– أعطِ فرصة للشخص بأن يصف الحدث من وجهة نظره وبلغته الخاصة[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. – أطلب منه أن يعبر عن مشاعره أثناء مروره بالحدث وشعوره حالياً[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. – ساعده على أن يشعر بالأمان والتحدث بحرية[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. كيفية الخروج من الاكتئاب النفسي - موسوعة مقروء التعليمية. – استخدم مهارات الاستماع[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5] الفعال وطرح الأسئلة المفتوحة النهاية[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. – استخدم تقنيات الاسترخاء العضلي[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5] لمساعدته على التنفس بعمق والشعور بالراحة[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. – قدّم الدعم والمساندة[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5] النفسية والتطمين حتى يشعر بالأمان[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5]. – ناقش الشخص المصاب في الإجراءات[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5] التي قام بها لحماية نفسه، وكيف يمكنه التصرف مستقيلاً لو تكرر مثل هذا[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5] الحدث[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Arial Black][SIZE=5].
كيفية الخروج من الاكتئاب النفسي - موسوعة مقروء التعليمية
التركيز الذهني من المحتمل أن يؤدي التنفس بشكل جيد والتمارين التي تساعد على اليقظة في جعلك تفكر بالحاضر دون إعادة إحياء الحادث الصادم. كما تؤكد العديد من الدراسات أن العلاج القائم على اليقظة يعد من أفضل العلاجات لاضطراب ما بعد الصدمة، سواء كان بمفرده أو مع علاجات أخرى. تواصل مع الآخرين الانسحاب من المواقف هو عرض شائع للصدمة النفسية، لذلك يجب أن تتواصل دوماً مع العائلة والاصدقاء، فإن الاتصال مع الناس يمكن أن يساهم في منع الصدمة. كما أنه ليس من الضروري التحدث عن الصدمة مع الآخرين، كما أن التعامل مع الآخرين إلى تحسين الحالة المزاجية. أسلوب حياة متوازن يجد الشخص المصاب بالصدمة النفسية صعوبة في الاسترخاء والنوم، لذلك اتباع أسلوب الحياة المتوازن من النوم والاسترخاء والنظام يلعب دوراً كبيراً في الصحة العقلية، لذلك يجب عليك: النوم من 7-9 ساعات يوميا. تناول نظام غذائي متوازن. تجنب تناول المواد المخدرة والكحوليات. تخفيف التوتر والقلق بالأنشطة. الدعم يمكنك التحدث إلى الأشخاص المحببين والموثوق بهم، وطلب الدعم من الآخرين، والذي يعد بمثابة الخروج من الأزمة والتخلص من الصدمة النفسية. تعرف ايضا علي: تمارين الاسترخاء وأهميتها النفسية والجسدية للإنسان افضل طرق علاج الصدمة النفسية يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصدمة النفسية التواصل مع الطبيب الخاص، خاصة إذا كانت أعراض الصدمة تتعارض مع الوظائف اليومية والعلاقات مع الآخرين.
يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة سلباً على حياة الشخص اليوميّة وعلاقاته وصحته، ويجعلهم يشعرون بالتوتر والخوف حتّى عندما يكونون بأمان. يحدث الاضطراب نتيجة تعرّض الشخص إلى العنف الجنسي أو الاعتداء الجسدي أو للتهديد بالسلاح أو حادث عنيف أو كوارث طبيعية أو أيّ حدث صادم آخر يهدّد الحياة. في هذه المقالة سنجيب عن الأسئلة التالية:
1. ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
2. ما هي أعراضه ومضاعفاته وأسبابه؟
3. كيف يتمّ تشخيصه وعلاجه؟
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة
يُعرف اضطراب ما بعد الصدمة (Post-traumatic stress disorder/PTSD) بأنه حالة صحيّة عقليّة تحدث نتيجة تعرّض الشخص لحدث صادم يهدّد حياته. قد يكون الشخص قد عاش هذا الحدث أو شاهده، ويبقى يعاني من الذكريات السيئة والكوابيس والقلق الشديد بالإضافة إلى أفكار لا يمكن السيطرة عليها تتعلّق بالحادث. أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
تظهر اعراض ما بعد الصدمة النفسية خلال شهر من وقوع الحدث وفي بعض الحالات قد تظهر الأعراض بعد سنوات من الحدث، وتُصنّف هذه الأعراض إلى أربعة أنواع وتحت كلّ نوع تندرج الأعراض الخاصة به:
1. إعادة التجربة: يجب أن يعاني المصاب من عرض واحد على الأقل من الأعراض التالية:
· ذكريات مؤلمة متكررة باستمرار عن الحدث.
الغثيان خلال الحمل
يعدّ الغثيان من الأعراض الشائعة عند المرأة خلال أشهر الحمل ؛ فقد تصاب النساء الحوامل بمعدل النصف أو الثلثين بالغثيان الصباحي خلال مرحلة معينة من الحمل لديهن، ويشيع هذا الأمر بكثرة خلال الشهور الثلاثة الأولى منه، ويصيب الغثيان المرأة في أي وقت من اليوم، بيد أنه يكون أشدّ وطأة خلال الصباح تحديدًا، لذلك، سمّي بغثيان الصباح أو غثيان الحمل. وعلى العموم، تبدأ أعراض الغثيان عند معظم النساء الحوامل في الأسبوع الرابع من الحمل، وتستمر حتى الأسبوع الثاني عشر أو الرابع عشر، ويحتمل أن تعاني واحد من أصل خمس نساءٍ من الغثيان خلال الثلث الثاني من الحمل، في حين تصاب قلة منهنّ بالغثيان والقيء طوال أشهره. وفي معظم الحالات، لا يكون غثيان الصباح خطِرًا على صحة المرأة والجنين ، بيد أنه قد يؤدي إذا كان شديدًا إلى نقصان الوزن والجفاف، مما يستدعي العناية الطبية الفورية [١]. أسباب الغثيان في الشهر التاسع
ما تزال أسباب الإحساس بالغثيان خلال أشهر الحمل غير واضحة كليًا، بيد أن بعض الباحثين يرون أنه مرتبط بإنتاج هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية HCG، والمعروف عادةً باسم هرمون الحمل الذي ينتجه جسم المرأة حالما تنغرس البويضة المخصبة ببطانة الرحم.
الغثيان في الشهر التاسع الفصل الاول
هل دخلت الشهر التاسع من الحمل وبدأت تشعرين بالغثيان الحاد؟ هل تعتقدين أن الغثيان في الشهر التاسع من علامات الولاده؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. أظهرت معظم الدراسات أن الغثيان الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل يشير إلى قرب دخول المرأة فترة المخاض. لكن قد لا تكون الحالة ذاتها عند الجميع. في بعض الأحيان، قد يشير الغثيان إلى معاناة المرأة من حرقة في المعدة. على الرغم من أن هذا العارض ليس خطيرًا إلا أنه يفضل استشارة الطبيب للتأكد أكثر من هذا الموضوع. هذا ويجب عليك الإنتباه إلى الأعراض الأخرى التي يمكن أن تترافق مع الحرقة. في هذا السياق، تتعدد كثيرًا العلامات الأخرى التي يمكنها أن تشير إلى قرب موعد الولادة ومن بينها: الشعور براحة أكبر عند التنفس. زيادة التقلصات في الرحم. الشعور بحدوث تغير معين في عنق الرحم. الشعور بألم حاد في أسفل البطن والظهر. نزول الإفرازات البنية اللون. الشعور بضغط في منطقة الحوض بسبب نزول الجنين أكثر نحو المنطقة السفلى من المعدة. الشعور برغبة متكررة في دخول الحمام للتبول. لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إذ يمكن أن تشعر بعض النساء بالأعراض التي ذكرناها أعلاه إلا أن فترة المخاض لا تزال بعيدة.
الغثيان في الشهر التاسع والولاده
كما ان هذا الأمر قد يكون بسبب الإحساس بالإرهاق بسبب التّغيير الهرموني في أواخر الحمل. ولذلك يجب عليكِ اللجوء الى الطبيب للتأكد من أن كل الأمور تسير على المسار الصحيح وان لا مشاكل تواجه الحمل، كونه الجهة الوحيدة المخولة تقديم الاستشارة في هذا الاطار، خصوصاً وانه قادر على ربطها مع العديد من الأمور الأخرى التي قد تشعرين بها من دون أن توليها أي أهمية، وذلك منعاً لأي تدهور في حالة الحمل، باتجاه الاسوأ والمحافظة على صحة الجنين واستقباله بكامل صحته. اقرأوا المزيد من المعلومات عن الشهر التاسع من الحمل عبر موقع صحتي:
5 وضعيات يتخذها جنينك في الشهر التاسع! هل يجب أن تقلقي من نقص ماء الجنين في الشهر التاسع؟
عناصر غذائية لا تهمليها في الشهر التاسع من الحمل!
الغثيان في الشهر التاسع قيصري
لأن الغثيان في هذا الوقت يمكن أن يكون له أسباب مرضية إذا لم يتدخل الطبيب في الوقت المناسب. اسباب الترجيع بالشهر الثامن
هناك بعض من الأسباب التي تسبب حدوث غثيان في الثلث الثالث من الحمل في حال حدوث بشكل متقطع أو لم يحدث على الإطلاق، بشكل عام، في حال كان الغثيان موجود بصورة مستمرة فهذا لا يقلق الطبيب المتابع، لأن يوجد بعض من الأسباب المؤدية لحدوث الغثيان في الثلث الثالث من الحمل وهي:
غثيان الصباح
تتعرض بعض السيدات لإرتفاع نسبة هرمونات الأنوثة عن المعدل الطبيعي لها بداية من الأشهر الثلاثة الأولى، مما يسبب حدوث غثيان الصباح وتستمر معهم طوال شهور الحمل، وقد تزيد وتميل إلى الغثيان خلال الربع الثالث من الحمل. الحموضة المعوية
وهي من أكثر الأسباب انتشاراً بين السيدات الحوامل والذي تؤدي إلى حدوث الغثيان بالأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ويكون السبب في ذلك هو عندما يسمح الصمام بين المعدة والمريء لمحتويات المعدة الحمضية بالمرور إلى الخلف في اتجاه المريء. وفي الأغلب يحدث ما تسمى حمض الجزر، والحرقة المستمرة ومن الممكن أن تسبب أيضاً حروق في بطانة المريء، الذي يمكن أن تتسبب في حدوث مشكلة مستمرة حتى بعد الولادة.
2 - تجنب قراءة إعلانات السجائر. 3 - محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ، ويساعد على ذلك تناول كوب من عصير البرتقال الذي يقلل من اشتهاء المدخن لهذه السيجارة. 4 - تغيير نوع السيجارة. 5 - وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن. 6 - ترك علبة الكبريت أو القداحة في المنزل. 7 - عدم التدخين عند قيادة السيارة أو عند الانشغال بالعمل أو الكتابة. 8 - تدخين نصف السيجارة فقط ، مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر. 9 - عدم التدخين بعد الأكل مباشرة ( يؤجل إشعار السيجارة إلى نصف ساعة بعد الأكل). 10 - استعمال المبسم لتقليل كمية النيكوتين والقطران. 11 - الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة. 12 - الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك لتنشيط الدورة الدموية. 13 - الحصول على قدر كبير من الاسترخاء ، وبخاصة خلال الأيام الخمسة الأولى من التوقف عن التدخين مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة. للتدخين تأثيره على صحة الإنسان
الإجراءات التي اتخذتها بعض الدول لمكافحة التدخين:
وضعت الحكومة السويدية خطة مدتها 25 سنة تهدف إلى خفض استهلاك السجائر والحد من التدخين وتهيئة الحياة للأطفال المولودين بعد عام 1999م في بيئة تقل فيها نسبة التلوث بدخان السجائر كما يقل فيها عدد المدخنين وتشمل الخطة السويدية ما يلي:
1- تبصير الأباء والمعلمين بأضرار التدخين حتى يستطيعوا تربية أبناء هذا الجيل التربية الصحية السليمة بالإضافة إلى تدريس أضرار التدخين ضمن مقررات المدارس.
4 - إدراج بعض المواد المتعلقة بمكافحة التدخين في المراحل الدراسية خصوصاً المتوسطة والثانوية ، مع ضرورة إبراز دور الاخصائي الاجتماعي والنفسي في المدرسة في توضيح مضار التدخين على أن يكون همزة الوصل بين الطالب المدخن وأسرته. 5 - إنشاء جمعية مدرسية لها نشاطات مختلفة أهمها مكافحة التدخين بشتى الوسائل المتاحة. 6 - الإكثار من معسكرات العمل الطلابية للخدمات العامة بقصد شغل أوقات فراغ الناشئين ووضعهم قدر الإمكان تحت المراقبة التربوية المستمرة خاصة في أوقات الإجازات التي تشجع كما يبدو على التدخين. 7 - الامتناع كلية عن الإعلان للسجائر في وسائل الإعلام المختلفة مع مراعاة التقليل من التدخين في البرامج التلفزيونية ، واستغلال التلفزيون في بث برامج التوعية بمضار التدخين. 8 - التوعية الصحية تعد عاملاً مهماً في التغلب على عادة التدخين عبر التوضيح العلمي المبسط للأضرار التي تصاحب التدخين مع التركيز على إعطاء المعلومات بلغة سهلة مصحوبة بالأرقام والإحصائيات. 9 - التركيز على المشاكل النفسية والاجتماعية التي يتعرض لها الشباب والاهتمام بتوعية المراهقين بطبيعة العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة وخارجها ومحاولة دمجهم في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.