المزید من المعلومات حول: طريقة عمل كريمة الكيك بطريقة سهلة
المزید من المعلومات حول: طريقه عمل كيكه اليابانية الاصليه
المزید من المعلومات حول: طريقة عمل الكيكة الاسفنجية
المزید من المعلومات حول: طريقة عمل الكيك العادي
المزید من المعلومات حول: كيفية صنع كعكة تركية بالشوكلاتة منزلية الصنع
المزید من المعلومات حول: تزيين كعكة عيد الميلاد
أظهر المراجع
- كيكة الجوز الهند ابو دقلين
- جدول غذائي صحي يومي
- جدول غذائي صحي لانقاص الوزن
كيكة الجوز الهند ابو دقلين
كيكه جوز الهند 3بيضات 2معلقه سمن 1كوب دقيق 2كوب جوز الهند 2معلقه بكنج بودر 1كوب سكر فانيليا نص كوب لبن الطريقه نخفق البيض مش كتير نضيف السكر ونخلط مش خفق وبعدين السمن نضع الدقيق مع الخميرة ونضيف جوز الهند ونضع الخليك ده على البيض والسمن والسكر ونخلط عادى بالمعلقه ونضعه فى صينيه متوسطه وطبعا لازم نسخن الفرن الاول ونضع الصينيه على حرارة 200 ولما تطلع نسقيها شربات وهى ساخنة والشربات بارد وتغطى والشربا ت مكوناته 2كوب سكر 2كوب ماء ليمون فانليا وطبعا الشربات وده اخف من العادى وبعد لما تبرد الكيكه خالص نحط على الوش مربي مشمش ونرش عليها جوز هند جربوها انا على طول بعملها والكل معجب بها
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
أو عدد 5 بقسماط مع كوب من الشاي او القهوة بالحليب. 4-6 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو نصف رغيف من الخبز. طبق شوربة خالية من الدسم. طبق سلطة. دجاج أو سمك مطهو بطريقة صحية بأي كمية، أو قطعتين من اللحم. يمكن إضافة شوربة الخضروات الصحية. من الأفضل التخفيف في وجبة العشاء قدر الإمكان والاعتماد على الزبادي والفواكه. يسمح بتناول المقليات والحلوى يومين أسبوعياً بشكل متصل أو متقطع. نصائح لاتباع نظام غذائي متوازن وصحي
تناول وجبة الإفطار والاهتمام بها فهي أهم وجبة في خلال اليوم، ويفضل أن تكون في الصباح الباكر أي من السابعة حتى التاسعة ففي تلك الأوقات يكون معدل حرق الطعام نشطاً. من الضروري ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً. تناول لترين من الماء يومياً على الأقل لتسريع وتنشيط معدلات الحرق. جدول غذائي صحي يومي. يمكنك عمل مشروب الديتوكس مرة أو مرتين أسبوعياً للتخلص من السموم والدهون الزائدة. لا تتناولي الطعام بعد السابعة مساء وإن شعرت بالجوع تناولي البروتين فقط مثل البيض المسلوق أو الزبادي الخالي من الدسم. إقرأي أيضاً: طرق حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة وبطرق صحية
تقسيم الوجبات أمر مهم، لا تتناولي الطعام حتى الشبع ولكن قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة كل عدة ساعات.
جدول غذائي صحي يومي
توصي إدارة الغذاء والدواء بأن يحصل الناس على 78 غرامًا من الدهون يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، ويجب أن يهدف الناس إلى الحصول على أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة.
جدول غذائي صحي لانقاص الوزن
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتغذية على "سوبرماما". عودة إلى صحة وريجيم
الأن نحن إنتيهنا من موضوعنا التي كان يوضح لكم تفاصيل جدول الغذاء الصحي اليومي والأسبوعي لزيادة الوزن والتخسيس، يمكنكم أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لأي استفسار أخر. خاتمة الموضوع