الاستحمام بماء دافئ. تشغيل موسيقى هادئة أو القرآن بصوت قارئ تحبه. غلق الموبايل وخاصة السوشيال ميديا قبل موعد النوم بساعة ويفضل أكثر. قراءة كتاب مبسط فى مجال تحبه. عدم تناول الكافيين والأطعمة الدسمة قبل النوم بحوالى 4 ساعات. الاكتئاب وممارسة الرياضة: 10 نصائح للبقاء متحفزًا وقويًا - ملك العضلات. التخلص من العزلة
العزلة والانطواء من أكثر مسببات الاكتئاب فإذا أردت التخلص من الاكتئاب والسماح لنفسك بمساعدتها فيجب التخلص من العزلة ومحاولة الاندماج من جديد فى المجتمع حولك، يمكن أن تشارك فى التجمعات العائلية وتخرج مع أصدقائك وتشارك فى بعض الأنشطة الجماعية أو التطوعية. التوقف عن المقارنة بالآخرين
تجربتي مع علاج الاكتئاب بدون أدوية لم تكتمل حتى توقفت عن مقارنة نفسي بالآخرين. فكل إنسان لديه حياته وتجاربه الخاصة ويجب ألا تقارن نفسك بغيرك فكل شخص له ظروفه الخاصة ولكن يجب أن يكون لديك هدف تسعى إليه وتحاول من تطويره دائما وأن تكون أنت المحرك لنفسك. تحديد أهداف يومية
يجب أن تحدد أهداف يومية لنفسك وتصنع شيئا مختلفا حتى لا تترك الفراغ يسيطر على عقلك ويملؤه بالمزيد من الطاقة السلبية، وحتى يكون لديك شئ ذا قيمة تفعله فيشغلك ذلك عن مقارنة نفسك بغيرك والتى تسبب المزيد من الإحباط.
- الاكتئاب وممارسة الرياضة: 10 نصائح للبقاء متحفزًا وقويًا - ملك العضلات
- التخلص من الاكتئاب عبر الرياضة .. تمارين لتحسين الصحة النفسية - نواعم
- تجربتي مع الشعير للاكتئاب - مقال
- أنواع التفاعلات الكيميائية - اكيو
- الكيميائي | منتديات صقر الجنوب
- نقاش:نظرية التفاعل الكيميائي - ويكيبيديا
- مفهوم التفاعل الكيميائي - كيمياء
- التفاعل | منتديات صقر الجنوب
الاكتئاب وممارسة الرياضة: 10 نصائح للبقاء متحفزًا وقويًا - ملك العضلات
لا داعي لقول ( لماذا تذهب الى طبيب كلها أيام وستصبح بخير). لا داعي لقول ( لا تتناول أدوية لأنك ستعتاد عليها ولا تستطيع التوقف عنها لأنها مثل المخدرات، كما أنك متعلم المفروض لا يصدر منك مثل هذه الأفعال). وختاما تجربتي مع الاكتئاب ، الرجاء الرفق بكل من أصابه الاكتئاب، فلا أحد يريد أن يعيش في عذاب لا يحتمل ولا يعلم بمدى ثقله غير الله تعالى، فاللهم اشف كل مريض بالاكتئاب ويعود لحياته الطبيعية كسابق عهده.
التخلص من الاكتئاب عبر الرياضة .. تمارين لتحسين الصحة النفسية - نواعم
أَخرج من غرفة النوم كل الأشياء التي تؤثر على دورة النوم، مثل: التلفاز، والأجهزة الإلكترونية، و الهاتف ، وغيرها. أقحم نفسك بالمسؤوليات
الاكتئاب أحيانًا يجعلك تتهرب من مسؤولياتك بالبيت أو العمل، لذلك عودتك لتحمُّل مسؤولياتك اليومية وأن تكون حاضرًا في البيت والعمل قد تجعلك تقاوم الاكتئاب وتشعر بالإنجاز، لذلك انخرط بعملٍ إضافي حتى لو كان بدوامٍ جزئي فإن لم تستطع اعمل عملًا تطوعيًا المهم أن تنجز وتعيد لنفسك الشعور بالفخر بسبب إنجازاتك. قم بطرد الأفكار السلبية
عندما تهاجمك الأفكار السلبية استخدم المنطق لمحاربتها، مثلًا: عندما تفكر أنك غير محبوب من الجميع اسأل نفسك أحقًا ذلك؟ وتذكر أن جميع من حولك من أهلك وأصدقائك يحبونك كثيرًا، وتمرّن وحاول أن تحارب هذه الأفكار مع الوقت ستجد أنك استطعت التغلب عليها. التخلص من الاكتئاب عبر الرياضة .. تمارين لتحسين الصحة النفسية - نواعم. جرّب شيئًا جديدًا
اذهب في رحلة شواء، أو اذهب إلى الملعب، أو قم بالسباحة ، أو حاول تجربة شيء جديد لم تجربه من قبل هذا سوف يشعرك بالمتعة والسعادة. حاول أن تستمتع وأن تضحك
شاهد فيلم كوميدي، وادعوا أصدقائك لحفلة عشاء لقضاء وقتًا ممتعًا مع بعضكم، فكل هذا يساعدك بعلاجك من الاكتئاب. مارس الرياضة يوميًا
ممارسة التمارين الرياضية تغيّر في مستويات بعض المواد الكيميائية بالمخ التي تضبط المزاج وتشعرك بالسعادة.
تجربتي مع الشعير للاكتئاب - مقال
شارك أقربائك وأصدقائك بمشاكلك وابقَ على تواصل معهم
حصولك على الدعم النفسي والتشجيع ممن حولك ومن محبيك قد يجعلك بوضع أفضل. من قبل
د. اسيل متروك
-
الخميس 23 تموز 2020
إن الفوائد العظيمة التي تمعكس على صحة الإنسان بسبب ممارسة الرياضة من شأنها أت تدفع الجميع على ممارستها، ولو لبضع دقائق يومياً! نصائح لممارسة الرياضة
من أجل مساعدتك في ممارسة الرياضة والتخلص من الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى، قم باتباع النصائح التالية قبيل التمرين:
تأكد من ارتداء ملابس وحذاء مريحين وملائمين لنوع التمرين
شرب السوائل قبل وأثناء التدريب الرياضي لتجنب الإصابة بالجفاف والتعب
القيام ببعض تمارين التحمية قبل أي نشاط رياضي، والتأكد من القيام بتمارين الاسترخاء عند الإنتهاء لمدة 5- 10 قائق على الأقل. ابتعد عن ممارسة التمارين الرياضة في ساعات الذروة في الصيف
لا تمارس التمارين الرياضية بعد تناول وجبة دسمة من الطعام، بل يجب الإنتظار ما بين 90- 120 دقيقة من تناول مثل هذه الوجبة. ممارسة الرياضة تعد وسيلة فعالة في مكافحة الإكتئاب، وحتى علاج أعراضه عند الإصابة به، وهذا ما تنصح به روابط الأطباء النفسيين في كل العالم، ولكن بالطبع لا تعد الرياضة دواءً سحرياً لعلاج الاكتئاب، ولا يمكن استبدالها الدواء في جميع الأوقات، لذا تعد الرياضة دواء مكمل وفعال لمعظم المرضى. آخر تعديل -
الاثنين 9 تشرين الأول 2017
تعاطي المخدرات. الظروف القاسية والضغوط المحيطة بالإنسان. أخذ أدوية باستمرار مثل حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب. اضطراب الهرمونات لدى النساء في الحمل أو بعد الولادة. تغيير المزاج بسبب حدوث خلل في الناقلات العصبية. التفكير السلبي. صدمات الطفولة المبكرة يسبب الاكتئاب للمراهقين. عوامل تزيد من خطر الاكتئاب
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب خاصة للأطفال والمراهقين منها:
حدوث انفصال ومشاكل بين الوالدين. تناول الكحوليات. التنمر. اضطراب الصحة النفسية والعقلية. صعوبات التعلم. الحياة في عائلة مفككة. الانتهاك الجسدي. الاضطرابات الجنسية. أعراض الاكتئاب
تختلف الأعراض من شخص لآخر، فمن أهم الأعراض العامة التي قد تظهر على أي شخص:
قلة الوزن أو زيادته. القلق المستمر. العصبية المفرطة دون أي سبب. الرغبة في البكاء دون سبب. الشعور باليأس والإحباط. مشاكل جسدية دون وجود أسباب واضحة. الحساسية بشكل مبالغ فيه. التعب والإرهاق دون بذل مجهود. التفكير في الانتحار. تحقير الذات الدائم. اضطرابات النوم. تغير المزاج المفاجئ. فقدان الثقة بالنفس. الميل للانعزال. إذا تمت ملاحظة أعراض الاكتئاب وتم تجاهل الأمر قد يؤدي ذلك إلى مضاعفات:
الصراع الأسري.
2) تفاعلات التفكك أو التحلل. 3) تفاعلات التبادل البسيط أو الإحلال البسيط. 4) تفاعلات التبادل المزدوج أو الإحلال المزدوج. 5) تفاعلات التأكسد والاختزال أو الأكسدة والإرجاع.
أنواع التفاعلات الكيميائية - اكيو
هناك أكثر من اسم واحد لكل نوع من أنواع التفاعل ، بحيث قد يكون مربكًا ، ولكن يجب أن يكون من السهل التعرف على شكل المعادلة:
تفاعل تخليقي أو توليفة مباشرة: A + B → AB تحليل التفاعل أو التحلل: AB → A + B التشريد أو الاستبدال واحد: A + BC → AC + B الاستبدال أو النزوح المزدوج: AB + CD → AD + CB الأنواع الأخرى من التفاعلات هي تفاعلات الأكسدة والاختزال ، تفاعلات القاعدة الحمضية ، الاحتراق ، الأيزوميرات ، والتحلل المائي. أعرف أكثر ما هو الفرق بين التفاعل الكيميائي والمعادلة الكيميائية؟ تفاعلات طاردة للحرارة و ماصة للحرارة
الكيميائي | منتديات صقر الجنوب
التفاعلات المعقدة [ تحرير | عدل المصدر]
التفاعلات الأحماض [ تحرير | عدل المصدر]
Precipitation [ تحرير | عدل المصدر]
التفاعلات الحالة الصلبة [ تحرير | عدل المصدر]
التفاعلات الكيميائية الضوئية [ تحرير | عدل المصدر]
أنواع أخرى:
تفاعلات التعديل acid-base reaction: وهي التفاعلات الأساسية والحمضية وتشمل تحركات البروتون أو الثنائية الإلكترونية، فالحموض تتفاعل مع الأسس لتعطي ملحاً وماءً والمثال النموذجي هو تفاعل تعديل حمض كلور الماء مع هيدوكسيد الصوديوم:
2011-5
ويكون الماء هو النتيجة النهائية لتفاعل الحموض والأسس مع بعضها في المحلول، يتشكل الماء عندما تنضم شوارد الهدروجين إلى شوارد الهدروكسيل. تفاعلات التبلمر polymerization: يدعى تفاعل ارتباط جزيئين لتشكيل جزيء جديد تفاعل التبلمر ويتم هذا الارتباط بوجود الخفاز. والمثال النموذجي تبلمر الأستلين الذي يعطي فينيل أستلين المركب المهم في تحضير الإيزوبرين isoproene والبوتاديين butadiene المركبات المستعملة في صناعة المطاط. تعريف التفاعل الكيميائي. وتفاعل التبلمر يدعى تفاعل ارتباط الجزيئات الصغيرة المتماثلة monomer الذي يؤدي إلى تشكيل جزيئات ضخمة، ذات وزن جزيئي مرتفع، ولا يختلف محتواها العنصري عن تركيب الجزيئة الصغيرة تفاعل التبلمر.
نقاش:نظرية التفاعل الكيميائي - ويكيبيديا
[١]
تفاعلات التحلّل أو التفكك
يعدّ التحلّل أو التفكّك (بالإنجليزية: Decomposition Reaction) من أنواع التفاعلات الكيميائية، ويُعرف بأنّه عملية تحلّل مركّب أحادي إلى موادّ بسيطة (مادّتين أو أكثر) عند تعرّضه لظروف معينة، وبذلك فهي عملية معاكسة لتفاعلات الاتحاد، فعلى سبيل المثال يتمّ هضم الطعام في جسم الإنسان عن طريق تفاعلات التحلل، إي تحويل الطعام إلى موادّ الغذاء الرئيسية مثل: الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات وما إلى ذلك، ويصاحب ذلك إطلاق كميات كبيرة من الطاقة التي تساعد على عمل الجسم.
مفهوم التفاعل الكيميائي - كيمياء
ما هو التفاعل الفيزيائي ، وما هو التفاعل الكيميائي ، وما الفرق بينهما ؟ التفاعل الكيميائي: هو تغير في الخصائص الكيميائية للمادة [ مواد متفاعلة], مع عدم امكانية ارجاع المواد الناتجة الى المواد المتفاعلة التي نتجت منها. التفاعل الفيزيائي: هو تغيير في الخصائص الفيزيائية للمادة [ مواد متفاعلة], مع امكانية ارجاع المواد الناتجة الى المواد المتفاعلة التي نتجت منها. ذلك بإختصار شديد... الكيميائي | منتديات صقر الجنوب. فقط نقاط رئيسية بحتة المعنى الأصح " تغير" وليس "تفاعل" لان التغير الفيزيائي لايحدث فيه تفاعل. # التغير الكيميائي: هو التحول الذي تتغير فيه المادة من مادة الى آخرى مختلفه عنها في خواصها الكيميائيه والفيزيائية
كتحول الحديد الى أكسيد الحديد (الصدأ) في وجود الاكسجين وبخار الماء. # التغير الفزيائي: هو التحول الذي لاتتغير فيه المادة من نوع الى آخر بل يشمل التغير حاله المادة فقط (صلبه, سائله, غاذية)
كانصهار الثلج.
التفاعل | منتديات صقر الجنوب
التفاعل الكيميائي هو تغير كيميائي يشكل مواد جديدة. يمكن تمثيل التفاعل الكيميائي بمعادلة كيميائية ، والتي تشير إلى عدد ونوع كل ذرة ، وكذلك تنظيمها في جزيئات أو أيونات. تستخدم المعادلة الكيميائية رموز العناصر كدلالة مختصرة للعناصر ، بحيث تشير الأسهم إلى اتجاه التفاعل. يكتب التفاعل التقليدي مع المواد المتفاعلة على الجانب الأيسر من المعادلة والمنتجات على الجانب الأيمن. يمكن الإشارة إلى حالة مادة المواد بين قوسين (ق صلبة ، لتر من أجل السائل ، g للغاز ، aq لمحلول مائي). قد يتحول سهم التفاعل من اليسار إلى اليمين أو قد يكون هناك سهم مزدوج ، يشير إلى أن المواد المتفاعلة تتحول إلى منتجات ، ويخضع بعض المنتج للتفاعل العكسي لإصلاح المواد المتفاعلة. في حين أن التفاعلات الكيميائية تنطوي على الذرات ، إلا أن الإلكترونات فقط هي التي تشارك في كسر وتشكيل الروابط الكيميائية. تسمى العمليات التي تتضمن النواة الذرية التفاعلات النووية. تسمى المواد التي تشارك في تفاعل كيميائي المواد المتفاعلة. المواد التي يتم تشكيلها تسمى المنتجات. المنتجات لها خصائص مختلفة من المواد المتفاعلة. المعروف أيضا باسم: رد فعل ، التغيير الكيميائي
أمثلة التفاعل الكيميائي يصف التفاعل الكيميائي H 2 (g) + ½ O 2 (g) → H 2 O (l) تكوين الماء من عناصره.
العوامل التي تؤثر على معدل التفاعل يتأثر المعدل أو السرعة التي يحدث عندها تفاعل كيميائي بعدة عوامل ، منها:
تركيز متفاعل مساحة السطح درجة الحرارة الضغط وجود أو عدم وجود محفزات وجود الضوء ، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية طاقة التفعيل