ضع الشوفان في طبق مناسب وأضف عليه كل من التفاح المحضر بالإضافة إلى الجوز
اتمنى استفدتوا من المقالة! شاركوني تجاربكم مع وصفات الشوفان اللذيذة!
١٠ وصفات صحية و لذيذة باستخدام الشوفان • زد
أكتوبر 24, 2020
الشوفان يعتبر من أفضل وجبات الإفطار
وصفات الشوفان للفطور الأفضل على الإطلاق فالشوفان خالي من الجلوتين ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة فيتامينات وألياف ومعادن وبروتين ومضادات أكسدة
لذا في حال كنت تريد بدء يومك بطريقة صحية وضمان ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية وما يمدك بالنشاط والطاقة والحيوية سيكون عليك اختيار واحدة من وصفات الشوفان للفطور والاعتماد عليها في بداية كل يوم.
أسهل الوصفات لتحضير وجبة الشوفان لإفطار صحي وشهي! | مدونة بلسم
zoom_out_map zoom_out_map الدجاج بالشوفان المكونات خمس شرائح صدور دجاج مسحب. بياض بيضتين. ملعقة من صلصة الفلفل الحار. رشة فلفل أسود. نصف ملعقة صغيرة زعتر. كوب شوفان. طريقة التحضير نغسل شرائح الدجاج جيداً بالماء و الخل و الدقيق حتى نتخلص من أي رائحة. نقطع الشرائح إلى مكعبات متوسطة الحجم. في وعاء نضع بياض البيض و نخفقها مع الصلصة الحارة و الملح و الفلفل الأسود و مع الزعتر أيضاً. نغمس مكعبات الدجاج في خليط بياض البيض من كل الجوانب ثم نغمسها في الشوفان. في صينية مدهونة زيت أو على ورق زبدة نرص قطع الدجاج بالشوفان. ندخل الصينية في فرن ساخن على حرارة بين 200 أو 220 درجة مئوية حتى تنضج الدجاج و تقرمش. كوكيز الشوفان المكونات ثلاثة أكواب شوفان. كوبان دقيق. كوب زبدة لينة. كوب سكر. كوب سكر بني. بيضتان. ملعقة صغيرة فانيليا. ملعقة صغيرة بيكنق بودر. ملعقة و نصف قرفة ناعمة. وصفات الشوفان لفطور صحي ولذيذ ومُشبع - بيتك. طريقة التحضير في وعاء نضع الزبدة مع السكر و السكر البني و نخفقهم بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يذوب السكر و يتجانس الخليط. نضيف البيض مع الفانيليا و نخفق مرة أخرى. في وعاء آخر نضع الدقيق مع البيكنج بودر و الملح مع القرفة و نقلبهم مع بعض، و نضيف معهم الشوفان.
وصفات الشوفان لفطور صحي ولذيذ ومُشبع - بيتك
10 وجبات صحية و لذيذة باستخدام الشوفان الشوفان بالقرفة و الموز المكونات نصف كوب حليب ربع كوب شوفان ثمرة موز نصف ملعقة صغيرة قرفة ناعمة ملعقة عسل نحل طريقة التحضير في الخلاط نضع الموز مع الحليب و القرفة و نخلطهم جيداً. في قدر صغير نضع الخليط، و نضيف إليه الشوفان. نقلبهم مع بعض، و نسخن الخليط على نار هادئة حتى يدفأ. نحلي الخليط بالعسل و يكون جاهزاً للتقديم. zoom_out_map zoom_out_map أصابع الشوفان مع الفواكه المجففة المكونات كوب شوفان ربع كوب لوز مقطع ملعقتان صغيرتان زنجبيل نصف كوب عسل نحل أربع ملاعق زبدة رشة ملح نصف كوب فواكه مجففة "زبيب ، مشمش ، تفاح مجفف، أناناس مجفف، أي نوع آخر" طريقة التحضير في وعاء كبير نضع الشوفان و اللوز و نقلبهم مع بعض. في إناء آخر نضع العسل و الزبدة مع الزنجبيل و رشة الملح و نخلطهم جيداً. نسكب خليط العسل على خليط الشوفان و اللوز و نقلبهم جيدا حتى يمتزجوا تماماً. نفرد خليط الشوفان في صينية مستطيلة الشكل. ١٠ وصفات صحية و لذيذة باستخدام الشوفان • زد. ندخل الصينية في فرن ساخن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لمدة ثلث ساعة تقريباً. نخرج الصينية من الفرن و نرش عليها الفواكه المجففة مباشرة، و نتركها تجف تماماً. نقطعها إلى أصابع، و تكون جاهزة للتقديم.
يُعد الشوفان مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة. وتُعدّ وجبة الشوفان من وجبات الفطور الصحية لكونها مشبعة ومليئة بالألياف. وعند إضافة الفاكهة، وبذور الشيا ومسحوق البروتين إليها تحصل على كل المجموعات الغذائية المهمة في وعاء واحد كبير ولذيذ. الشوفان بالتفاح والقرفة
المكونات
50غ من الشوفان 200 مل عصير التفاح 100مل حليب تفاحة حلوة متوسطة، مقطعة إلى مُكَعَّبات صغيرة رَشّة قرفة
طريقة التحضير
يوضع الشوفان مع الحليب وعصير التفاح في قدر على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى الغليان، ثم تخفض الحرارة ويترك المزيج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، مع التحريك بين الفينة والأخرى. يُغرف المزيج ويوضع في وعاء التقديم وتضاف إليه رَشّة من القرفة وقطع التفاح الطازجة، ومن ثم يقدم. الشوفان بالحليب مع الفاكهة
كوب من الحليب. نصف كوب من الشوفان. رشة من الملح. نصف كوب من الفاكهة المتنوعة (حسب الرغبة). كمية قليلة من المكسرات. القليل من الزبيب. طريقة التحضير
نقوم بغلي الحليب مع رشة من الملح على النار ومن ثم نضيف الشوفان إليه مع التحريك المستمر إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، بعدها يتم وضعه في طبق مناسب.
هروب اربع اشخاص من السجن العام بتبوك - الهروب الكبير - كيف هربو من السجن ؟. - YouTube
السجن العام بتبوك القبول والتسجيل 1443
كشف المتحدث الرسمي في المديرية العامة للسجون العقيد الدكتور أيوب بن حجاب بن نحيت، عن أن الحريق الذي نشب داخل السجن العام بتبوك، قامت به مجموعة من السجناء في عنبر 4 من السجن الخاص بقضايا مخدرات. وأكد بن نحيت أنه تم تحديد السجناء الجناة وعزلهم تمهيدا لتسليمهم للجهة المختصة لاستكمال التحقيق سعيا لتقديمهم للمحاكمة، مشيرا إلى أن الحريق تسبب في إصابة 8 نزلاء بالاختناق تم تحويلهم إلى المستشفى. وأشار حسب صحيفة "عكاظ"، إلى أن الحدث استوجب إجراء خطة طوارئ مسبقة لمواجهة مثل هذه الحالات مشيرا إلى أن ضابط الخفر وأفراد الأمن والحماية نفذوا الإخلاء على الفور لضمان حماية السجناء ومرافق السجن.
السجن العام بتبوك بنات
جازان نيوز - أسامة محمد::
تعرض صباح أمس الأربعاء مدير شعبة السجن العام بمدينة تبوك العقيد صباح الزمهري، للإصابة في فخذه اليمنى، جراء تعرضه لإطلاق النار من قبل مجهول كان يخفي وجهه بقناع، وذلك أثناء خروجه من منزله متوجها إلى مكان عمله. وأكد الناطق الرسمي للمديرية العامة للسجون وفقا لموقع 24( الاخباري) العقيد أيوب النحيت، أن العقيد الزمهري أصيب جراء هذا الهجوم بجرح في فخذه اليمنى، ونقل للعلاج بالمستشفى وحالته مستقرة، وأن التحقيقات أسفرت عن أحد المشتبه بهم، وهو رهن التحقيق الآن. وأضاف العقيد النحيت، أن هذه الحادثة هي الثانية التي يستهدف فيها العقيد الزمهري، حيث قام مجهولون في العام الماضي بإطلاق النار على سيارته وهي خالية من الركاب، إلا أن الجناة تم إلقاء القبض عليهم وأحيلوا إلى الشرع لمحاكمتهم. 1
السجن العام بتبوك تصديق
مبينا احتفاظه بنسخ من كل تلك المكاتبات - لدى "الوطن" نسخة منها- ومؤكدا أن تظلماته تلك لم تعالج حتى تاريخه. واطلعت "الوطن" على حكم سابق من المحكمة الإدارية بالمدينة المنورة، بناء على شكوى المدعى عليه ضد الجامعة بسبب تأخر تثبيته، إذ ردت المحكمة الإدارية بعد عدة جلسات الدعوى وذلك "لرفعها على غير ذي صفة" التي تضمنت مطالبة المدعي تثبيته على المرتبة الخامسة بأثر رجعي ابتداء من محرم 1428 أسوة بزملائه، كما حوت الدعوى تغيير مسمى وظيفة المدعى عليه من "سكرتير" إلى "عامل" بحسب قرار مدير الإدارة العامة لكليات البنات بتبوك عام 1427. "الوطن" تواصلت مع ممثل الجامعة القانوني عوض الرحيل، للحصول على معلومات عن القضية، إلا أنه رفض التصريح، فيما أشار القرار القضائي الصادر أول من أمس، برفض كافة أطراف القضية للحكم، وتوجه الجميع للاستئناف. وكان المدعى عليه، المتهم بقضية التهديد بالقتل، قد ذكر في تصريح سابق، أن تهديده كان معلقا بإعادة حقوقه، مشيرا إلى مطالبته بالتحقيق في 20 قضية بعضها يتعلق بالفساد، إذ أوضح أنه لم يتم التحقيق فيها رغم امتلاكه إثباتات على ذلك. آخر تحديث
01:37
الأربعاء 27 أبريل 2022
- 26 رمضان 1443 هـ
Powered by Dimofinf CMS v5. 0. 0 Copyright © Dimensions Of Information. جميع مايكتب في هذة الصحيفة يمثل رأي الكاتب ولايمثل رأي او توجة صحيفة صدى بوك 2011م.