اشغل يديك وفمك بشيء آخر مشابه للسجائر حتى لا تتجه تلقائيا للتدخين مثل إمساك قلم، جزر، خيارة، أو مضغ علكة. في حالة اتخذت من التدخين وسيلة لتخفيف التوتر ابحث عن بديل آخر صحي مثل الرياضة أو الإمساك بكرة مطاط لتفريغ عصبيتك أثناء المواقف الصعبة. 4. تذكر أسباب الإقلاع عن التدخين:
لماذا أقلعت عن التدخين؟ من المهم أن تضع إجابة ذلك السؤال أمام عينيك دائما حتى تذكرك بالأسباب التي دفعتك لترك التدخين وتشكل حافز يشجعك على الاستمرار في رحلتك، فقم باحضار الورقة التي كتبت فيها بأضرار التدخين وكيف تجنبتها الآن سواء علي الجانب الصحي أو المادي وذكر نفسك أنك لن تريد التخلي عن مكتسباتك بعد الآن. 5. احط نفسك بأصدقاء لا يدخنون:
مثلما أن رحلة التدخين شهدت أصدقاء رافقوك فيها، فيجب أن تحط نفسك بأصدقاء مختلفين عنهم في رحلة التعافي حتى يشكلون مجتمع داهم يدفعونك أكثر نحو الشفاء التام من النيكوتين. 6. السعال بعد ترك التدخين - ويب طب. تناول غذاء صحي:
نظامك الغذائي يلعب محفز كبير نحو رحلة التعافي من التدخين لذا اهتم بأن يركز على الخضروات والفاكهة وخاصة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدية، ولا تنس أن تجعل أشعة الشمس مرافقك في رحلة الشفاء لما تعتبره من مصدر أساسي من فيتامين د.
ضيق التنفس بعد ترك التدخين
إذا حدثت لك هذه الأعراض، اذهب لطبيب ليُشخِّصك. استشر طبيبك إذا كانت الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا مستمرة أكثر من شهر بعد الإقلاع عن التدخين أو إذا كنت تجد دمًا عندما تسعل. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٦٧٬٣٥٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
اقرأ ايضًا: احذر.. تدخين 20 سيجارة يوميا يهددك بفقدان إحدى حواسك نصائح غذائية لتخلص الجسم من السموم
لمساعدة الجسم على استعادة صحته والتخلص بسرعة أكبر من النيكوتين والسموم بعد الإقلاع عند التدخين، قدم صفوت عددا من النصائح الغذائية، هى:
- الإكثار من تناول السوائل والعصائر، أهمها المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي كالليمون والبرتقال والجوافة، لأنها تُخرج السموم والنيكوتين عن طريق البول. نصائح بعد ترك التدخين. - الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة. - تناول الطماطم والجزر خاصة، سواء عصائر أو كخضراوات، لأنهما يحتويان على مادة تشبه النيكوتين في تأثيرها وبالتالي تساعد في الإقلاع. رأى استشاري الباطنة العامة أنه من الأفضل للأشخاص المصابون بالسكر تناول الفاكهة بدلا من العصائر التي تزيد من مستوى السكر. - تناول الحبوب ذات الفلقتين أو الحبوب الكاملة، كالشوفان والقمح والبرغل، لأنها تساعد في تنظيف الجسم من المواد الضارة المختلفة التي تلتصق بجدار الأوعية الدموية. - يفضل تناول الموز والزبادي خاصة الذي يحتوي على الفاكهة أو العسل، لأنهما يحتويان على مادة الدوبامين التي تساعد في الاسترخاء ولها تأثير مهدئ.
نحبك أيها الوطن فمثلك ما له ثمن فأنت الأهل والسكن حماك الله يا وطني بلاد الخير والكرم بلاد النور والحرم مكانك في ذرى القمم حماك الله يا وطني بلادي العز والمجد لها أرواحنا جند بحب بلادنا نشدو حماك الله يا وطني بلادي سوف نحميها وبالأرواح نفديها زلال الحب نرويها حماك الله يا وطني بلادي عزها الدين وقادتها ميامين لها تهفو الملايين حماك الله يا وطني بناها القائد الباني على تقوى وقرآن على نور وإيمان حماك الله يا وطني - شعر/ د. إبراهيم بن محمد أبو عباة
احبك يا وطني
بداية الشاعر حيدر محمود الأدبية
كما قد أرسله رئيس الوزراء الأردني إلى المملكة المتحدة لدراسة الإعلام ، وعاد الشاعر (حيدر محمود) للعمل في تلفزيون الأردن ، ثم انتقل إلى دبي ، وعمل في تلفزيون دبي لمدة عام ، وعاد إلى الأردن ، كما عينه الملك الحسين بن طلال بعد عودته إلى الوطن مديرا عاما لوزارة الثقافة ، حيث خدم في المكتب ثماني سنوات ثم عمل مستشارا لرئيس الوزراء الأردني. كان قد كتب الشاعر حيدر محمود قصيدة كانت بعنوان "الصعاليك" وقرأها في جامعة اليرموك وكانت قبل حادثة عمان عام 1989 ، وقد تم وقتها عزلة عن منصبة وتم اعتقاله ، ولكن أمر الملك الحسين ، بإطلاق سراحة فوراً في نفس اليوم الذي أمر بسجنه. احبك يا وطني - بيت DZ. وكان قد تم تعيّنه مستشارا للقائد العام للقوات المسلحة الأردنية ، ثم بعد ذلك تم تعيينه سفيرا للأردن في تونس في عام 1991 م ، والتي استمرت حتى عام 1999 ، وتقلد منصب وزير الثقافة الأردني عام 2001 حتى عام 2003 وبعد ذلك ، تم تعيينه كعضو في مجلس الأعيان الأردني عام 2013 ، ثم العضو السابع والعشرين في مجلس الأعيان الأردني عام 2016. وكان قد كتب الشاعر العديد من القصائد والأعمال طوال حياته ، وحصل على العديد من الجوائز في مسيرته الأدبية ، منها جائزة ابن خفاجة الأندلسية في إسبانيا عام 1986 ، عن كتابة "لائيات الحطب" الذي نال جائزة التقدير الوطني الأردني في عام 1990.
احبك يا وطني - بيت Dz
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
رسالة ملكية .. تفسر بعد24عام
تجمع الأردن حدود مشتركة مع كل من سوريا من الشمال الضفة الغربية وإسرائيل من الغرب والعراق من الشرق وتحدها شرقًا وجنوبًا المملكة العربية السعودية ، كما تطل على خليج العقبة في الجنوب الغربي. يمر نهر الأردن على حدودها الغربية ولذلك سميت بهذا الأسم. يجمع الأردن بين العديد من الثقافات العربية المختلفة والمتنوعة والتي تعبر عن مزيجه الثقافي وترسم طبيعته ونمط حياة شعبه. تشتهر الأردن بتضاريسها الطبيعية والتي تنتشر على طول أراضيه ومن أهمها جبال عجلون في الشمال الغربي، وجبال الشراة في الجنوب وأعلى قمة فيه هي تلك الموجودة على جبل أم الدامي 1854 متر. تعتمد الأردن على نظام الحكم الملكي إلى جانب وجود حكومة تمثيلية تنظم حياة وشؤون البلاد. يكتسب الملك سلطته التنفيذية من خلال رئيس الوزراء ومجلس الوزراء كما إنه مسؤول أمام مجلس النواب ومجلس الأعيان المنتخب. يبلغ التعداد السكاني في دولة الأردن حوالي 9. 5 مليون نسمة منهم ما يقرب من 6. 6 مليون نسمة من الأردنيين ومنهم 2. 9 مليون منهم ليسوا مواطنين أردنيين. مع تراجع الأوضاع السياسية والاقتصادية في العديد من البلدان العربية؛ فتحت الأردن أبوابها لإستقبال اللاجئين في الدول العربية من مختلف الجنسيات.
حماك الله يا وطني
يا جيشنا يا عربي. قُبـلة على جبيـن مع الحسـين. السحر سحر الأربعين. أردن يا حبيبي. يا شام هـو العام. ميلي يا زهيرات الخُزامى. إحنا اللي صحينا الشمس. على اليرموك. صباح العيـد. الهاشمية. نحبُه. مرثيـّة الحقيقة. قصيدة حيدر محمود في عيد الاستقلال
كانت في بداية الاحتفال بعيد الاستقلال ، ألقى الشاعر الأردني الكبير حيدر محمود قصيدة بعنوان "الرسم والوشم" ، وكان قد أشاد فيها بالذكرى الستين لاستقلال المملكة العربية السعودية ، وقيادة الهاشميين مسيرة الإنجاز التقدمي في البلاد.
بوابة تمهين .. وطن العطاء. حماك الله ياوطني يا اجمل وطن ، ياوطن الكرامة والعروبة - تطوير المدارس
همسات الشوق في داخلي تنحني ، وتعلن تمردها من خواطري ، شوقآ إليك وهي على ترابك تحلق مغردة وطني الحبيب سأمنحك كل مفرداتي الجميلة في حبك...
وطني الحبيب ان ملامحك اليوم تشرق في زهوت الشباب وريعان العنفوان.. فأنت يا وطني تسير اليوم مختلا بين الشعوب.. فكم وقفت شامخا بين أعاصير الحاقدين ونفث كل شيطان مريد.. وكم هزمت مكر كل عابث معتد مريب..
احبك يا وطني وحبك يسري في الوريد احببتك بكل عفويتي وبكل طوعي وبكل اعتزاز. وسيبقى حبك الى ان اخرج من جدثي وسأعلم ابنائي حبك بل سأرضعهم حبك.. إليك اليوم يا وطني رسالة شوق برغم تواجدي على تراب ارضك النقي ان حبي وعشقي لك يزداد يومآ بعد يوم.. فقط امنحني الفرصة كي أثبت لك ولائي واخلاصي ، فأنت أحب من نفسي الى أنفاسي. فهل تقبل روحي وقطرات دمي إلتزام عهد و وفاء لك مني..! كم أحبك يا وطني.. أحبـــــــــــــــــــك ياوطني وأرتوي بمائك ، وأشقي بعدك وأموت فداء لك. وطني.. ياأرض المجد والعزة
سأمزق أعداءك
وأقهر من يتربص بك ،
سأسقيك أبنائي وأجعلهم أوتادك..
كل مايزيد حنيني
سأعانق ترابك وأتمرغ به
عشقاً وهياماً ووفاء لك..
هكذا أشم ولدي وأحضن جدي وأعانق أمي وتهدأ نفسي ويطيب عيشي..
وطني..
أيها المجد الأبي لا وجود لي إلا بك
ولا كرامة لي إلا بك
وكيف أكون إلا بك
جبالك صدور أمهاتنا شامخة تباهيا بك
وسهولك حضن جدي الحنون
كل مافيك يا وطني جميل
لا سعادة سوى في الوطن، ولا راحة سوى على أرضه، ولا قيمة للحياة بعيدًا عنه. كلماتي وإن كثرت وطالت عاجزة عن التعبير عن مقدار محبتي للوطن، فاللهم احفظ الأردن بحفظك من أعداءه من نعلمهم ومن لا نعلمهم. من لم يسكن حب الوطن قلبه مسكين لا يعرف معنى الحب، فأول حب هو حب الأردن. كل يوم يمر بعيدًا عن أرض الوطن الأردن، لا أعده من عمري. من لم يعرف لمحبة الوطن طريقًا، لم يعرف للحياة طريقًا بعد أيضًا. وطني سمائك لوحة رسمت فيها أحلامي، وأرضك طريق ركضت عليها وراء آمالي، ونسيمك وحده ما يشفي آلامي، أحبك يا أردن. تحت سمائك نشأنا، وفي أحضانك كبرنا، حفظك الله يا وطني الأردن من كل شر. الوطن عز وشرف، حصن نحتمي به ونلجأ إليه هربًا من قسوة الحياة، فاللهم احفظه وارفع شأنه في عليين. كلمات عن الأردن مؤثرة قصيرة وطني الأردن وطني الذي كبرت فيه ونشأت على المحبة والتعاون والمشاركة واكتسبت صداقات عديدة ومررت بالكثير من اللحظات والمواقف المؤثرة التي أثرت في طبيعتي وساهمت في تشكيل شخصيتي، وطني الأردن يا ذلك الأرض الطيبة التي تفضي بالعطاء والخير وتثمر بالتنمية على أبنائهم مثال الحب والمشاركة. الوطن عزي وشرفي وهويتي، له أنتمي وبه أفتخر.