تعرفي معنا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الذي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسمٍ رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك. كشفنا لك في مقالات سابقة عن قصة رضوى الشربيني وكيف أصبحت مذيعة شهيرة ، وقد عرفت باطلالتها المتناسقة وجسمها النحيف وقد كشفت عن سرّ رشاقتها مع الرجيم الذي تتبعه وسنعرفك على الأسبوع الأول منه. الوجبات لمدة أسبوع وجبة الفطور: أربع ملاعق من الفول بدون سمنة أو زيت، أو بيضة مسلوقة وفي حال اخترت الببيضة المقلية يمكنك استعمال ملعقة واحدة من الزيت، قطعة من الجبن قليلة الدسم، أو سلطة من أي نوع من اختيارك مع ملعقة زيت واحدة، أو شريحتان من الشيدر مع نصف رغيف من الخبز، كوب من الشاي أو القهوة أو الزبادي خالٍ من الدسم. وجبة الغداء: للنشويات يمكنك تناول نصف رغيف من الخبز أو 3 ملاعق من الأرز أو 3 ملاعق من المعكرونة المسلوقة. للبروتينات يمكنك تناول شريحتين من اللحمة مسلوقة أو مشوية، أو شريحتين من صدر الدجاج المشوي، أو ثلاث علب من التونة المنقوعة بالماء. أما لناحية الخضروات، يمكنك تناول طبق من السلطة مع ملعقة واحدة من الزيت. وجبة العشاء: تناولي نصف رغيف من الخبز، مع قطعة من الجبن قليلة الدسم، طبق من السلطة أو ثلاث حبات من الفواكه المفضلة لديك، كوب من الزبادي قليل الدسم، أو بيضتين مسلوقتين.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأول
يجب الانتظار 4 أو 5 ساعات بدون تناول الطعام سوا الخس والخيار. سمك مشوي، أو صدور دجاج مشوية أو مسلوقة، أو 2 تونة دايت. سلطة خضراء. خضار سوتيه. كوب شاي بالحليب خالي الدسم بدون سكر أو يمكنك اضافة السكر الدايت. جبنة قريش أو جبنة قليلة الملح مع القليل من الطماطم، أو 2 زبادي لايت. بالنسبة للأيام الثلاثة الأخيرة:
الفطور في آخر ثلاث أيام من الأسبوع الثالث يكون هو نفسه الفطور الموجود في الأسبوع الأول. سلطة خضراء بدون طماطم كثيرة. 9 ملاعق أرز مسلوق أو 9 ملاعق معكرونة مسلوقة أو نصف رغيف خبز بلدي..
سمك مشوي أو لحوم مشوية أو مسلوقة أو صدور دجاج مشوية أو مسلوقة أو تونة دايت. نصف رغيف خبز بلدي. 3 ثمرات فاكهة مختلفة، أو 2 زبادي لايت، أو جبنة قريش مع القليل من الطماطم و زيت الزيتون. اقرئي أيضا: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل. رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الرابع
ينقسم الرجيم في الاسبوع الرابع الى قسمين مثل الاسبوع الثالث تماما، قسم يحتوي على بعض الوجبات في أول 3 أيام و قسم يحتوي على وجبات مختلفة في آخر 3 أيام. 2 خيارة. جبنة قريش بالطماطم، أو 2 بيض مسلوق، أو 2 زبادي لايت. كوب شاي بالحليب خالي الدسم أو قهوة سريعة الذوبان بدون سكر.
يمنع ايضا تناول: القلقاس، الفاصوليا البيضاء، العدس. يمنع ايضا تناول: الرنجة والفسيخ. ممنوع تناول: البط الأوز، الكبد، الكلاوي، القوانص، الكباب، الكفتة، الحمام. الأسبوع الثاني من حمية رضوى الشربيني:
وجبة الإفطار:
شريحتان من التوست أو نصف رغيف بلدي، مع شريحتان من جبنة الفلامنك أو روست بيف او الشيدر. قوة أو شاي باللبن الخالي من الدسم والسكر أو 6 قطع من البسكويت لايت. أو كوب من اللبن الخالي من الدسم او 3 ملاعق من الكورن فليكس. يمكنك تناول الخس والخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع. وجبة الغذاء:
2 صدور من الدجاج المشوي أو المسلوق. 3 شرائح من اللحم المشوي أو المسلوق. التونة بدون زيت بأي كمية او سمك مشوي. 2 من الزبادي لايت. أو جبن قريش مملحة قليلا مع طماطم. أو 3 ثمرات من الفاكهة. لا يسمح بممارسة الرياضة في الأسبوع الثاني، لكن ينصح بالالتزام بشرب المياه من 2 الى 3 لتر يومياً. طالع: رجيم التفاح الاخضر: فوائد واضرار رجيم التفاح الاخضر لانقاص الوزن
الأسبوع الثالث من نظام رضوى الشربيني:
في الاسبوع الثالث يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام متتالية ومن ثم العودة إلى رجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الثالث، من خطة هذا الرجيم.
• اذا كان حجم الثدي الأيسر اكبر حجماً من حجم الثدي الأيمن، فهذا يشير على الحمل ببنت. • ان نوم الحامل على جانبها الأيمن علامة على الحمل ببنت. • اذا كان لون البول فاتحاً فالجنين بنت. • اذا كانت اليدان والقدمان جافتان فهذا من علامات الحمل ببنت. • اذا كانت خطوط يد الحامل رفيعة، فهذا يدل على ان جنس الجنين بنت. • ان الحامل ببنت تبقى على يقظة وفي كامل نشاطها وحيويتها اثناء فترة الحمل. • اذا كان نمو الأظافر طبيعياً ولم يتغير اثناء الحمل، فالجنين انثى. اعراض الحمل ببنت في الشهر الاول والامساك. • اذا زاد وزن الحامل ولاحظت وجود زيادات في تقاسيم وجهها، فهذا يعني انها حامل ببنت. كيف اعرف اني حامل بولد
امّا اعراض الحمل بولد، فهي على الشكل التالي:
• اذا كانت قدم المرأة باردة طوال الوقت، فمن المحتمل ان تكون حامل بولد. • ان الحامل بولد، يكون لون البول لديها غامق. • اذا لم تشعر الأم بالغثيان الصباحي عند الإستيقاظ من النوم، فربما يكون الجنين ولد. • ان الحامل بولد تصبح اكثر عصبية او ذات مزاج عدواني بعض الشيء. • ان ضربات قلب الجنين الذكر تصل الى 140 نبضة في الدقيقة الواحدة. • اذا كانت الحامل ترغب بتناول الأطعمة والتي تحتوي على كمية عالية من الملح والحامض، فهذا يدل على ان المولود ذكر.
اعراض الحمل ببنت في الشهر الاول طبيعي
اختبار الثوم، فإذا كانت رائحة الثوم منتشرة بشكل مبالغ من مسامات جسدك فهذا يعني الحمل بولد. التغيرات الجسدية خلال الحمل زيادة حجم الثدي بشكل ملحوظ، وتكون الحلمتان أكثر حساسية. نمو أظافر الحامل بشكل سريع. زيادة نمو الشعر عن الطبيعي. الشعور بحرارة الجسم المفرطة، والتعرق بشكل شديد، ويرجع ذلك بسبب نشاط الغدة العرقية، لذلك يوصي بشرب الماء لدي الحامل. انتفاخ الوجه بشكل واضح، وخاصة تظهر على الأنف. علامات الحمل ببنت أو ولد من الشهر الأول. لون البول يتغير ويصبح داكنا، مائل للأصفر الغامق. هرمون الأستروجين العالي خلال فترة الحمل له علاقة بحيوية الشعر، ولمعانه، وعدم تعرضه للتلف أو السقوط. هرش الجلد والرغبة في ذلك، ويرجع سبب ذلك إلى تهيج الجلد، ونشوء الحبوب على الجسم والوجه. الإرهاف الشديد والتعب نتيجة تغير الحالة المزاجية لدى المرأة الحامل. ظهور بقع داكنة يطلق عليها الكلف، وتتغير نوع البشرة من جافة إلى دهنية، وتظهر بعدها حب الشباب.
اعراض الحمل ببنت في الشهر الاول والامساك
والحقيقة أن الأمر يرجع إلى التغيرات الهرمونية، التي تؤدي إلى تغييرات في الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل. تعرّفي إلى المزيد: هل التعب الشديد أمر طبيعي في الحمل؟
4- شكل البطن وارتفاعها
شكل البطن وارتفاعها يحدد نوع الجنين
شكل البطن يمثل حيرة كبيرة لدى النساء الحوامل؛ لأنهن يعتقدن أنه يحمل إجابة لسؤال: "كيف أعرف أني حامل بولد من الشهر الأول". الكثير من النساء تعتمد على شكل البطن لمعرفة نوع الجنين؛ حيث يعتقدن أن ارتفاع البطن إلى أعلى يعني أن المرأة حامل بأنثى. وإذا كانت بطن المرأة إلى الأسفل، فهذه دلالة على أنها حامل بولد، وكذلك يعتقد أنه إذا كان شكل البطن دائري أو كروي فالجنين ذكر. وإذا كان شكل البطن الخارجي مسطح أكثر من أنه دائري، فهذا يعني أن المرأة حامل في أنثى. بينما العلم لم يثبت صحة أي من هذه المعتقدات، لهذا ستظل اجتهادات فردية من أشخاص يتمتعون بقوة ملاحظة. 5- زيادة طول شعر الرأس والجسم
الحمل بولد يعني طول شعر الحامل! اعراض الحمل ببنت في الشهر الأول. وتعد من أكثر العلامات الذي يمكن من خلالها معرفة الحمل بولد أو بنت من الشهر الأول، حيث تشعر الحامل بزيادة في طول الشعر بجميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى اختلاف الشعر نفسه عن الشعر الذي كان يظهر على جسدها من قبل الحمل؛ في البريق، والكثافة وكل شيء.
9- اهتمام طفل صغير ببطن الأم
عندما يهتم طفل صغير بلمس بطن الأم وتوقع اسم الجنين، فهذا يدل على أن الأم حامل في بنت، أما إذا كان الأطفال يرونها ويتجاهلون الجنين فهذا يدل على أنه ولد. 10- طريقة نوم الأم
يقول البعض أنه من أعراض الحمل ببنت في الشهر الأول نوم الأم على الجانب الأيمن، وهذا يُعد من الأقاويل الشائعة بين الناس. اقرأ أيضًا: طرق معرفة نوع الجنين بالشهر الثالث
11- اختبار الثوم
إذا تناولت الأم ثوم وانبعثت منها رائحة الثوم لدرجة أنها عملت على لفت أنظار من حولها من خلال انبعاثها من مسام الجسم كله فهذا يدل على أن الجنين ولد، أما إذا بقيت رائحتها جميلة ولا يظهر منها رائحة الثوم بشكل يشمئز منه من حولها فهذا يدل على أنها بنت. 12- اختبار مفتاح البيت
إذا أمسكت الأم المفتاح من الجهة الطويلة فإنها حامل ببنت، وهذه من الشائعات المتداولة بين الناس يجب أخذها من جهة الفكاهة فقط، حتى وإن حدث هذا القول بالفعل فقد يتم بمحض الصدفة. اعراض الحمل ببنت في الشهر الاول والجماع. 13- لون البول
إذا ظهر البول بلون أفتح من الطبيعي فهذا يدل على أنه بنت، ولكن لا يوجد إثبات علمي لهذا الكلام. 14- إحساس الحموضة
هذا العرض من أعراض الحمل ببنت في الشهر الأول، حيث يقول الناس أن عندما يكون الجنين بنت فهي تملك الشعر الكثيف لذلك تسبب شعور الحموضة لوالدتها، وهذا القول الذي يمكن أن يكون قد اتفق عليه الطب والشائعات بنسبة ضئيلة، فهو غير مؤكد.