الخضار الورقية: وهي من أهم الأطعمة الجيدة للحفاظ على الجهاز الهضمي ومنها: الخس والسبانخ والجرجير. الفاكهة: من بين الثمار التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تناسب مرضى القولون ومفيدة وآمنة لهم ، لكن يفضل عدم المبالغة فيها ؛ ولكي لا تتخمر وتتشكل غازات نتيجة امتصاص السكر يجب أن تكون مرة واحدة في اليوم ويجب أن تتنوع على مدار الأيام وتشمل: الأفوكادو والعنب والبرتقال والفراولة. اشرب المزيد من الماء والسوائل: والتي تتراوح من 2 أو 3 لترات في اليوم. وكذلك الأسماك والبيض والبذور والمكسرات والخبز الأبيض. أنظر أيضا: أبرز فوائد رجيم البروتين لفقدان الوزن وكيفية استخدامه
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة التهاب القولون؟
يجب على مرضى القولون أيضًا تناول العديد من الأطعمة ، كما يجب عليهم الابتعاد عن العديد من الأطعمة ، بما في ذلك: الحبوب ، والمعكرونة ، والمشروبات الغازية ، والزهور ، والقهوة ، والأطعمة الحارة ، والقمح ، والشعير ، والأطعمة التي تحتوي على البهارات ، والعدس ، والأرز البني ، والحبوب الكاملة. النشويات. الاطعمة الممنوعة للقولون – محتوى عربي. البقوليات والملفوف. إقرأ أيضا: هل ساعة بيغ بن من عجائب الدنيا السبع
نصائح لمرضى التهاب القولون
الهجمات التي يتعرض لها مرضى القولون غالبًا ما تسبب لهم الألم والإحباط ، ولذلك يجب على مرضى القولون اتباع بعض النصائح التي سيتم تقديمها الآن ، ومن هذه النصائح: ابتعد عن منتجات الألبان.
- الاطعمة الممنوعة للقولون – محتوى عربي
- بحث حول كيفية المحافظة على التربة - موضوع
الاطعمة الممنوعة للقولون – محتوى عربي
تحتوي الفاصوليا البيضاء علي العديد من العناصر الغذائية، فهي تتكون من نسبة كبيرة من المغنيسيوم. كما أنها مصدر كبير للبروتينات. يتكون كل 100 غرام من الفاصوليا البيضاء علي 3. 8 من الألياف المفيدة للقولون. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
الزبادي
يعد الزبادي من المأكولات التي تفيد القولون. وذلك لأنها تحتوي علي نسبة كبيرة من البروبيوتيك. يساعد الزبادي في تحسين مستوي البكتيريا النافعة في القولون. يقلل الزبادي من أعراض القولون التي تتمثل في: الانتفاخ، والغازات. يساهم الزبادي في حماية القولون من السرطان. بعض أنواع الجبن
تحتوي بعض أنواع الجبن علي البروبيوتيك مما يجعلها مفيدة للقولون. تتكون أنواع الجبن الأتية علي حمض اللاكتيك، علي سبيل المثال: الموتزاريلا، والجبنة الزرقاء، والشيدر. المكسرات
تعد المكسرات من المأكولات المفيدة للقولون. تحتوي المكسرات علي نسبة كبيرة من الألياف. تمتلك المكسرات الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات، والدهون الغير مشبعة الصحية. يوجد الكثير من أنواع المكسرات ولكن أكثرهم فايدة للقولون: البندق، الجوز، الصنوبر، اللوز. اللحوم
تعد اللحوم البيضاء من الأكلات المفيدة للقولون. تعتبر اللحوم البيضاء خالية من الدهون فبالتالي تعد سهلة الهضم.
يجب أن تؤكل الخضار مثل الجزر والكوسة والكوسا مطبوخة. الخيار والسبانخ المطبوخ واليقطين والخس. الأطعمة النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة واليام ويجب أن تؤكل مطبوخة. البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس وفول الصويا. الحلويات: أعط الأفضلية لتلك التي لا تحتوي على السكر. البيض الذي يمكن أن يكون مخفوقاً أو مسلوقا أو على شكل عجة. الحبوب مثل الأرز المكرر والمعكرونة مع صلصة بدون بهارات. الحبوب منخفضة الألياف والحبوب الجافة مع أقل من 0. 5 غرام من الألياف لكل حصة. المشروبات مثل الماء والشاي وعصير الليمون - حيث توصي جمعية الحمية الأمريكية بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا لتجنب الجفاف. توابل طبيعية. زيت الزيتون. خل أطعمة مضرة لمرضى التهاب القولون تتفق العديد من الوكالات الصحية على أن الألياف عنصر غذائي مهم ويحمي القولون. أثناء تفشي المرض ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الألياف عن طريق تقليل كمية الطعام المراد هضمه ، مما يقلل الأعراض ويساعد في الشفاء. وفقًا لـ ABCD ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض معوية مثل التهاب القولون هي: حليب كامل الدسم وحليب الشوكولاتة زبادي الحليب المكثف والقشدة الحامضة الأجبان الصفراء مثل الموزاريلا السمن والزبدة الصلصات الحارة مثل الطماطم أو الفلفل.
تجنّب الحراثة العميقة للتربة وذلك منعاً لجفاف التربة. الحرص على تقليب التربة بين فترة وأخرى لضمان تهويتها. بحث حول كيفية المحافظة على التربة - موضوع. عدم دفن النفايات أو المخلّفات الناتجة عن المصانع والبيوت في التربة، كونها تتسبّب في تلوث التربة وبالتالي تضعف إنتاجية المحاصيل الزراعية، وفي أحيان أخرى قد تتسرّب هذه الملوثات إلى باطن الأرض؛ الأمر الذي قد يسبب تلوثاً للمياه الجوفية الموجودة هناك. الحرص على تسميد التربة بالأسمدة الطبيعية، مثل روث الحيوانات كالمواشي، كما يمكن دفن بقايا مخلفات المطبخ الغذائية التي تحتوي على قشور الفواكه والخضراوات في التربة، حتى تتحلل وبالتالي استفادة التربة منها، وكما يمكن الاستفادة من الأسمدة الكيماوية ولكن بقدر محدود، فكثرتها تضرّ التربة. اتباع أسلوب الدورات الزراعية، أو ما يسمّى بتناوب المحاصيل، بمعنى أن يتم زراعة قطعة أرض معيّنة بمحصول معين، لمدة سنة واحدة أو أكثر على التوالي، اعتماداً على نوع المحصول، وحسب نظام زراعي خاص، من أجل عدم إجهاد التربة وبالتالي تصبح أكثر غنىً بالمواد العضوية الموجودة فيها. يجب إراحة الأرض الزراعية من زراعتها فترة من الزمن؛ حتى تستعيد التربة خصوبتها. تجنّب الزحف العمراني، والذي نعني به تقدم العمران على مساحات زراعية واسعة.
بحث حول كيفية المحافظة على التربة - موضوع
حمايّة المستنقعات المائيّة؛ إذ تُساهم الغابات في جمع المياه كاملةً داخل الجداول المائيّة والبحيرات والجداول، فالماء يمر عبر الغابات في أثناء انتقاله إلى لجداول والأنهار بعيدًا عن أشعة الشمس أو الجفاف. دعم التنوع البيولوجي؛ تشكّل مجموعة متنوعة من الحياة ليس فقط الحيوانيّة ولكن النباتيّة كذلك، وتُساعد في ازدهار كلا البيئتين، النباتات والحيوانات، إضافةً لتوفيرها البيئة المناسبة لبعض أنواع الكائنات الحيّة المهددة بالانقراض. تنقية الهواء؛ فالأشجار تمتص ثاني أكسيد الكربون وتُخرج الأكسجين من أجل عمليّة التمثيل الضوئي، وبالتالي تُنقّي الهواء الذي نتنفسه، وتُقلل من الغازان الأخرى المسؤولة عن عمليّة الاحتباس الحراري. تُساعد في منع تغيّر الجو؛ فالأشجار والنباتات تُنظّم درجات الحرارة داخل الغلاف الجوي عبر عمليّة التبخر، وغيرها العديد من العمليات التي تُساعد في منع تغيّر المناخ. إثراء التربة؛ إذ تُساعد الأشجار والنباتات الموجودة في الغابات في تدوير المغذيات التي تحتاجها التربة عبر تحلل الأوراق والأغصان، كما أنّ تكسّر جذور الأشجار يُساعد في تسريب الماء إلى التربة، لتمتص الجذور بعضها وتُقلل من عمليّة تدفقها، الأمر الذي يُقلل من تآكل التربة وتدهورها.
[٤] الزراعة الكنتورية: حراثة الأراضي المنحدرة على شكل خطوط منظمة، ومتوازية، بارتفاعات ثابتة، ذلك يقلل من انجراف التّربة وتآكلها، ويزيد من تخزين المياه لجميع الخطوط، ويؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج المحاصيل. [٥] منع الرّعي الجائر: الإفراط في الرّعي من قِبَل الحيوانات البرية أو المواشي، يؤدي ذلك إلى إخلال التّوازن، وتدهور الأرض. [٦] الشّريط العازل: تُستخدم الأشرطة العازلة للتقليل من جريان المياه ولحبس الرواسب، والأسمدة، والمبيدات، والمعادن الثّقيلة، والثّلوج، وتقلل من انجراف التربة، وغالباً ما يتم زراعة الأعشاب على طول المنحدرات الحادة داخل شريط عازل بطريقة كنتورية بسبب أن تكلفتها قليلة مقارنة مع تكلفة المدرجات، وتختلف المسافات بين الأشرطة ونوع الغطاء النباتي المستخدم حسب ظروف المنطقة. ويجب إجراء صيانة دورية للأشرطة العازلة للمحافظة عليها. [٧] [٨] سقاية التّربة: سقاية النباتات تجعل التربة رطبة، بحيث تحميها من حركة الرّياح، وتمنع تآكلها. [٩] زراعة الأشجار: الأشجار لها وظيفة مهمة، إذ تقوم بتثبيت التّربة عن طريق جذورها، بحيث تمنع تآكل التّربة. [٩] فرش المهاد: وهو غطاء للتربة يُستخدم لمنع جفافها، والمحافظة على رطوبتها، وإزالة الأعشاب الضارة، ويوجد نوعين لفرش المهادا، وهما: [١٠] المهاد العضوي: من الأمثلة عليه القش، والجرائد، والسّماد، وقصاصات العشب، وهو يساعد على خصوبة التربة بسبب قدرته على التحلل.