القرفصاء عند طريق حمل وزن: وضع الوزن بين اليدين والوقوف باستقامة. فتح الرِجلين مسافة أوسع من الكتفين. النزول ببطء للأسفل كالجلوس ثم الرفع للأعلى. تمرين على جهاز الرفع وبدرجة 45 درجة: هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الفخذ الأمامية. ويستخدم لاختبار مدى قوة العضلات الجز السفلي أحياناً، وكلما زادت المسافة بين القدمين. تمرين على جهاز رفرفة خلفي: وهو أحد التمارين التي تسهدف عضلات الفخذية الخلفية، فهو مهم للتوازن وقوة العضلة ويكرّر لعدّة مرّات. رفع البار والأرجل مسقيمة: يستهدف التمرين عضلات الفخذين الخلفية، ويتم مع ثني الركبتين ويكرّر عدة مرّات. تمارين الفخذين خطوة للأعلى مع حمل الدمبلز: وهذا التمرين رائع للفخذين. ويستخدم كذالك لاختبار مستوى القوة والقدرة التحمل. وإذا كان هدفك التركيز على عضلات رجليك، أو أي جزء آخر من جسمك كالبطن والأرداف أو غيرها. تمارين لزيادة السرعة بالجري | محمود حسونة. استخدام أجهزة التمرين الخاصة بالساقين (تمرين الرد الخلفي): تسمح آلة تمرين الساقين برفع الأثقال بواسطة كاحليك، من أجل تمرين شامل العضلات السفلية والعلوية. ويبدأ التمرين بوضع أعلى وزن تستطيع رفعة ل 10 مرات تقريباً، قم بتعليق الوزن على قدميك وقم بتثبيت جسدك واحني ركبتك لرفع الثقل، ثم أعدها لوضع الراحة.
تمارين لزيادة السرعة بالجري | محمود حسونة
عضلة صدرية كبيرة
الاسم العلمي Musculus pectoralis major
العضلة الصدرية الكبيرة
تفاصيل
عمل العضلة
الرأس الترقوي: يثني العضد الرأس القصي الضلعي: يمدد العضد بشكل عام التقريب واستدارة إنسية للعضد ، هي أيضاً تسحب لوح الكتف للأمام وللأسفل. منشأ العضلة
الرأس الترقوي:السطح الأمامي للنصف الأنسي للترقوة الرأس القصي الضلعي: السطح الأمامي للقص ، الغضاريف الضلعية الستة العلوية، وسفاق العضلة المائلة الظاهرة. مغرز العضلة
الشفة الوحشية للثلم بين حديبتي العضد. الشريان المغذي
فرع صدري للجذع الصدري الأخرمي. الأعصاب
عصب صدري وحشي وعصب صدري إنسي الرأس الترقوي: C5 وC6 الرأس القصي الضلعي: C7 ، C8 وT1
معرفات
غرايز
ص. 436
ترمينولوجيا أناتوميكا
04. 4. 01. 002
FMA
9627
UBERON ID
0002381
ن. ف. م. تمارين لتقوية عضلات الفخذين بالأثقال – e3arabi – إي عربي. ط. [1]
دورلاند/ إلزيفير
12550129
[ عدل في ويكي بيانات]
تعديل مصدري - تعديل
العضلة الصدرية الكبيرة ( باللاتينية: Musculus pectoralis major) هي عضلة هيكلية كبيرة تبدو واضحة تحت الجلد عند الذكور، ويغطيها الثديان عند الإناث. [1] [2] [3]
محتويات
1 الوصف التشريحي
2 عمل العضلة
3 شذوذ في نشوء العضلة
4 انظر أيضًا
5 مصادر
الوصف التشريحي [ عدل]
تنشأ من النصف الإنسي للحافة الأمامية للترقوة ، ومن الوجه الأمامي لعظم القص ومن الوجه الأمامي للغضاريف الستة العلوية، و تغطي الأضلاع العلوية المرتكزة على عظم القص بشكل كامل، وتتقارب أليافها متجهة نحو الوحشي وترتكز على الثلم بين حديبتي العضدي وتتقاطع الألياف حيث ترتكز الألياف البعيدة المنشأ أعلى من النقاط التي تنشأ من عظم الترقوة ، ولهذا ينشأ انحناء عضلي صغير يشكل أحد حواف الابط.
الفخذ الخلفية
تغطي العضلة الصدرية الكبيرة العضلة الصدرية الصغيرة (Musculus pectoralis major). تتألف العضلة الصدرية الكبيرة من ثلاثة أجزاء:
الجزء الترقوي
الجزء القصي الضلعي
الجزء البطني
عمل العضلة [ عدل]
تشد هذه العضلة الذراع باتجاه الجسم ( Adduction) و تدوّر الذراع إلى الداخل الإنسي (medial)، وتسحبه إلى الأمام (Anteversion) كما أنها تُعدّ من العضلات التي تساعد على عملية التنفس. شذوذ في نشوء العضلة [ عدل]
في بدايات نشوء هذه العضلة يمكن أن تكون مندمجة مع العضلة الظهرية العريضة أو مع العضلة الدالية وبعد ذلك تنفصل عنهما بطريقة غير واضحة تماما ومعقدة إلى حد ما، ونشوء العضلة بهذه الطريقة لا يعدّ نادرا بل انها تنشأ عند 7% من البشر بهده الطريقة. كما أن هذه العضلة قد لا تكون موجودة إطلاقا على طرف واحد فقط من الصدر، هذا الشذوذ يمكن أن يطرأ عند كل واحد من 20. الفخذ الخلفية. 000 طفل ، وتكون نسبته بين الذكور أعلى ثلاث مرات منها بين الإناث أما سبب هذا الشذوذ فهو غير معروف حتى الآن ولكن يُعتقد أن الشذوذ في هذه الحالة هو ليس شذوذ أساسي، حيث تنمو على الأغلب كتلة صغيرة على اليد في نفس الجهة الناقص فيها هذه العضلة. انظر أيضًا [ عدل]
عضلات صدرية
عضلة صدريةصغيرة
مصادر [ عدل]
^ "معلومات عن عضلة صدرية كبيرة على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 3 يونيو 2019.
تمارين لتقوية عضلات الفخذين بالأثقال – E3Arabi – إي عربي
يتصح بعمل فحوصات الغدة الدرقية و تصوير للعنق. 5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أعاني من ارتخاء عضلات الحوض. تعرف الرعشة بأنها تقلصات عضلية بسيطة تحدث عندما لا تكون العضلات تحت سيطرة الشخص وتنجم الرعشة عن تحفيز أو تلف العصب الذي يسيطر على العضل المرتعش فالعضلات مكونة من ألياف تسيطر عليها الأعصاب. 2020-06-01 رفرفة امامى العضلات المتأثره زوايا الامامى الثلاثية stayathome trainathome. 2020-03-09 تفاصيل تمرين رفرفة جانبي العضلة المستهدفة. ماسبب رفرفة العضلات.
التعرّق. الشعور بالجوع. الشعور بالضعف أو التعب. تسارع نبضات القلب. ازدواجية الرؤية أو عدم وضوحها. الشعور بأطباع غريبة كالعصبية، أو القلق، أو عدم الارتياح. صعوبة التفكير بوضوح.
رسم الملابس
يتم البدء في رسم الملابس ، وعادة ما ترتدي هيلو كيتي ثوب وقميص ، ومن الممكن أن تجعلها ترتدي أي شئ تريده ، إلا أنها غالبًا ما تكون بتلك الملابس المعتادة. إزالة الخطوط الزائدة
أما المرحلة الأخيرة فيتم فيها مسح الخطوط الزائدة في الرسمة لكي يتم إبرازها بشكل واضح ، وفي النهاية يتم تلوين الرسمة. نصائح عند الرسم
– حاول دائما فعل افضل ما لديك ولا تستسلم ابدا ، فقط استمر في الرسم أكثر وسوف تحصل في النهاية على نتيجة مرضية. – سيجعل تلوين هيلو كيتي تبدو أكثر جمالاً ، حاول التدقيق في الصورة الأصلية لها لمعرفة الألوان وتقليدها بشكل جيد. – لا تستخدم الأقلام في الرسم بل استخدام الأقلام الرصاص لأنك باستخدام قلم رصاص يمكنك مسحه بدلاً من إضاعة الأوراق. – ارسم برفق بالقلم الرصاص بحيث يمكنك مسح الأخطاء بسهولة. تلوين رسمة هيلو كيتي
تلوين الشريطة
يتم اختيار اللون الزهري لتلوين شريطة هيلو كيتي كما هو موضح في الصورة ، ويجب الحرص على ترك الأذن دون تلوينها باللون الزهري ، فهي سوف تأخذ لونًا مختلفًا. تلوين التي شيرت
يتم تلوين التي شيرت الذي ترتديه هيلو كيتي أسفل الثوب ، ومن الممكن تلوينه باللون الأصفر ليعطي شكلاً جميلاً ويبرز الرسمة كما هو موضح بالصورة.
هيلو كيتي تلوين
خلفيات هيلو كيتي أحلى خلفيات و ردية للبنات. Apr 10 2019 – هيلو كيتى للتلوينرسومات سهلة التلوين للأطفالصور رسومات هيلو كيتى Hello kittyرسومات للتلوين للأطفال ممتعة من العضوةنقاء الروح. حتي غرف نوم الأطفال لم تخلو من رسومات الكرتون المفضلة سواء. صور هيلو كيتي قطة جميلة بتعشقها كل البنات كلام جميل على البنات كلمات راقية لاحلى البنات صور سوريات اجمل صور البنات السوريات صور بنت زعلانه قلب البنات حساس من الزعل اجمل غمزة عين الغمزات وساحرها علي البنات اسماء. قم بإحضار أقلام التلوين وطباعة صور لولو كاتي الحلوة وابدأ بتلوينها باحترافية. صور رسومات كرتون للتلوين للأطفال للطباعة لتعليم التلوين Hello.
التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني