نظام الكيتو دايت أو رجيم الكيتو دايت أو الحمية الغذائية الكيتونية هو نظام غذائي خاص يساعد على إنقاص الوزن بشكلٍ سريع، خلال اتباع هذا النظام الغذائي، يجب خفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها إلى الحد الأدنى، بالإضافة إلى تناول كميات عالية من الدهون الصحية وكميات معتدلة من البروتينات. من خلال القيام بذلك، سيدخل الجسم بعد فترة قصيرة فيما يعرف بالحالة الكيتونية، وفيها يبدأ باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات أو السكريات، وهذا ما يساعد على حرق الدهون والتخلص منها وبالتالي تخفيف الوزن. ممنوعات نظام الكيتو | أطعمة يحظر تناولها في نظام الكيتو | الكيتو | نظام الكيتو - YouTube. ظهر نظام الكيتو الغذائي في بداية القرن التاسع عشر، وكان مخصصاً لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لكنه اكتسب فيما بعد شعبية كبيرة لمن يريدون إنقاص وزنهم. رغم فائدته الكبيرة، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في اتباع نظام الكيتو دايت، وذلك لأنهم لا يعرفون ما هي ممنوعات الكيتو دايت ومسموحات الكيتو دايت من الأطعمة. إذا كنت تريد البدء في اتباع الحمية الغذائية الكيتونية، فإنك ستجد في هذه المقالة قائمة شاملة تضم الأكلات الممنوعة في الكيتو دايت والتي يجب تجنبها لتحافظ على تقدمك. قبل أن نبدأ، عليك أن تعرف أنه بشكلٍ عام، الممنوع في نظام الكيتو هي كل الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم.
ممنوعات نظام الكيتو جدول
الطحينة (لكن يجب أنت تكون 100% من السمسم وزيت زيتون). المشروبات المسموحة
الشاي بكل أنواعه – الكاكاو الخام خالي من السكر – القهوة من غير مبيض أو سكر. الأعشاب مثل: الينسون والنعناع والقرفة والزنجبيل وبذر الكتان. اقرئي أيضا: رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك
فوائد رجيم الكيتو:
يقلل فرص الإصابة بالحبوب في البشرة. يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار. التخلص من الوزن الزائد. تحسين نشاط الجسم. علاج لمرض الصرع. الحماية من السرطان. تقليل مخاطر بعض الأمراض. تعزيز طاقة الجسم. الشعور بتحسن في المعدة. عدم الشعور بالجوع. -أضرار رجيم الكيتو:
رائحة الفم الكريهة. ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس. حصى الكلى. الشعور بالإرهاق. الشعور بالغثيان. الإمساك الشديد. هشاشة العظام. مشاكل في الهضم. تقيؤ. تشنجات في الساقين. اقرئي أيضا: رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام
كما لاحظت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو انخفضت لديهم معدلات الكوليسترول الكلي، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية، وعلى العكس تماماً ارتفعت مستويات الكوليسترول المفيد، إذ إنّ خطورة الكوليسترول تكمن في كونه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. [2]
تحسين وظائف الدماغ
أشارت بعض الدراسات إلى أنّ نظام الكيتو الذي يوفر كيتونات قد تفيد الأعصاب بشكل جيد، حيث يمكن لهذه الكيتونات أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية، وعليه فإنّ نظام الكيتو يساعد في التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر، عدا عن أنه يقلل من حدة الأعراض المرافقة به، مع ذلك فإنّ هذه الإشارات والخلاصات تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها بشكل كامل. [2]
تقليل حدوث نوبات الصرع
من الممكن أن تؤدي نسبة الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات التي يحصل عليها الإنسان عند اتباع نظام كيتو الغذائي تغييراً في طريقة تعامل الجسم مع الطاقة، إذ إنه خلال نظام الكيتو يستخدم الجسم الكيتون بهدف الحصول على الطاقة، حيث تشير مؤسسات الصرع بأنّ نظام الكيتو قد يقلل من حدوث نوبات لدى المصابين بمرض الصرع، بشكل خاص المصابين الذين لم تُجدي معهم العلاجات الأخرى نفعاً، كما لوحظ بأنّ نظام الكيتو يكون تأثيره أعلى لدى الأطفال المصابين بالصرع.
ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس
في الختام يمكن استخدام قائمة الممنوع في الكيتو دايت كمرجع يتم الرجوع لمعرفة الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت، ولكن ضخامة هذه القائمة لا يجب أن يقلقك عزيز القارئ، فهناك أطعمة كيتونية لذيذة يمكنك اللجوء إليها.
المنتجات المُصنعة سواء الحيوانية أو السمكية: وذلك بسبب احتوائها على العديد من المكونات التى تؤدي إلى الإضرار بالصحة العامة. أنواع من الدهون
على الرغم من أن الكيتو يعتمد اعتمادًا أساسيًا على الدهون، إلا أن هناك بعض الدهون التى لا تصلح مع هذا النظام،
وذلك بسبب أن الدهون التى يحتاج لها الكيتو يجب أن تكون دهون صحية خالية من الدهون المُهدرجة. ومن الدهون الممنوعة فى الكيتو دايت:
فول الصويا
زيت بذور القطن
الفول السودانى
الكانولا
الذرة
الخلاصة مع قلت فري
الكيتو دايت من الأنظمة الحديثة التي تعمل بشكل مختلف عن الأنظمة الأخرى، وللحصول على أفضل النتائج عليك التأكد من تناول المأكولات المسموح بها والابتعاد عن الممنوعات فى هذا النظام. تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور. لتتمكن من المحافظة على الكيتو دايت، قلت فري تقدم لك الكثير من حلى الكيتو الصحية لتختار الحلى المُفضلة لتتناولها من دون الشعور بالحرمان. كما تقدم لك قلت فري كود خصم "ketolove" لتحصل على خصم خاص على جميع منتجاتنا لتستمتع بأشهي حلى كيتونية.
ممنوعات نظام الكيتو الغذائي
فعلى سبيل المثال، يحتوي الأرز على 28 غرام من الكربوهيدرات الصافية، وشريحة الخبز الأبيض تحتوي على 12. 5 غرام كربوهيدرات صافية. لذلك، يجب أن تستبعد الحبوب ومنتجاتها تمامًا. ولكن يمكنك أن تعوض هذه الأطعمة بالبدائل المناسبة للكيتو. مثل أرز كونجاك الذي يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات. وخبز البروتين الذي يحتوي على 0. 5 غرام كربوهيدرات صافية لكل شريحة. الخضروات النشوية
الخضروات النشوية مثل البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر، وغيرها. تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية ونسبة ألياف قليلة. لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها بالخضراوات المناسبة للكيتو. تحتوي الحصة الواحدة من البطاطس على 33 غرام كربوهيدرات صافية بينما تحتوي نفس الكمية من القرنبيط على 3 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط. ممنوعات نظام الكيتو الغذائي. الفواكه الغنية بالسكر
الفواكه السكرية تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات. كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الألياف. لذلك يجب تجنبها واستبدالها بالفراولة أو أنواع التوت المختلفة. تحتوي الموزة الواحدة على 24 غرام من الكربوهيدرات الصافية. بينما يحتوي 100 غرام من الفراولة على 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية فقط.
٧ كارب منهم ١.
السبت 19/مارس/2022 - 08:11 م
سلة الزمالك
خسر الفريق الأول لكرة السلة بنادي الزمالك بقيادة المدير الفني الأمريكي ويل فويت، أمام المصرية للاتصالات بنتيجة (64-80)، في المباراة التي جمعت بينهما اليوم السبت، ضمن لقاءات الجولة الأولى من مواجهات الدور ربع النهائي من دوري السوبر. ومن المقرر أن يخوض الزمالك المباراة الثانية أمام المصرية للاتصالات يوم الإثنين المقبل، على صالة المركز الأولمبي في المعادي. الزمالك وتقام منافسات الدور ربع النهائي من دوري السوبر بنظام "best of 5"، وهو ما يعني احتياج الفريق إلى الفوز بـ3 مباريات من أجل الصعود إلى الدور قبل النهائي. كأس مصر وتوج الأهلي مؤخرا بلقب بطولة كأس مصر لكرة السلة بعد الفوز على الاتحاد السكندري في المباراة النهائية، التي أقيمت على صالة الدكتور حسن مصطفى في مدينة 6 أكتوبر. وتعد بطولة دوري السوبر هي الأخيرة والختامية للموسم المحلي، بعد حصد الأهلي لبطولتي دوري المرتبط وكأس مصر. الزمالك يخسر أمام الاتصالات في دوري السوبر لكرة السلة. اتحاد كرة السلة وعلى جانب آخر، استقر مسئولو اتحاد كرة السلة برئاسة مجدي أبو فريخة، على إقامة مباريات جولة الإياب من المرحلة الأولى لتصفيات كأس العالم، على صالة الدكتور حسن مصطفى في مدينة 6 أكتوبر.
صالة ابو السعود العقاري
زوجة المدرب تعترف بعلمها بجرائمه وتؤكد توبته وفجرت زوجة المدرب مفاجأة أخرى، حيث أكدت أنها كانت تعلم بوقائع قيام زوجها بممارسة الرذيلة مع سيدات أخريات بمحض إرادتهن، مشيرة إلى أن زوجها أكد لها أنه تاب عن معاشرتهن ومضاجعتهن جنسيا، كما أعرب عن أسفه لارتكابه مثل تلك الأفعال. صالة ابو السعود العقاري. على الجانب الآخر، كشفت مصادر أمنية أن وراء تسريب الفيديوهات الخاصة بالمتهم ابن عمه، الذي قام بنسخ الفيديوهات الخاصة بالفضيحة ونشرها داخل محل إقامته بقرية بلقينا مركز المحلة، وتم تداولها عبر الهواتف المحمولة ونسخها على أسطوانات. وقالت المصادر إن أحد الأشخاص بالقرية شاهد فيديوهات الفضيحة فسلمها فورا لمباحث الآداب التي تمكنت من ضبط المتهم. وأكد حسن علي، أحد مواطني القرية، أن مهندس صيانة حاسب ونجل عم المتهم هما من قاما بنسخ الفيديوهات التي انتشرت بكثافة بين ربوع أهالي وسكان القرية، وهو ما أصابهما بحالة من الاحتقان ودفعهما للتبرؤ من المدرب. وفي مشهد مختلف، كشفت مصادر داخل نادي بلدية المحلة، عن نية أقارب إحدى السيدات التي اعترف المدرب أثناء التحقيق معه بالزواج منها عرفيا، رفع دعوى قضائية ضده للتشهير بنجلتهم، فيها يسعى عدد من الرجال الذين مارست زوجاتهم الرذيلة مع المدرب البدء في تقديم بلاغات رسمية ضد زوجاتهن بالزنا.
كشفت التحقيقات التي أجرتها النيابة المصرية مع عبدالفتاح الصعيدي، مدرب الكاراتيه بنادي بلدية المحلة، والمتهم بالاعتداء الجنسي على 25 سيدة من المترددات على صالة الكاراتيه بالنادي عن مفاجآت عدة. وتبين من اعترافات المتهم في التحقيقات التي يشرف عليها المستشار إبراهيم أبو السعود، المحامي العام لنيابات شرق طنطا، قيامه بممارسة الجنس والفعل الفاضح مع أكثر من 25 سيدة داخل النادي بمحض إرادتهن وتصويرهن عاريات فوق سرير رياضي داخل الصالة. وقال المتهم: "إن معظم الفيديوهات الجنسية له والمضبوطة من جانب مباحث الآداب مدون عليها تاريخ حدوث كل واقعة على حدة، حيث تم تصويرها بواسطة برنامج ويب ماكس الخاص بالحاسوب الخاص به"، مشيرا إلى أن هذه الجرائم حدثت قبل عام ونصف. صالة ابو السعود الابياري. وكشف المدرب أمام النيابة عن أسماء بعض ضحاياه، حيث أكد أن جميع السيدات اللاتي تم تصويرهن عاريات حال ممارستهن الجنس لسن عضوات في النادي، فيما عدا سيدة تزوج منها، والباقيات هن 5 مطلقات، و3 سيدات أخريات متزوجات مؤخرا، إضافة إلى اثنتين من فتيات الليل والمسجلات لدى مباحث الآداب. وبحسب التحقيقات لم يستعن المدرب بشخص آخر في عمليات التصوير، وكان يضع صور ضحاياه في ملفات، ويضع الاسم الأول لكل سيدة على الملف الخاص بها، ويضع في كل ملف كماً هائلاً من الفيديوهات مدونا عليها التواريخ فقط.