يمكن عمل تمارين السكوات أعلي الرأس، ويمكن ذلك عن طريق التقاط دامبل أو كرة في اليدين أعلي الرأس في خلال القيام بهذا التمارين، وهذه الطريقة تقوي عضلات الظهر من أسفل، ومن اعلي، وأيضاً عضلات الكتفين، وعضلات اليدين. يوجد أيضًا طريقه أخري، وهي عن الطريق الوقوف مثل: محاربي السومو بعمل مسافة بين القدمين صغيره، وبعد ذلك فعل الطريقة العادية، والمتداولة، هذه الطريقة تقومي عضلات الفخذين الداخلية، ويمكن أضافه إلي هذا التمارين التقاط الدامبلز في خلال التمارين، وهذا يقوي الكثير من العضلات مثل: الرجلين، والكتفين. نصائح تفيدك عند القيام تمارين سكوات
إذا كنت لأول مره تمارس التمارين عليك بقيام بعد 5 حركات، أما إذا كنت متمكن يمكنك فعل 45 مره كل 7 أيام، ويمكنك زيادة المرات طريقه تدرجيه لكي لا تشعر بالشد العضلي، والتمزق، والإرهاق. تمرين السكوات لتكبير المؤخره - موسيقى مجانية mp3. القيام بعمل، وممارسه تمارين السكوات لتكبير المؤخرة بشكل مستمر يسبب هذا الم شديد للغاية في العضلات، وذلك بالتحديد عند المبتدئين، لذلك يجب عمل جدول وممارسة فقط أربع، أو خمس مرات أسبوعيًا، ويجب اخذ ما يعادل 24 ساعة للراحة، أو48 ساعة، وهذا يعادل يوم أو يومين قبل القيام بيه مره آخري، ويفضل أكثر تقسيمه إلي جولات.
- تمرين السكوات لتكبير المؤخره - موسيقى مجانية mp3
- كلمة عن اليوم العالمي للفضاء للاذاعة المدرسية – المنصة
- يوم الفضاء العالمي
- الاحتفال بالأسبوع العالمي للفضاء في السعودية | مجلة سيدتي
- مركز الفلك الدولي يوضح إمكانية رؤية هلال العيد مطلع أيار - صوت الحق الإخباري
تمرين السكوات لتكبير المؤخره - موسيقى مجانية Mp3
وبغض النظر عن العمر، فإن أداء تمارين السكوات بانتظام يمكن أن يساعد في الحماية من الإصابات المرتبطة بنمط الحياة المستقرة، يمكن أن تكون السكوات أيضًا تمرينًا صحيًا للقلب، كما يمكن أن تكون التمرينات ممارسة محفزة عقلياً. إن أنواع تقنيات ووضعيات السكوات لا حصر لها، فعندما تبدأي في ممارسة التمرين الأساسي بالوزن، تفتح الخيارات على نطاق أوسع وستزيد من أدائكِ وتخلصكِ من دهون الجسم وتحسن وضعكِ وصحة عظامكِ. تمارين سكوات لتكبير المؤخره يوتيوب. تمارين سكوات لتكبير المؤخره
يُقال عن السكوات أنه ملك جميع تدريبات المؤخرة والأرداف، حيث يعمل على جميع عضلات المؤخرة، كما أن التمرينات يتم تعديلها بسهولة وجعلها أكثر صعوبة لتتناسب مع مستوى لياقتكِ. يقول الخبراء أن التقنية في التمرين فائقة الأهمية لمنع الإصابة، إذا لم تكوني على دراية بممارسة السكوات من قبل، فتعرفي على التقنية الأساسية للتمرين أولاً قبل إضافة الوزن. كيفية أداء تمارين سكوات لتكبير المؤخره
يمكن القيام بتلك التمارين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
قومي بالوقوف مع قدميكِ بعرض الكتفين، استنشقي بينما تنحني من عند الفخذين والركبتين. مخفّفة اتجاهكِ نحو الأرض، انقلي وزنكِ إلى الكعب مع بقاء الجذع منتصباً مع فرد الصدر.
التمرين الثاني:
وتمثله الصور التالية، ومن الممكن ممارسته بحمل أوزان أو بدون حملها. التمرين الثالث:
وتمثله الصور التالية، حيث يمكن ممارسته بوجود كرة أو بدون وجودها. التمرين الرابع:
وتمثله الصور التالية، ويتم تأديته بخفض الجسم ثم فتح الرجلين ثم النزول إلى الأرض مع القفز من جهة اليمين إلى اليسار، ثم من اليسار إلى اليمين وهكذا، مع الحرص على استقامة الظهر وعدم انحنائه. التمرين الخامس:
وتمثله الصور التالية، ويشابه في طريقته التمرين السابق، مع القفز لجهة الخلف بدلًا من القفز لجهة اليمين واليسار. التمرين السادس:
ويتم تطبيقه من خلال الاستلقاه ثم رفع الرجل اليمنى ثم إنزالها ورفع الرجل اليسرى، وهكذا كما هو موضح في الصور التالية. التمرين السابع:
ويتم تنفيذه من خلال رفع الرجل مقدار 90 درجة ثم مدها وذلك أثناء الوقوف، كما هو موضح في الصورة التالية. التمرين الثامن:
ويتم تنفيذ هذا التمرين في حال الوقوف وذلك بوضع كرة من الخلف وإسناد أحد الأرجل إليها ثم إنزال كل الجسم، كما هو موضح في الصورة التالية. التمرين التاسع:
ويشابه التمرين السابق، حيث يتم وضع طاولة منخفضة قليلًا وراء الجسم ثم النزول عليه دون لمسه.
اليوم العالمي للفضاء يسلط الضوء على تاريخ البعثات الفضائية والانجازات التي أحدثها العلماء التي أثرت على الحياة البشرية، والتي فتحت آفاق جديدة لمزيد من الاكتشافات البحث عن المجهول في نطاق أوسع، وهذا ما دفع علماء الفضاء الى توسيع الدراسات لاكتشاف امكانية وجود حياة على كواكب أخرى غير الأرض كالمريخ، وفي نهاية مقالنا نكون قد وضحنا الصورة كاملة عن اليوم العالمي للفضاء، وتناولنا كلمة عن اليوم العالمي للفضاء للاذاعة المدرسية
كلمة عن اليوم العالمي للفضاء للاذاعة المدرسية – المنصة
ولمعرفة معاني هذه الأرقام تجدر الإشارة إلى أن أقل مكث لهلال أمكنت رؤيته بالعين المجردة كان 29 دقيقة، أما أقل عمر هلال أمكنت رؤيته بالعين المجردة فكان 15 ساعة و33 دقيقة، ولا يكفي أن يزيد مكث الهلال وعمره عن هذه القيم لتمكن رؤيته، إذ أن رؤية الهلال متعلقة بعوامل أخرى كبعده الزاوي عن الشمس وبعده عن الأفق وقت رصده. الخارطة ادناه تبين مدى إمكانية رؤية هلال العيد يوم الأحد 1 أيار من جميع مناطق العالم، بحيث أن:
– رؤية الهلال مستحيلة من المناطق الواقعة في اللون الأحمر بسبب غروب القمر قبل غروب الشمس أو/و بسبب حصول الاقتران السطحي بعد غروب الشمس. – رؤية الهلال غير ممكنة لا بالتلسكوب ولا بالعين المجردة من المناطق غير الملونة. يوم الفضاء العالمي. – رؤية الهلال ممكنة فقط باستخدام التلسكوب من المناطق الواقعة في اللون الأزرق. – رؤية الهلال ممكنة باستخدام التلسكوب من المناطق الواقعة في اللون الزهري، ومن الممكن رؤية الهلال بالعين المجردة في حالة صفاء الغلاف الجوي التام والرصد من قبل راصد متمرس. – رؤية الهلال ممكنة بالعين المجردة من المناطق الواقعة في اللون الأخضر
يوم الفضاء العالمي
وفي أمان الله
الاحتفال بالأسبوع العالمي للفضاء في السعودية | مجلة سيدتي
4/ الفضاء ليس بعيدا:
الفضاء يبدأ رسميا عند العلامة الكونية لخط كارمان، وهذه الحدود الغير مرئية هي على بعد 100 كم فوق سطح الأرض، ومن الناحية النظرية إذا كان من الممكن أن تقود سيارتك صعودا الى الفضاء، فسوف تكون في الفضاء في أقل من ساعة. 5/ اسخن كوكب في الفضاء ليس اقرب كوكب من الشمس:
على الرغم من أن عطارد هو أقرب كوكب إلى الشمس، إلا أنه ليس في الواقع اسخن كوكب، حيث ان كوكب عطارد ليس لديه أي غلاف جوي، مما يعني أن هذا الكوكب فقط ساخن اثناء النهار عندما يواجه الشمس مباشرة، وفي هذه المرحلة يمكن أن ترتفع درجات الحرارة إلى 425 درجة مئوية ولكن في الليل درجة حرارة الكوكب يمكن أن تنخفض إلى التجمد حيث تصل الى – 180 درجة مئوية، وأما كوكب الزهرة هو يعتبر اسخن كوكب، لأنه يتكون من سحب سميكة وحرارة الشمس تجعل كوكب الزهرة ساخن جدا تصل الى 500 درجة مئوية في كل الأوقات.
مركز الفلك الدولي يوضح إمكانية رؤية هلال العيد مطلع أيار - صوت الحق الإخباري
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فقرة هل تعلم
أول رائد فضاء هو الروسي يوري الكسيف يتشي غاغارين عام 1961مأول كائن حي يصل إلى الفضاء كان الكلبة الروسية لآيكا وكانت على ظهر القمر الصناعي السوفيتي الثاني الذي أطلق في شهر نوفمبر 1957م. أول رحلة قمرية كانت في المركبة الفضائية أبوللو الأمريكية يوم الأربعاء 16 يوليو 1969. أول من دل على تركيب الأفلاك و علومها هو سيدنا إدريس عليه السلام. أول رائد فضاء عربي الأمير سلطان بن سلمان بواسطة المكوك الأمريكي ديسكفري ودامت سبعة أيام إبتداء 24 يونيو 1985 م. فقرة الدعاء
ﺍﻟﻠﻬﻢ ﺇﻧﻲ ﺇﺳﺘﻮﺩﻋﻚ ﻗﻠﺒﻲ ﻓﻼ ﺗﺠﻌﻞ ﻓﻴﻪ ﺃﺣﺪﺍً ﻏﻴﺮﻙ ، ﻭ ﺇﺳﺘﻮﺩﻋﻚ ﻻ ﺇﻟﻪ ﺇﻻ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻠﻘﻨﻲ ﺇﻳﺎﻫﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﻮﺕ
ﻭﺇﺳﺘﻮﺩﻋﻚ ﻧﻔﺴﻲ ﻓﻼ ﺗﺠﻌﻠﻨﻲ ﺃﺧﻄﻮ ﺧﻄﻮﺓ ﺇﻻ ﻓﻲ ﻣﺮﺿﺎﺗﻚ ، ﻭ أﺳﺘﻮﺩﻋﻚ ﻛﻞ ﺷﺊ ﺭﺯﻗﺘﻨﻲ
ﻭ ﺃﻋﻄﻴﺘﻨﻲ ﻓﺎﺣﻔﻈﻪ ﻟﻲ ﻣﻦ ﺷﺮ ﺧﻠﻘﻚ ﺃﺟﻤﻌﻴﻦ ﻭ اﻏﻔﺮ ﻟﻲ ﻭ ﻟﻮﺍﻟﺪﻱ ﻭ ﻟﻤﻦ ﺃﺣﺒﺒﺖ
ﻭ ﻟﻤﻦ ﺳﻜﻦ ﻗﻠﺒﻲ ﻭ ﻹﺧﻮﺗﻲ ﻳﺎ ﻣﻦ ﻻﺗﻀﻴﻊ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻮﺩﺍﺋﻊ. يارب اللهم أمين يارب العالمين
خاتمة
بهذا انتهت رحلتنا معكم في دروب إذاعتنا لهذا الصباح. نرجو أن تكون برامجنا قد نالت رضاكم واستحسانكم. كلمة عن اليوم العالمي للفضاء للاذاعة المدرسية – المنصة. ووجدتم فيها المتعة والفائدة. يتجدد لقاؤنا بكم في موعد قريب بإذن الله.
فقرة الحديث الشريف
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم" تفكروا في آلاء الله ولاتفكروا في ذاته، فإنكم لن تقدروا"
فقرة كلمة الصباح
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين أما بعد
المكرم مدير المدرسة معلمينا الأفاضل زملائي الطلاب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني أن أقدم لكم كلمة الصباح لهذا اليوم وهي عن عالم الفضاء
عالم الفضاء هو عالم مليء بالاسرار التي لم تكتشف بعد، على الرغم من الاكتشافات الهائلة التي نسمع بها يوميا، وعلى الرغم من الرحلات الفضائية التي تقوم بها وكالة ناسا، وإذا نظرنا نظرة تأمل إلى القرآن العظيم فنجد الكثير والكثير من هذه الاكتشافات الحديثة. وهذا يعني أن الإسلام والعلماء المسلمين أسبق في تلك الاكتشافات عن ما يتم اكتشافه الآن، وإذا نظرنا الى انجازات المسلمين في علم الفلك فسنجدها كثيرة، ومنها:
قيام " الحسن بن الهيثم " باختراع أول كاميرا في التاريخ ، وسماها "الخزانة المظلمة ذات الثقب" وهى عبارة عن صندوق مطلي من الداخل باللون الأسود ، وبه ثقب منناحية ، ولوح خارجي مصنفر من الناحية الأخرى. وقد استعمل علماء الفلك المسلمون هذه الكاميرا في مراصدهم حيث تظهر على اللوح الزجاجي صور صافية للنجوم والكواكب ، مماساعد على معرفة نسبها وأحجامها وفي اكتشاف نجوم جديدة لا تزال تحمل الأسماء العربية حتى اليوم.
كما أنهم رسموا خرائط ملونة للسماء ، وقد ألف "عبد الرحمن الصوفي" كتاباً بعنوان "صور الكواكب الثابتة" عن النجوم الثوابت به خرائط مصورة ، وبين فيه مواضع ألف نجم، وكلها رصدها بنفسه ، ووصفها وصفًا دقيقًا ،ووضع أقدارها من جديد بدقة متناهية تقترب من التقديرات الحديثة..
أن " عباس بن فرناس " العالم الأندلسي إلى جانب كونه أول مخترع للطائرة ،فهو أول مخترع للقبة الفضائية ، فقد أقام في ساحة بيته قبة ضخمة جمع فيها النجوم والأفلاك ، والشهب و النيازك والبرق والرعد ، وكان يزوره الولاة والعلماء والأعيان فيعجبون من اختراعه. أن بعض علماء المسلمين مثل "الفرغاني" و"ابن رسته" حسبوا أبعاد الشمس والقمر و"الزهرة" و"المريخ" و"عطارد" و"زحل" و"المشترى" عن مركز الأرض ، وقدر "البتانى" أن بعد الشمس في أبعد أفلاكها يساوي (1146) مرة مثل نصف قطر الأرض ، وفي أقرب مواقعها تساوي (1070) مرة مثل نصف قطر الأرض ، وإذا كانت في متوسط بعدها فإنها تساوي (1108) مرة ، وهذه الأرقام قريبة جدًّا من النتائج التي وصل إليها العلماء في هذا العصر. وقد ابتكر المسلمون تقاويم شمسية فاقت في ضبطها وإتقانها كل التقاويم السابقة ، وحسبوا أيام السنة الشمسية بأنها ( 365) يوماً وست ساعات وتسع دقائق وعشر ثوانٍ ، وهو يختلف عن الحساب الحديث بمقدار دقيقتين و(22) ثانية
ومازالت هناك الكثير من الانجازات الاخرى لن يسعنا الوقت لذكرها.