10:27 ص
الأربعاء 07 فبراير 2018
كتب- وليد شعبان
يحدث التواء الكاحل عندما تُشد الأربطة القوية الداعمة له وتكون مطاطة إلى أبعد من المسموح به لدرجة التمزق. ووفقًا للجمعية الأمريكية للقدم والكاحل فإن التقديرات تشير إلى إصابة نحو 25 ألف شخص بالتواء الكاحل كل يوم.. فما أسبابه؟ تؤثر إصابات الكاحل على جميع الأعمار وعادة ما تنجم عن الإفراط في الضغط عليه، خاصة عند ممارسة الرياضة، أو أسباب أخرى ترجع للعضلات، مثل اختلال التوازن أو السقوط أو التعرض لحادثة تؤثر على الأربطة أو المفاصل بالقرب من القدم. أكثر العلامات الشائعة لالتواء الكاحل هي: الألم والتورم والنبض، بالإضافة إلى اللون الأسود أو الأزرق المحيط بمنطقة الإصابة، وهو ألم شديد ومزعج عادة ما يمنعك من استخدام القدم المصابة. وأثبتت بعض الدراسات أن التواء الكاحل يمثل من 16: 21% من جميع الإصابات المتعلقة بالرياضة، فقد يحدث أثناء الجري أو حتى المشي خاصة فوق سطح صلب غير مستقيم. كم يستغرق علاج التواء الكاحل ؟ – زيادة. عند حدوث التواء الكاحل يجب أن تستريح فورًا ولا تستخدم القدم المصابة، ويفضل رفعها لأعلى قدر المستطاع لمدة تتراوح من 48: 72 ساعة على الأقل. ويمكن اللجوء لعدة علاجات طبيعية لضمان التعافي سريعًا وتجنب الإصابات الأخرى ذات الصلة:
1- الراحة ووضع الثلج
بوضع قطعة جليد أو كيس ماء مجمد ملفوف بقطعة قماش على المكان المصاب، والضغط عليه لمدة 15- 30 دقيقة خلال أول أو ثاني يوم من الإصابة، ويجب تكرار العملية عدة مرات في اليوم الواحد مع تجنب الحرارة العالية عن مكان الإصابة أو وضع الجليد مباشرة على بشرتك، كما تتطلب الإصابة راحة لمدة ثلاثة أيام.
كم يستغرق علاج التواء الكاحل ؟ &Ndash; زيادة
إذا لم يُوجد كسر بالعظام فإن الطبيب سوف يخبرك بمقدار خطر الإصابة معتمدًا على درجة الألم، والتورم، والكدمات، ويتم أيضًا بعض الاختبارات التصويرية، مثل:
الأشعة السينية. أشعة الرنين المغناطيسي. الموجات فوق الصوتية. [4][5]
درجات التواء الكاحل
يوجد ثلاث درجات لالتواء الكاحل:
1. التواء الدرجة الأولى وفيه يحدث تمدد للأربطة دون تمزقها، كما يوجد ألم وتيبس بالمفصل، ويمكن أن يوجد بعض التورم الخفيف حول الكاحل. 2. التواء الدرجة الثانية وفيه تتمدد الأربطة حتى تصل إلى درجة من درجات التمزق، ونتيجة لذلك فإن الألم والتورم سوف يكون أكثر وضوحًا، وسوف يستمر فتره طويلة، كما يمكن ملاحظة وجود كدمات حول المفصل، ولا يمكن الوقوف بوزن الجسم على قدمك. طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل» | الكونسلتو. 3. التواء الدرجة الثالثة وهو أسوأ درجة من درجات الالتواء، حيث يتم فيه قطع واحد على الأقل من أربطة الكاحل، ويتم سماع صوت وقت الإصابة، كما يحدث ألم شديد، وتورم، وكدمات بالكاحل، ويتم الشعور بعدم استقرار المفصل بمكانه، ولا يستطيع المصاب لمس الأرض نهائياً بقدمه. [8]
علاج التواء الكاحل
يمكن علاج معظم حالات التواء الكاحل بدون جراحة، حتى في حالة تمزق أحد الأربطة يمكن أن يلتئم بدون تدخل جراحي إذا تم تثبيته بشكل صحيح ومناسب.
طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل» | الكونسلتو
تعتمد شدة التواء الكاحل على مقدار الضرر الذي يحدثه، وكلما زادت شدة الالتواء، زادت فترة التعافي، وينقسم التواء الكاحل نتيجة لذلك إلى ثلاث درجات. و يتصف التواء الكاحل من الدرجة الأولى بوجود تمدد بسيط بالأربطة دون تمزق، وقد تجد ألم وتورم خفيفين، مع قدرة الضغط على الكاحل عند المشي، وتستغرق فترة التعافي من 1 إلى 3 أسابيع. وأما بالنسبة المدة اللازمة من الراحة لعلاج التواء الكاحل من الدرجة الأولى، فإن الهدف الأول من علاج التواء الكاحل من الدرجة الأولى هو تقليل الألم والتورم، وحماية الأربطة من المزيد من الإصابات؛ مما يعني عادة استخدام أسلوب R. I. C. E التقليدي، والذي يشمل الراحة، والثلج، وضغط الكاحل برباط ضاغط، ورفع القدم. فيما يخص الراحة ، فهي تعني عدم الحركة، والتوقف عن أي أنشطة قد ترهق الكاحل، وتشمل مدة الراحة اللازمة ما يلي:
وفقاً لمصدر موثوق، فإنه ينصح في حالة الإصابة الخفيفة بعدم تحريك الكاحل والراحة مدة يوم أو يومين بعد الإصابة، ومن ثم البدء في بعض التمارين الخفيفة؛ إذ وجد أنها قد تساعد في تسريع التعافي من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الكاحل، كما تساعد التمارين التي تقوي عضلات السمانة والكاحل على استقرار المفصل ، وتقليل خطر الإصابة مرة أخرى.
في الكاحل ثلاثة أربطة تربط القدم بالساق، وحين تلتوي القدم لأيّ سببٍ كأن تلتهب بعض الأربطة أو تتمزّق في الحالات الصعبة. وعند الإصابة بالتواء الكاحل- وحتّى لأيّ نوعٍ آخر من الإصابات مثل الكسور- فإنّ هذا قد يتسبَّب في نشأة الالتهاب وبدء بعض السوائل بالخروج من الأوعية الدموية، والتجمُّع في الأنسجة الرقيقة المحيطة بالمفصل. أعراض التواء الكاحل: هناك عدّة أعراض أساسية لالتواء الكاحل تتمثّل في: تورُّم ناتج عن تجمع السوائل في الأنسجة المحيطة بالمفصل. ألم تزداد حدته عند الضغط على مكان الإصابة أو عند تحريك القدم للمشي أو الركض أو حتى تحريكها حركة عادية. احمرار ودفء ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. شحوب لون البشرة في منطقة الإصابة. تصلب المفصل وعدم قدرة وضع أي ثقل عليه. وهكذا، تتسبب هذه الالتهابات في تورُّم الكاحل وتغيُّر لون الجلد المحيط بالمنطقة. وحالما يحدث الالتواء فإنّ هناك بعض الإسعافات الأولية الواجب اتخاذها فورياً. الإسعافات الأولية لعلاج التواء الكاحل يجب أن يتلقَّى أي شخص يعتقد أنه أصيب بالتواء في الكاحل الإسعافات الأولية. فيتجنَّب وضع أيّ وزن على الكاحل، أو تحميل وزن جسده عليه، لأنّ ذلك يزيد من خطر كسر العظام وغيرها من الإصابات.
والملاحظ ان جميع اللاعبين ملتزمون ويواصلون برنامجهم مع المدرب بانضباط والحمد لله. * الخصخصة لها دور في تحسن مستوى الأندية, هل تؤيد هذه الفكرة؟
لا شك أن ذلك يحتاج إلى دراسة عميقة حول مدى الاستفادة منها ولكن يجب أن تكون وأؤيدها إذا كان هنالك من يستطيع القيام بالخصخصة من أصحاب رؤوس الأموال أو الشركات القادرة على تنفيذ برامجها والقيام بالنهوض بالأندية نحو الأفضل, وأحب أن أؤكد بأن بعض الأندية الكبيرة سوف تستفيد من هذا البرنامج أما الصغيرة فاستفادتها ستكون ضعيفة. لاعبين الوحدة الجدد في. * لماذا لم يتم شراء لاعبين من بعض الأندية السعودية حتى الآن؟
مع الأسف عندما طلبنا من بعض الأندية شراء عقود بعض اللاعبين منها وهي تعلم بأنه تم حصول النادي على ما يقارب ستة ملايين من بيع النادي لعقد عبيد اصبحت هذه الأندية تسعى للحصول على أكبر قدر من هذا المبلغ واللاعبون لا يستحقون مثلا مبلغ المليوني ريال كما طلب في بعض اللاعبين اثناء التفاوض معهم. ونحن حريصون على جلب لاعبين حسب استطاعة وقدرة النادي المالية. * تم التعاقد مع الجهاز الفني للفريق هل ترون بأن المدرب ماركو قادر على تحسين وضع الفريق أم تظل الوحدة كل عام أو فترة معينة تتعاقد مع مدرب؟
نحن تعاقدنا مع جهاز تدريب متكامل ونسعى إلى ثبات هذاالجهاز التدريبي لثقتنا في مقدرته على العطاء فالمدرب إذا لم يكن عنده لاعبون جيدون فلا يستطيع القيام بواجباته كاملة لذا سترون فريقا شابا جديدا في نادي الوحدة بإذن الله قادرا على إثبات الوجود.
لاعبين الوحدة الجدد قطر
*ماذا ستقدم للوحدة؟
الوحدة فريق يوجد به ابرز لاعبي الهجوم في المملكة اللاعب الدولي عبيد الدوسري ولاشك انني سوف استفيد من موهبته في خط المقدمة وآمل ان اوفق في تقديم المستوى الذي يجعلني عند حسن ظن الوحداويين وجماهير النادي. *رفعت ادارة الوحدة اوراق تسجيلك الى لجنة ااحتراف كم تتوقع ان يكون المبلغ الذي سيصرف لك. الوحدة يُدعم صفوفه بـ4 لاعبين بالموسم الجديد. قلت ان اللجنة محل التقدير والاحترام واي قرار تصدره انا موافق عليه واتوقع الا يزيد عن ثلاثمائة الف ريال. *هل ستشارك في جميع المباريات القادمة مع الوحدة؟
لاشك ان المباريات تصقل موهبة اللاعب خاصة اذا كانت مع الاندية الكبيرة حيث يستفيد اللاعب من خبرة اللاعبين الدوليين وفي الوحدة سوف استفيد من هذا الجانب,, واما المباريات فستكون تباعاً وانا جاهز تماماً للعب حسب طلب المدرب. *يقال بأنك ستشكل ثنائيا خطرا مع الدوسري في هجوم الوحدة؟
انا اترك الحكم على المستوى الذي سأقدمه للنقاد الرياضيين والجماهير والمشاهدين وعشاق كرة القدم أما أنا فلا استطيع الحكم واللاعب يجتهد ويخل ص من أجل شعار ناديه الذي يلعب له. ويجب ان يعرف الجميع أن اللاعب المحترف لابد ان يسعى لتطوير مستواه نحو الافضل من مباراة الى أخرى.
مقالات رأي إنتر ميلان حواء ومفهوم الانتماء المغرب الوطن أولا! كأس العالم 2022 كل من لفَّ على لفيفهم! كأس العالم 2022 لكل مونديال خيّال.. الجزائر عن نسبية كرة القدم وإقصاء الجزائر من المونديال كيليان مبابي مبابي.. لأن طروادة تحتاج إلى حصان جديد اشترك معنا لتصلك اخر اخبار الرياضة