ان مجرد محاولة السيطرة على الأوضاع يمكنها ان تشعركِ بالقوة وهي جزء من ايجاد حلول للمشكلة التي تواجهينها ويمكن ان يرضيكي انت وليس احد اخر. 3- تواصلي مع الأخرين
ان وجود شبكة من الأصدقاء وافراد الأسرة يمكنها أن تحقق لكِ الدعم وتسهل من عملك في حل المشكلة كما أنها ستساعدك على النظر الى المشكلة من منظور مختلف. أساليب التخلص من الضغوط. فإذا لم تتواصلي مع الأخرين لن يكون هناك من يدعمك عندما تحتاجين الى المساعدة. ان الانشطة التي
نمارسها مع الأصدقاء يمكن أن تحقق لنا الاسترخاء كما أننا نضحك عندما نكون معهم
والضحك من وسائل التخلص من الضغوط. والتحدث الى
الأصدقاء بشان المشكلة يمكن ان يساعد على ايجاد الحلول المناسبة لها بحسب ما يقول
البروفيسور كوبر. 4- احصلي على وقتكِ الخاص
ان العمل قد يأخذ
الكثير من الوقت ما يجعل من الصعب على الانسان أن يجد الوقت الخاص به والذي يمكن
ان يقوم فيه بنشاط ممتع له. فكل انسان في حاجة
الى وقت يقوم فيه بنشاط اجتماعي أو يسترخي أو يمارس الرياضة أو حتى يمكنه ان يسهر
وحده ليلتين اسبوعيا للحصول على فرصة للراحة والاسترخاء، وعليه الحرص على أن لا
يذهب الى العمل خلال هاتين الليلتين لممارسة عمل اضافي بحسب ما يقول البروفيسور
كوبر.
- درس:مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - YouTube
- 10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال
- المهارات الحياتية : مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها :
- مسلسل كوري القناع 🎭 | مترجم الحلقة 4 - YouTube
درس:مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - Youtube
غيّر وجهة نظرك: حاول أن ترى الايجابيات لا السلبيات في مواقف التوتر التي تواجهك، فكلما فكرت بإيجابية كلما قل تأثير السلوك الانفعالي عليك. تعلم الاسترخاء: فن الاسترخاء من أجمل الفنون المساهمة للتخلص من التوتر والعصبية، فحاول أن تسترخي على قدر الإمكان لتحاشي إصابة جسمك بالأمراض. المهارات الحياتية : مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها :. عزّز علاقاتك: قم بتقوية الروابط العائلية، وعزّز علاقتك بالأسرة والأصدقاء وزملاء العمل، بالحوار والمشاورة، فإنه سيضيف لحياتك نوع من المرونة، لتجعلك أكثر سعادة. حدّد الأولويات: إذن ابدأ بوضع خطة لحياتك، حيث تستغل كل دقيقة منها لتنطلق مباشرة، وتنجز أهدافك بدون عوائق، ولا تنسى أن تجعل لعلاقاتك وشبكة تواصلك مع الآخرين مكان، وإن وجدت بعض العوائق، قم بتأجيل بعض البنود العادية، وليس الأولويات. التزم بالهدوء: حاول أن تكون أكثر هدوءاً مما عليه، للتعامل مع مشكلاتك بحلول مناسبة، بعيداً عن التوتر والعصبية، فالشخص الناجح يحاول الاحتفاظ بهدوئه، فبالتالي سينعكس على من حولك، فسيعاملونك بنفس الهدوء وسيزداد احترامهم لذاتك. تخلص من أخطائك: كلاً منا لديه أخطاءه، ولا شك أنت واحد منهم، وسترتكب العديد من الأخطاء على مر حياتك، فأنت لست معصوماً من الأخطاء، لكن المهم أن تتخلص من تلك الأخطاء وتصححها بسرعة، وحاول أن تبتعد عن زملاء العمل السلبيين؛ كي تكون حياتك العملية أقل توتراً وعصبية.
10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال
و بناء على النتائج أوصى الباحث بضرورة اهتمام المرشد التربوي بالبرامج الإرشادية التي تقوم على الأساليب المعرفية و حل المشكلات في التخلص من الضغوط النفسية لدى جميع الطلبة ذوي التحصيل المرتفع والمتدني. و إجراء المزيد من الدراسات النفسية في أثر بعض المتغيرات على أساليب تعامل المراهقين مع الضغوط النفسية مثل المستوى الاقتصادي و الاجتماعي للأسرة و مستوى الذكاء العام و الانفعالي و غيرها. و اهتمام المرشد التربوي بالطلاب ذوي التحصيل المتدني في برامجهم الإرشادية، و إرشادهم إلى أساليب أفضل في التعامل مع الضغوط النفسية مثل المواجهة و حل المشكلات و طلب المساعدة من الآخرين. التخصصات الرئيسية العلوم التربوية علم النفس الموضوعات الطلبة علم النفس المعاهد الضغط النفسي الناصرة(مدينة) عدد الصفحات 64 قائمة المحتويات نمط استشهاد جمعية علماء النفس الأمريكية (APA) دخان، صهيب. (2010). أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة. (أطروحة ماجستير). جامعة عمان العربية, الأردن نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA) دخان، صهيب. جامعة عمان العربية. درس:مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - YouTube. نمط استشهاد الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) دخان، صهيب.
المهارات الحياتية : مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها :
ممارسة التمارين البدنية المفيدة مثل: المشي، الجري، السباحة، ركوب الخيل….
[١]
تأثير الضغوطات النفسية
تؤثر التغيرات الناتجة عن الضغط النفسي على صحة الجسم وعلى أفكار ومشاعر وسلوك الإنسان، إذ يزيد استمرار الضغط النفسي لمدة طويلة دون علاج فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب، وتساعد معرفة هذه التغيرات على تمييز الضغط النفسي عند وجوده والعمل على السيطرة عليه من خلال طلب المساعدة من المختصين المطلعين على أساليب التعامل مع الضغوط النفسية، وتتلخص هذه التغيرات في ثلاث مجموعاتٍ، هي: [٢]
تغيرات تظهر على الجسم:
صداع. ألم في العضلات وفي الصدر. إرهاق واضطرابات في النوم. اضطرابات في المعدة. تغيرات في الرغبة الجنسية. تغيرات تظهر على التصرفات:
إفراط في الأكل أو امتناع عنه. نوبات غضب. إدمان على الكحول أو المخدرات. التدخين. العزلة الاجتماعية. تغيرات في المزاج:
قلق وحزن واكتئاب. شعور بعدم الراحة. 10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال. غياب المحفز أو الدافع لعمل أي شيء. أساليب التعامل مع الضغوط النفسية
من الصعب في هذه الأيام تجنّب المرور بالضغوطات النفسية من وقت لآخر، فبين العمل والدراسة والعائلة والالتزامات الأخرى قد يصبح الإنسان مرهقًا جدًا وغير قادر على التركيز، لكن هناك العديد من أساليب التعامل مع الضغوط النفسية التي تمكن الإنسان من التحكم بها وتخفيف وطأتها، [٣] ، وهي:
انتباه الإنسان إلى نفسه والعناية بها: من خلال التركيز على تناول طعامٍ صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما أن نيل قسطٍ كافٍ من النوم يساعد على تخفيف التوتر.
>>> أدنى رايتنغ باللون الأزرق ، و أعلى رايتنغ باللون الأحمر
تاريخ الحلقة
رقم الحلقة
كامل البلاد
العاصمة سيول
17-09-2021
الحلقة 01
7. 2%
8. 2%
18-09-2021
الحلقة 02
8. 0%
8. 5%
24-09-2021
الحلقة 03
9. 8%
10. 1%
25-09-2021
الحلقة 04
8. 3%
8. 6%
01-10-2021
الحلقة 05
9. 4%
02-10-2021
الحلقة 06
9. 2%
08-10-2021
الحلقة 07
8. 4%
8. 7%
09-10-2021
الحلقة 08
7. مسلسل كوري القناع. 8%
15-10-2021
الحلقة 09
16-10-2021
الحلقة 10
7. 6%
7. 7%
22-10-2021
الحلقة 11
7. 4%
7. 5%
23-10-2021
الحلقة 12
8. 8%
متوسط نسبة المشاهدة
8. 7%
مسلسل كوري القناع 🎭 | مترجم الحلقة 4 - Youtube
لتشارك بعدها بأدوار مساعدة في عدد من المسلسلات. قبل أن تلعب دورا رئيسيا في المسلسل التاريخي الشهير (Dong Yi) سنة 2010. هذا الأخير فتح أمامها أبواب النجومية ومزيد من أدوار البطولة. شاركت النجمة في العديد المسلسلات و الأفلام المميزة ، ونالت جوائز فنية عدّة. Birthcare Center (2020) [دور رئيسي]
Love Affairs in the Afternoon (2019) [دور رئيسي]
Drinking Solo (2016) [دور رئيسي]
Temptation (2014) [دور رئيسي]
Three Days (2014) [دور رئيسي]
Two Weeks (2013) [دور رئيسي]
Advertising Genius Lee Tae Baek (2013) [دور رئيسي]
High Kick! 3 (2011) [دور رئيسي]
Dong Yi (2010) [دور رئيسي]
Capital Scandal (2007) [دور مساعد]
مسلسلات كيم جي اون
إنطلقت المسيرة الفنية للممثلة كيم جي اون (Kim Ji Eun) سنة 2016، حيث بدأت بالظهور كضيفة في عدد من الأعمال التلفزيونية. قبل أن تلعب أدوارا مساعدة إنطلاقا من 2018. مسلسل كوري القناع 🎭 | مترجم الحلقة 4 - YouTube. ويعتبر مسلسل (The Veil 2021) أول عمل درامي تلعب فيها دورا رئيسيا. Strangers from Hell (2019) [دور مساعد]
I Have Three Boyfriends (2019) [دور رئيسي]
Children of Nobody (2018) [دور مساعد]
Lovely Horribly (2018) [دور مساعد]
Nice Witch (2018) [دور مساعد]
The Best Moment To Quit Your Job (2017) [دور رئيسي]
طاقم العمل (The Veil 2021)
الإنتاج (Production Company)
شركة (MBC)
شركة (3Mana Creative)
شركة (Ateod Co. Ltd)
كاتب السيناريو (Screenwriter)
>>> بارك سوك هو (Park Seok Ho).
Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. Thanks for the feedback! فريق التمثيل: هدى حسين وعبدالمحسن القفاص وخالد البريكي ومحمد الرمضان
التصنيف
مسلسلات مسلسلات عربية مشاهدة مسلسلات رمضان 2022 مسلسل من شارع الهرم الى 2022 كامل
الكلمات الدلالية
لاروزا, يوتيوب, ايجي بست, ماي سيما, سيما لايت, Dailymotion, تلجرام, رمضان 2022, مسلسلات عربي, مسلسلات رمضان 2022, من شارع الهرم الي الحلقة الحادية والعشرون, مشاهدة من شارع الهرم الي الحلقة 21, من شارع الهرم الي ح21, مسلسل من شارع الهرم الي, مسلسل من شارع الهرم الي الحلقة 21, من شارع الهرم الي الحلقة 21
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.