الرئيسية / أرشيف الوسم: تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
تمارين كيجل
حوامل
تمارين كيجل تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من التمرينات البسيطة والسهلة لشد عضلات قاع الحوض مما يعمل على تقويتها …
أكمل القراءة »
كيفية تضييق المهبل اثناء الجماع (( للمتزوجات فقط ))
10:35 AM | الإثنين, 01 آذار 2021
2021-03-01 10:35:00
تعد تمارين تضييق المهبل للمتزوجات مهمة جداً لتجنب مشكلة اتساع المهبل و لعلاجها في حال كنتِ تعانين منها. تلجأ الكثير من النساء إلى البحث عن طرق لتضييق المهبل خاصةً بعد الولادة أو الزواج لفترة طويلة، إذ أن مشكلة اتساع المهبل تؤثر بشكل سلبي على الحياة الجنسية بين الزوجين. ومن أبرز هذه الطرق الفعالة هي تمارين تضييق المهبل للمتزوجات والتي سنطلعكِ عليها في الأسطر التالية. اقرئي أيضاً: إليكِ كل ما يجب أن تعرفيه عن الحكة الشرجية
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
تمرين كيجل
يشتهر تمرين كيغل بأنه من أكثر تمارين تضييق المهبل للمتزوجات الفعالة، إذ يستهدف العضلات الداعمة لأرضية الحوض والتي تشكل قاعدة المهبل، والمعروفة بعضلات كيجل، بالإضافة إلى كافة عضلات الحوض. بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل. ولا تقتصر فوائد تمرين كيجل على تضييق المهبل فقط، بل تشمل كذلك القضاء على مشكلة سلس البول. من أجل تأدية تمرين كيجل، قومي في البداية بالانقباض من خلال تضييق عضلة المهبل قدر استطاعتك وببطىء، ثم قومي بالاسترخاء. قومي بتحويل وضعيتك من الانقباض إلى الارتخاء بشكل تدريجي وبطيء. ننصحكِ في القيام بهذا التمرين في البداية بعشرة مرات في اليوم الواحد، على أن تزيدي الكمية تدريجياً في المستقبل لتصل إلى 100 مرة في اليوم.
بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل
02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 193 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية افكار رائعة اختي الكريمة ونصائح تتقال بالذهب
الله يسعدك
23-06-2009, 12:23 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211954 المشاركات: 181 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 161 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية تسلمين ياقلبي على هالنصائح
ودي لك
23-06-2009, 01:10 AM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 142595 المشاركات: 68 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 184 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية شكرا لك اختي على الملاحظات
ربي يسعدك
^_^
23-06-2009, 12:40 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211848 المشاركات: 11 [ +] بمعدل: 0. كيفية تضييق المهبل اثناء الجماع (( للمتزوجات فقط )). 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية منو جربت ها الطرق تفيدنا
اي طريقة ضبطت معها
ممكن صور التحاميل والصابونه
والي عندها طرق ثانية تفيدنا
كم دقيقة نطبخ قشر الرما وهل بعد الغليان نقوم بشخله لتصفيته من الشوائب؟
23-06-2009, 12:47 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 211826 المشاركات: 271 [ +] بمعدل: 0.
كيفية تضييق المهبل اثناء الجماع (( للمتزوجات فقط )) - منتديات برق
عند التمرين يقسم التمرين إلى مجموعات وبين كل مجموعة ومجموعة تأخذ إستراحة في المجموعة الواحدة يجب أن تحتوي على تكرار عشر مرات ولا تزيد عن ذلك حتى لا يحدث العكس للعضلة. القيام بالاسترخاء بين كل مجموعة وأخرى مدة 10 ثواني حتى لا يهلك العضلة بسبب التكرار المستمر في اليوم من 3:4 مرات يوميًا للحصول علي أفضل نتيجة. تمارين تضييق المهبل | كيفية القيام بها بطريقة صحيحة | النصائح والمحاذير - YouTube. القيام برفع الساقين عن الأرض بطريقة رأسية لمدة عشر ثواني, وبعد ذلك ترجع إلى الأرض مرة أخرى وتكرر هذه العملية 10 مرات متتابعة. بالصور تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة
بعد الولادة مباشرة تصبح الأم منهمكة, وشديدة التشتت على الأعراض الجانبية التي أتت إليها بفعل الولادة فيعمل الطبيب على نصحها على القيام ببعض التمارين الرياضية في الست أسابيع الأولى بعد الولادة, ومن أهم هذه التمارين هي تمارين كيجل لتضيق المهبل فهذه التمارين تعمل على التحكم بعضلات المهبل, وتقويتها كما تعمل على تضييق فتحة المهبل بعد الولادة بسبب الإلتزام يوميًا بالقيام بها 4:3 مرات في اليوم الواحد فأدت إلى تلافي أي تدخلات جراحية أو أعشاب من الممكن أن تؤذي المرأة في حياتها بعد ذلك. التعليمات التي يجب إتباعها عند القيام بتمارين كيجل لتضييق المهبل
عند عمل تمارين كيجل لتضييق المهبل من المستحب أن تكون المرأة ممددة على الأرض, ووضع الذراعين بجانبها أو الجلوس على المقعد بصرف النظر عن وضعية الجلوس لكن يجب أن تكون عضلات الأرداف, والبطن مسترخية تمامًا للقيام بعمل شد, وارتخاء العضلات.
- زتونة
ترتبط اللياقة الجنسية للمرأة بالجسم السليم المتكامل وقوةالعضلات االتي لا يعرفها الكثيرون لكنها تسهم مساهمة فعالة في تعميق الشعور باللذة الجنسية. وفيما يلي ست نصائح تساعد علىزيادة الشعور بالمتعة الجنسية بالنسبة للمرأة في المعاشرة الزوجية..
1. تقوية عضلات التحكم في المهبل. (عضلات كيجل). هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي
المهبل والشرج. وكلما قويتهذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة
(اورجازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات
كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم...
2. تنشيط عضلات الرحم..
الرحم عضو مجوف كمثري الشكل في بطن المرأة. وانقباضات الرحم يمكن أن تعمق الشعور بالنشوة لدى الأنثى.
تمارين تضييق المهبل | كيفية القيام بها بطريقة صحيحة | النصائح والمحاذير - Youtube
وأفضل تمرين تنشيط العضلة
رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط
(على أن يكون الظه رناحية الحائط). وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر
تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. وتستمر المرأة على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتطول المدة تدريجيا. إلى أن تصل إلى 60 دقيقه
دقيقتين في وضع "الجلوس". مزيد من المرونة في الأعضاء السفلية. كلما تمنعت المرأة بمزيد من المرونة في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستدارة من اجل تحقيق أقصى درجات اللذة في الوصال مع الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء
مجموعة العضلات الرئيسية التي تلعب دورا حيويا في العلاقة الحميمة. والمرأة وحدها
هي التي ستكشف أن متعة المعاشرة والنشوة القصوى لها صلة وثيقة بالمرونة الجسميه. 3-عملية تضييق المهبل:. ويتم اللجوء إليها بعد لولادات المتكررة
شرح عن هذه النقطة
عملية تضييق المهبل هي عملية يقوم بها جراحو النساء والولادة لإصلاح التلف في عضلات الحوض بعد الولادات المتكررة حيث يتم تخدير الزوجة ثم يتم تضييق جدران المهبل جراحياً أو بالليزر.
وأفضل تمرين تنشيط العضلة رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط (على أن يكون الظه رناحية الحائط). وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. وتستمر المرأة على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتطول المدة تدريجيا. إلى أن تصل إلى 60 دقيقه دقيقتين في وضع "الجلوس". مزيد من المرونة في الأعضاء السفلية. كلما تمنعت المرأة بمزيد من المرونة في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستدارة من اجل تحقيق أقصى درجات اللذة في الوصال مع الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء مجموعة العضلات الرئيسية التي تلعب دورا حيويا في العلاقة الحميمة. والمرأة وحدها هي التي ستكشف أن متعة المعاشرة والنشوة القصوى لها صلة وثيقة بالمرونة الجسميه. 3-عملية تضييق المهبل:. ويتم اللجوء إليها بعد لولادات المتكررة شرح عن هذه النقطة عملية تضييق المهبل هي عملية يقوم بها جراحو النساء والولادة لإصلاح التلف في عضلات الحوض بعد الولادات المتكررة حيث يتم تخدير الزوجة ثم يتم تضييق جدران المهبل جراحياً أو بالليزر.
صور خلفيات 750×1334 جوال ايفون 7 عالية الدقة HD من قسم صور خلفيات موبايل مجموعة متنوعة من صور خلفيات اي فون 7 اكبر حجماً وأكثر دقة, خلفيات ورمزيات جميلة للموبايل الذكي الاصدار الجديد New iPhone 7, صور خلفيات جوال ايفون 7 عالية الدقة اتش دي للتحميل المجاني iPhone 7 wallpaper hd, خلفية هاتف الآيفون 7 مناسبة لجميع شاشات موبايلات وهواتف وجولات الآيفون 7, أفضل صور خلفيات ايفون 7 الأصلية من موقع عالم الصور تنزيل صور خلفيات جهاز الآيفون 7 بصيغة HD واضحة جداً iPhone 7 Mobile backgrounds. l صور خلفيات ايفون 6 l
اجمل صور خلفيات ايفون جديده ومنوعه
تشكيلة رائعة من صور خلفيات ايفون جديده للموبايل ، لجميع خلفيات الجوال الرائعة صور خلفيات ايفون جديده ، أحسن ما يمكن أن تراه من اجمل الصور والخلفيات للهواتف الآيفون iPhone HD خلفيات للجوال روعة. خلفيات جوال روعه اجمل صور خلفيات ايفون iphone X ، اهلا بكم على موقع طأطأ الذي يقدم لكم خلفيات و صور للهاتف الآيفون iPhone احلى البوم خلفيات للهاتف المحمول خلفيات رقيقة للموبايل أجمل الخلفيات للهواتف النقالة بجودة عالية الوضوح، اجمل الصور والخلفيات للموبايل الآيفون iPhone روعة بجودة عالية HD. اجمل صور خلفيات ايفون الجديده بجوده عاليه يمكنكم الحصول على اجمل صور خلفيات ايفون سوف تجدوا لدينا خلفيات أيفون جديدة حيث جميع الشباب يهتم بالصور الخلفيات الموبيل مجرد ما يفتح الموبيل يجدها صور خلفيات موبايل الآيفون iPhone ، اجمل صور خلفيات ايفون الجديد ايفون iPhone للمشاركة مع اصدقائكم على مواقع التواصل الاجتماعى فيس بوك تويتر، خلفية جوال يمكنكم استخدامها كما تريدون. اجمل خلفيات ايفون منوعه بجودة HD التى تحتوى على اكثر الاشكال المحببة لكم خلفيات طبيعية سماء بحار جبال وصور متنوعة اجمل الصور خلفية موبايل Apple iPhone ، اجمل الخلفيات الآيفون iPhone للموبايل Iphone xs افضل خلفيات للايفون iphone 7 iphone 8.
أجمل خلفيات جوال hd
خلفيات hd
جلبنا لكم أجمل و أروع صور hd لعشاق التميز و الجمال... خلفيات جوال و لاب توب hd ذات جودة عالية... لتستعملها كخلفية لحاسوبك أو الموبايل الخاص بك.. و تكون متميزا بين أصدقائك. تجد في هذه التدوينة صور خلفيات ايفون HD روعة جدا iphone background... و خلفيات HD تناسب جميع شاشات الجوال. يوجد العديد من برامج التصميم اللي يمكن أن تصمم صور vector رائعة تستعمل كخلفيات hd و صور تستعمل في شتى المجالات..
و يوجد أيضا خلفيات طبيعية واقعية يتم تصويرها بأحدث الكاميرات عالية الجودة. قم بتحميل صور خلفيات رائعة من مدونتكم نبض قلم.... مشاهدة ممتعة ♥. صور خلفيات مضيئة رائعة
صور غزلان رائعة جدا
صور غزلان جميلة جدا و رائعة
خلفيات جوال و صور رائعة للاب توب و الموبايل
صور روعة جدا... خلفيات للكمبيوتر و الجوال
صور و خلفيات غزلان روعة
صور غزالة جميلة جدا
صور انوار مبهجة و رائعة
فروع أنوار روعة و مبهجة للعين و القلب ♥
صور جليد رائعة جدا
خلفيات جليد روعة و مبهجة
هل اعجبك الموضوع:
تم إرسال تحديث اندرويد 12 &Quot;One Ui 4.1&Quot; لهاتف Galaxy A52S 5G ويُمكنك تحميله الآن!
لا شك أن خلفية هاتف الايفون الخاصة بك لها دور في جعل هاتفك أنيقا وجذابا، خاصة مع الخلفيات ذات الجودة و الدقة العالية، حيث انها تضيف لمسة جمالية و احترافية على هاتفك. ولذلك تجد العديد من المستخدمين في بحث مستمر عن أفضل برنامج خلفيات ايفون. و لتسهيل عملية الحصول عليها، قامت بعض الشركات و المطورون بتطوير تطبيقات توفر اجمل واروع الخلفيات للايفون، حيث تقوم هذه التطبيقات بتوفير خلفيات لجميع انواع الايفون من بمختلف إصداراته. وفي موضوعنا اليوم سنحاول تقديم بعض تطبيقات خلفيات أيفون و أهم المزايا و روابط تحميلها. اقرأ أيضا: صور خلفيات للهاتف و الكمبيوتر
أفضل تطبيقات خلفيات ايفون
في الشرح الموالي سنقدم رزمة للبعض خلفيات تطبيقات للايفون، وخلالها سنقدم شروحات و ذكر بعض الخصائص و المميزات و روابط تحميل مباشرة، كل على حدى. بحيث اخترنا لكم أكثر التطبيقات شهرة و تحميلا من طرف مستخدمي هواتف الايفون. و نذكر منها:
تطبيق Walli – Cool Wallpapers خلفيات HD للايفون
يعتبر من بين أفضل تطبيق خلفيات للايفون، فهو ليس تطبيقتقليديه مثل التطبيقات المعروفة، إذ أنه يعتبر شبكة اجتماعية الى حد ما، فهو يسمح بتبادل التقييمات و الاراء من طرف مستخدميه داخل التطبيق.
0! لذا، إذا ما صادف انك مستخدم لهاتف Galaxy A52s الآن، فبإمكانك إذًا التأكد من وجود تحديث جديد لهاتفك بواسطة الذهاب إلى الإعدادات > تحديث البرامج > تنزيل وتثبيت. وفي حالة أن الهاتف ما زال لم يصله النسخة الجديدة من نظام اندرويد، يُمكنك "إذا أردت ذلك" أن تذهب إلى الجزء الخاص بتحميل التحديث من روابط مباشرة بالأسفل والتعرف على كيفية تثبيته بنفسك على هاتفك بدون القلق من أي شيء، لأننا نتحدث هنا عن تحديث رسمي من شركة المصنعة. تحميل One UI 4 لهاتف Galaxy A52s
مثلما نعتاد، تحديثات سامسونج الرسمية لنظام التشغيل وكذلك واجهة One UI 4 غالبًا ما لا تصل لجميع المستخدمين في نفس الوقت، ولكن يتم إطلاق هذه الإصدارات على دفعات، ولمجموعات من الدول مقسّمة على فترات. لذلك حاليًا ربما يكون صديقك في دولة أخرى قد حصل على التحديث الجديد بينما هاتفك ما زال يعمل بنظام اندرويد 11 الذي جاء به من الصندوق. لذا، أنصحك بشِدة أن تنتظر وصول التحديث الرسمي إلى منطقتك. ولكن من الجهة الأخرى، وإذا كنت لا تريد الانتظار، اذهب إذًا لتنفيذ الخطوات التالية لتحميل التحديث الرسمي وتثبيته يدويًا على هاتفك بنفسك. الهاتف
SM-A528B/F/N
واجهة المستخدم
One UI 4.
صور خلفيات 750×1334 جوال ايفون 7 عالية الدقة Hd - عالم الصور
أخيرا ، خلعت شركة آبل الستار عن أحد أكثر أجهزة المنتظرة و الأقوى في العالم وهي سلسلة آيفون 12 عبر حدث افتراضي. ويضم هاتف آيفون 12 وهاتف آيفون 12 ميني هاتف آيفون 12 برو وهاتف آيفون 12 برو ماكس على خلفيات جيدة. يمكنك ت حميل خلفيات i iPhone 12 mini وiPhone 12 و iPhone 12 Pro وiPhone 12 Pro Max بدقة كاملة. واعلنت ابل على ان جميع طرازات iPhone 12 الأربعة الجديدة بشاشات OLED لأول مرة. في السابق ، كانت طرز iPhone المتطورة فقط تستخدم شاشات OLED. ستقوم Apple بتسويق هذه الشاشات الجديدة باسم "Super Retina XDR". تحميل خلفيات iPhone 12 Pro و 12 Pro Max وiPhone 12 Mini و iPhone 12 يحب الناس استخدام خلفيات iPhone وتعرف آبل ذلك جيدًا. كما هو الحال مع جميع أجهزة iPhone السابقة. ولحسن الحظ ، فإن سلسلة iPhone 12 التي تم إطلاقها مؤخرًا مليئة بمجموعة كبيرة من الخلفيات الرائعة. و يأتي iPhone 12 و iPhone 12 Mini مع مجموعة من خلفيات مدمجة جديدة. بينما يتميز iPhone 12 Pro (Max) بالخلفيات جديدة. أفضل شيء ، أنه يحتوي أيضًا على خلفيات افتراضية لنظام التشغيل iOS 14. تعد خلفيات iPhone 12 بسيطة. إذا كنت على دراية بدقة خلفيات iPhone 12 ، فأنا سعيد لإخبارك أن جميع الخلفيات بدقة 1356 × 2934 بكسل.
بدأت سامسونج اليوم في إرسال تحديث One UI 4. 1 المستقر مع نظام تشغيل اندرويد 12 لمستخدمي هاتف Samsung Galaxy A52s. إذا كنت لا تعرف، نظام اندرويد 12 هو إصدار نظام التشغيل الأخير للهواتف الذكية بواسطة Google، كما أن One UI 4 هي واجهة المستخدم الأحدث حتى الآن بواسطة سامسونج لأجهزتها الذكية وقد جاءت مع عدد كبير من الخواص والمميزات الجديدة، التحسينات وإصلاحات الأخطاء التي تواجدت في إصدارات الواجهة السابقة، بالإضافة إلى الكثير من التصميمات التي تم تغييرها في واجهة المستخدم نفسها. [ المصدر – بواسطة]
سامسونج جالكسي A52s (اندرويد 12)
تحديث One UI 4 لهاتف Samsung A52s قد بدأ في الوصول للمستخدمين اليوم في كوريا الجنوبية بنسخة مستقرة، ذلك نتوقع أن يتم إرساله لجميع المستخدمين الآخرين حول العالم خلال الفترة القليلة القادمة. في الوقت الحالي، التحديث الجديد جاء لمستخدمي الهاتف بنسخة مستقرة ذات رقم إصدار A528BXXU1CVC6 كما أنه قد جاء كذلك مع التصحيح الأمني الأخير لشهر مارس 2022. جوال Galaxy A52s 5G تم إطلاقه في أغسطس 2021 الماضي، وقد جاء آن ذاك مع نظام اندرويد 11 مع واجهة One UI 3. 1 من الصندوق. بجانب أن مستخدمي هذا الهاتف تحديدًا محظوظين لأنه واحدًا من هواتف سامسونج للفئة المتوسطة الداعمين للحصول على ثلاثة تحديثات رئيسية لنظام التشغيل ، وبالتالي تحديث اندرويد 12 لهاتف A52s هو أول تحديث رئيسي له، أي أن الهاتف سيتم دعمه بالتحديثات الرسمية وصولًا لنظام اندرويد 14.