لا ترهق عينك بالأجهزة أثبتت الدراسات أن الأضواء البيضاء والزرقاء التي تخرج من الأجهزة الحديثة كالهواتف الذكية والحواسيب المحمولة والهواتف اللوحية وغيرها، ترهق العين كما أنها تسبب خللاً في الدماغ يمنعه من إفراز الهرمون المسئول عن إخبار الجسم عن التوقيت المناسب للخلود إلى النوم، وعمومًا الأجهزة الذكية تتسبب في إرهاق للعين واستثارة للأعصاب كما أن معرفة الأخبار السيئة من مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم قد تجلب المزاج السيئ وتجعلك تنام وأنت حزين وهذا مؤثر جدًا على صحتك النفسية، لذلك ابتعد عن كل المؤثرات التي يمكن أن تصيب أعصابك أو نفسيتك كي تحظى بنوم هادئ صحي ومتزن وتستيقظ بمزاج معتدل. خذ حمام ساخن الحمام الساخن يشعرك بالانتعاش ويقوم بتهدئة الجسم والعقل ويريح الأعصاب وينشط الذهن ويخلصك من الخمول، ويجعل جسدك مسترخيًا هادئًا، بالتالي تستطيع النوم في سكينة وراحة، خصوصًا وأن الحمام الساخن يقلل من الشد العضلي للرقبة والأكتاف ويقلل من احتمالية تصلبهما مما يمنحك نومًا مريحًا هادئًا كما ينشط الحمام الساخن الدورة الدموية مما يساعد على عملية الخلود للنوم، ويساعد على الاسترخاء ويخفف من الأرق أو صعوبة الخلود للنوم، لذلك من ممارسات قبل النوم التي يجب أن تستمر عليها من أجل نوم صحي وهادئ أن تأخذ حمامًا ساخنًا لمدة 10 دقائق قبل أن تأوي إلى فراشك، من أجل نوم مريح واستيقاظ أفضل.
اشياء تبعد النوم الرئيسية
العنب: يحتوي العنب الأحمر على مواد محفزة لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم وشعور الجسم بالاسترخاء والتخلص من التوتر. القمح الكامل: من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وله تأثير مهدئ ومسكن للجهاز العصبي، يمكنكِ تناول طبق من (البليلة) الساخنة على العشاء لتتخلصي من شعورك بالأرق. الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات والميلاتونين الذي يساعد على الحصول على نوم عميق، كما يحتوي على الألياف التي تشعركِ بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن، لذا فهو وجبة عشاء مثالية، فقط أضيفي له اللبن الدافئ والعسل والزبيب أو حسب الرغبة. مشروبات تساعد على النوم العميق البابونج (الكاموميل): مشروب البابونج أو الكاموميل يسهم بشكل فعال في الاسترخاء، حضري مشروب البابونج بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي، وغطيه لمدة دقيقتين ثم أضيفي عسل نحل للتحلية حسب رغبتك. الليمون: شرب كوب من عصير الليمون البارد أو الدافئ يخفف من الشعور بالتوتر، ويساعد الجسم على الاسترخاء. اشياء تبعد النوم الرئيسية. وكذلك فإن رائحة الليمون تساعد على التخلص من التوتر والشعور بالهدوء والراحة، لذا يمكن إضافة بعض قطرات من زيت الليمون إلى فواحة بجانب سريرك. الحليب: كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعدك على الخلود لنوم هادئ ومريح، إذ يحتوي الحليب على الحمض الأميني التريبتوفان الذي يساعدك على النوم بعمق.
اشياء تبعد النوم اجفانه
الاكتئاب وإرادة المرأة
حسب رأي خبراء الدراسة، أن المرأة تصاب بالاكتئاب أكثر من الرجل؛ لأن إرادتها بشكل عام لا تصل إلى القوة التي يتحلى بها هو، ولذلك فهي معرضة أكثر للإصابة به. فالإرادة الضعيفة تعتبر المرتع الخصب لنمو الاكتئاب بشكل يخرج عن نطاق السيطرة. لكن هذا لا يعني بأن المرأة لا تستطيع أن تملك الإرادة القوية، رغم أن ذلك مرتبط أيضاً بالناحية والحالة العاطفية عند الجنس الناعم، فالعاطفة يمكن أن تعيق تمتع المرأة بالإرادة القوية. من تملك الإرادة القوية تستطيع مواجهة الاكتئاب
الجديد فيما قالته الدراسة؛ هو أن من يمتلك الإرادة القوية ويصاب بحالة الاكتئاب، لسبب من الأسباب، يستطيع أن يواجهه من دون أية أدوية نفسية أو مساعدة نفسية من طبيب مختص. اشياء تبعد النوم الصحي. فالمرأة تستطيع امتلاك الإرادة القوية إذا صممت على ذلك، فهي تواجه محنة فقدان عزيز عليها، ومع ذلك فإن الحياة تستمر. والاكتئاب ليس أقوى من شعور فقدان أم لابنها، أو زوجها، أو أي قريب عزيز على قلبها. القدرة على التعامل مع هذه المحنة هي قوة الإرادة. كيف تتغلبين على الاكتئاب بقوة الإرادة؟
إن قوة الإرادة عند المرأة لا تأتي من دون عناء، أو من دون بذل بعض الجهود التي تجلب تلك الإرادة، فكيف يتم ذلك؟
أولاً: حاولي التركيز على الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بأعراض الاكتئاب
المرأة تستطيع، لو أنها تمالكت قواها واكتسبت إرادة قوية، أن تتعرف على أسباب الاكتئاب، وبالتالي تستطيع بنفس الإرادة أن تتخلص منه بالتدريج.
اشياء تبعد النوم للاطفال
حيث أنه يسهل عملية الهضم ، ويهدئ الأعصاب مما يسهل و يحسن النوم. كما يمكن إضافة ملعقة من العسل لهذا الشاي لإزالة المرارة و الحصول على إستفادة قصوى من فوائده. 2- الترنجان (بلسم الليمون):
الترنجان نبات من عائلة النعناع و يعتبر الشاي المعمول منه من أفضل المهدئات التي تساعد على النوم السريع كما أنه لذيذ جدا. 3- الناردين (فاليريان):
نبات الناردين يتميز بقدراته المهدئة، لذلك هو مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. حيث أن الشاي الخاص بهذه العشبة المذهلة يعالج الإجهاد والقلق ، مما يضمن نومًا هادئًا ومريحًا. 4- الزيزفون:
شاي الزيزفون أيضا من المشروبات القديمة المعروفة التي تساعد على النوم. حيث أن شرب كوب من شاي هذه العشبة قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على الاسترخاء. اشياء تبعد النوم للاطفال. لكن لا يجب الإكثار من إستهلاكه حيث يمكن أن يكون له تأثير سام. 5- الكافا:
الكافا نبات من عائلة الفلفل و هو مشروب مهدئ معروف. كما أن الشاي المصنوع من هذه العشبة يساعد على الإسترخاء و يساعد على النوم و إزالة الأرق. متى نشرب شاي الأعشاب
من الأفضل دائمًا تناول شاي الأعشاب قبل نصف ساعة قبل الخلود للنوم. كما يفضل شرب كوب صغير فقط حتى لا تجبر على الإستيقاظ ليلا للتبول.
البعوض حشرة مزعجة للغاية، تعتمد على لدغ و مص دماء الإنسان، خصوصا أثناء النوم، ما يسبب إزعاجا شديدا، بالإضافة إلى الحكة التي تسببها، ما يمنعك من النوم بشكل جيد، هناك حلول كيميائية عديدة، مثل المبيدات الحشرية و الأجهزة التي تعمل بالكهرباء و كريمات خاصة، ولكن كل هذه المواد لها أضرار جانبية، وتبقى في النهاية غير صحية. البديل يكمن في استعمال مواد عشبية طبيعية لإبعاد البعوض، ومن هذه المواد، القرفة، إكليل الجبل ، النعناع والميرمية، وهي متوفرة في كل بيت تقريبا، وما عليك إلا أن تبخر الغرفة قبل النوم بساعة بإحدى هذه المواد، عن تريق وضعها على الجمر ، كما تفعل مع أي نوع من البخور، و سيبتعد البعوض عنك تماما.
شركة الرياض الوطنية للاستقدام أهلا بكم في شركة الرياض الوطنية للاستقدام.
شركة الرياض الوطنية للاستقدام - عين الرياض
اسم الشركة مصادر خارجية التخصص وظائف متنوعة مقر العمل السعودية, الرياض تاريخ النشر 2022-05-01 صالحة حتى 2022-05-31 رقم الاعلان 1495406
برجاء الانتباه عند التقديم لاي وظيفة فالوظائف الحقيقية لا يطلب اصحابها اي اموال مقابل التقديم واذا كانت الشركة المعلنة شركة استقدام برجاء التأكد من هويتها وسمعتها قبل دفع أي مبالغ أو عمولات والموقع غير مسؤول عن أي تعاملات تحدث من خلال الوظائف المعنلة
تقدم لهذه الوظيفة الان
الابلاغ عن مخالفة
شركة الرياض الوطنية للاستقدام, Riyadh (920005435)
طريقة التقديم: – للتقديم والاطلاع على بقية الشروط والمتطلبات والمهام الوظيفية عبر موقع (LinkedIn):
رابط التقديم: اضغط هنا
للمزيد من الأخبار و الوظائف:
تابعنا عبر السناب🔗: (اضغط هنا)
تابعنا عبر التلجرام🔗:( اضغط هنا)
تابعنا عبر تويتر 🔗:( اضغط هنا)
شاهد أيضاً
بدء التسجيل في الوظائف الموسمية لمشروع إدارة الحشود بـ قطار المشاعر المقدسة
تعلن شركة اليمامة للأعمال التجارية والمقاولات المشغلة لإدارة الحشود بمحطات قطار المشاعر المقدسه عن …
اماكن في المدينة