ونشير هنا إلى أن الموز القليل النضوج يحتوي على نسبة من النشاء الأكثر مقاومة والذي يُعتبر من العناصر الغذائية التي تساعد في إبطاء الهضم فتساهم في ضبط معدل السكر، كما أنها تعزز من عمل البكتيريا الصديقة للصحة والموجودة في المعدة بشكل طبيعي.
فوائد كبرى في الموز لا يعرفها الجميع.. ماذا لو تناولته يوميا؟ – صحيفة البلاد
يعمل على عملية الاستشفاء العضليّ وذلك بفعل الكربوهيدرات التي يحتويها، فمن المعلوم أنّ العضلات تتعرّض بعد ممارسة التمارين إلى حالة هدم وضعف وتمزّق؛ لذا فتناول الموز بعد التمرين يزيد من حجم الكتلة العضلية. احذر: الموز يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة صغيرة من البروتين حوالى 3% فقط ، و العضلات تحتاج إلى البروتين لتنمو ، إذا علينا أن نقول ان وحده لا يوفر ما يكفي من البروتين مما يحتاج إلى طعام أخر بجانبه غنى بالبروتين اللازم لنمو العضلات. القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز: الطاقة 90 سعرة حرارية الكربوهيدرات 22, 84 غرام البروتين 1. 09 غرام الدهون 0. 33 غرام الألياف 2, 60 غرام فيتامين C 8. 7 ملغرام فيتامين B6 0. 367 ملغرام الكالسيوم 5 ملغرام الحديد 0. 26 ملغرام المغنيسيوم 27 ملغرام الفوسفور 22 ملغرام البوتاسيوم 358 ملغرام الصوديوم 1 ملغرام الزنك 0. فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز | ملخص. 15 ملغرام النحاس 0. 078 ملغرام
فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز | ملخص
يمثل الموز الفاكهة المفضلة لدى الملايين كذلك خبراء التغذية يؤكدون أن هناك فائدة كبيرة للجسم ولدعم جهاز المناعة. وبحسب سكاي نيوز، تشير أحدث الدراسات إلى أهمية اعتماد فاكهة الموز، كروتين في الغذاء اليومي. وتركز هذه الدراسات على قدرة الموز في دعم جهاز المناعة، وللموز فوائد كثيرة منها:
يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالإنفلونزا
وفقا لمقال بحثي نُشر عام 2020 في PNAS، فقد ظهر أن ليكتين الموز المُعدّل هندسيا. وهو نوع من البروتين غير القابل للهضم الذي يرتبط بالسكر يُظهر نشاطا لمكافحة الإنفلونزا. وذلك ضد سلالات متعددة من فيروس الإنفلونزا. يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، مثل الموز. قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. يمنح الجسم دفعة مناعية بعد التمرين. وفقا لدراسة عام 2012 نُشرت في PLOS One ، كانت هناك فائدة. فوائد كبرى في الموز لا يعرفها الجميع.. ماذا لو تناولته يوميا؟ – صحيفة البلاد. وهي إن الأفراد الذين تناولوا موزة قبل تجربة ركوب الدراجات لمسافة 75 كيلومترا كانت لديهم استجابات أقل وضوحا. لضعف الجهاز المناعي للتمرين القوي، بما في ذلك انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن التمرين والإجهاد التأكسدي.
[٢]
تقليل من مستويات السكر في الدم: تساعد نخالة الشوفان على خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري عند استخدامها في النظام الغذائيّ، ويساعد تناول الشوفان ونخالته مدة 6 أسابيع على خفض مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبيرٍ على مدار 24 ساعة، كما ساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني؛ حيثُ توصي الجمعية الأمريكيّة للسكري بتناول 24 غراماً من الألياف يومياً. [٣]
المساعدة على إنقاص الوزن: يمكن تحضير الشوفان بطريقة تساعد على خسارة الوزن ، حيثُ تُعدّ حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعطي شعوراً بالشبع مدةً طويلةً بعد تناولها، وذلك لاحتوائها على ألياف البيتا-جلوكان التي تبطئ عمليّة تفريغ المعدة من الطعام، وبذلك تقلّ السعرات الحراريّة المتناولة، والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن. [٤]
المراجع
^ أ ب Jon Johnson (25-09-2018), "Is oatmeal good for people with diabetes? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (25-03-2015), "Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ "OATS",, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Hrefna Palsdottir (2016-09-17)، "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal" ، ، Retrieved 15-05-2019.
مليونين مشترك - اول مقطع سويته في اليوتيوب! يارب اغفرلي - YouTube
إنقاذ طفل من تحت الأنقاض في أوكرانيا | بانوراما | وكالة عمون الاخبارية
لمشاهدة الفيديو 👇 لمشاهدة الفيديو اضغط هنا
أهم احصائيات اليوتيوب التي يجب على كل مسوق معرفتها 2021 | اكسباند كارت
إذ حقق أكثر من 7. 8 مليار مشاهدة. الفيديو الأكثر كرهًا على يوتيوب هو مقطع فيديو خاص بالمنصة نفسها YouTube Rewind 2018 مع 19 مليون ضغطة على زر عدم الاعجاب (سبتمبر) 2021. 68. 2٪ من نتائج مقاطع فيديو يوتيوب للصفحة الأولى بجودة HD ويبلغ متوسط مدتها 14 دقيقة و 50 ثانية (Backlinko). في العامين الماضيين، زاد وقت المشاهدة على يوتيوب لمقاطع الفيديو التي تتضمن عناوين تحتوي على هذه الكلمات: Shop with me (10x)
Does it work (12x). Everything you need to know (2x). تمت إزالة ما يقرب من 7. 78 مليون مقطع فيديو من يوتيوب على مستوى العالم فقط في الربع الثالث من عام 2020 لانتهاكها الإرشادات الخاصة بالمنصة. من بين ذلك، تم إزالة 481،721 مقطع فيديو بواسطة إشارات من أنظمة الإبلاغ غير الآلية (عندما يقوم المشاهدون بالإبلاغ يدويًا عن مقطع فيديو غير لائق). (Statista)
إضافة كلمة مراجعة " Review" في أي مقطع فيديو على يوتيوب قادرة على جلب نسب مشاهدة مرتفعة للغاية أكثر من أي كلمة أخرى. أهم احصائيات اليوتيوب التي يجب على كل مسوق معرفتها 2021 | اكسباند كارت. (Think with Google)
20٪ من أهم 100 عملية بحث في YouTube مرتبطة بالموسيقى. ( Ahrefs)
5. احصائيات اليوتيوب ( التسويق والإعلانات)
يستخدم 71٪ من جهات التسويق B2B الفيديو كجزء أساسي من استراتيجية التسويق الخاصة بهم ويستخدم 53 ٪ يوتيوب كمنصة مفضلة لهم.
أول فيديو تم تحميله على اليوتيوب.. - Youtube
والآن ننطلق معكم في رحلة قصيرة تعطيك نظرة كاملة عن أهم الإحصائيات حول تلك المنصة العملاقة منذ نشأتها وحتى الآن…
1. أحداث هامة في تاريخ منصة يوتيوب
انطلق موقع يوتيوب يوم 14 فبراير من عام 2005 على يد ثلاثة موظفين من شركة باي بال هم تشاد هيرلي وستيف تشين وجاود كريم. اول فيديو يتم إطلاقه من خلال الموقع هو مقطع فيديو بسيط للغاية خاص بـ جاود كريم تحت بعنوان أنا في الحديقة. في أكتوبر 2006 أعلنت شركة Google الوصول لاتفاقية لشراء الموقع مقابل 1. 65 مليار دولار أمريكي وحققت أرباحًا تقارب 400 مليون دولار. في مارس 2006 ارتفع عدد المشاهدات إلى ما يقرب من 25 مليون مشاهدة يوميًا مع أكثر من 20, 000 مقطع مقطع فيديو جديد يوميًا. بدأ عرض الإعلانات على مقاطع الفيديو في أغسطس 2007. أول فيديو تم تحميله على اليوتيوب.. - YouTube. في مايو 2010 وصل عدد المشاهدات اليومية في يوتيوب إلى أكثر من 2 مليار مشاهدة. في 2012 بدأت خاصية البث المباشر من خلال منصة يوتيوب لأول مرة. تعرف على جميع خبايا وأسرار التسويق الإلكتروني مع جزء خاص عن يوتيوب وأهم نصائح التسويق من خلاله
عبر كتابنا الإلكتروني المجاني " التسويق الإلكتروني من البداية للاحتراف" ✌️
2. احصائيات اليوتيوب ( نسبة المشاهدة والاستخدام)
ما مدى شهرة موقع YouTube وكيف يمكنه الحصول على مليارات المشاهدات كل يوم؟ 🤔
يتنشر موقع يوتيوب في أكثر من 100 دولة حول العالم ويمكن الوصول إليه بـ 80 لغة مختلفة.
شاهد أول مقطع تم رفعه على يوتيوب Youtube First video - YouTube