شاركهم: يجب أن تساهم عائلتك مخاوفك ومشاكلك وإنجازاتك ونجاحاتك. أعتنوا بصحتكم: حط روتينا ثابتا للرعاية بصحة العائلة والحفاظ على سيرها بأسلوب صحي ومتعادل ومستقر. الثقة في النفس.. تعزيز القدرات وزيادة الثقة في النفس اذهبوا في أجازة: مرة تلو الأخرى يجب أن تتمتع شخصيات العائلة جميعها مع بعضهم بعضا. مقاصد الحياة الشخصية
تقوية الإرادة: بهدف تقصي أهدافك و اكتساب أعراف أكثر جيدة ومحفزة. تخلص من الإجهاد النفسي و حججه: وهذا لأجل أن لا يتغير إلى مانع أساسي في مواجهة نموك وتحقيق أهدافك. لا تترك القيود تعرقل من تقدمك: نخلص من قيودك أو قللها مقدار المستطاع. حافظ على تثمين حياتك مرة تلو الأخرى: قيم إنجازاتك وإخفاقاتك وفكر في الدروس التي تعلمتها في الحياة. إعرف نفسك: اعرف نقط قوتك ، نقط ضعفك وتقبلها. اكتسب المعرفة: اقرأ الكتب ، شاهد التلفزيون ، إعلم أفراد مستجدين.. حط مقاييس عالية: لأجل أن تغير للأحسن نوعية حياتك يقتضي أن تعلي معاييرك طول الوقت.. “الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا. السعي لتلبية وإنجاز الثبات الجوهري: على الرغم من أن الثروة لا يقوم بشراء السعادة سوى أنه يحجب التعاسة ويشعرك براحة البال والاستقرار والرضا. اسرار كيف تكون قائد ناجح: 10 خطوات عليك القيام بها.
- “الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا
- 5 أمثلة لأهداف الحياة التي تحفزك لتفعل أحدها اليوم – قربة | Qurbah
- علاج ضمور المخ عند الكبار - ايوا مصر
- أسباب ضمور المخ لدى الكبار - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- ماهي انواع ضمور المخ عند الكبار وماهي الاعراض - مجلة هي
“الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا
يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً من الاثنين إلى الجمعة مثلاً، كما يمكنك أيضاً تقسيمها إلى 15 دقيقةً لكلِّ صباح ومساء. 2. تحسين مهاراتك في الإصغاء:
سواءٌ أكان الأمر نقاشاً مع زوج، أم زميل في العمل، أم صديق غير رسمي؛ فإنَّ معظم الناس يسارعون إلى التحدث، ولكنَّهم ضعفاء في الإصغاء. يمكنك معرفة ما إذا كانت مهاراتك في الإصغاء تتحسن عن طريق طلب تغذيةٍ راجعة بعد قيامك بمساهماتك. على سبيل المثال: اطرح أسئلة مثل: "هل عالجت إجابتي مخاوفك؟"، "هل هناك أيُّ شيء آخر يمكنني المساعدة فيه؟"، "هل لديك أيُّ شيء آخر تريد أن أعرِّفه؟"؛ إذ إنَّك بحاجة إلى الإصغاء أكثر لإعلام الناس بأنَّ آراءهم تهمك حقاً. 3. التحدُّث بوضوح لتعزيزِ حضورك:
هل أنت أحد أولئك الذين بالكاد يتكلمون في الاجتماعات؟ إنَّ تحديد هدفٍ لتعزيز حضوركَ أمرٌ يستحق التفكير فيه؛ لذا خطط قبل كلِّ اجتماع للنظر في جدول الأعمال، والاستعداد لتقديم مساهمات مدروسة وقيِّمةٍ وذات مغزى. 5 أمثلة لأهداف الحياة التي تحفزك لتفعل أحدها اليوم – قربة | Qurbah. 4. تحسين مهارات العرض التقديمي والتحدث أمام الجمهور:
يمكنك باستخدام الأبحاث الشاملة والتحضيرات والتمرينات الملائمة، تقديم عروض تقديمية فعَّالة باستخدام "باور بوينت" (PowerPoint)، وإلقاء خطبٍ رائعة؛ ولذلك، حدد هدفاً للبحث دائماً عن المواضيع بدقة، ثمَّ تمرَّن قبل كلِّ عرض تقديمي.
5 أمثلة لأهداف الحياة التي تحفزك لتفعل أحدها اليوم – قربة | Qurbah
أهداف الحياة | 5 أمثلة على أهداف الحياة لتحفيزك على وضع هدف واحد لحياتك
هل توقفت يوماً للتفكير في أهداف حياتك.. ؟
أهداف الحياة هي الأشياء التي ترغب في تحقيقها حتى تكون راضياً عن مستقبلك وعن نفسك ، من الممكن أن يكون أحد أهدافك حياتك الشخصية عبارة عن حياة زوجية مثالية ، أو وظيفة أو عمل معين تريد أن تلتحق به ، أو السفر حول العالم ، من الممكن أن تتمثل اهداف حياتك في أي شئ ترغب به. بعض الأهداف محددة ، والبعض الآخر مرن. ومع ذلك ، فبدون هدف واحد على الأقل للتقدم نحو الأمام، فلن تشهد تطوراً شخصياً. لحسن حظك ، هذه المقالة كلها عن تتحدث عن كيفية تحديد أهداف الحياة التي تساعدك لتنجح في حياتك العملية والمهنية والإجتماعية. ما هي أنواع الأهداف الثلاثة ؟
هناك 3 أنواع مختلفة من أهداف الحياة:-
• أهداف زمنية – وهي الأهداف التي يتم توجيهها إلى جدول زمني محدد. • أهداف التركيز – وهي الأهداف التي تساعدك في الحفاظ على المسار الصحيح نحو هدف أكبر وأكبر. • أهداف قائمة علي شئ معين – وهي الأهداف التي تتعلق بشئ معين من حياتك - أهداف ( شخصية أو مهنية أو الفنية أو إجتماعية ، وما إلى ذلك). ما هي الأهداف الخمسة الذكية ( SMART) ؟
SMART هو اختصار لـــ:-
• محدد Specific • قابل للقياس Measurable • قابل للتحقيق Achievable • واقعي Realistic • يعتمد علي الوقت Timely وهذه هي أكثر اشكال الأهداف شيوعاً التي يستخدمها الرؤساء التنفيذيون ورجال الأعمال حول العالم لوضع هدف أو خطة لتنفيذها بسرعة.
لقد كتبت بالطريقة التالية:
- محددة - استهدف منطقة محددة للتحسين. - قابلة للقياس - تحديد أو على الأقل اقتراح مؤشر للتقدم. - قابل للتخصيص - حدد من سيفعل ذلك. - واقعية - حدد النتائج التي يمكن تحقيقها بشكلٍ واقعي، في ضوء الموارد المتاحة. - مرتبط بالوقت - حدد متى يمكن تحقيق النتيجة (النتائج). بدون جعل أهدافك SMART، ستكون أهدافًا غامضة أو مجرد قرارات. ستساعدك عملية تحديد الأهداف الذكية على التفكير في أهدافِك بعناية حتى تتمكَّن من إعطاء هياكل لأهدافك التي يمكن تتّبعها وتنفيذها بسهولة. هذا يجعلُ أهدافك أقرب إلى الواقع من نقطة تحديدها. 20 مثال على أهداف SMART الشَّخصية
فيما يلي 20 مثالًا على أهداف SMART الشخصية التي يمكنك تعيينها لتحسين حياتك، في مجالات مختلفة من الحياة. بعضها عادات يومية وأسبوعية بينما البعض الآخر قد يستغرق وقتًا أطول لتحقيقه. 1- المشي 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع
الصحَّة هي الثروة، فالتدريبات لمدة 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ، إلخ. يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلالِ المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا من الاثنين إلى الجمعة.
ما هو علاج ضمور المخ عند الكبار وهو من الامراض التي تصيب الدماغ نتيجة التقدم بالسن او الضربات وغيرها من الاسباب. وضمور المخ مرض يصيب المخ بشكل خاص لدى كبار السن، فيجعل الدماغ غير قادر على القيام بمهامه ومنها التفكير والتذكر. ويعد المخ من ابرز اعضاء الجسم الحيوية وهو جزء رئيسي من الجهاز العصبي الذي يعد المحرك الرئيسي للجسم ويتحكم بمعظم عملياته الحيوية. وفي حال حدوث خلل او مرض يصيب المخ فان تأثيره يمتد ليشمل مختلف وظائف الجسم. قبل الخوض في علاج ضمور المخ، تعالوا نتعرف معا على اسباب هذا الضمور واعراضه. ما هو ضمور المخ
يعتبر ضمور المخ من الامراض الاكثر انتشارا والتي تصيب الدماغ، وهو من الامراض التي ينتج عنها نقصان وتقلص حجم خلايا المخ، ما يؤدي لتناقص حجم هذه الخلايا بشكل متفاوت. اذ قد تشهد الخلايا ضمورا كليا او جزئيا وهو ما يؤدي لتراجع الجزء الضامر وضعف عمله، كما انه قد يتوقف عن العمل كليا في حالة موت الخلايا بشكل تام. أسباب ضمور المخ لدى الكبار - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ويحدث ضمور المخ بصورة عامة منذ الصغر نتيجة مشاكل في الحمل او الولادة كما انه يصيب كبار السن في مراحل العمر المتقدمة. اما اسباب ضمور المخ فهي على الشكل التالي:
• العوامل الوراثية.
علاج ضمور المخ عند الكبار - ايوا مصر
يصف الأطباء الأدوية والمضادات الحيوية في حال كان سبب الضمور أمراض التهابية أو معدية. علاج مضاعفات ضمور المخ من خلال العلاج الفيزيائي وعلاج النطق والاستشارات النفسية والعلاجات التأهيلية. وفي كثير من الحالات يكون ضمور المرض مرض خطير ليس له علاج وتكمن العلاجات البسيطة في تأخير مضاعفاته أو الحد من تأثيره على الصحة. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
أسباب ضمور المخ لدى الكبار - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أسباب ضمور الدماغ عند البالغين
الصدمات:
تجلط الدماغ: يحدث عندما ينقطع إمداد الدماغ بالدم وبالتالي يتوقف نقل الدم للأكسجين إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، تفقد الضحية الوظائف التي يكون الجزء الضامر من الدماغ مسؤولاً عنها. ارتجاج المخ: هو إصابة أو تلف في الدماغ يمكن أن يكون ناتجًا عن السقوط العنيف أو حادث سيارة أو إصابة خطيرة في الرأس. يمكنك معرفة المزيد من خلال: أدوية التهاب الأعصاب المحيطية وأفضل العلاجات لالتهاب العصب المحيطي. بعض الأمراض
مرض عقلي ، مثل مرض الزهايمر ، حيث تتلف خلايا المخ وتضيع القدرة على التواصل مع بعضها البعض. ينتج عن هذا فقدان القدرة على التذكر مع عدم القدرة على التفكير بطريقة تؤثر على حياة المريض الطبيعية. التصلب المتعدد: هو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي للشخص المصاب جدار الغمد الخارجي حول الخلية العصبية. ماهي انواع ضمور المخ عند الكبار وماهي الاعراض - مجلة هي. مع تقدم الإصابة ، يحدث تلف في الأعصاب ، مما يؤدي إلى ضعف الإحساس والحركة وفقدان تنسيق الجسم ، فضلاً عن ضمور خلايا الدماغ. الإصابة ببعض الأمراض المعدية
الإيدز: هو مرض يسببه فيروس يسبب نقص المناعة البشرية ، حيث يطلق الفيروس مواد كيميائية تقطع القنوات التي تربط الخلايا العصبية في الدماغ.
ماهي انواع ضمور المخ عند الكبار وماهي الاعراض - مجلة هي
سبق أن ثبت أن برنامج العلاج الموجه نحو التحدي مفيد للأفراد الذين يعانون من رنح ضمور الزيتونة والجسر والمخيخ. يتكون برنامج العلاج من تدريب متكرر مع تحديات مهمة (مثل دورة عقبة) و/أو اكتساب مهارات حركية جديدة على مدى 12 أسبوعًا تحت إشراف أخصائي علاج فيزيائي. لوحظ وجود تقدم في تحديات المهام فقط عندما يظهر المريض إتقانه لمهمة ما. [4]
يمكن استخدام أنظمة الحزام فوق الأرض للسماح لمرضى ضمور الزيتونة والجسر والمخيخ بتحدي توازنهم بدون احتمال السقوط. علاج ضمور المخ عند الكبار - ايوا مصر. إضافة لذلك، تُستخدم برامج التمارين المنزلية و/أو التمارين المائية للسماح بمزيد من التكرار لتسهيل التعلم المتوازن. يجب مراقبة برامج العلاج وتعديلها بشكل متكرر بناءً على تقدم المريض. تعتبر مقاييس النتائج مثل مقياس توازن بيرج ومؤشر المشية الديناميكي ومقاييس الثقة بالتوازن الخاصة بالأنشطة مفيدة لتقييم تقدم المريض مع مرور الوقت. المراجع [ عدل]
بوابة طب
و يجب شرب كميات كبيرة من الماء، على الأقل حوالي عشرة اكواب يومياً، و ذلك لأن كلما نقصت كمية الماء، كلما زاد حدوث الجفاف و الذي ينتج عنه حدوث تلف في منطقة الدماغ، و يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة، و يمكن أن نجدها في الحبوب الكاملة. و نجدها أيضاً في الخضروات و الفواكه النشوية، و تقوم هذه الكربوهيدرات، بإمداد الجسم بالجلوكوز الذي يحتاجه لكي يحصل على الطاقة اللازمة، و ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، تحمي من الإصابة ب الضمور في الدماغ ، و أيضاً تناول المكملات الغذائية تساعد أيضاً في ذلك.