نصائح وقائية لتورم القدمين
تساعد بعض العادات اليومية على الوقاية من تورم القدمين، وتتضمن أهمها ما يلي: [١٤]
الوقاية من تورم القدمين غير المرضي
تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وإذا لا بُد من ذلك يُنصح بثني الركبة ومدّها وتحريك الكاحلين باستمرار. المحافظة على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي تناول كميات أقل من الماء إلى زيادة التورم في القدمين، بعكس ما يُشاع بين الناس. التقليل من تناول مصادر الأملاح بأشكالها، إذ إن الفائض من الملح في النظام الغذائي يحفّز الجسم للاحتفاظ بالماء بتركيزات أعلى، ويخفّض الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم. التوقف لأخذ فترات راحة قدر المستطاع خلال الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والنهوض من المقعد كلما أمكن في الرحلات الجوية. الإقلاع عن التدخين ، إذ يعد التدخين من أسوأ العادات لحالة احتباس الماء في القدمين، لأنه يُضعف الدورة الدموية. أسباب إحتباس الماء في القدمين - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. الوقاية من تورم القدمين المرضي
الإقلاع عن التدخين، لأنه يرتبط بأمراض وحالات تسبب تورم القدمين والكاحلين. [٨] [١٦]
فحص القدمين باستمرار بحثًا عن أي كدمات وجروح وخدوش، خاصةً الأشخاص المصابين بمرض السكري.
أسباب إحتباس الماء في القدمين - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تمرين المؤخرة فعند الجلوس أو الاستلقاء ، شد عضلات الفخذين (الأرداف) – كما لو كنت سترفع الربع بين خديك ، امش ببطء ، وحاول أن تضغط على الضغط لبضع ثوان ، ثم حرر واسترخ لبضع ثوان ، ثم قم بإجراء الضغط التالي ، عند القيام بهذا التمرين ، تأكد أنه يجب أن تتنفس ببطء وعمق ، وتناول 10 أكواب من هذه العصائر 3 مرات في اليوم. تمرين الركبة عند الاستلقاء ، ارفع ركبة واحدة إلى الصدر ، ثم أعد الساق إلى وضع مسطح ، حافظ على ساقك الأخرى مسطحة أو مثنية ، وضع قدمك على السرير لتخفيف الضغط على ظهرك ، بعد أن تكمل إحدى القدمين التمرين ، انتقل إلى الساق الأخرى ، وبعد أن تكمل الساق الأخرى التمرين. علاج انتفاخ القدمين بالاعشاب
شاي الهندباء يعتبر من الأعشاب الهامة جداً ، والتي لها تأثير على مدر للبول لذا يمكن استخدامه لعلاج القدم المتورمة ، كما يمكنك شرب 3 أكواب من شاي الهندباء في اليوم. زيت الجريب فروت الأساسي مدر للبول ويمكن استخدامه لعلاج القدم المتورمة ، نظرًا لاحتوائه على مدرات البول ومضادات الأكسدة و أيضاً بعض الخصائص المضادة للالتهابات ، كما يمكن أن يساعد في علاج تورم القدمين وتسكين الألم ، أضف بضع قطرات من زيت الجريب فروت إلى ماء الاستحمام أو إناء به ماء ، ثم اغمس قدميك فيه.
[١٢] [١٣]
ما هي العلاجات المنزلية لتورم القدمين؟
التورم الناتج عن أمراض معينة أو إصابات يجب أن يُشخص من قبل الطبيب المختص بحيث يتم إعطاء العلاج حسب الحالة وطبيعة المسبب، أما تورم القدمين غير المرَضي يمكن اتباع طرق منزلية بسيطة وغير مكلفة لعلاجه والتخفيف منه تشمل ما يلي:
رفع القدمين بمستوى أعلى من الصدر أكثر من مرة خلال اليوم، خاصةً أثناء الليل، إذ يمكن وضع وسادة أو كتاب لرفع القدمين. [١٤] [١٥]
يمكن ارتداء جوارب ضاغطة (Compression socks) لتخفيف الألم والتورم وتجمع السوائل في القدمين، مع مراعاة تجنب استخدام الجوارب الضيقة جدًا منها. [١٤]
نقع القدمين بماء مائل إلى البرودة يحتوي على ا لملح الإنجليزي (Epsom salt) لمدة 15-20 دقيقة. [١٤]
يمكن زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي للحد من احتباس الماء وألم التورم، إذ وجد أن الأشخاص الذين يعانون من التورم أو الوذمة المزمنة لديهم نقص في معدن المغنيسيوم، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؛ مثل، السبانخ، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والأسماك، والأفوكادو، أو تناوله على شكل مكمل غذائي، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم، لمعرفة إذا كان الشخص بحاجتها وأخذها بالجرعة الصحيحة، إذ إن هذه المكملات غير مناسبة لبعض الأشخاص؛ خاصةً الذين يعانون من مرض في الكلى أو القلب.
الأمير: خالد بن فيصل بن عبد العزيز آل سعود ،
يعد الامير الثامن لمنطقة مكة المكرمة ، حيث كان الوالد الملك: فيصل بن عبدالعزيز رحمه الله ، أول أمير لمكة المكرمة في عهد المؤسس الملك عبد العزيز. و الفاصل الزمني الممتد بين امارة الأب «فيصل» ، و الأبن «خالد» هو 84 عاماً. ومن المصادفة أن يكون الامير «خالد» ، وحده الامير من أمراء مكة المكرمة المولود فيها. كما انه ما زال المشاهد لمسيرة الامير العظيم: خالد الفيصل في مكة, يرى تلك النقلة النوعية الضخمة و المميزة ،
التي أحدثها بعد ترأسه الامارة في منطقة مكة المكرمة. و الامير خالد مستشارا للملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود, و رئيسا للجنة المركزية للحج. و هو الابن الثالث للملك فيصل بن عبد العزيز آل سعود رحمه الله, الملك الثالث للمملكة العربية السعودية. يعرف عن سمو الأمير خالد الفيصل بأنه شاعرا و أديبا و فنان, و قد برز ك سياسي في عهد والده الملك فيصل. و يعد رمزا من رموز الشعر النبطي في المملكة العربية السعودية. أصدر الأمير خالد الفيصل عدة دواوين الشعرية مثل (حرف و لون) ، كما أحيا مجموعةً من الأمسيات الشعرية في بلدان عربية و عالمية. و أقام عددا من المعارض الفنية, التي من أهمها ذلك المعرض المشترك ،
الذي أعده مع الأمير تشارلز { ولي العهد البريطاني} ، من ضمن مبادرة عرفت باسم مبادرة ( رسم و رعاية) و التي انطلقت عام الف و تسع مئة و تسعة و تسعون من العام الميلادي (1999)م.
فيصل بن خالد الفيصل اجتمع مع جوعان
احياء واموات ابناء الملك عبدالعزيز واسماء بنات الملك عبدالعزيز
الأميرة سارة الفيصل فارس العمل الخيري العربي
في إطار إحدى المبادرات الخيرية التي رعاها الشيخ زايد في دولة الإمارات العربية المتحدة ، وتحديداً كجزء من الملتقى الخامس للفاعلين العرب ، تم تكريم الأميرة سارة الفيصل في إطار إعلان الرياض عاصمة للعمل الخيري العربي. من قبل الأمير فيصل بن الرياض. شهدت قاعة نيار بالرياض ، التي حصلت على لقب فارس العمل الخيري العربي تتويجا لعمله الخيري الرائد ، احتفالا نظمته جمعية شباب الغد. أبناء فيصل بن عبد العزيز آل سعود
تزوج ملك المملكة العربية السعودية الراحل فيصل بن عبد العزيز سبع مرات وله 18 ابنا و 8 أمراء و 10 أميرات. تميز الملك فيصل بحياة بسيطة ، بعيدة كل البعد عن الرفاهية والبذخ الذي نشأه أبناؤه في رعايته. وفيما يلي أسماء أبناء الملك فيصل وهم بالترتيب الآتي:
الأمير الراحل عبدالله بن فيصل آل سعود ووالدته الراحلة الأميرة سلطانة بن أحمد بن محمد السديري. الأمراء والأميرات (سارة – المرحوم محمد – لطيفة – المرحوم سعود – المرحوم عبدالرحمن – المرحوم بندر – الأتراك – لولوة – حيفا) هم أبناء الملك فيصل من الملكة الراحلة عفت بن محمد بن سعود الطنيان.
و يختصر أميرنا الشاعر المفدى عشقه لهذا الوطن ، وولاءه له و للقيادة ،
و انتماءه لهذه الأرض الطيبة في كلمات نابعة من القلب ، تنضح بالحب و الكرم و الولاء و الوفاء. كما ذكرنا انفا يعد الأمير خالد الفيصل حفظه الله و رعاه ، مستشارا في " الديوان الملكي السعودي " ،
و قد استلم المنصب منذ العام الميلادي الفين و خمسة عشر (2015). و هو المؤسس و الرئيس التنفيذي و عضو مجلس أمناء " مؤسسة الملك فيصل الخيرية ". من مؤلفات اميرنا خالد الفيصل كتاب « كلمات » ، و الذي يلخص ملحمة البناء بعد الهدم و النهوض بعد السقوط و الطموح و التميز و العلو في وطننا ، وطن المجد و الإباء و الشموخ في أسلوب مبهر و رشيق جذاب ، و بلغة تحاكي الابداع مجللة بالحكمة و الرصانة والاتحاد و الجمال. بين العديد من المشاريع التي سبق له تاسيسها على سبيل المثال: النادي الأدبي في أبها ، و مهرجان الغناء ايضا في أبها ، و أبها جائزة للتميز الثقافي ، و قرية المفتاحة الفنون البصرية. إقرأ أيضاً
جامعة الامام عبدالرحمن بن فيصل
القوات المسلحة السعودية… كل ما تحتاج إلى معرفته!! معلومات عن الحجر الصحي المؤسسي في السعودية
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
الاعلامية نسرين اليحيى
أسعى لـِ أصنع من نفسي شيئاً مختلفاً لآ يُشبِه أحداً.