اخبار المدينة المنورة
466 subscribers
قناة تهتم بنشر اخبار منطقة المدينة المنورة
View in Telegram
Preview channel
If you have Telegram, you can view and join اخبار المدينة المنورة right away.
- إطلاق جائزة جديدة لخدمة الاقتصاد الإسلامي من المدينة المنورة - اخبار السودان - السودانية : أخبار السودان
- اخبار ساخنة | المدينة المنورة - صفحة 10
- انطلاق منتدى المدينة المنورة الذكية 2022 - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- اخبار ساخنة | المدينة المنورة - صفحة 1
- هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة على أجزاء متفرقة من المدينة المنورة
- تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركبة - ويب طب
- تمارين لتقوية عضلات الركبة | مجلة سيدتي
- طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك
إطلاق جائزة جديدة لخدمة الاقتصاد الإسلامي من المدينة المنورة - اخبار السودان - السودانية : أخبار السودان
وحدد التشغيل التجريبي للخدمة ساعات العمل ليكون ابتداء من 6 صباحا وحتى 10 مساء في جميع المسارات على مدار أيام الأسبوع في حين تتواصل تقديم الخدمة على مدار الـ 24 ساعة في المسار التشغيلي الأول لمطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي لخدمة الراغبين في الانتقال من وإلى المسجد النبوي والمنطقة المركزية وحددت الخطة التشغيلية برنامجا زمنيا لا يتجاوز 15 دقيقة لقطار الحافلات على المحطات الرئيسة. فيما تعكف الهيئة بالتنسيق مع شركائها خلال هذه الفترة على وضع اللمسات النهائية للخطة التشغيلية خلال رمضان بهدف رفع مستوى الأداء التشغيلي لخدمة النقل الترددي من وإلى المسجد النبوي الشريف ليصل مجموع أسطول النقل 40 حافلة عبر شبكة المسارات المتعددة التي من المقرر أن تُغطي معظم الأحياء السكنية بغرض تسهيل تنقلات المصلين والزوار من خلال الأنظمة التشغيلية المتقدمة وفق أعلى المعايير المعتمدة في خدمات النقل العام. يُذكر أن منظومة حافلات المدينة تأتي امتدادا لمنظومة خدمات النقل الترددي التي انطلقت بالمدينة المنورة في 1433 عبر 4 محطات رئيسة خصصت لنقل المستفيدين تردديا من وإلى المسجد النبوي الشريف وشهد البرنامج خلال السنوات الماضية نجاحات متلاحقة بعد رفع مستوى خدمات النقل تصاعدياً وزيادة المحطات لتصل إلى 10 محطات رئيسة موزعة لخدمة سكان وزوار المدينة المنورة.
اخبار ساخنة | المدينة المنورة - صفحة 10
لماذا فُرض منع التجول الكامل في مكة والمدينة ولم يُفرض في الرياض وجدة؟ متحدث الصحة يجيب
941, 301
قال المتحدث باسم وزارة الصحة الدكتور محمد العبدالعالي إن فرض منع التجول بشكل كامل أو بشكل جزئي يخضع لمعايير وآليات تقييم محددة من خلال اللجان المعنية بالتعامل مع هذا الوباء. جاء ذلك...
Continue Reading...
شاهد.. شوارع وطرقات المدينة المنورة خالية من المارة بعد قرار منع التجول على مدى 24 ساعة
03 أبريل 2020
41, 460
أظهرت صور التقطت اليوم الجمعة التزام المواطنين والمقيمين في المدينة المنورة؛ بقرار منع التجول على مدى "24" ساعة يوميا، والذي صدر أمس كإجراء احترازي إضافي للوقاية من انتشار فيروس...
"صحة المدينة" تنفي وجود تغييرات إدارية بالمنطقة
24, 561
أكدت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة المدينة المنورة، أنه لا صحة لما يتم تداوله عن وجود تغييرات إدارية صحية في المنطقة. انطلاق منتدى المدينة المنورة الذكية 2022 - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ودعت صحة المدينة الجميع إلى أخذ المعلومات من مصادرها...
صور ترصد شوارع المدينة المنورة بعد تطبيق قرار منع التجول على مدى 24 ساعة
116, 307
تفاعل أهالي منطقة المدينة المنورة ومحافظاتها بشكل إيجابي مع قرار منع التجول على مدى 24 ساعة يومياً، والذي أصدرته وزارة الداخلية كإجراء للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد.
انطلاق منتدى المدينة المنورة الذكية 2022 - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وشهد انطلاق الندوة عرض فيلم وثائقي حول مسيرة الشيخ صالح كامل عبر خمسة عقود في مجال دعم الاقتصاد الإسلامي وتطوير آلياته ومدخلاته ومخرجاته، وإطلاقه العديد من الأدوات الاستثمارية لتمكين الاقتصاد الإسلامي، ودعم أبحاثه في شتى أنحاء العالم. ضمن فعاليات الندوة تحدث وكيل محافظ البنك المركزي السعودي للأبحاث والشؤون الدولية، والذي تحدث عن صناعة المالية الإسلامية التي وصلت نحو 2. اخبار ساخنة | المدينة المنورة - صفحة 1. 7 تريليون دولار، فيما بلغت أصولها بالسعودية ما يقارب 3 تريليونات ريال سعودي، مشيرا إلى أن هذا القطاع مازال يشهد نموا متسارعا بالسعودية، حيث بلغت نسبة نموه 18% سنويا. وتناول المستشار بالديوان الملكي السعودي، وعضو هيئة كبار العلماء الدكتور سعد بن ناصر الشثري المعالجة الشرعية الإسلامية لموضوع رقمنة الاقتصاد الإسلامي، مؤكدا أن التقنية تخدم العديد من الأمور ومن بينها الاقتصاد، مطالبا بضرورة المراقبة التقنية على عمليات البنوك، والسعي لإيجاد ضمانات تقف في وجه العابثين بالتقنيات الاقتصادية، وبذل الجهود في تطوير هذا المجال بمشاركة الجامعات الإسلامية بالعالم. موجها شكره للقيادة على دعمهم الدائم لكل ما من شأنه تطوير الاقتصاد الإسلامي في سائر المجالات.
اخبار ساخنة | المدينة المنورة - صفحة 1
وأشار رئيس المجموعة الاستشارية الدولية لمركز الملك عبدالله للدراسات والبحوث البترولية (كابسارك)، الدكتور ماجد المنيف، إلى أن الاقتصاد الرقمي يحظى بالدعم الرسمي والشعبي والدولي، وأصبح مساهما في العديد من العلاقات المالية والاقتصادية، وأتاح فرصا غير محدودة لانتقال رؤوس الأموال، ونقلة نوعية في رفع الإنتاجية وتحفيز النمو وتحقيق أهداف التنمية المستدامة، كما أوجد مهنا جديدة، ووفر المال والجهد والوقت في حل المشكلات في مجالات مختلفة منها التعليم والصحة وعمل على مساعدة العالم في تجاوز آثار جائحة كورونا. من ناحية أخرى تم على هامش الندوة توقيع مذكرة تفاهم، بين مجمع الفقه الإسلامي الدولي، ومنتدى البركة للاقتصاد الإسلامي، حيث وقع عليها كل من الأمين العام للمجمع الدكتور قطب سانو، و أمين عام منتدى البركة، يوسف خلاوي. المصدر من هنا
alsudania
11610 المشاركات
0 تعليقات
هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة على أجزاء متفرقة من المدينة المنورة
وأوضح المركز أن أجزاء من منطقة الرياض خاصة العاصمة...
افتتاح أول جامع نموذجي على مستوى المملكة الأربعاء المقبل (فيديو)
26, 823
قال مدير إدارة التسويق بجمعية العناية بمساجد الطرق، ناصر الدريهم، إن الأربعاء المقبل سيشهد افتتاح أول جامع نموذجي على مستوى المملكة للقادمين من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة. وأكد...
إطلاق أول خدمة للشحن السريع للسيارات الكهربائية في المدينة المنورة ( صور)
14 أبريل 2022
26, 508
أعلنت أمانة منطقة المدينة المنورة، اليوم (الخميس)، إنشاء وإطلاق أول خدمة للشحن السريع للسيارات الكهربائية في المنطقة، بتقاطع طريق سلطانة مع طريق خالد بن الوليد في المرحلة الأولى، وذلك...
يضم 25 قاعة ومعامل.. أمير المدينة المنورة يدشن مركز التدريب التربوي بالمنطقة
8, 574
دشّن أمير منطقة المدينة المنورة الأمير فيصل بن سلمان، مركز التدريب التربوي بالإدارة العامة للتعليم بالمنطقة. وثمن أمير المدينة المنورة جهود وزارة التعليم في تطوير المنظومة التعليمية...
Continue Reading...
وأوضح متحدث الداخلية، خلال مؤتمر صحفي اليوم الأربعاء، أنه سيتم اليوم تحديد...
خادم الحرمين يوافق على تقديم منع التجول بالرياض ومكة والمدينة إلى 3 عصراً.. ومنع التنقل بين مناطق المملكة
572, 277
وافق خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، على اتخاذ عدد من الإجراءات الاحترازية الإضافية، بناءً على ما عرضته الجهات المعنية، للحد من انتشار فيروس كورونا الجديد (كوفيد...
Continue Reading...
احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة - YouTube
تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركبة - ويب طب
الركب
آلام الركبة هي من الأمراض الشائعة والمنتشرة ليست فقط لدى كبار السن إنما للشباب أيضاً، فإذا كنت تعاني من آلام في الركبة، ما عليك سوى ممارسة بعض التمارين وتناول الأطعمة المناسبة لتقويتها، لأن عضلات الركبتين جزء أساسي في الجسم فهي تربط بين عظام الفخد وعظام الساق وتتصل ببعضها عن طريق الغضاريف والأربطة. كيف تحافظين على سلامة الركب؟
توقفي عن اجهاد ركبتيك بممارسة الألعاب الرياضية التي تسبب الألم وتستخدم الأثقال. مارسي التمارين الرياضية التي تقوّي وتمرّن الركبة. استشيري طبيبك في حال شعرت بآلام كبيرة في المفاصل والركب. أهم تمارين لتقوية الركبة
1- تمرين القرفصاء
يتم تمرين القرفصاء عن طريق إبقاء القدمين على الأرض والوقوف بجوار الحائط، ثم ثني الركبتين والنزول ببطء مع إبقاء الظهر والحوض ملاصقان للجدار لمدة من 5-10 ثواني مع عدم الانحناء، لكن عند الشعور بالضغط على الركبتين وعدم الارتياح يجب تغيير الوضعية، كرري هذا التمرين مع ثبات الوضعية أكثر من مرة يومياً. تمارين لتقوية عضلات الركبة. 2- تمرين الأسطوانة
قومي بلّف كاحل قدمك على القدم الأخرى وحركي القدم صعوداً وهبوطاً مع وضع كل ثقل جسمك على الأسطوانة، حيث يهدف هذا التمرين الى تقوية الغضاريف وأنسجة الركبة.
تمارين لتقوية عضلات الركبة | مجلة سيدتي
تمرين إطالة العضلة استلقي على الأرض، متخذة وضعية النوم على الظهر. افردي قدميك باتجاه الأعلى، مع فرد مشط الرجل جيدًا. حاولي شدّ عضلة الرجل، وهي مرتفعة، لـ30 ثانية، ثم أنزلي قدمك للاستراحة لنصف دقيقة. أعيدي الكرّة بالقدم الثانية. كرّري التمرين لعشر مرّات. تمرين التمدّد للساقين قفي جالسة؛ يُمكنك الاستعانة بجدار أو باب للحصول على الدعم. ثم، اثني ساقك اليمنى إلى الخلف، مع شدّ الجزء العلوي من قدمك اليمنى نحو ردفك الأيمن، كي تشعري بتمدّد أسفل فخذك الأيمن. استمري في هذه الوضعية لـ30 ثانية. طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك. ثم، كرري التمرين بالساق اليسرى. تمرين القرفصاء خذي وضعية القرفصاء؛ مدّي ذراعيك لتتساويا مع مستوى الكتفين، واشبكي أصابعك ببعضهما البعض. احني ركبتيك إلى الأمام في زاوية 90 درجة، مع تثبيت قدميك على الأرض. خذي نفسًا عميقًا، واخرجي الهواء من فمك عند الصعود. تنفسّي ثلات مرّات، قبل العودة إلى الوضعية الرئيسة. تمرين الكرسي اجلسي على كرسي، وارفعي ساقك كي تصبح مفرودة ومستقيمة، وشدّي عضلات قدمك إلى الأمام. ثم، انزلي ساقك إلى الأرض للراحة لـ30 ثانية. أعيدي هذا التمرين، باستخدام الساق الأخرى. كرّري التمرين لخمس عشر مرّة.
طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (E) كالسبانخ والقرنبيط والفول السوداني، وفاكهة المانجو والكيوي، فهي مفيدة جداً لتقوية المفاصل والركبة. تناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته تعمل على زيادة الكالسيوم في الجسم وتحمي من هشاشة العظام. يمكنكِ القيام ببعض الألعاب الرياضية التي تقوي الركبة
1- المشي او الركض
2- ركوب الدراجة الهوائية
3- السباحة
زهراء وهبي
محرّرة مسؤولة عن اللياقة البدنية أهوى عالم الصحة وأتابع أهم المعلومات المتعلقة به، كما أقدم أهم النصائح الطبية بما تخص صحتك ورشاقتك، وأضيء على المشاكل الصحية التي قد نواجهها مع تقديم الحلول المناسبة لها.
تستطيع أداء التمرين مُستخدمًا الأثقال أو بوزن جسمك، وفي حال كنت مبتدئ يُنصح بالبدء في تطبيق الخطوات الآتية مُستخدمًا وزن جسمك:
اجعل قدميك متباعدتين قليلًا عن عرض وركك. أبق صدرك مرتفعًا ثم قم بتحويل وزنك على كعبيك مستخدمًا بطنك، بينما تدفع الوركين للخلف كأنك تجلس على كرسي. اجعل فخذيك متوازيين مع الأرض من خلال خفض وركيك. اشعُر بعضلات فخذيك وأردافك أثناء أداء التمرين. تأكد أن ركبتيك على مستوى أصابع قدميك بعد أن تتوقف على وضعية الخطوة الرابعة. ادفع لأعلى إلى وضع البداية أثناء الزفير. تمارين تقوية الرباط الجانبي الوحشي والأنسي للركبة
جميع التمارين السابقة هي تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركبة بشكل عام، لكن هذه التمارين مخصصة لتقوية الرباط الجانبي الوحشي و الرباط الجانبي الإنسي:
ثني الركبة مع خفض الكعب
ولأدائه قم باتباع الخطوات الآتية:
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك. تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركبة - ويب طب. اثنِ ركبتك المصابة لأقصى درجة ممكنة لسحب كعبك إلى الخلف، ثم علّق قدمك الأخرى حول الكاحل لسحبه أكثر للخلف. ابقَ على هذه الوضعية لمدة 6 ثوان ثم استرح لمدة 10 ثوان. كرر الخطوات السابقة 8 - 12 مرة. سحب الكعب على الحائط
فيما يأتي خطوات توضح تطبيقه بشكل صحيح:
استلق على الأرض بالقرب من الحائط بمسافة تسمح لك بوضع ساقيك على الحائط.
كيف تستطيع تقوية الركبة بشكل صحي وسليم على أُسس سليمة ؟ إن الركبتين يعتبرا جزء هام جدا من أرجل الإنسان ويجب أن يحافظ عليهما في صحة جيدة وشكل جيد حتى تحافظ على قدرتك على التحرك مع تقدمك في السن ، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض بعض الإرشاجات والنصائح لتعلم كيف تقوي الركبتين من خلال خطوات سهلة وبسيطة
نقدم لك الأن كيفية وطريقة تقوية الركبة
أولا: صحة الركبة
1- تعرف على تشريح الركبة: إن الكربة هي اكبر مفصل في جسم الإنسان، وهي تبدأ بنهاية عظم الفخذ وبداية عظام الساق العلوية والرضفة، وترتبط تلك العظام ببعضها البعض من خلال الغضاريف والأربطة بما في ذلك الغضروف المفصلي. 2- تعرف على الإصابات الأكثر شيوعا بمفصل الركبة: فبما أن مفصل الركبة هو أكبر مفاصل الجسم فهو دائما عرضة للإصابات المختلفة مثل:
إصابة الرباط الصليبي: والذي يتمزق عادة نتيجة الجري والقفز والهبوط بقوة
الغضروف المفصلي: وهو الذي يمتص الصدمات التي تتعرض لها الركبة، وقد يتمزق عند الالتواء أو التمحور. 3- كيف تؤثر أجزاء الساق الأخرى على الركبة: إن عضلات الأرجل وخصوصا عضلات الفخذ والأوتار تؤثر بشكل ملحوظ جدا على صحة الركبة وتساعد على الحفاظ عليها قوية وصحية.