هي طريقة أخري لصعود السلم و لكن مع ضربات قلب أهدي. قف علي رجلك بشكل موازي ثم أقفز عدة خطوات مرة واحدة. هناك طرق عديدة للقفز عند طلوع السلم و لكن كن حذراً حتي لا تسقط أو تجرح. عند الصعود, ضع قدميك علي حافة كل خطوة من السلالم و ادفع جسمك لأعلي.
- صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - YouTube
- ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 82
- ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 70
- ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 81
صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - Youtube
يعد صعود السلم يوميا وخاصة إذا كان بشكل صحيح مفيد جدا لصحة الجسم. حيث تعتبر تمارين صعود السلم مفيدة جدا لإنها تعزز تدفق الدورة الدموية بشكل جيد وتقوية عضلة القلب. يمكنك إعتبار صعود السلم رياضة تمارسها لحرق السعرات الحرارية من جسمك والتمتع بالرشاقة واللياقة البدنيه. كما يساعد صعود السلم على تقوية عضلات الفخذين والحوض ضد الكسر ولين المفاصل وخاصة لمن قد يعاني من هشاشة العظام. إليك تمارين صعود السلم وكيفية الأستفادة من صعود السلم لحرق الدهون وزيادة الصحة
1- الجري:
أكثر طريقة تسبب تسارع نبضات القلب وهي الجري عند طعود السلم. جرب أن ترفع رجليك عالياً و حافظ علي مسافة واسعة. و هناك طريقة بديلة اذا كان لديك أرجل طويلة و هي تخطي عدة خطوات مرة واحدة. 2- القفز:
هي طريقة أخري لصعود السلم و لكن مع ضربات قلب أهدي. صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - YouTube. قف علي رجلك بشكل موازي ثم أقفز عدة خطوات مرة واحدة. هناك طرق عديدة للقفز عند طلوع السلم و لكن كن حذراً حتي لا تسقط أو تجرح. 3- الصعود في عجالة:
عند الصعود, ضع قدميك علي حافة كل خطوة من السلالم و ادفع جسمك لأعلي. 4-المشي بإنحناء:
جرب أن تبقي في مركز الجاذبية منحنياً لأسفل عند صعود السلالم. يمكن فعل ذلك أثناء طلوع أو نزول السلالم.
بدورها وجدت دراسة علمية أن ممارسة رياضة الدرج يوميا لعدة دقائق من شأنها أن تحسن الصحة العامة للجهاز الدوراني. فوائد صعود الدرج لانقاص الوزن
يُعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فاعلية خلال الحياة اليومية،
إذ أوضحت زابينا كيند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في مدينة زاربروكين،
أن صعود الدرج يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل،
ويُساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام. أضرار صعود الدرج
الدكتور طارق النيدانى جراح العظام و المفاصل و إصابات الملاعب، قال فى تصريحات ل" اليوم السابع"،
أن صعود ونزول الدرج يسبب إلتهابات بمفصل الركبة، وآلام بغضاريف الظهر، ضعف فقرات،
التى يسببها الصعود ونزول الدرج كثيراً وثنى الأرجل لمدة طويلة أثناء الجلوس بوضعية "تربيعة" أو الجلوس على الأرض.
يعتبر المؤرخون الغربيون ذلك السلطان احد اعظم الامراء على مر التاريخ لان نطاق حكمة ضم العديد من عواصم الحضارات الثانية =كاثينا و صوفيا و بغداد و دمشق و اسطنبول و بودابست و بلغراد و القاهرة و بوخارست و تبريز و غيرهم. زوجتة روكسلانا بطلة مسلسل حريم السلطان بعد خرقة لتقليد عثماني، تزوج سليمان بنت روسية ، روكسلان، والتى اصبحت مؤامراتها كملكة فالحاشية و تاثيرها على السلطان جعل منها مشهورة جدا. تولي ابنهما، سليم الثاني، خلافة سليمان بعد و فاتة ف1566 بعد 46 سنة من الحكم[بحاجة لمصدر]
§ملخص المسلسل[عدل]
نيباهات جيرى ادت دور السلطانة حفصه
يروى المسلسل التاريخى "حريم السلطان" قصة حياة السلطان سليمان القانونى الذي حكم الدولة العثمانية ففترتها الذهبية من سنة 1520 ميلادية و حتي و فاتة سنة 1566 ميلادية. بطل مسلسل حريم السلطان - احلى بنات. وهي قصة حياة السلطان سليمان القانونى الذي اوصل بحكمة الدولة العثمانية الى ذروة مجدها. ويعتبر اهم حاكم فتاريخ الدولة العثمانية. تدور احداث المسلسل التاريخى "حريم السلطان" اثناء فترة القرن السادس عشر، ويستعرض الاحداث التي تجرى فمقر حريم السلطان المعروف بالحرملك السلطاني)، ويذكر ان السلطان قام بعلاقة حب جمعتة مع احدي الجاريات التي اصبحت لاحقا زوجتة و ذات نفوذ و تاثير كبير على حياة السلطان و الدولة العثمانية باكملها.
ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 82
خالد ارغنش السلطان سليمان
§الجزء الاول
صور ابطل مسلسل تركي طبخ السلطان 1٬024 مشاهدة
ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 70
تولى سليم حكم الدولة العثمانية بعد أن توفي والده بعد أن حاك العديد من المكائد وأيضًا سَفَك الدماء مما أدى إلى الوزير الأكبر للسلطان سليمان وهو إبراهيم باشا ثمن إراقة هذه الدماء. وقام سليم بإعداد أحد أبنائه حتى يستطيع الاستمرار في السلطة بشكل دموي وذلك لكي يبرر أن كل شيء يكون مقبولا بهدف انتصار لعبة السياسة والسلطة. أبطال مسلسل حريم السلطان قدمت قصة مسلسل حريم السلطان على أربعة أجزاء وجسدت شخصية الجارية الروسية التي لا تستطيع تحدث الألمانية إلا قليلا الممثلة الألمانية من أصل تركي مريم أوزرلي وقدمت نور فتاح أوغلو شخصية زوجة السلطان الأولى وأم ولي عهده الأمير مصطفى، قدم دور السلطان سليمان الممثل التركي القدير خالد ارغنج، أما دور والدة السلطان فقد قدمته نباهت جهره.
ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 81
ويستهل المسلسل حلقاتة الاولي بصعود السلطان سليمان صاحب الحق الشرعى الى السلطة بعمر 26 عاما، بعد ان وضع نصب عينية هدف تاسيس امبراطورية احسن من سلطة الاسكندر الكبير و ان يجعل من العثمانيين قوة لا تقهر، وليكون اثناء فترة حكمة التي دامت 46 عاما، السلطان الشاب، والمحارب و الحاكم الكبير، بعد تلقية نبا تتويجة فحفلة صيد عام 1520 غير مدرك انه سيحكم فما بعد اقليما يتجاوز احلامه. وعند تنصيبة كحاكم للدولة العثمانية ترك زوجتة ماهيدفران و ابنة الصغير مصطفى و قصرة ف(مانيسا)، لينطلق بصحبة صديقة المقرب و رفيقة ابراهيم للوصول الى قصر توبكابي فالعاصمة استانا. وفى هذي الاثناء، ابحرت سفينة عثمانية الى البحر الاسود لجلب النساء هدايا للقصر، من بينهن الكساندرا لا روسا)، ابنة كاهن اوكرانى ارثوذكسى بيعت للقصر. ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 81. والتى ستصبح فالمستقبل هرم)، زوجة السلطان سليمان و ستنجب منه سليم الذي سيتولي حكم الدولة العثمانية بعد و فاة ابية عبر سلسلة من المكائد و سفك الدماء التي دفع ثمنها و زيرة الكبير ابراهيم باشا). اضافة الى اعدامة لاحد ابنائة كى تستمر لعبة السلطة الدموية ، حيث الغاية تبرر الوسيلة و جميع شيء يكون مقبولا من اجل ان تنتصر لعبة السياسة و السلطة.
يعد تقديم بيراك توزوناتاش لدور البطولة في الفيلم التركي الناجح "قلعة تشانكالي نهاية الطريق" بجانب النجم المحبوب "جوركان أويجون" محطة مهمة في حياتها الفنية حيث أشاد النقاد كثيرًا باحترافيتها في تجسيد شخصية "بهيجة" التي قدمتها بيراك في هذا الفيلم والذي حقق نجاحًا كبيرًا. على الصعيد الشخصي اشتهرت الحسناء السمراء بعلاقتها العاطفية بالنجم التركي "نجات إشلر" كذلك بالشائعات التي لاحقتها عن وجود علاقة عاطفية تجمعها بصديقها المقرب النجم "كينان أمير زالي أوغلو". أعمالها الفنية
اسم العمل
السنة
أعمال منظمة
2005
قرض الحياة
الوداع روميلي
2007- 2008
فخ التنين
2009
الغيرة
هل ينساك هذا القلب
قبضة البحر
2010
إيزل
النهاية
2012
قلعة تشانكالي نهاية الطريق
2013
حريم السلطان
2013- 2014
ميرفي بولغور
الاسم: ميرفي بولغور
البرج الفلكي: العذراء
ولدت الحسناء التركية ميرفي بولغور في السادس عشر من سبتمبر عام 1987، وهي الابنة المدللة والصغرى لعائشة بولغور وليفانت بولغور، لديها شقيق واحد يكبرها بأعوام، ولازالت تعتبر نفسها الابنة الصغرى صاحبة أكبر قدر من الدلال والرعاية إلى الآن كما تصرح دائمًا في حواراتها الصحفية. ابطال مسلسل حريم السلطان الحلقه 70. ولدت ميرفي في مدينة اسطنبول التركية، لكن يرجع أصل عائلتها إلى مدينة أنطاكيا التركية والتي تقع على الحدود مع الدولة السورية.