كما تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد في منع حدوث الإمساك، وتنظيم حركة الجهاز الهضمي. 3. الأفوكادو
يعد الأفوكادو من الفواكه ذات المحتوى العالي بالألياف التي تساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي. كما يساهم محتوى الدهون الغذائي في الأفوكادو في تحسين عمل البكتيريا النافعة التي تلعب الدور الأكبر في تحسين عمل الأمعاء. وعلى الرغم من أن فاكهة الأفوكادو تعد من الفواكه قليلة الفودماب، إلا أنه ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها، إذ تعد الحبة الواحدة حصة كافية لمرضى القولون العصبي. 4. تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب. الفراولة
تتميز الفراولة بالمحتوى العالي من الألياف، حيث تشكل الألياف 26% من محتوى الكربوهيدرات بالفراولة. وتساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تعد الفراولة من الأطعمة قليلة الفودماب، لذلك تعد من أهم عدة فواكه مفيدة للقولون العصبي. 5. الموز
يعد الموز من الفواكه المليئة بالبروبيوتيك (Prebiotic) التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء. وتحسن البكتيريا النافعة من عمل الجهاز الهضمي، وتخفف من أعراض القولون العصبي، مثل: الإسهال، والإمساك، والانتفاخ وغيرها من الأعراض.
تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب
التقليل من استهلاك الأطعمة الدهنيّة؛ كرقائق البطاطس المقليّة، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنية كالبرغر والنقانق. التقليل من استهلاك المأكولات الحارة. تناول مصادر الألياف بما يتناسب وحالة المريض، ففي بعض الأحيان قد تُحسن الألياف من أعراض المصابين بالقولون العصبي، ولكنّها في حالاتٍ أخرى قد تزيد سوء هذه الأعراض، وقد يُنصح في حال تفاقم الأعراض بالتقليل من الألياف، وكما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ حالة كلّ مريضٍ تختلف عن غيره، وبالتالي فإنّ استهلاك مصادر الألياف يعتمد بشكلٍ كبير على ما يتحملّه قولون كل فرد. [٢٢] [٢٣]
التقليل من كمية الحليب والجبن المُستهلكة. [٢٢]
التخلص من التوتر والضغط النفسي؛ إذ إنّه قد يؤثر بشكلٍ كبيرٍ في أعراض القولون العصبي. [٢٤]
شرب كميات كافية من الماء؛ فالألياف تحتاج إلى الماء لهضمها، ولذلك يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، أو يمكن شرب سوائل أُخرى كالأعشاب، أو العصائر الخالية من السكر. [٢٣]
التقليل من استهلاك المشروبات الغازية. [٢٥]
مضغ الطعام بشكلٍ جيد والتأكد عدم التسرع في تناول الأطعمة والاستمتاع بالوجبات.
المانجو. الكرز. النكتارين. الخوخ. الموز الأخضر. البطيخ سواء أكان كاملًا أو على شكل عصير. من قبل
د. بيسان شامية
-
الخميس 12 تشرين الثاني 2020
اخر مستجدات مريم حسين و الاعلامي صالح الجسمي و الفيديو المسرب - YouTube
الاعلامي صالح الجسمي بدون موسيقى
و شارك ابن صالح الجسمي اليوم صورتين إحداهما تظهر يد والده الموضول إليها الأمصال في المستشفى وأخرى قال فيها إنه يتولى النشر عبر صفحته وطمأن محبيه إلى أن صحته في تحسن. وكان الإعلامي صالح الجسمي دعم والدة الفنانة البحرينية حلا الترك، بعد أن صدر ضدها حكماً بالسجن عاماً. وعلق صالح الجسمي على حبس منى السابر عبر تغريدة له قائلاً:"أحزني وألمني الحكم اللي صدر بحق الأخت منى السابر، في القضية اللي رفعتها عليها بنتها (ضناها)، بنتها الوحيدة، تخيلوا بنية ترفع على أمها قضية وعشان شو فلوس". وانتقد الإعلامي الإماراتي صالح الجسمي المؤتمر الذي عقدته الفنانة المغربية دنيا بطمة لإعلان براءتها في القضية المعروفة إعلامياً باسم حمزة مون بيبي. ووصف صالح الجسمي المؤتمر وما تم الإعلان عنه بأنه غير مقنع وكذب ومحاولة لرسم صورة غير حقيقية بالحصول على البراءة قبل انتهاء القضية بحسب وصفه. بعد تسببه في سجن مريم حسين... إعلامي إماراتي يتوعد فنانة عراقية - النيلين. ونشر صالح الجسمي فيديو عبر حسابه الشخصي على حساب سناب شات ساخراً:"شو فيه براءة في ندوة يا جماعة الخير خافوا الله لسة فيه محكمة نقض". وتابع:"القضية ما زالت قائمة وفي انتظار عرضها على محكمة النقض وما تقوم به الفنانة المغربية من إيهام الجميع بالبراءة غير مجدٍ، خاصة أن الخليج يعرف الحقيقة، ولا يوجد شيء اسمه مؤتمر البراءة، والناس أذكى من مثل هذه الحوارات".
وأضاف المجلس أنه لن يتردد في تطبيق المعايير التي يتضمنها الكود الإعلامي المعلن عنه، وأنه سيطبق النصوص الواردة في قانونه حال المخالفة وعلى أثر ذلك، أصدرت أسرة العمل بياناً، أكدت فيه احترامها مبادئ المجتمع، واحترامها جهاز الرقابة على المصنفات الفنية والمجلس الأعلى للإعلام. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
مسلسل "دنيا تانية" ليلى علوي تطرد زوجها من عزاء ابنها وتصفعه
صنّاع مسلسل دنيا تانية الرقابة أصدرت حكمها دون مشاهدة العمل بالكامل