الرئيس التنفيذي سعد العتيبي: دور مميز للعاملين في المجال الخيري الذين سخروا جهودهم وأوقاتهم لإيصال الخير للمستحقين
تقدم الرئيس التنفيذي لنماء الخيرية بجمعية الإصلاح الاجتماعي سعد مرزوق العتيبي بخالص التهنئة إلى صاحب السمو الأمير الشيخ نواف الأحمد، وإلى سمو ولي العهد الشيخ مشعل الأحمد، وإلى جموع الشعب الكويتي والمقيمين على أرض الكويت، بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، متمنياً أن يعيد الله هذه الأيام المباركة على الكويت وأهلها بالخير والبركات. وقال العتيبي: إن عيد الفطر المبارك يأتي تتويجاً لعبادة عظيمة جعلها الله عز وجل أحد أركان الإسلام، فعن أبي عبدالرحمن عبدالله بن عمر بن الخطاب، رضي الله عنهما، قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «بني الإسلام على خمس، شهادة أن لا إله إلا الله، وأن محمداً رسول الله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وحج البيت، وصوم رمضان» (رواه البخاري ومسلم). وأوضح العتيبي أن عيد الفطر المبارك يهل علينا بعد شهر الخير والبذل والعطاء والإنفاق، فيكون بمثابة تكريم لأهل الخير والبذل على ما قدموه من أعمال صالحة خلال الشهر الفضيل، وثمن العتيبي تبرعات أهل الخير الذين ساهموا في إفطار الصائم وغيرها من المشروعات التنموية وسقيا الماء ومشروعات الكسب الحلال ومشروعات الإغاثة إلى أهالي غزة واليمن وسورية والقدس وغيرها من المشروعات التي أطلقتها «نماء الخيرية» في شهر رمضان المبارك.
- جريدة الجريدة الكويتية | «الروك ثاندر» تعود بألبوم من وحي «كورونا»
- ولي العهد هنأ أمير قطر بقرب حلول عيد الفطر
- لا استطيع النوم من كثرة التفكير المركب
- لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد
جريدة الجريدة الكويتية | «الروك ثاندر» تعود بألبوم من وحي «كورونا»
وارتفعت مستويات التفاؤل والثقة لدى المستثمرين في الفرص الاستثمارية المتاحة بمختلف القطاعات من خلال الشركات المدرجة في الأسواق المالية. وتضمنت عوامل تعزيز زخم التداول، توقعات المصرف المركزي بمعدلات نمو اقتصادي مرتفعة خلال عام 2022 بالتزامن مع شهادات دولية وإقليمية بمتانة الاقتصاد الوطني، إضافة إلى إدراج هيئة كهرباء ومياه دبي "ديوا" في سوق دبي المالي في 12 أبريل الجاري، والنتائج المالية الإيجابية للشركات والبنوك. ويعد رمضان 2022 أول موسم تداول رمضاني وفقاً لمواعيد العمل الجديدة من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 10 صباحاً وحتى 3 عصراً، وذلك بعد أن كان عمل الأسهم من الأحد إلى الخميس من العاشرة وحتى الثانية بعد الظهر. -اختراقات قياسية. اسواق بن دايل للاثاث بالرياض. وفي الجلسة الأولى من التداول في شهر رمضان والتي وافقت الاثنين الرابع من أبريل، افتتحت الأسواق في المنطقة الخضراء واخترق سوق أبو ظبي حاجز 10 آلاف نقطة للمرة الأولى في تاريخه، رابحاً ما يناهز 14 مليار درهم بدعم من مكاسب الأسهم القيادية في قطاعات العقار والبنوك والاتصالات، وتعرض سوق دبي لعمليات جني أرباح تصحيحية. وفي 12 أبريل، شهد سوق دبي المالي، قرع جرس تداول أسهم هيئة كهرباء ومياه دبي «ديوا» التي أصبحت شركة مساهمة عامة، تحت الرمز " DEWA"، لتصبح أكبر شركة مدرجة في دبي من حيث القيمة السوقية، إضافة إلى كونها ثاني أكبر إدراج في المنطقة، وأكبر طرح أولي على مستوى دولة الإمارات، ما يشكل لحظة تحول فارقة في تاريخ السوق ومرحلته المقبلة.
ولي العهد هنأ أمير قطر بقرب حلول عيد الفطر
أجرى سمو ولي العهد الشيخ مشعل الأحمد اتصالا هاتفيا بأخيه صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد أمير دولة قطر ضمَّنه خالص تهانيه الأخوية وأطيب تمنياته بمناسبة قرب حلول عيد الفطر السعيد، سائلا المولى عز وجل أن يعيده على قطر الشقيقة قيادة وحكومة وشعبا بمزيد من الخير والرخاء والتقدم والازدهار، متضرعا إلى الله جلَّ وعلا أن يعيده على الأمتين الإسلامية والعربية بالخير واليمن والبركات. وقد أعرب صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد عن بالغ الشكر والتقدير لسمو ولي العهد على تهانيه الصادقة وأمنياته الطيبة، داعيا الله جل وعلا أن يجعل الكويت تحت ظل القيادة الحكيمة لحضرة صاحب السمو أمير البلاد وسمو ولي عهده الأمين بلد نماء ورخاء وأن يعيده على الأمتين العربية والإسلامية باليمن والبركات.
ورحبت المملكة العربية السعودية بما أكد عليه رئيس الوزراء الباكستاني محمد شهباز شريف من حرص بلاده على حل جميع الخلافات العالقة مع الهند بما في ذلك نزاع جامو وكشمير. وناقش الجانبان تطورات القضية الفلسطينية، وشددا على أهمية الحفاظ على وضع القدس والطابع الإسلامي للقدس الشريف لدى الأمتين العربية والإسلامية، وتحقيق السلام الشامل والعادل وفقاً لقرارات الشرعية الدولية ذات الصلة، ومبادرة السلام العربية، بما يكفل حق الشعب الفلسطيني في إقامة دولته المستقلة على حدود 1967م وعاصمتها القدس الشرقية. وفي الشأن السوري، أكد الجانبان أهمية الوصول إلى حل سياسي للأزمة في سوريا يحقق تطلعات الشعب السوري ويحافظ على وحدة سوريا وسلامة أراضيها، وأكدا على ضرورة الحد من التدخلات الإقليمية في الشأن السوري التي تهدد أمن واستقرار سوريا ووحدة أراضيها وتماسك نسيجها الاجتماعي، وضرورة دعم جهود المبعوث الأممي الخاص بسوريا، وشددا على أهمية دعم استقرار العراق ووحدة أراضيه. وتناول الجانبان مستجدات الأوضاع في أفغانستان، واتفقا على ضرورة تحقيق الأمن والاستقرار ومنع استخدام الأراضي الأفغانية ملاذاً للجماعات الإرهابية، كما اتفق الجانبان على أهمية متابعة وتنفيذ مخرجات الاجتماع الاستثنائي لمجلس وزراء خارجية الدول الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي حول أفغانستان، الهادفة إلى دعم الاستقرار وتوفير الدعم الإنساني للشعب الأفغاني.
يعاني الكثير منا في وقت ما من عدم القدرة على النوم في الليل بسبب كثرة التفكير، وبالطبع هذا أمر مزعج، لاسيما إذا كان مطلوب منا أن نستيقظ في الصباح للجامعة أو العمل، ويعاني بعض الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم، الذي يظهر في صورة تخيلات وتذكر الماضي من مواقف ومشاعر وأشخاص، أو حتى التفكير في الأحداث التي حدثت طوال اليوم، أو وضع الخطط التي يريد أن ينفذها غدا، إلخ، لهذا هناك بعض الطرق للتخلص من التفكير الزائد قبل النوم، من أجل النوم سريعا وبسهولة. 1- قم بكتابة أفكارك قبل النوم قبل الشروع في النوم، احضر دفتر ملاحظاتك واكتب كل ما تريد كتابته، سواء مواقف حدثت، أشياء تذكرتها، أعمال تريد القيام بها في الغد، هذا سيمنعك من التفكير فيها قبل النوم وأنت على الفراش. 2- ابحث عن حلول للمشكلات قبل أن تنام اعترف لنفسك بالمشاكل التي تواجهك والتي عليك حلها غدا أو في الأيام القادمة، وحاول أن تضع لها استراتيجيات حل، هذا سيجعلك لا تفكر في حلول لها وتحتار وأنت في الفراش، لذا اكتب هذه الحلول، وحاول تطبيقها في الصباح. لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار.. ما الحل؟.. عمرو خالد يجيب. 3- قم بالتنفس العميق التنفس العميق وسيلة جيدا تطرد الأفكار من رأسك، وتساعدك على الاسترخاء، كما أنها تقنية تساعد في إلهاء الدماغ، قم بالتنفس العميق من بطنك، بمعنى أن تلاحظ ارتفاع وانخفاض بطنك عند التنفس، ولا تتنفس من صدرك، قم بالشهيق ببطئ ثم احبس التنفس ثواني، ثم قم بالزفير ببطئ، وكرر الأمر على الأقل 10 مرات.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير المركب
بقلم |
مصطفى محمد |
الاربعاء 18 نوفمبر 2020 - 03:30 ص
أرسلت فتاة تدعى آيات من مصر بسؤال للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد ، تقول فيه: "لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار ولا يمكنني أن أوقف هذا البحر من الأفكار حتى أستطيع النوم بسهولة.. ما الحل؟". وأجاب د. عمرو خالد، في فيديو بثه على حسابه الرسمي على موقع "يوتيوب" في برنامجه " أنت تسأل وعمرو خالد يجيب " قائلا: "هناك أمر في علم النفسي يسمى (overthinking) أو التفكير المبالغ فيه أو الزائد عن اللازم، ويمكن بعد بعض الوقت يتحول إلى مشكلة كبيرة في الحياة.. لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد. وحله بسيط جدًا وهو ألا تفكر كثيرًا بمعنى ابدأ في التفكير حتى تشعر أنك وصلت لمرحلة تكون فيها (سخيف) بمعنى أنك لو تجلس أمام شخص وبدأت أن تسرد له وأكثرت من الحديث سيكون متضايق منك جدًا.. فجرب هذا الأمر مع نفسك". ويضيف الداعية الإسلامي "لماذا تضايق نفسك.. حاول أن تفكر في نقطة ما ولو افترضنا النقود وكيف تحصل عليها وتصرفها وإذا وصلت لنقطة شعرت بعدها أن أصبحت (سخيف) توقف فورًا"، مؤكد أن overthinking مرض ومعترف به علميًا". وتابع الدكتور "خالد": "حل هذا المرض طريقتان الأولى من ديننا وهو جميل جدًا والحل الآخر من علم النفس.. فعلم النفس يقول عندما تبدأ في الشعور أن overthinking شاهد فورًا فيلم كوميدي أو مباراة من أجل أن تفصل أفكارك المبالغ فيها بترفيه أو مشاهدة شيء لطيف تبعدك عن جو الفقاعة التي وضعت نفسك فيها".
لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد
العلاجات الطبية لحل مشكلة الأرق 1- الأدوية هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية من قبل الطبيب المختص، وهي أدوية تساعد الشخص في الدخول للنوم سريعا دون معاناة، لكنها بالطبع لها آثارا جانبية، ولا يجب أن تؤخذ إلا في الحالات المزمنة، وهذه الأدوية كثيرة مثل: الراميلتون، الزولبيديم، الزاليبلون، الإزكوبيكلون، وغيرهم، لكن لا يجب الاستمرار على هذه الأدوية عدة أسابيع، لما لها من آثار جانبية تتمثل في التعود على استخدامها، زيادة خطر السقوط، اكتساب مناعة ضدها وغيرهم. وهناك أدوية منومة لا تحتاج وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين، لكنها لا تستخدم بصورة منتظمة، أي في حالات طارئة فقط، لأنها تسبب آثار جانبية مثل: الدوخة، الرغبة في النوم طوال اليوم، الشعور بالارتباك، صعوبة في التبول، الدوخة وغيرهم. لا استطيع النوم من كثرة التفكير المركب. 2- العلاج السلوكي المعرفي هذا النوع من العلاج يساعد على التخلص من الأرق، وطرد التفكير السلبي، وهذه الطريقة تتم على أيدي متخصصين، وهي مفيدة جدا أكثر من الأدوية. 3- أدوية الطب البديل هناك عدد من أنواع أدوية الطب البديل التي تعالج مشكلة الأرق والتفكير قبل النوم مثل: الوخز بالإبر الصينية. ممارسة تمارين التأمل واليوغا. الميلاتونين.
فما العمل في هذه اللحظة؟ هكذا توقفين عقلك عن تسارع الأفكار… خطوات عدّة يمكن يمنك اتخاذها لإدارة أو منع الأفكار المتسابقة قبل النوم. أعددها لك فيما يلي بعدما جرّبتها ونجحت في منح نفسي نومًا هادئًا. ركزي على التنفس: شهيق… زفير… كرري ذلك بأنفاس عميقة ودقيقة، وركزي على العدّ أثناء التنفس. بذلك، تجبرين عقلك على التركيز على شيء آخر غير الأفكار المتسارعة. كما يمكن أن يكون لهذه الطريقة أيضًا تأثير مهدئ على جهازك العصبي، مما يقلل من القلق. جربي المنترا: يمكنك استخدام المانترا، التي تتكرر عند الضرورة، لإبعاد عقلك عن الأفكار المتسارعة. قولي لنفسك "كل شيء سيكون على ما يرام" بدلًا من القول "هل ستكون الأمور على ما يرام؟" إنّه تمرين يرتكز على ضخ أفكار إيجابية بعكس تلك التي تتسارع في رأسك. كيف يمكن علاج كثرة التفكير؟ - موضوع سؤال وجواب. القضاء على التوتر قبل النوم: إذا كانت أفكارك المتسارعة تحدث عادة في الليل عندما تحاولين النوم، فغيري في روتينك المسائي حتى تتمكني من الاسترخاء والنوم بهدوء واعتمدي علاج الارق بطرق طبيعية. حاولي التخلص من التوتر لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. يمكنك التأمل أو ممارسة اليوغا، قراءة كتاب الاسترخاء أو الاستحمام بالفقاعات.