البيض المسلوق. الخضراوات بأنواعها. منتجات الألبان والحليب الطازج. صدور الدجاج المشوية. عصائر الفواكه الطبيعية. الحلويات الخالية من السكر أو الكريما. الشاي والقهوة. نصائح عند اتباع رجيم في أسبوع
إذا كنت مصرة على اتباع نظام رجيم في أسبوع يفضل التزامك بالنصائح الآتية لضمان نزول الوزن الصحي وجعله نمط حياة يومي تقومين باتباعه:
تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض لأنه يحوي على كمية أعلى من الألياف التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع. إضافة الليمون لشرحات الخضار والسلطة لاحتوائها على فيتامين ج وذلك لزيادة امتصاص الحديد بشكل أفضل. محاولة إزالة الجلد عن الدجاج قدر المستطاع. تناول المشروبات الساخنة بين الوجبات ولكن دون إضافة السكر. شرب 6-8 أكواب ماء يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة يوميًا. التقليل من استخدام الملح قدر الإمكان. الإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة. تجنب إضافة اللوز والبصل المقلي للطعام. تجنب المقليات والحلويات وسكر الطعام بشكل عام. رجيم سريع لانقاص 10كيلو في اسبوع. الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم في أسبوع
الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم في أسبوع دون إشراف أخصائي التغذية:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين.
رجيم 6 كيلو في اسبوع
الاستمرارية
من المهم المواظبة على الحمية الغذائية بعد انتهاء الأسبوع وتناول وجبات متوازنة من الطعام، حيث يجب أن يشكل الخضار نصف الطبق على الأقل، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة لتحويل الحمية إلى أسلوب حياة، مثل استعمال أطباق أصغر وجعل الرياضة جزء من الروتين اليومي. العناصر اللازمة للجسم في رجيم الأسبوع
الكالسيوم والذي يمكن الحصول عليه من الحليب والزبادي والأجبان ورقائق الإفطار. النحاس والذي يوجد في المأكولات البحرية والمكسرات والبذور. الألياف الطبيعية التي توجد في البقوليات والفواكه والخضار. رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلو في أسبوع | مجلة سيدتي. حمض الفوليك الذي يتواجد في الأوراق الخضراء مثل السبانخ والحبوب الكاملة. بعد التعرف على رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ننصحك بمحاولة الحصول على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة على مدار وجبات اليوم، كما أنه من الأفضل تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة عوضاً عن ثلاث وجبات كبيرة، ويجب شرب كمية كافية من السوائل واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
رجيم الاسبوع عبارة عن رجيم فى فتره قليله 7 ايام فقط و هو مفيد صحيا يهدف الى التخلص من الوزن الزائد فى الجسم بصوره سريعه حيث أنه يعتبر الرجيم الأسرع وليس له أضرار أو تأثير سلبى على أداء الجسم لوظائفه الأساسيه ولا على أجهزه الجسم المختلفه وهذا ما يميزه عن أنظمة الرجيم الاسبوعيه الأخرى. وتتمثل قمة فوائد الرجيم الاسبوعى لمن تريد التخلص من الوزن الزائد قبل زواجها بشكل سريع أو لمن لمن يرغبون فى الالتحاق بالكليات العسكريه التى تحتاج الى رشاقه و وزن مناسب لكن لا ينصح للحوامل أو حديثى الولاده بتطبيق نظام الرجيم الأسبوعى هذا لاحتياجهم لنظام غذائى مختلف وللحفاظ على الجنين أو الرضيع بخلاف الحوامل أو حديثى الولاده يعد الرجيم الأسبوعى هو الأفضل لمن يريد التخلص من الوزن الزائد فى فتره زمنيه بسيطه و بشكل صحى تماما.
معجون صودا الخبز
يُساعد معجون صودا الخبز على إزالة البقع القاسية عن السيراميك والتخلص من اللون الداكن على السطح، حيث إنه يُعتبر مُلمعاً طبيعياً وفعالاً لتجديد الأرضيات، وطريقته هي: [٤]
القليل من صودا الخبز. فرشاة أسنان. وعاء مناسب. خلط كميةٍ من صودا الخبز مع مقدارٍ متساوٍ من الماء الدافئ في الوعاء. تحريك الخليط الى أن يُصبح مزيجاً مُتجانساً بقوام عجينٍ سميك. غمس فرشاة الأسنان بالخليط ورفعها. فرك السيراميك والفراغات ما بين السيراميك جيداً بواسة الفرشاة. ترك معجون صودا الخبز على السطح لمدة عشر دقائق. غسل البلاط بالماء الدافئ جيداً. تكرار هذه العملية للحصول على نتائج أفضل. خليط البوراكس والخل والأمونيا
يُعد خليط البوراكس والخل والأمونيا من الطرق الفعالة للمحافظة على جمال ونظافة السيراميك، وطريقته هي: [٤]
نصف كوبٍ من الخل الأبيض. مكنسة تنظيف السيراميك في. نصف كوب من الأمونيا. ربع كوبٍ من البوراكس. دلو واحدٍ من الماء الدافئ. خلط الخل الأبيض والأمونيا والبوراكس والماء الدافئ معًا. تحريك الخليط الى أن يصبح متجانساً. غمس الإسفنجة بالمحلول وفرك السيراميك بها. شطف الأرضية بالماء النظيف جيداً. ترك السيراميك يجف بالهواء الطبيعي.
مكنسة تنظيف السيراميك في
السيراميك
يُعد السيراميك من أكثر الأرضيات أناقةً ويعطي جمالاً للمنزل، ويُعتبر الأكثر استخداماً على نطاقٍ واسعٍ، ويُعد الخيارالأمثل لأصحاب المنازل الذين يَبحثون عن صورةٍ عمليةٍ وحديثة، وأقل صيانةً رُغم كثرة الاستعمال، لذا يجب العناية الدوريّة والاهتمام به ليبقى براقاً على المدى البعيد، فهو لا يتطلب بذل مجهودٍ كبيرٍ، فالقليل من الحيل الذكية قادرةً على ذلك، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أدوات وطُرق تنظيف السيراميك. [٧]
المراجع
↑ "How to Clean Ceramic Tile", ، 25/3/2020. Edited. ↑ AYN-MONIQUE KLAHRE (26/3/2020), "How To Clean Porcelain and Ceramic Tile Floor" ،, Retrieved 4/9/2019. Edited. ↑ Mary Cockrill (25/3/2020), "How to Polish Ceramic Tile" ،, Retrieved 14/12/2018. مكنسة تنظيف السيراميك والبورسلان. Edited. ^ أ ب ت ANGELA LAFOLLETTE (26/3/2020), "Natural Ways to Make Tile Floors Shine" ،, Retrieved 18/9/2018. Edited. ↑ Michelle Driscoll, MPH (26/3/2020), "How to Clean Ceramic Tile" ،, Retrieved 2/3/2020. Edited. ↑ Troy Cantini (26/2/2020), "How To Clean Ceramic Tiles And The Grout Between The Tiles" ،. Edited. ↑ LUKE ARMSTRONG (25/3/2020), "How to Clean Ceramic Tile" ،, Retrieved 5/4/2017.
[٧]
استخدام مكعبات الثلج
يمكن إزالة بقع القطران، أو الشمع عن السيراميك بوضع كيس بلاستيكي مملوء بمكعبات الثلج على البقعة، وتركه فوقها لمدة تترواح من خمس إلى عشر دقائق، ثم مسح البقعة بقطعة قماش نظيفة. [٧]
نصائح لتنظيف السيراميك
فيما يلي بعض النصائح الهامة التي تساعد في المحافظة على نظافة سيراميك المطبخ على النحو الآتي: [٧]
مسح سيراميك المطبخ مرة واحدة كل أسبوع بالماء والصابون، فذلك يساعد على نظافته ولمعانه. غسل ممسحة الأرض المستخدمة في مسح السيراميك بعد المسح فوراً، وتجفيفها؛ وذلك لمنع تراكم أوساخ جديدة في المناطق الرطبة منها. مكنسة تنظيف السيراميك بأفضل قيمة – صفقات رائعة على مكنسة تنظيف السيراميك من مكنسة تنظيف السيراميك بائع عالمي على AliExpress للجوال. استخدام كمية قليلة من سائل غسل الصحون أثناء تنظيف السيراميك؛ لأن زيادته يمكن أن تتسبب بترك بقايا منه. مسح أو تنظيف السيراميك بشكل منتظم دون الحاجة لاستخدام أي مواد كيميائية قوية، لأن هذه المواد قد تتسبب في التأثير على جودة البلاط. وضع سجادة صغيرة، أو ممسحة عند مدخل المطبخ؛ وذلك لتشجيع أفراد الأسرة على مسح أقدامهم فيها عند دخولهم إلى المطبخ؛ للمحافظة على نظافة السيراميك أطول فترة ممكنة. تنظيف الانسكابات فور حدوثها؛ لأنه كلما طال وجود البقعة على السيراميك كلما أصبح من الصعب إزالتها.