ما هي الطرق الصحية لتحضير البيض؟
يعد البيض من الأغذية الغنية جدًا بالعناصر الغذائية من بروتين وفيتامينات ومعادن ودهون صحية وغيرها، وهو يعد قليل بالسعرات الحرارية، ويتطلب البيض طرقًا صحيةً لتحضيره للتخلص من البكتيريا الضارة والتمكن من تناوله بشكل آمن والحصول على جميع العناصر الغذائية فيه. [١] من الطرق التي يتم من خلالها تحضير البيض طريقة السلق فهي طريقة صحية للحصول على البيض بكامل فوائده دون إضافة أي سعرات حرارية أخرى، الطريقة الأخرى هي القلي باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت حيث يفضل استخدام الزيوت التي لا تتأثر بالحرارة العالية ولا تتعرض بسهولة للتأكسد وتكوين الجذور الحرة مثل زيت الزيتون والزبدة، ويمكن أيضًا استخدام طريقة الخبز أو استخدام الميكرويف لطهي البيض ويمكن خفقه وتحضير الأومليت باستخدام نار خفيفة، كما وينصح بعدم طهي البيض بشكل مفرط. [١]
يمكن تحضير الببيض بطريقة السلق أوبالقلي وينصح بعدم طهيه بشكل مفرط. هل يعتبر البيض نصف المسلوق صحيًا - سطور. هل يعتبر البيض نصف المسلوق صحيًا؟
يعد البيض من الأغذية المثالية التي يمكن أن يتناولها الفرد على وجبة الفطور، حيث يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والريبوفلافين و السيلينيوم ، كما ويحتوي صفار البيض على الليسيثين الذي يعد فعالًا ضد تصلب الشرايين عن طريق تخفيض الكولستيرول، على عكس ما يعتقده البعض بأن تناول البيض يوميًا قد يؤدي لارتفاع الكوليسترول، يعتقد البعض أن تناول صفار البيض دون عملية طهي مفيد ويعتقد البعض أنه يجب طهي البيض بشكل مفرط.
هل يعتبر البيض نصف المسلوق صحيًا - سطور
أضرار البيض
يحتوي البيض على نسبة من الكوليسترول والدهون مما يجعل البعض متشككاً من مدى فائدة البيض. لكن الدراسات والأبحاث حاولت دراسة تأثير الكوليسترول على الجسم، ووجدوا أن البيض ليس له تأثير خطير على نسبة الكوليسترول بالجسم، وأغلب من يعانون من هذه المشكلة تكون المشكلة بنظام توازن الجسم وليس بالبيض نفسه. كما ربط البعض البيض بأمراض القلب والشرايين، وقد أثبتت الدراسات ذلك؛ لكن وضح الخبراء أن السبب يعود لتناول البيض بطرق غير صحية مثل قلي البيض بالزيت والزبدة، وأحياناً وضع البيض مع اللحوم المقددة والنقانق. وهنا تكون المشكلة بطريقة التحضير وليس البيض نفسه. المراجع
مقالات متعلقة
2182 عدد مرات القراءة
أنواع. نوع الدهون التي يحتويها البيض ولكن البيض من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والجدول التالي يوضح فوائد البيض:
إجمالي الدهون 5 جرام. نسبة البروتين ، وهو أحد العناصر المهمة ، هي 6 جرام. يوجد عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات في البيض 0. 6 جرام. الصوديوم مفيد لتكميل 63 مجم من الصوديوم. البوتاسيوم 63 ملغ من المعادن المفيدة في البيض. الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والصحية ، لاحتوائه على كمية قليلة من فيتامين E وفيتامين K وفيتامين B6 ، كما يحتوي على الكالسيوم والزنك والبيض كما يحتوي على العديد من المعادن الأخرى ، والمحتوى الموصى به هو الاستهلاك اليومي ، وتشمل:
يتم تقليل فيتامين أ بنسبة 6٪. وجد أن نسبة حمض الفوليك 5٪. فيتامين ب 5 7٪. فيتامين ب 12 9٪. فيتامين ب 2 15٪. معادن الفسفور محتواها 9٪. محتوى معادن السيلينيوم 22٪. فوائد البيض
وجد أيضا: أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب وعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
للبيض العديد من الفوائد لاحتوائه على عناصر مهمة ضرورية لجسم الإنسان للحفاظ على صحته ، كما يستخدم البيض في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ، والفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض تحافظ على صحة الإنسان من خلال توفير البروتين.
اغنية الطلقة الروسية على تارا رووووعة😘😘😘😘 - YouTube
اغنيه الطلقه الروسيه تارا
استمع الى "اغنية الطلقة الروسية" علي انغامي
أنس كريم-الطلقة الروسية مدة الفيديو: 5:05
طلقة روسية أنس كريم 😉😉 مدة الفيديو: 4:36
الطلقة الروسية هاندا ارتشيل في مسلسل حلقة مدة الفيديو: 4:03
الطلقة الروسية / çğ / انجي اكمان / افرا ساراتش اوغلو/ راح تنصدمون من جمالها.
اغنيه الطلقه الروسيه علي انمي مصاص الدماء
أنس كريم-الطلقة الروسية
الطلقة الروسية هاندا ارتشيل في مسلسل حلقة
طلقة روسية أنس كريم 😉😉
Anas Kareem - El Tal2a El Rousiye / الطلقة الروسية - أنس كريم
الطلقة الروسية / afrasaraçoğlu / انجي اكمان / افرا ساراتش اوغلو/ راح تنصدمون من جمالها.
تنزيل اغنية الطلقة الروسية
الطلقة الروسية
اغنيه الطلقه الروسيه كاملة
اغنية 🌟//الطلقة الروسية//☄ على 🌟ران ❤لاك اشترك💜مشاهده ممتعة🎵 - YouTube
اغنيه الطلقه الروسيه بالعبري
أنس كريم-الطلقة الروسية - YouTube
240K views 8K Likes, 59 Comments. TikTok video from Mays | ميس (@mys. t_): "مثل#الطلقة_الروسية#❤️#انس_كريم#اكسبلور#لايك #foryou#foryoupage#viral#fypシ#tiktok##حركة_الاكسبلور#trending#trend#fyp#اكسبلورر#funny##fun#video#like#4u". الصوت الأصلي. 4xlior 𝐙 386. 6K views 17K Likes, 116 Comments. TikTok video from 𝐙 (@4xlior): "مثل الطلقة الروسيه! 😫💞#cegan #actives #fyp #اليف_اسكندر #اسيا_اسكندر #اسكندر_العاصف #اسكندر #leyakırşan". original sound. # مثل_الطلقه_الروسيه 58. 5K views #مثل_الطلقه_الروسيه Hashtag Videos on TikTok #مثل_الطلقه_الروسيه | 58. 5K people have watched this. Watch short videos about #مثل_الطلقه_الروسيه on TikTok. See all videos cs41 لاࢪقـــي | 𝕐𝕒𝕤𝕚𝕣 29. 1K views 1K Likes, 34 Comments. شجاعة تاره 😉على اغنية الطلقه الروسيه - YouTube. TikTok video from لاࢪقـــي | 𝕐𝕒𝕤𝕚𝕣 (@cs41): "مثل الطلقه الروسيأ 💗🫂 #قمر_الطائي #المصمم_لارقي #العراق #fyp #foryoupage". ladyriham ✿riham✿ 17. 4K views 1. 2K Likes, 25 Comments. TikTok video from ✿riham✿ (@ladyriham): "تصميم للانا في اغنية مثل الطلقة الروسية". تصميم للانا في اغنية مثل الطلقة الروسية # اغنية_الطلقة_الروسية 29.