كيفية تشخيص فوبيا النوم
يُفضل الحديث مع اختصاصي الصحة العقلية عند الشك في إصابتك بفوبيا النوم؛ حتى يعطيك تشخيصًا دقيقًا ويدعمك خلال رحلة العلاج. تُشخص إصابتك برهاب النوم إذا كان خوفك من النوم:
يؤثر على جودة النوم. يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية أو العاطفية. يسبب القلق المستمر والضيق المرتبط بالنوم. يسبب مشاكل في العمل أو المدرسة أو في حياتك الشخصية. استمر أكثر من ستة أشهر. يتسبب في تأجيل النوم أو تجنبه قدر الإمكان. كيفية علاج الخوف من عدم النوم
العلاج بالتعرض. العلاج السلوكي المعرفي (CBT). الأدوية، مثل: حاصرات بيتا (Beta blockers) أو البنزوديازيبينات (Benzodiazepines). لا تتطلب جميع أنواع الرهاب العلاج، ففي بعض الحالات، من السهل جدًا تجنب الشيء الذي يخيفك. لكن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب شديدة الْخَطَر؛ لذلك يوصى بالعلاج لأي حالة تمنعك من النوم المريح. عادةً ما يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الخوف من النوم. إذا كنت تعاني اضطراب في النوم، فعلاج هذه المشكلة ربما يؤدي إلى حل مشكلة الخوف من النوم. لكن بالنسبة لمعظم الحالات، يُعَد العلاج بالتعرض هو الخَيار العلاجي الأكثر فعالية.
الخوف عند الاستيقاظ وعلاقته باللاوعي
رهاب النوم: هو الخوف من الذهاب إلى النوم، إضافةً إلى القلق المتزايد طول اليوم نتيجة ذلك (1). الأعراض: تنقسم الأعراض إلى فئتين رئيسيتين، إذ نُلاحظ أعراضاً عقليةً وأخرى بدنية: - قد تشمل أعراض الصحة العقلية الخاصة برهاب النوم ما يأتي: - الخوف والقلق عند التفكير في النوم (1). - الإصابة بنوبات هلعٍ عند اقتراب موعد النوم (1). - تجنُّب الذهاب إلى الفراش والبقاء مستيقظاً أطول فترةٍ ممكنة (1). - صعوبةً في التركيز (1, 2). - تقلباتٍ في المزاج (1, 2). - صعوبةً في التذكر (1). - وغالباً ما تشمل الأعراض الجسدية ما يأتي (1): - مشكلاتٍ في المعدة؛ متمثلةً بالغثيان نتيجة القلق المستمر عن النوم. - ضيقاً في الصدر وزيادة معدل ضربات القلب عند التفكير في النوم. - التعرق والقشعريرة أو مشكلاتٍ أخرى في التنفس عند التفكير في النوم. ومع هذه الصعوبات التي يعانيها المصاب، يُحاول البعض التكيّف مع هذه الحالة. فمنهم من يترك الأضواء أو التلفاز أو الموسيقى من أجل تشتيت الانتباه، ومنهم من يَلجأ إلى الكحول لتقليل الشعور بالخوف (1). فما هي أسباب هذا الخوف؟ الأسباب المحتملة: لم يتأكد الخبراء بعد من السبب الدقيق لرهاب النوم، إلّا أنَّ بعض اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي دوراً في تطوّره، بما في ذلك: 1.
فوبيا النوم: 8 أسباب لرهاب الخوف من النوم وأهم 5 طرق للعلاج
شلل النوم (Sleep paralysis): يحدث عندما تستيقظ من النوم وتتفاجأ بشلل عضلاتك وعدم قدرتك على الحركة، وقد تعاني من الهلوسة الشبيهة بالكابوس، والتي يمكن أن تجعل شلل النوم مخيفاً للغاية، وخاصةً إن كانت على هيئة نوباتٍ متكررة (1, 2). 2. اضطراب الكابوس (Nightmare disorder): يتمثل بالكوابيس المتكررة والتي تجعلك مكتئباً طول اليوم، وتشعر بالخوف مما حدث في حلمك، فتخشى أن تراودك المزيد من الكوابيس عند النوم (1, 2, 3). 3. الخوف من الموت: هل فكرت يوماً أنك قد تذهب للنوم ولا تستيقظ أبداً؟ على الرغم من أنها تبدو فكرةً مريضةً وغير مرجحةٍ فإنَّ هذه الفكرة غالباً ما تهيمن على عقول أولئك الذين يعانون من رهاب النوم (1, 2). 4. السير في أثناء النوم: ليس من المحتمل أن يكون محرجاً فقط، ولكنه قد يكون خطيراً، فهناك قصصٌ لا حصر لها عن سقوط الناس أو إيذاء الآخرين في هذه الحالة اللاواعية (2). 5. الكلام في أثناء النوم: إن كان لديك ما تخفيه وتخشى من البوح به في أثناء نومك فقد يسبب لك ذلك رهاب النوم، على الرغم من أنَّ معظم الناس الذين يتحدثون في أثناء نومهم يتكلمون بطريقةٍ غير مفهومة (2). 6. أفلام الرعب: على الرغم من أننا نعلم جميعاً أنَّ أفلام الرعب محض تمثيل، فإنَّ بعضها مُتقنٌ لدرجةٍ تجعلك تفكر مرتين في سلامتك وتخشى النوم نتيجة ذلك (2).
فوبيا النوم | لماذا أخاف من نومي؟! - Tamkiin تمكين
علاج وسواس الخوف من النوم. يصاب العديد من الأشخاص بوسواس الخوف من النوم، كما يوجد عدد كبير من الناس يبحثون عن حل سليم يخلّصهم من وسواس الخوف من النوم أو الخوف من الأرق ، فهو يعتبر قلق داخلي واضطراب نفسي لا يهم بها العمر أو النوع بل هي حالة متفرقة، فقد تحصل بين ليلة وضحاها دون التفكير في الطريقة الحقيقية في النوم دون خوف، يصبح هذا يجتاح ويخيف المصاب به أكثر إلى أن يصاب بالأرق ولا يستطيع النوم؛ بسبب خلل نفسي وخوف زائد ممّا لا يمكن الخوف منه. علاج وسواس الخوف من النوم: يجب أن يبتعد المريض عن النوم في النهار أو تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، التي تلقب بالمنبهات مثل الشاي والقهوة وغيرها، يجب أن يبتعد المصاب عن أي شيء مقلق ويتخلّص من العادات غير الصحية والبقاء على حياته الصحية الصحيحة. يجب أن يبتعد عن شرب الشوكولاتة خصوصاً في وقت المساء، إضافة إلى تناول الأدوية التي تستخدم للتخلص من الوسواس القهري ، التي يصفها الطبيب وتشجع الجسم على النوم، كذلك يمكن مساعدة الجسم على الاسترخاء أثناء الليل وتناول المشروبات التي تساعد في الحصول على السكينة والراحة والتخلص من الأرق والتعب الجسمي.
كيفية التغلب على النوم - موضوع
قد تكون هذه العلامات جسدية أو عاطفية، ومع رهاب الظلام، قد تنجم الأعراض عن طريق التواجد في الظلام أو حتى التفكير في المواقف التي تجد نفسك فيها في الظلام. الأعراض الجسدية للخوف من الظلام تشمل ما يلي:
مشكلة في التنفس. سرعة معدل ضربات القلب. ضيق الصدر أو الألم. الاهتزاز أو الارتجاف والشعور بالوخز. الدوار أو الدوخة. اضطرابات المعدة. ومضات ساخنة أو باردة. تعرق. أما الأعراض العاطفية للخوف من الظلام فهي تشمل ما يلي:
مشاعر غامرة من القلق أو الذعر. حاجة شديدة للهروب من الموقف. الانفصال عن النفس أو الشعور "غير الحقيقي". فقدان السيطرة أو الشعور بالجنون. الشعور بأنك قد تموت أو تفقد الوعي. الشعور بالعجز وعدم السيطرة على الخوف. هل الخوف من الظلام دائماً فوبيا؟
إن الخوف من الظلام لا يعني بالضرورة أن لديك رهاب مرضي، ومع ذلك، عندما يبدأ الخوف في التدخل في حياتك اليومية يمكن اعتباره خوفًا غير منطقياً أو فوبيا. عوامل خطر الخوف من الظلام
غالبًا ما يبدأ الخوف من الظلام والليل في مرحلة الطفولة ما بين 3 و 6 سنوات، في هذه المرحلة، قد يكون جزءًا طبيعيًا من التطور، من الشائع أيضًا في هذا العصر الخوف من الأشياء التالية:
الأشباح.
خوف الطفل من النوم
في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد مشاركة غرفة نوم مع أخ أكبر في تقليل مخاوف النوم. تأكد من أن الأطفال لا يتدخلون في نوم بعضهم البعض. لا تسمح لطفلك بمشاهدة برامج تلفزيونية أو مقاطع فيديو أو كتب قصص مخيفة قد تزيد من المخاوف في وقت النوم. من المهم أن يحصل طفلك على تجارب نهارية تعمل على بناء الثقة بالنفس. إذا كان يشعر بالثقة أثناء النهار ، فسوف يساعد ذلك في توفير الأمان أثناء الليل أيضًا. اعتمادًا على عمر طفلك ومدى قدرته على التحدث عن المخاوف ، قد ترغب في منح طفلك خيار إخبارك بالتجارب المخيفة وما قد يساعده على الشعور بالخوف في الليل. إذا واجه طفلك وقتًا صعبًا في الانفصال عنك بعد بدء الليل ، أو إذا كان ينادي في خوف بعد وقت قصير من النوم ، ارجع واسأل ما هي المشكلة. يمكن توفير الاطمئنان من خلال تطمين الطفل: على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنت بخير. نحن هنا للتأكد من سلامتك. سنحرص على ألا يزعجك شيء حتى تتمكن من النوم بشكل مريح في سريرك طوال الليل. لا تشجعي طفلك على الخروج من السرير. الهدف هو مساعدة طفلك على التغلب على المخاوف. إذا كان قادرًا على البقاء في السرير وتجربة أن كل شيء على ما يرام ، فسوف يتعلم و يثق في أن السرير مكان آمن, لأته إذا تم السماح للطفل بالنهوض من السرير والدخول إلى غرفتك أو إلى الغرفة مع أفراد العائلة الآخرين الذين هم مستيقظون ، فقد يقوي ذلك شعور الطفل أن غرفته ليست مكانًا آمنًا.
ذات صلة كيفية التغلب على النعاس كيف تتغلب على النعاس
النوم
يُعاني معظمنا من تغلب النوم عليه؛ إذ يباغته النّعاس وينام في أماكنَ مختلفة مما يُسبّب له الإحراج الشّديد، فمثلاً قد ينامُ بعض الأشخاص في أثناءِ العمل، أو قد ينامُون أثناءَ ركوبهم الحافلة العامة، أو قد ينامُ بعض الطُّلاب أثناء الدَّرس أو خلال وقت المُذاكرة. من الجدير ذكره أنّ الشّعور بالنّعاس والحاجة إلى النّوم من الأمور المُهمة في حياة كلِّ شخص، فيَجب علينا أخذُ قسطٍ من الرَّاحة؛ لأنَّ الجسم بحاجةٍ شديدةٍ للنَّوم. سنتعرّف في هذا المقال على بعض الطُّرق التي تُساعد على التخلّص من الشّعور الدّائم بالنُّعاس، وذلك دون اللجوء للقهوة والكافيين الموجود فيها؛ وذلك لأنها تؤدّي إلى خلق مجموعةٍ من المشاكل مثل: اضطرابات النوم، والتّقليل من جودة النوم وساعاته. طرق طبيعية للتخلّص من النُّعاس
استيقظ وتحرك في الغرفة: أشار أحد الأطباء في أحد الأبحاث المعروفة أنَّ الأفراد الذين يأخذون الطّاقة من خلال أكل مجموعة من قطع الحلوى، أو المشي لِمدة عشر دقائق يكونون أكثرَ نشاطاً ويقظة، لكنَّ الدّراسات أشارت إلى أنَّ تناول قطع الحلوى يرفع من مستويات الطاقة بشكلٍ كبير؛ إذ سرعان ما يشعر الشّخص بالتّعب الشّديد، وبالتالي تقل طاقته بعد حوالي ساعة من الوقت.
وهناك نوعين من الفتق الاربي:
فتق إربي غير مباشر
معظم حالات الفتق الاربي تكون من هذا النوع ويحدث عادةً في الأطفال أو المراهقين. يحدث بسبب عيب خلقي في القناة الأربية؛ وذلك لأن هذه الفتحة لم تغلق بإحكام أثناء تطور ونمو الجنين مما يؤدي إلي وجود مساحة أو ثقب تنزلق من خلاله الأمعاء. فتق إربي مباشر
يحدث هذا النوع مع تقدم العمر نتيجة ضعف في جدار البطن وعادةً ما يصيب النساء بعد الولادة أو أثناء فترة الحمل. أسباب الفتق الاربي عند النساء
لا يوجد سبب واضح لظهور اعراض الفتق الاربي عند النساء ولكن هناك عوامل قد تساعد على ظهوره ومنها:
زيادة الضغط داخل البطن
قد يؤدي ارتفاع الضغط داخل البطن إلي زيادة نسبة الإصابة بالفتق نتيجة ضغط الأعضاء الداخلية (الأمعاء والأنسجة الدهنية) علي جدار البطن. ويحدث ذلك في حالة وجود:
إمساك مزمن لمدة طويلة. السعال المزمن نتيجة وجود أمراض صدرية لم يتم علاجها أو بسبب التدخين. لذلك إذا كنتي تعانين من أي من الأمراض السابقة عليك علاجها فوراً لأنها تؤدي إلي زيادة نسبة تطور الفتق الاربي. السمنة المفرطة
تؤدي السمنة أو زيادة الوزن بطريقة سريعة إلي ضعف في جدار عضلة البطن مما يجعلك أكثر عرضة لظهور اعراض الفتق الاربي عند النساء.
الفتق الاربي عند النساء المتزوجات على الانتحار
كم يستمر الألم بعد عملية الفتق الإربي
كثير منا قبل دخول غرفة العمليات يتسائل كم يستمر الألم بعد عملية الفتق الإربي؟؟ من الطبيعي شعورك بآلام وذلك بسبب الجروح الموجودة في البطن. قد تستمر معكِ هذه الأعراض من أسابيع إلى شهور وهذا أمر طبيعي ما لم يكون هنالك أي من الأعراض الأتية:
نزيف أو نزيف أو احمرار في المنطقة التي أجريت فيها الجراحة. قشعريرة وارتفاع في درجة الحرارة. القيء أو الغثيان. ألم أو تورم في مكان الجراحة ويزداد سوءً مع الوقت. مشاكل في التنفس. مشاكل أو صعوبة في التبول. إذا كنتِ تعانين أي من الأعراض السابقة فعليك إخبار طبيبك على الفور لأن هذه الأعراض من مضاعفات العملية. أعراض عودة الفتق الإربي
قد تعانين من ظهور اعراض الفتق الاربي عند النساء مرةً أخرى بعد علاجه بالجراحة ومن أعراض عودة الفتق الإربي:
ظهور انتفاخ أو بروز أخر في نفس المكان ومصحوباً بألم وفي هذه الحالة عليك استشارة طبيبك فوراً. الخلاصة
يعد الفتق الإربي من الأمراض الواسعة الانتشار ولكنه يصيب الرجال بنسبة أعلى من النساء ومع ذلك عليك معرفة أبرز اعراض الفتق الاربي عند النساء: ظهور نتوء أو بروز في أسفل منطقة البطن وأعلى منطقة الفخذ، وألم يزداد حدته عند السعال أو الانحناء إلى الأمام.
الفتق الاربي عند النساء والولادة
الأوزان الثقيلة
حمل الأوزان الثقيلة والإجهاد بسبب ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو أعمال في المنزل قد يكون من العوامل التي تساعد على ظهور الفتق الاربي. كذلك الوقوف لمدة طويلة لأن ذلك قد يسبب بطريقة غير مباشرة في ضعف العضلات الداخلية للبطن. الحمل
خلال فترة الحمل أو بعده مباشرةً يصبح جدار البطن ضعيفاً أكثر وذلك نتيجة لحدوث تمدد في أنسجة الجدار أثناء الحمل وذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالفتق الإربي. علاج الفتق الاربي
الجراحة هي الخيار الأول لعلاج الفتق الإربي فهي عملية شائعة جدًا وناجحة للغاية ولكن إذا كانت اعراض الفتق الاربي عند النساء غير مؤلمة ولا تؤثر على نمط حياة المريضة (وهذا ما يحدث في معظم الأحيان) فلا يفضل الأطباء التدخل الجراحي. بصفة عامة هناك اختيارين في العلاج بالجراحة وهما:
الجراحة المفتوحة
تتم تلك العملية عن طريق إجراء فتحة أو شق في أسفل البطن. عن طريق منظار البطن
حيث يتم إجراء فتحات صغيرة كي يتمكن الطبيب المعالج من إدخال المنظار (أنبوب طويل ورفيع مزود بكاميرا لديها أضاءة قوية متصلة بشاشة) حتى يمكنه مشاهدة ما بداخل البطن. الهدف من الطريقتين في العلاج بالجراحة (المفتوحة أو المنظار) هي إعادة أنسجة البطن الداخلية إلى مكانها و إصلاح العيب الموجود في جدار البطن وعادة ما يتم ذلك عن طريق وضع شبكة لتقوية جدار البطن ثم يقوم الطبيب الجراح بإغلاق الفتحة بالخيوط الجراحية.
الفتق الاربي عند النساء المعاقات في أوغندا
سبتمبر 17, 2021 281 مشاهدات
هل تعانين من ظهور بروز أو انتفاخ في أنسجة أسفل البطن بالقرب من أحد جانبي عظم العانة، هل ظهر هذا الانتفاخ بعد أو في خلال فترة الحمل؟
عليك استشارة طبيبك فوراً لأن هذه واحدة من أبرز اعراض الفتق الاربي عند النساء وقد تكون إما مصحوبة بالألم وأحياناً قد تكون غير مؤلمة إطلاقاً. يحدث الفتق الاربي نتيجة ضعف في أنسجة جدار البطن مما يؤدي إلي بروز الأمعاء أو الأنسجة الداخلية. يسمى بالأربي لحدوثه في القنوات الأربية التي تحتوي على رابط يساعد على تثبيت الرحم في مكانه لدى النساء، بينما تحمل هذه القنوات الحبل المنوي عند الرجال؛ وبصفة عامة عادةً ما يكون الرجال أكثر عُرضة للإصابة بالفتق الإربي من النساء. اعراض الفتق الاربي عند النساء
ليس من الضروري ظهور كافة الأعراض الآتية حتى تتأكدي أنك تعانين من الفتق الأربي فأحياناً يكون الفتق صامتاً بدون ألم وعليك استشارة طبيبك فوراً عند ظهور:
ثقل في الفخذين. انتفاخ أو بروز في المنطقة السفلى من البطن بالقرب من منطقة أعلى الفخذين حتى وإن كان هذا البروز غير مؤلماً فور ظهوره عليك معرفة أن هذا العرض يعد من أهم اعراض الفتق الاربي عند النساء. ألم في منطقة أسفل البطن يزداد عند الوقوف مدة طويلة ومع السعال.
الفتق الاربي عند النساء ماهر المعيقلي
تؤدي الإصابة بالفتق الحجابي إلى ظهور عدد من المضاعفات، ومنها الارتجاع المعدي المريئيّ (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease)، وتتمثل هذه الحالة بارتجاع أحماض المعدة إلى المريء ويُصاحب ذلك الشعور بالحرقة. الفتق السُّري: يظهر الفتق السريّ (بالإنجليزية: Umbilical hernia) لدى الأطفال والرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر، وما يُميّز الفتق السُّري عن غيره من أنواع الفتق أنّه قادر على الاختفاء من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى العلاج قبل بلوغ الطفل العام الأول من العمر، ولكن قد يتطلب الأمر الحاجة لإخضاع الطفل للجراحة في الحالات التي لم يختفِ فيها الفتق عند بلوغ الطفل هذا العمر، ويظهر الفتق السّري على هيئة انتفاخ الأمعاء عبر جدار البطن بالقرب من السرة ، ممّا يُسبّب ظهور انتفاخ سرة بطن الطفل أو بالقرب منها خاصة عند بُكائه. الفتق الجراحي: يحدث هذا النوع في حالات الخضوع لجراحة البطن، فقد يحدث اندفاع للأمعاء من خلال النُدبة التي تشكّلت بفعل شق العملية أو عبر الأنسجة المُحيطة الضعيفة. الفتق الفخذي: يُعتبر الفتق الفخذي (بالإنجليزية: Femoral hernia) أقل شيوعاً مقارنة بالفتق الإربي، ويظهر لدى النساء أكثر من الرجال، كما ويرتبط حدوثه بالشيخوخة والضغط المتكرر على البطن، وتتمثل هذه الحالة ببروز النسيج الدهني أو جزء من الأمعاء عبر المغبن في الجزء العلوي من باطن الفخذ.
الفتق المُختنق: (بالإنجليزية: Strangulated hernia) تُمثل هذه الحالة فتقاً غير قابلٍ للرد يحدث فيه انقطاع لتدفق الدم الذي يُغذي المنطقة المتأثرة، وتتطلب هذه الحالة إخضاع المريض للجراحة الطارئة، وتتضمن أعراض الإصابة بهذا الفتق ما يلي:
الشعور بالألم بشكل دائم، وفي بعض الأحيان قد تظهر علامات وأعراض انسداد الأمعاء. المعاناة من الحمّى في بعض الأحيان. أنواع الفتق
هناك أنواع مختلفة للفتق، وفيما يلي بيان لكل منها: [٢] [١]
الفتق الإربي: تحدث الإصابة بالفتق الإربي (بالإنجليزية: Inguinal hernia) نتيجة اندفاع الأمعاء عبر بقعة ضعيفة أو تمزّق في جدار البطن السفلي، وغالباً ما يكون ذلك عبر القناة الإربية الموجودة في المغبن، وتُمثّل هذه الحالة ما نسبته 70% من حالات الفتق، وفي الحقيقة يُصيب هذا النوع من الفتق الذكور أكثر من الإناث. الفتق الحجابي: يُعتبر الفتق الحجابي المعروف أيضاً بفتق الفرجة الحجابية (بالإنجليزية: Hiatus hernia) الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم خمسين عاماً، أمّا ظهورها لدى الأطفال فيُفسّر على أنه عيب خَلقي ، وتُمثّل حالة الفتق الحجابيّ بروز جزء من البطن عبر الحجاب الحاجز داخل تجويف الصدر، ويجدر التنبيه إلى أنّ الحجاب الحاجز هو المسؤول عن فصل أعضاء الصدر عن أعضاء البطن.