– العزلة وعدم الرغبة في الخروج. كيف احافظ على نفسي وقت الدوره - حياتكِ. – التقلبات المزاجية غير المفهومة
– الكسل والخمول
– اضطراب الشهية
– انتفاخ في البطن والمعدة،
– آلام في الظهر وفي المفاصل
– تشنجات، صداع، تعب
– تقلب حاد في المزاج
في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية يكون هناك زيادة في الهرمونات التي تتفاعل مع المراكز العصبية بالمخ، وبالتالي تؤدي إلى ظهور بعض التأثيرات النفسية. ولكن الآلام وحالات تقلب المزاج تبدأ في الانخفاض مع انتهاء الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية. الانتفاخ في البطن والمعدة، آلام في الظهر من أبرز متاعب الدورة الشهرية
فما هي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
لكل جسم خصوصيته، والحقيقة أن النساء لا يستجبن للتقلبات الهرمونية بنفس الطريقة، ففي حين تشعر بعض الفتيات والسيدات بالحيوية والنشاط أثناء الدورة الشهرية، فإن البعض الآخر يعانين من فقدان الطاقة والشعور بالتعب والكسل بل والآلام المختلفة في كل أنحاء الجسم وتحديدًا آلام البطن والمفاصل خلال هذه الفترة، ولكن يبقى الأهم أن تنصت كل امرأة لمتطلبات جسدها وألا تستسلم للخمول، فالرياضة تحررها من الكسل، وتعمل على تنشيط جسمها، بالإضافة إلى تحسين صحتها النفسية.
النفسية وقت الدورة الشهرية
عناصر غذائية تؤثر على المزاج
تناول الدهون والنشويات والسكريات يرفع نسب السكر في الدم، متسببًا في حالة طاقة وتركيز مؤقتة، يتبعها هبوط حادّ يزيد من القلق والعصبية ويدفع إلى استهلاك المزيد من تلك المكونات، وهكذا، فيظل الشخص في حالة من التأرجح بين الغضب والتركيز وقلة المزاج، إضافة إلى أنَّ هذه العناصر الغذائية تتسبب بظهور البثور في البشرة. كيف تسيطرين على ألم الدورة الشهرية من دون أدوية؟
تناولي السمك فهو يخفف من تقلصات الرحم
- أوقفي شرب المنبهات واستبدليها بالمشروبات الدافئة، مثل اليانسون والشمر والبابونج والزنجبيل والنعناع. - استعملي قربة ماء أو زجاجة أو كيس في عمل كمادات مياه دافئة على منطقة البطن. ماهي التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية - المنشورات. - تناولي السمك الغني بالأوميجا 3، حيث وجد أنه يخفف من ألم تقلصات الرحم. - استعيني بالبيض والأفاكادو على الفطور، فهي مكونات تساعدك على تثبيت المزاج وتقليل نوبات الحزن والقلق والغضب. تابعي المزيد: تناولي السمك فهو يخفف من تقلصات الرحم
أشياء يجب تجنّبها في فترة الحيض وما قبلها
- اتخاذ قرارات مهمة بناءً على مواقف حديثة، مثل ترك العمل أو إنهاء علاقة عاطفية. - الإقدام على العتاب أو الشجار مع أحد. - ارتداء الكعب العالي، فهو يتسبب في زيادة النزف والألم.
النفسية وقت الدورة الأولمبية
يبدأ كل شيء من عند الغدد الصماء؛ لأنها هي التي تُنتج الهرمونات التي تُحدّد موعد دروتكِ، وكمية الدم الذي سيخرج خلالها، وما يحدث لأعضائكِ التناسلية، وتربط منطقة في الدماغ تُسمى ما تحت المهاد الجهاز العصبي والغدد الصماء عن طريق الغدة النخامية الموجودة كذلك في الدماغ، وهي التي تتحكّم بالهرمونات اللّازمة للصحة الإنجابية وفترة الدورة الشهرية [١]. تحدث الدورة الشهرية عندما لا تُخصّب أي بويضة من الدورة السابقة بسبب عدم حدوث الحمل، وعندها تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، ونتيجةً لعدم الحاجة لبطانة سميكة للرحم لحماية الحمل، فإنّ البطانة تخرج من خلال المهبل أثناء دورتكِ الشهرية، وتُفرز مزيجًا من الدم والمخاط وأنسجة من الرحم، ومن أعراض الدورة الشهرية شعوركِ بتشنجات في رحمكِ، وتقلّب مزاجكِ، وانتفاخ الثديين، والتعب والصداع وألم أسفل الظهر ، ويكون المعدّل الطبيعي لأيام الدورة الشهرية ما بين 3-7 أيام، وتختلف مدة الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى [٢].
النفسية وقت الدورة الدولية
احرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال فترة دورتكِ، ولخلق بيئة تساعدكِ على الراحة الجيدة، تأكدي أن درجة حرارة غرفتكِ مناسبة، وأوقفي تشغيل التلفاز قبل ساعات قليلة من النوم، وحاولي تحديد موعد ثابت لنومكِ واستيقاظكِ كل يوم. حاولي ممارسة بعض التمارين البسيطة لأنّها قد تُخفّف من أعراض الدورة، فقد تساعد اليوجا في تخفيف التوتر والانتفاخ والتشنجات، في حين أنّ المشي أو الركض قد يُشجّعان جسمكِ على إفراز هرمون الإندورفين المعزّز للمزاج. كيف تسيطرين على الاضطرابات النفسية أثناء الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي. خذي حمّامًا دافئًا، لأنّ الحرارة تعد واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والألم المرافق للتشنجات أو وجع العضلات، كما تساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة عمومًا. كيف تُقلّلين من ألم الدورة؟
من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة حول بطنكِ وأسفل ظهركِ وفخذيكِ خلال الدورة الشهرية، فأثناء دورتكِ تنقبض عضلات رحمكِ وتنبسط للتخلص من البطانة المتراكمة، وقد يؤدي ذلك إلى شعوركِ ببعض الآلام، ولكن توجد بعض النصائح للتقليل من هذهِ الآلام وهي كما يأتي [٤]:
تناولي من الأدوية المُسكّنة للآلام والمضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفةً طبية، فهي تساعدكِ في التقليل من ألم الدورة الشهرية.
تعاني المرأة من بعض الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وهي مجموعة من الاضطرابات المزاجية؛ حيث تسبب الدورة الشهرية تغيرات هرمونية للإناث بمختلف الأعمار ما يجعلها تؤثر على السلوك النفسي للمرأة وردود أفعالها تجاه الأشياء، تبدأ تلك الاضطرابات قبل أيام من بدء الدورة الشهرية وقد تختفي مع وصولها وقد تستمر بضعة أيام إضافية. وتتحسن الحالة المزاجية للمرأة بعدها، لذلك قد ينتج عنها بعض التصرفات والقرارات السريعة والخاطئة خلال هذه الفترة التي تستمر عدة أيام من كل شهر. فماذا تعرفين عن الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية وسر الاضطرابات التي تعاني منها بنات حواء؟
وتتكرر تلك الأعراض قبل قدوم الدورة بأسبوع تقريبًا وقد تزيد حسب حالة كل سيدة أو فتاة. لذلك تجد المرأة نفسها مضطربة المزاج نصف الشهر تقريبًا معتدلة المزاج نصفه الآخر. النفسية وقت الدورة الأولمبية. تعالي نتعرف على أسباب اضطراب الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية. قد يهمك أيضا: اعراض انخفاض الضغط الشديد
تسبب الدورة الشهرية تغيرات هرمونية للنساء مما يؤدي لوقوع خلافات زوجية
الهرمونات هي السر! تتحكم التغيرات الهرمونية في حالة المرأة وقت الدورة الشهرية مما يؤثر بشدة على مزاجها وسلوكها؛ من أهم وأبرز هذه الهرمونات: نقص هرمون البروجسترون وعدم التوازن بينه وبين الإستروجين؛ حيث يسهم الأخير في الحفاظ على صحة الرحم والبويضات.
برامج ننصحك بتحميلها تحميل شاهد فور يو من ميديا فاير
شاهد فور يو نت امر اخلاء 2
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة:
موفيز فور يو نت
تم تصغير حجم الصورة تلقائياً لسهولة التصفّح, اضغط هنا لمشاهدتها بالحجم الطبيعي 1416x900., لتحميل التطبيق من المتجر هنا
اول تطبيق لنشر حسابات البلاك بيري
السلام عليكم يهتم التطبيق بنشر حسابات البلاك بيري عن طريق تطبيق خاص بالجوال ريح راسك من اللستات وكل ما عليك اضافه حسابك او ضيف من الحسابات الموجوده ----- بعض الصور للتحميل من من السوق
تابليت تشغل نظام أندرويد كيت كات وفي نفس الوقت ويندوز 8. 1 وبشاشة ريتينا
في هذه الحلقة من مراجعات مدونة المحترف ، احببت ان اكشف لكم الستار على تابليت TECLAST X98 Air 3G 9. 7 ، هذه الاخيرة التي تشتغل بنظام اندرويد كيت كات وكذلك نظام ويندوز 8. 1 ، وبهذا فإنك ستضرب عصفورين بحجرة واحدة. غير ذلك فهذه التابليت غير انها قادرة على ان تشغل نظامين في نفس الوقت ، إلا انها كذلك تتميز بشاشة ريتينا والتي تجعل الصورة افضل بكثير من اي تابليت اخرى عادية. يمكنكم مراجعة هذا الڤيديو القصير حيث أظهر لكم إمكانيات هذه التابليت وكذلك مواصفاتها التقنية. رابط جهاز: TECLAST X98 Air
إذا كنت تود شراء هاتف أندرويد، فهاتف HTC One M9 يستحق الانتظار
إذا كنت تود شراء هاتف أندرويد، فهاتف HTC One M9 يستحق الانتظار إن كنت تفكّر في شراء هاتف ذكي بنظام أندرويد، فالخيارات كثيرة، وستُصبح أكثر الشهر القادم حيث من المتوقع أن تكشف العديد من الشركات عن جديدها للعام 2015.
شاهد فور يو نت
إليك أهم 10 أسباب لذلك لا شك أن الهواتف الذكية أصبحت أهم وسائل التواصل والتسلية بين الأشخاص نظرا لكثرة وتعدد الطبيقات الحديثة والهامة والتي أصبح بعضنا لا يمكنه مطلقا الاستغناء سواء لمجرد التواصل والتسلية أو لإنهاء الأعمال والخدمات ولكن لسوء الحظ فإنه مع تقدم التكنولوجيا إلا أن الهواتف الذكية دائما ما تصاب بالعطل وهو المصطلح الشائع بين المستخدمين "الجهاز مهنج" مما قد يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الجهاز إذا لم تعتني به وتبتعد عن كل مسببات عطل الجهاز، وحتى تتخلص من ذلك بشكل نهائي فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بتقديم أهم 10 أسباب لعطل الهاتف الذكي فتعرفوا عليها معنا. 1 – عندما تقوم بتشغيل اكثر من تطبيق ومهمة على الجهاز وإعطاءه عدة اوامر في وقت واحد سوف يؤدي ذلك إلى عطل وتهنيج الجهاز بشكل أوتوماتيكي، فتأكد من أنك تقوم بتشغيل جهاز تطبيق واحد فقط في وقت منفصل على الجهاز لأن تشغيل أكثر من جهاز يؤدي إلى أن ترتفع حرارة الجهاز وعطله. 2- من أهم وأكبر الأخطاء التي يقوم بها الكثيرين من مستخدمي الهواتف الذكية هي أنهم عندما يقوموا بتحميل وتثبيت تطبيقات جديدة يفعلون ذلك على ذاكرة الهاتف في حين أنه من الأصح تحميل وتثبيت الطبيقات على الذاكرة الخارجية، فقم بتثبيت التطبيقات والفيديوهات والصور على كارت الذاكرة الخارجي Memory Card.
شاهد فور يو نت انمي
لن نستغرب في حال تم حجب الموقع ببلدك أو اغلاقه من أصحابه كما حصل مع العديد من مواقع منافسة أشهر منه. ويمكنك الولوج للموقع من هنا. بينما ننصحك باستخدام شاهد نت الذي يعد واحدا من أفضل المواقع القانونية في عالمنا العربي ويوفر لك المشاهدة المجانية إلى جانب المدفوعة بدون إعلانات والتجربة فيه أفضل. — دعمك لنا يساعدنا على الإستمرار —
تابعنا على تيليجرام للتوصل بأحدث المقالات والمنشورات أولا بأول بالضغط هنا. لا تنسى دعمنا بمشاركة المقال على حساباتك الإجتماعية ومع أصدقائك.
موقع شاهد فور يو نت
اقرأ
اختر كتبك المفضلة وابدأ القراءة
قيّم
ناقش وقيّم وساعد أصدقائك في اختيار الكتب
شارك
تبادل وشارك وأوصِ أصدقائك بقراءة كتبك
3- ولكن مع ذلك إن امتلاء ذاكرة كارت الذاكرة الخارجي أيضا بالكامل يؤدي إلى عطل الهاتف، وبالتالي عندما تجد أن ذاكرة كارت الذاكرة قد امتلأت بالكامل فقم بإرسال البيانات الموجودة عليه إلى اللاب توب أو الكمبيوتر لتخزينها عليه وترك ذاكرة كارت الذاكرة بالهاتف فارغة. 4- لا تحتفظ بملفات وبيانات غير هامة على الهاتف حيث يجب أن تقوم بفحص هاتفك وحذف أي ملفات لست في حاجة إليها وتشغل جزءا من الذاكرة دون جدوى، كما يجب أن تقوم بمسح الملفات الغير هامة أيضا كملفات الكوكيز و cache وغيرها. 5- إن تثبيت الكثير من التطبيقات على الهاتف يؤدي إلى تعطله فلا تقوم بتثبيت الكثير من التطبيقات الغير مرغوب فيها بل احذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها ولا تثبت تطبيقات حديثة إلى إذا كنت في حاجة إليها بالفعل، لأن الهاتف حتى وإن كان به مساحة ذاكرة متسعة لن يستطيع تحمل كل التطبيقات عليه. 6- ومن أكبر أسباب تعطل الهاتف أيضا هو قيامك بتثبيت تطبيقات كبيرة الحجم على هاتف ذات مساحة ذاكرة صغيرة، مما يؤدي بالتأكيد إلى تعطل الهاتف. 7- إن الهواتف الذكية التي تعمل بأنظمة التشغيل المختلفة تكون أكثر عرضة للتعطيل نتيجة لزيادة الضغط على المعالج.