نقطة ضعف الشخصية النرجسية
لا تحاول أن تقلد الشخص النرجسي فإذا لم تكن حذرا، قد تظهر بعض الصفات النرجسية عليك
وقد تبدأ بالفعل في محاكاة وتقليد الشخص النرجسي، وهذا قد يحدث إذا كنت تتعامل يومياً
مع شخص نرجسي، وكن على دراية بأفكارك الخاصة ولا تدع أي شيء أخر يؤثر عليك. غالباً ما يفتقر النرجسيون إلى التعاطف وعادة ما يجعلون من حولهم يشعرون بالتعاسة،
لذلك إذا لم تستطع التعامل معهم فمن الأفضل أن تبتعد عنهم، حيث قد يجعلك تعتقد بأنك
مجنون وإذا لم تستطع تجنبهم، فيجب عليك أن تعلم أنهم لن يتغيروا بسهولة. من الأفضل أن تبقى هادئاً فإذا كنت في وضع أقل سيطرة من الشخص النرجسي ، فهذا يعني أنه لن يكن لديك خيارات كثيرة ومن الأفضل إلتزام الصمت لتجنب الدخول في خلاف أو مشاجرة، فلن يساعدك الجدل في شيء، بل بالعكس قد يجعل الأمور أكثر سوءاً. نقطة ضعف الشخصية النرجسية - ووردز. قد يكون الأشخاص النرجسيين متلاعبين، فلا تجعلهم يتلاعبون بك لذلك لابد من الحذر أثناء التعامل معهم، وسيحاولون أن يجعلوك تشعر بالذنب بسبب أخطائهم، وتشعر بالخطأ والتقليل من شأنك، وهذه قد تكون طريقة تجعلك توافق على بعض الأمور أو الأشياء التي تعترض أنت عليها. من الطبيعي أن نشعر بالأسف تجاه بعض الناس، ولكن هذا قد لا يجدي نفعاً مع النرجسيين، فالكثير منهم لا يتغير ويعتقد أنه لا يخطئ، لذلك فإن شعورك بالأسف أو محاولة توضيح بعض الأخطاء لهم قد يجعلك تشعر بالسوء أكثر و أكثر.
- نقاط ضعف الرجل النرجسي
- نقطة ضعف الشخصية النرجسية وطرق التعامل معها - مجلة حرة - Horrah Magazine
- نقطة ضعف الشخصية النرجسية - ووردز
- الشخصية النرجسية نقاط ضعفها وماهي صفات الرجل النرجسي
- كم ساعة من المشي يلزمني لحرق كيلو غرام واحد؟ - موضوع تغذية
نقاط ضعف الرجل النرجسي
تسيطر عليه بعض الأفكار التي تؤدي بحياته مثل الانتحار. الشخصية النرجسية والزواج
نقطة ضعف الشخصية النرجسية تؤثر على زواجه ولكنه يحاول عدم إظهارها، لذلك يتعرض هذا الشخص إلى الكثير من المشاكل في حياته الزوجية، لكن غالبًا ما يحاول هذا الشخص أن يظهر السعادة التي يعيش فيها مع شريك حياته للآخرين، على الرغم من كم المشاكل التي يتعرض لها في حياته الزوجية. حيث أنه من الشخصيات التي لا يمكنها أن تعترف بالخطأ الذي يفعله تجاه الطرف الآخر، بالإضافة إلى أنه كثيرًا ما تنشأ بينه وبين شريك حياته الكثير من المشاجرات والمشاحنات، التي غالبًا ما تنتهي إلى الضرب والإهانة.
نقطة ضعف الشخصية النرجسية وطرق التعامل معها - مجلة حرة - Horrah Magazine
فقدان إعجاب الشريك
يواجه النرجسي صعوبة في بناء علاقة عاطفية مستقرّة، وأكبر مخاوفه ان يشعر بإنخفاض إعجاب الشريك به او إنخفاض إهتمامه، ويتّخذ النرجسي ردّة فعل سريعة تجاه الشعور بإنخفاض شغف الشريك به، وفي هذه الحالة يلجأ الى تحفيز شعور الشريك بالذنب، او توليد الغيرة، او التهديد بالمغادرة. لا يتقبل النقد
من الصعب ان يتجاهل النرجسي النقد، او يتصرف معها بطريقة لا مبالية، وعادةً ما يحاول النرجسي مواجهة الإنتقادات بإتهام الآخرين بالغيرة والحسد، والأخطر من الإنتقاد هو تعرضه لإهانة علنية لفظيةاو جسدية. الخوف من الإمتنان
ان الإمتنان واحد من أكبر مخاوف الشخص النرجسي ومن أخطر نقاط ضعفه، وخوفه من الإمتنان يجعله لا يفكر ابداً في طلب المساعدة من أحد او حتّى الفضفضة مع صديق حول ما يقلقه. الشخصية النرجسية نقاط ضعفها وماهي صفات الرجل النرجسي. ان تنكشف كذبته
يخاف الشخص النرجسي من ان تنكشف كذبته، وان يقوم أحدهم بفضح كذبته، فهذا يعني انه إستطاع الوصول الى واحدة من أكثر نقاط ضعف النرجسي حساسية وإيلاماً. نقاط ضعف أخرى
• الخوف من الرفض، فعلى الرغم من ثقة النرجسي بنفسه، الا انه يخاف من الرفض. • عدم المسؤولية، حيث يلوم الشخص النرجسي الآخرين على أي فشل يحصل في حياته، او عندما لا تسير الخطط بالطريقة المرجوّة.
نقطة ضعف الشخصية النرجسية - ووردز
النرجسي والانتقام إذا خرج الضحية من حياته فهو يشعر بأنه إنسان غير أي إنسان مثله. يشعر بأنه لا يجب أن يفقد أي شيء في حياته يتأثر بفقدان أي قريب له ولا ينسي لسنوات طوال جدا. كما يمكنكم الاطلاع على: الشخصية النرجسية السيكوباتية
وفي ذلك قد انتهيت ولخصت كل شيء يتعلق بحب الذات وانتقام النرجسي من أي شخص يخرج من حياته ونقاط ضعفه وكيفية التعامل معه، أتمنى أن أكون أحسنت الشرح.
الشخصية النرجسية نقاط ضعفها وماهي صفات الرجل النرجسي
معاناة الارتباط بشخص نرجسي في علاقة عاطفية: كما ذكرنا سابقاً فالشخصية النرجسية تخشى فقدان اهتمام وإعجاب الشريك، وفي نفس الوقت يسعى النرجسي للسيطرة الكاملة على الشريك ، كما أن الارتباط بالشخص النرجسي يعني الحفاظ على نسبة مرتفعة من التملق والمديح، وغالباً ما يواجه النرجسيون منعطفات خطيرة في علاقاتهم العاطفية والزوجية تكون سبباً للتعاسة لهم ولشركائهم، يعود ذلك بشكل رئيسي إلى محاولة النرجسي الحفاظ على تماسكه وقوته أمام الشريك، ما يجعله شخصاً غامضاً لا يمكن فهم مشاعره وتصرفاته! عندما يكون الأب نرجسياً أو تكون الأم نرجسية! تظهر سلبيات الشخصية النرجسية بوضوح في العلاقة بين النرجسي وأبنائه ، حيث يعاني أبناء النرجسيين من استخدامهم لتلميع صورة الأهل ويشعر الأطفال بهذا الاستخدام بشكل واضح، كما يعاني أبناء النرجسيين من عدم قدرتهم على البوح بمشاعرهم الحقيقية، وتعليمهم عدم الثقة بالآخرين، وتعليمهم ارتداء قناع القوة والتفوّق، ما قد يقودهم بالتالي إلى تطوير شخصية نرجسية لمحاباة تطلعات الوالدين النرجسيين. [6-7-8] تمتلك الشخصية النرجسية عدداً من الصفات الإيجابية التي تمنحها بعض الامتيازات، لكن مهما كانت هذه الإيجابيات فهي بلا شك أقل أثراً من نقاط الضعف والسلبيات التي تواجه النرجسي وتواجه الآخرين في التعامل مع الشخصية النرجسية.
النرجسيون يخافون من الندم: عدم القدرة على التعاطف واحدة من السمات السلبية البارزة للشخصية النرجسية، لكن وراء انعدام التعاطف ما هو أعمق، إنه الخوف من مشاعر الندم والخوف من إظهار الندم على إيذاء الآخرين، ببساطة ينظر النرجسيون للندم باعتباره ضعفاً عاطفياً وشكلاً من أشكال الاعتراف بالخطأ والاعتذار عنه، وهذا كله يتعارض مع منطقة الراحة للشخصية النرجسية. أن تنكشف كذبته: الكذب أيضاً واحدة من الصفات المستقرة في الشخصية النرجسية، وأن يقوم أحدهم بفضح كذب النرجسي يعني أنه استطاع الوصول إلى واحدة من أكثر نقاط ضعف النرجسي حساسية وإيلاماً. وصمة العار الاجتماعي: أكثر ما يخشاه النرجسيون أن يتعرضوا للعار الاجتماعي الذي يجعل مجتمعهم ينظر إليهم بدونية، فالفضائح العلنية غالباً ما تقود النرجسيين للكآبة الحادة وحتى محاولة إيذاء النفس. فقدان إعجاب الشريك: على وجه العموم يواجه النرجسيون صعوبة ببناء علاقة عاطفية مستقرة، وأكبر مخاوفهم في العلاقات العاطفية أن يشعروا بانخفاض إعجاب الشريك بهم أو انخفاض اهتمامه، وهم يبالغون في قراءة علامات الإهمال العاطفي، يكفي أن يتأخر الشريك عن موعده عدة دقائق ليخلق لدى النرجسي شعوراً خانقاً بالتوتر والقلق!
يمكنك التمشية في أماكن الترفيه المغلقة كالمتاجر الكبرى (المولات)، هل اعتذر رفيقك في التمشية؟ يمكنك الذهاب وحدك. هناك العديد من الخطط البديلة لكيلا تترك رياضتك المفضلة لأي سبب كان. كيف تزيد من حرق الدهون أثناء المشي؟
الهرولة تزيد من سرعة الحرق
يُمكن للفرد زيادة كمية الدهون التي يحرقها أثناء المشي، من خلال زيادة سرعته خلال السير، وهو ما يعرف بـ«المشي السريع» أو الهرولة، فكلما زاد الشخص من سرعته في المشي يحرق سعرات حرارية أكثر، بحسب ما كشفته إحدى الدراسات لكن المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية. أيضا يُمكن للفرد زيادة كمية الدهون التي يحرقها أثناء المشي، من ارتداء بدلة خاصة – من النوع الحراري- تحفز الجسم على حرق الدهون، فقد خلصت إحدى الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا المشي بسرعة 2. 5 ميل في الساعة وهم يرتدون بدلة حرارية وزنها 15٪ من وزنهم، حرقوا سعرات الحرارية بنسبة 12٪ أكثر ممن كانوا يرتدون ملابس عادية.
كم ساعة من المشي يلزمني لحرق كيلو غرام واحد؟ - موضوع تغذية
لفقدان حوالي نصف كجم من الوزن يتطلب ذلك خسارة 3500 سعرة حرارية. لعمل ذلك في يوم واحد عليك السير بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 5 ساعات و40 دقيقة، لكن يعتبر هذا التقدير عاماً، وقد يختلف قليلاً حسب وزن الجسم. في حال كان وزن الشخص 79 كجم يحرق 119 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 196 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 298 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة
من ناحية أخرى لا ينصح الخبراء بفقدان الوزن بسرعة، لأنه يمكن استعادته بسرعة أيضاً. لضمان خسارة الوزن الزائد وثباته عليك بفقدانه تدريجياً، بمعدل لا يزيد عن نصف كجم أسبوعياً. لذلك يتساءل البعض عن تأثير المشي يومياً لمدة 45 دقيقة، كم يفقد الإنسان من وزنه إذا حافظ على هذا النشاط اليومي؟
عند المشي بالسرعة نفسها يحرق كل إنسان عدداً مختلفاً من السعرات الحرارية حسب وزنه. الشخص الذي يزن 55 كجم يحرق سعرات أقل ممن يزن 90 كجم إذا مشى كل منهما بالسرعة نفسها لنفس المدة من الوقت. إليك كيف يمكن تقدير معدل السعرات الحرارية المفقودة أثناء المشي لمدة 45 دقيقة حسب الوزن:
إذا كان وزن الإنسان 56 كجم يحرق 85 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل في الساعة.
إضافة فترات خلال المشي، والبدء بفترات قصيرة، حيث يمكن البدء بالإحماء البطيء مدّة 10 دقائق، ثمَّ رفع السرعة والمشي بوتيرة أصعب مدّة 15 إلى 20 ثانية بدايةَ كل دقيقةٍ، وذلك لرفع معدّل ضربات القلب ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، والاستمرار على ذلك مدّة 10 دقائق، ثمَّ الانتهاء بعشر دقائق من المشي الهادئ والبطيء، ويمكن رفع وقت المشي السريع في الفترات بشكلٍ تدريجي. [٩]
زيادة عدد الخطوات في الروتين والمهام اليوميّة، مثل: الاصطفاف بعيداً عن البيت، وصعود الأدراج، وغيرها. [٩]
لمحة عامة حول رياضة المشي
يُعدُّ المشي من أبسط التمارين الرياضية التي يتم التقليل من شأنها عادةً، إذ يمكن لأيّ شخص في أيّ عمر، وبمختلف مستويات اللياقة البدنية ممارسة رياضة المشي، [١٠] كما يُعدُّ هذا النوع من الرياضة أحد النشاطات البدنيّة المناسبة للأشخاص المصابين بزيادة الوزن، أو كبار السن، أو الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة منذ فترة طويلة، إذ يُعدُّ المشي أحد التمارين ذات التأثير المنخفض التي يتطلّب الحدّ الأدنى من المعدّات، ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم، [١١] ويمكن أن يساعد المشي بشكلٍ منتظم على الحفاظ على الوزن الصحيّ ، وزيادة قوّة العظام والعضلات، وتحسين المزاج.