ثانياً:تقوية عضلات البطن الجانبية:
يعتبر تمرين suitcase carry الافضل لتقوية عضلات الجوانب وهو من التمارين السهلة جدا اذ لا يتوجب عليك سوا اخذ دمبل وحمله كحقيبة الكتف مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري. ثالثاً:تقوية فقرات الظهر:
في المراحل المتقدمة من ديسك الظهر هناك تمرين يدعى بتمرين الرفعة الميتة deadlift والذي يخاف من القيام به معظم مرضى ديسك الظهر كما ان العديد من الاطباء لا يفضلونه ولكن ان تم القيام به بشكل صحيح حيث يتم اضافة الاوزان بشكل متتالي في كل اسبوع وبمقدار بسيط جدا فانه بذلك يعتبر الحل الافضل في العلاج لانزلاق الفقرات الرابعة والخامسة. لمشاهدة " 5 دقائق من التمارين الرياضية في المنزل " اضغط هنا
سؤال من أنثى سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
3 يونيو 2010
18537
انا اشكي من الديسك في الفقره الثالثه والرابعه وحصل معي شد عضلي في الظهر والان معي ألام شديده فوق فتحت الشرج يعني في العصعص ، واريد ان اعرف هل هو ألم من الديسك ام من شي آخر لأني لا استطيع ان اجلس الا على جنب او انام لأن الالم شديد/ مع العلم اني فتاة لست متزوجه ،
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
الام الانزلاق الغضروفي القطني بين الثالثة الرابعة تكون في الظهر و يعطي للفخذ من الامام اما الام العصعص فقد تكون بسبب التهاب ناتج عن الجلوس على مقعد او ارض صلبة. ينصح لك باستخدام عجل هوائي تستخدمه النساء بعد الولادة في العمل و البيت.
3-المشي والجلوس بطريقة سليمة للحفاظ على الوضعية السليمة للعمود الفقري. 4-ممارسة بعض الرياضات التي تساعد بشكل كبير في علاج الانزلاق الغضروفي كالسباحة والمشي السريع. علاج انزلاق الفقرات الرابعة والخامسة في ايران:
الكثير من الاشخاص يتسائلون عن الطريقة الافضل لعلاج الانزلاق الغضروفي في ايران حيث ان التطور الطبي الكبير الذي شهدته ايران في الاونة الخيرة جعلها محط انظار العديد من المرضى من مختلف الدول ولكن للحصول على افضل علاج وبافضل النتائج عليكم باللجوء الى شركات السياحة الطبية في ايران والتي تعتبر شركة دنا مد تور في مدينة اصفهان احدى اهم هذه الشركات بفريقها الطبي المتميز الذي يساعدكم على الحصول على العلاج الافضل. تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة وتقوية العضلات:
لقد قدمنا لكم في الاعلى العديد من التمارين التي تفيدكم في العلاج لانزلاق الفقرات الرابعة والخامسة ولكن الان سوف نذكر بالترتيب مراحل التمارين التي يجب اتباعها للعلاج ولتقوية عضلات الظهر والقدمين حيث ان هذه العضلات تعمل بشكل كبير على تخفيف الضغط عن الفقرتين الرابعة والخامسة من اسفل الظهر. اولا:تقوية البطن والعمود الفقري:
للحصول على بطن مشدودة مع استقامة في الظهر عليك القيام بتمرين plank حيث عليك الاستلقاء على البطن مع رفع كامل الجسم بشكل مستقيم بالاستناد على الكوعين ومع اجراء هذا التمرين لمدة لا تتجاوز ال 60 ثانية يوميا سوف تزداد مقاومة ظهرك للتعرض للانزلاق الغضروفي.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أذنيه، فإذا كبر أرسلهما، ثم سكت... وذكر الحديث، وفيه: وكان يمكن جبهته وأنفه من الأرض، ثم يقوم كأنه السهم، لا يعتمد على يديه.... الحديث (١). [ضعيف جدًّا] (٢). الدليل السابع: (ث-٤٦٩) ما رواه ابن أبي شيبة في المصنف، قال: حدثنا حميد بن عبد الرحمن، عن هشام بن عروة، عن وهب بن كيسان قال: رأيت ابن الزبير، إذا سجد السجدة الثانية قام كما هو على صدور قدميه (٣). [صحيح] (٤). الدليل الثامن: (ث-٤٧٠) ما رواه عبد الرزاق في المصنف، عن الثوري، عن الأعمش، عن إبراهيم، عن عبد الرحمن بن يزيد قال: كان عبد الله ينهض على صدور قدميه من السجدة الآخرة وفي الركعة الأولى والثالثة (٥). [صحيح] (٦). قال البيهقي: هو عن ابن مسعود صحيح. الدليل التاسع: (ث-٤٧١) ما رواه ابن أبي شيبة في المصنف، قال: حدثنا أبو خالد الأحمر، عن عيسى بن ميسرة، عن الشعبي، أن عمر، وعليًّا، وأصحاب رسول الله، - صلى الله عليه وسلم - كانوا ينهضون (١). المعجم الكبير (٢٠/ ٧٤) ح ١٣٩. (٢). سبق تخريجه عند الكلام على جلسة الاستراحة. (٣). مصنف ابن أبي شيبة (٣٩٨٣)، ومن طريق ابن أبي شيبة رواه ابن المنذر في الأوسط (٣/ ١٩٧). (٤). (٥). مصنف عبد الرزاق (٢٩٦٧). (٦).
تاريخ النشر: 2020-01-12 01:18:06
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
لدى غضروف قطني في الفقرة الرابعة والخامسة، وأخرى بين الثالثة والرابعة، مع وجود التحام في العجزية الأولى مع القطنية الخامسة، والتواء بسيط في العمود الفقري. أعاني من الغضروف الرابع مع الخامسة منذ نحو 7 سنوات، وفي كل مرة يستجيب للعلاج، ولكن الآن لي ثلاثة أشهر مريضة جداً، ومؤثر على رجلي اليمنى، وظهري يؤلمني بشدة، والعلاجات لا تؤثر. ذهبت للأطباء وقالوا: عملية، ولكن اختلفوا، منهم من يريد إزالة الغضروف الزائد أو استئصاله كاملاً، وآخر أخبرني أنه لا بد من تثبيت فقاري للرابعة والخامسة بعمدان تثبيت وقفص، مع استئصال كامل للغضروف، نظراً لما في ظهري من عيب خلقي، حتى لا أتعرض لمشكلات مستقبلية، وأنا لا أدري ما الحل؟
أفيدوني أجاركم الله، لأني في كرب شديد. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hendsayed حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. هناك عدة عمليات للانزلاق الغضروفي، منها:
-استئصال جزء من قوس الفقرة الخلفي laminectomy وهذا يساعد على تخفيف الضغط على جذر العصب.
تاريخ النشر:
17 نوفمبر 2021 19:05 GMT
تاريخ التحديث: 17 نوفمبر 2021 21:05 GMT
ردت زهرة كودايي حارسة مرمى المنتخب الإيراني للسيدات، لأول مرة، على التقارير التي زعمت أنها ليست امرأة، عقب نهاية مباراة منتخب بلادها مع الأردن. وكان اتحاد الكرة الأردني قد خاطب الاتحاد الآسيوي لطلب التحقق من جنس إحدى لاعبات المنتخب الإيراني الذي لعب ضد المنتخب الوطني للسيدات، في المباراة الحاسمة بتصفيات آسيا المقامة في أوزبكستان أخيراً، وانتهت بفوز إيران بفارق الركلات الترجيحية. زهرة كودايي حارسة منتخب إيران للسيدات: ذنبي الوحيد أنني لست جميلة. وقالت زهرة كودايي في تصريحات لوسائل إعلام إيرانية: "ذنبي الوحيد أنني لست جميلة". وأضافت: "تلك هي مشكلتي مع كرة القدم". الاتحاد الأردني: لم يصلنا خطاب يفيد بالتحقق من "جنس" لاعبة المنتخب الإيراني
— إرم سبورت (@EremSports) November 16, 2021
يذكر أن الاتحاد الأردني قد طالب في خطابه لنظيره الآسيوي بالتحقق من أهلية مشاركة الحارسة زهراء من قبل لجنة من الخبراء الطبيين المستقلين. وكان المنتخب الإيراني للسيدات قد حقق إنجازًا تاريخيًا بتأهله للمرة الأولى في تاريخه لبطولة أمم آسيا، بعد تغلبه في المباراة الحاسمة على نظيره الأردني، بركلات الترجيح 4/2.
هل حارسة منتخب إيران للسيدات رجل أم امرأة ؟ .. الاتحاد الأردني يطالب بالتحقيق في نوع جنسه - مصر مكس
تعهدت حارسة مرمى منتخب إيران لكرة القدم للسيدات بمقاضاة الاتحاد الأردني لكرة القدم "المتنمر" بعد أن اتهمها بأنها رجل. وصدت زهرة قدي (32 سنة) ركلتي جزاء في الفوز 4-2 بركلات الترجيح على الأردن في أوزبكستان في 25 سبتمبر/أيلول الماضي، مما يعني أن منتخب إيران النسائي تأهل لأول مرة على الإطلاق لكأس آسيا للسيدات. يذكر أن المنتخب الإيراني للسيدات تأهل إلى بطولة أمم آسيا 2022 التي ستقام في الهند بعد تغلبه بالمباراة الحاسمة على نظيره الأردني بركلات الترجيح. وانتهى الوقت الأصلي من المباراة التي أقيمت في العاصمة الأوزبكية طشقند بالتعادل 0-0، ليحتكم المنتخبان إلى ركلات الترجيح التي تألقت فيها حارسة المرمى الإيرانية وقادت فريقها إلى التأهل للبطولة القارية. "أنثى وليست رجل".. من هي حارسة إيران التي أثارت جدلاً؟ | مصراوى. وبعد المباراة، طالب الاتحاد الأردني لكرة القدم من الاتحاد الآسيوي للعبة "بالتحقق من جنس قدي". وبحسب صحيفة " حرييت " (Hurriyet) التركية أكدت "قدي" -بشكل قاطع- "أنا امرأة.. هذا تنمر من الأردن. وأضافت "سأقاضي اتحاد الكرة الأردني". وطالب الاتحاد الأردني بفتح تحقيق لحسم جنس حارسة المرمى سواء أكانت ذكرا أم أنثى. ورد الاتحاد الآسيوي على الشكوى الأردنية بسرعة مؤكدا أن التحقيق أثبت أن جنس اللاعبة الإيرانية أنثى.
&Quot;أنثى وليست رجل&Quot;.. من هي حارسة إيران التي أثارت جدلاً؟ | مصراوى
لا تزال قضية التشكيك بجنس حارسة مرمى المنتخب الإيراني لكرة القدم للسيدات تتفاعل، محدثة ضجة واسعة وحالة من التعاطف معها في الشبكات والمنصات الاجتماعية والأوساط الكروية والرياضية العربية والآسيوية. من هي حارسة منتخب إيران للسيدات – المنصة. فقد انصبت معظم التعليقات والمواقف على التنديد بما تعرضت له اللاعبة الإيرانية ، من تنمر ومن إساءة لها، عبر التندر على شكلها "الرجولي" والقول بأنها ليست أنثى، وأنها مندسة ضمن الفريق الكروي لبلادها. واستنكر المعلقون ومعهم محللون نفسيون ورياضيون، مثل هذه المواقف التي هي أبعد ما تكون عن الروح الرياضية وأخلاقها، وعما يجب أن تنم عنه الرياضة من تنافسية شريفة، وفق قيم تبغي الترفيه والامتاع وتحفيز الطاقة الايجابية، والتباري في مضامير تعود بالفائدة البدنية والنفسية على اللاعبين والرياضيين، كما على جمهور المتابعين والمشجعين. وللتعليق من زاوية علمية على هذه الواقعة، وما تركته من آثار نفسية على اللاعبة المعنية، والتي باتت شغل الأوساط الرياضية و منصات التواصل الاجتماعي الشاغل، يقول الخبير النفسي الدكتور قاسم حسين صالح، في لقاء مع سكاي نيوز عربية: "السبب يعود علميا، إلى أن الأنثى تحمل كروموسوم إكس وهو الوحيد الذي فيه أكثر من 1500 جينة، ولهذا ترى أن اللواتي يشبهن الذكور أكثر من اللذين يشبهون الإناث، لأن كروموسوم واي الذكري يحتوي على نحو 80 جينا فقط".
زهرة كودايي حارسة منتخب إيران للسيدات: ذنبي الوحيد أنني لست جميلة
وشارك رئيس الاتحاد الأردني الأمير علي بن الحسين الرسالة السبت الماضي، ووصفها بأنها "قضية خطيرة للغاية إذا كانت صحيحة"، وطالب الاتحادَ الآسيوي لكرة القدم بـ"الاستيقاظ". وقال متحدث باسم الاتحاد الآسيوي لكرة القدم إن "الاتحاد الآسيوي لكرة القدم لا يعلق على التحقيقات أو الإجراءات الجارية، سواء كانت فعلية أو محتملة". ورفضت مريم إيراندوست -مدربة المنتخب الإيراني لكرة القدم النسائية- التشكيك في جنس حارسة الفريق أو أي لاعبة أخرى، وقالت إن الطاقم الطبي للمنتخب قام بفحص دقيق للهرمونات لكل اللاعبات للرد على أي شكوى (متوقعة) ضدهن بالوثائق الرسمية. وزعمت أن المنتخب الأردني -الذي كان مرشحا قويا للتأهل- يبحث عن "عذر" لخسارة المباراة. وتابعت أن "الطاقم الطبي فحص بعناية كل لاعبات المنتخب الوطني من حيث الهرمونات لتجنب أي مشاكل في هذا الصدد". وقالت المدربة إن "قدي" مثلت منتخب بلادها في تصفيات كأس آسيا عامي 2008 و2010. وأضافت "سنقدم أي وثائق يطلبها الاتحاد الآسيوي لكرة القدم دون إضاعة الوقت". وقالت إيراندوست إن الاتهام استُخدم للتغطية على خسارة الأردن. وختمت أن "هذه الادعاءات مجرد ذريعة لعدم قبول الهزيمة أمام المنتخب الإيراني للسيدات.. المنتخب الأردني اعتبر نفسه المرشح الأكبر للتأهل، وعندما خسر كان من الطبيعي السعي وراء البحث عن ذرائع كاذبة والإفلات من المسؤولية عن هذا الفشل".
من هي حارسة منتخب إيران للسيدات – المنصة
ويضيف المحلل النفسي: "الاحتمال الأكبر أن هذه الحارسة الكروية، ستشعر بالفخر والتباهي أنهم شبهوها بالرجل، قدر تعلق الأمر بتحقيقها الفوز، بالنظر لسيطرة الوعي الذكوري على طريقة تفكير مجتمعاتنا وفهمها لعوامل القوة والتميز والابداع، لكنها ستشعر أيضا بطبيعة الحال بالألم ولا شك لأنهم جرحوا أنوثتها بتشبيهها بالرجل بل والتلميح لكونها ذكرًا متنكرا في هيئة أنثى". أما الإعلامي الرياضي، مصطفى العبطان، فيقول في حوار مع سكاي نيوز عربية: "واقعة التنمر هذه على حارسة المرمى الإيرانية، أثارت ردود فعل غاضبة ومنددة واسعة داخل مختلف الأوساط الرياضية العربية وغيرها، وهي ظاهرة معيبة ولا تجوز خاصة في الحقل الرياضي". ويضيف العبطان: "والأخطر هو أن تتطور مثل هذه الحوادث المؤسفة، نحو تعزيز العنصرية والتنابذ في البيئات الرياضية، في حين أنها تعريفا بيئات تسامحية رحبة ونابذة للتمييز والتفرقة وفق أسس قومية أو دينية أو جنسية، فالرياضة هي وسيلة لانفتاح وتعارف المجتمعات والشعوب والأمم على بعضها وتباريها بشرف، وحتى داخل كل مجتمع وبلد". وكان الجدل قد احتد في المواقع الاجتماعية والصحف العالمية عن حارسة مرمى المنتخب الإيراني ، بعيد المباراة التي جمعت منتخبي الأردن وإيران للسيدات، ضمن التصفيات المؤهلة لكأس أمم آسيا الذي سيقام في الهند عام 2022.
تعرضت حارسة مرمى إيران لحالات متعددة من التنمر وذلك في مختلف البلدان العربية بعد مباراة إيران والأردن للسيدات، والتي انتهت بتأهل المنتخب الإيراني إلى بطولة أمم آسيا 2022.