ويعد اضطراب ما بعد الصدمة من أشهر العقد النفسية عند المراهقين، وقد يستمر حتى 6 أشهر بعد التعرض للصدمة. نوبات الهلع اضطراب الهلع هو نوبات متكررة تحدث لدى المراهقين، ( مرة واحدة أسبوعياً على الأقل) وهي عبارة عن نوبات منفصلة تستمر حوالي 20 دقيقة، وأثناء حدوثها يعاني الشخص من أعراض جسدية ونفسية يتخللها الرعشة والخوف الشديد وسرعة نبضات القلب. اضطراب القلق الاجتماعي اضطراب القلق الاجتماعي من أشهر العقد النفسية عند المراهقين، التي تظهر في مرحلة الطفولة، وتتمثل في الخوف الشديد من الإحراج والسخرية في الأوساط الاجتماعية. اضطراب الوسواس القهري تختلف الوساوس والاكراهات بين الأفراد، إلا أنه يوجد بعض أعراض الوسواس القهري الشائعة بين المراهقين، والتي تتضمن وساوس التلوث وإكراهات النظافة، وهو التكرار والتناظر والترتيب. العقد النفسية عند المراهقين: أسبابها وأنواعها والتعامل معها - مرحلة المراهقة. على سبيل المثال: الخوف من إيذاء النفس والآخرين، والوساوس العدوانية والجنسية والأفعال القهرية. الاكتئاب وهو الحزن الدائم وفقدان الشغف والاهتمام بالحياة، وعادة ما يصيب الاكتئاب الفتيات في مرحلة المراهقة أكثر من الشباب، خاصة في مرحلة ما قبل الحيض، والتي تسبب ضغوطات ومشاكل في الدراسة والمنزل، وتؤثر على علاقتهم الاجتماعية.
- القلق النفسي عند المراهقين | ابني المراهق لا تقلق! - Tamkiin تمكين
- اضطراب الهوية الجنسية... مزيج من الخلل الهرموني والنفسي والجيني | الشرق الأوسط
- العقد النفسية عند المراهقين: أسبابها وأنواعها والتعامل معها - مرحلة المراهقة
- كيفية تصميم جدول للتمارين الرياضية بشكل صحيح | مجلة كمال الاجسام
القلق النفسي عند المراهقين | ابني المراهق لا تقلق! - Tamkiin تمكين
آخر تحديث يناير 23, 2022
0
سن المراهقة من المراحل التي تمر على الأطفال سواء الصبي أو الفتاة، وهناك الكثير من الأبحاث التي أُجريت عن هذه المرحلة العمرية، حيث أن الكثير من الآباء والأمهات عندما يحين موعد هذه المرحلة عند أطفالهم فإنهم يبدأون بالبحث حول كيفية التعامل معهم وما الذي يجب أن يحدث، لذلك سوف نساعدك في توضيح بعض المشاكل التي قد تحدث للفتيات والأولاد في هذا السن وطرق التعامل معهم من خلال موقع الاحلام بوست. اضطراب الهوية الجنسية... مزيج من الخلل الهرموني والنفسي والجيني | الشرق الأوسط. ما هو سن المراهقة
سن المراهقة من المراحل المهمة التي نمر بها فهو الفاصل بين سن الرشد والطفولة وهي الفترة الانتقالية من الطفولة للشباب وفي الأغلب يبدأ من عمر 13 وينتهي بعمر 19 عام، ويحدث بها الكثير من التغييرات العقلية والاجتماعية والجسدية والانفعالية. فيما يخص الأولاد فينبغي علينا الإشارة إلى أنه من الأفضل أن يتم مراقبتهم في هذه المرحلة من سلوك الولد الذاتي واهتمامه بنفسه والتوافق النفسي بينه وبين أفراد الأسرة وعلاقته مع المجتمع، وكل ذلك ليصبح شخصًا سويًا، فهي أمور مهمة وكل ما يحتاجه المراهق هو شخص يفهمه ويتمكن من التواصل معه. أما بالنسبة للفتيات في بداية دخولها مرحلة المراهقة قد تظهر الدورة الشهرية التي قد تسبب لهن الشعور بالخوف أو الفرح أو الانزعاج فهي تراودها مشاعر مختلطة فعند حدوث ذلك يجب أن يتم طمأنة الفتاة وأن نشرح لها أن هذا طبيعي ولا يجب أن تخجل منه.
اضطراب الهوية الجنسية... مزيج من الخلل الهرموني والنفسي والجيني | الشرق الأوسط
سنوات المراهقة تعد من أكبر التحديات التي تواجه الإنسان على مدار حياته، وفيها يحدث العديد من التغيرات الشكلية والجسدية ، والكثير أيضاً من التغيرات في النمو العقلي للمراهق الذكر أو الأنثى؛ حيث تنمو القدرات المعرفية والفكرية وتختلف طريقة النظرة لكل الأمور تقريباً.
العقد النفسية عند المراهقين: أسبابها وأنواعها والتعامل معها - مرحلة المراهقة
لذلك عليك التقرب منه المراهق ومساعدته على اتخاذ القرارات والتخفيف من حدة القلق والتوتر، لكن إذا كان يُعاني من مشاكل وأعراض متعددة عليك الذهاب معه إلى الطبيب النفسي المختص للمساعدة على حل هذه المشكلات قبل أن تتفاقم وتؤدي إلى مشكلات أخرى أكثر خطورة.
وتعتبر نسبة هؤلاء الطلاب نسبة كبيرة جداً حتى بالمقاييس الغربية. وفي دراسة أميركية سابقة من 4 سنوات فقط كانت نسبة الطلاب المتحولين 1. 8 في المائة فقط. قام الباحثون بالطلب من الأطفال تحديد هويتهم الجنسية من بين عدة اختيارات (ذكر - أنثى - ذكر متحول - أنثى متحولة - غير محدد الجنس) وكانت هناك نسبة منهم بلغت 9 في المائة غير قادرين على تحديد جنس مماثل لهيئتهم أو شهادة ميلادهم وهي مشكلة كبيرة بالطبع. القلق النفسي عند المراهقين | ابني المراهق لا تقلق! - Tamkiin تمكين. ورغم أن هذه الفئات لا توجد في المجتمع العربي بشكل واضح، فإن وجودها مرصود وفي ازدياد بسبب ثورة التواصل التكنولوجي، فضلاً عن زيادة الوعي بالمشكلة نتيجة لدراسة أعداد كبيرة من الشباب العربي في البلدان الغربية. تحول جنسي ويجب معرفة الفرق بين المثلية الجنسية التي يميل فيها المراهق أو المراهقة جنسيا إلى فرد من نفس جنسه (ولكنه يدري هويته الجنسية تماما ولا يريد تغييرها)، وبين التحول الجنسي الذي يميل فيه المراهق جنسيا أيضا إلى نفس الجنس ولكن لأنه يعتبر نفسه جنسا مغايرا لما يبدو عليه باعتبار أن وجوده في هذا الجسد الذكري أو الأنثوي مرحلة مؤقتة. ومن هذه العينة (9 في المائة) كانت هناك نسبة بلغت أكثر من الثلث قليلا 39 في المائة أعربوا عن رغبتهم في التحول إلى إناث وثلث آخر أعربوا عن رغبتهم في التحول إلى ذكور، بينما الثلث الأخير لم يحدد رغبة معينة، والأمر الذي لفت نظر الباحثين أن هذه العينة كانت لأطفال ليسوا من أصحاب البشرة البيضاء خلافا للمتوقع وكانت نسبة 14 في المائة منهم من ذوي الأصول اللاتينية و10 في المائة منهم من ذوي البشرة السمراء و7 في المائة فقط من البيض.
النظام الغذائي
جدول التمارين الرياضية يجب أن يحتوي على نظام غذائي خاص بك، وأن يحتوي على وجبات شيت ميل أو الوجبة الفرى والتي تساعدك بشكل كبير في القدرة على الاستمرار في الدايت أو الرجيم الخاص بك وتساعدك أيضًا في عودة هرمون الشبع (اللبتين) إلى معدلاته الطبيعية، تناول وجبة شيت ميل مرة في الأسبوع أو كل عشرة أيام وضعها في جدولك الرياضي حتى لا تنساها. دوّن فترات الراحة في جدولك
فترات الراحة لا تقل أهمية عن أي عنصر آخر وضعته في جدولك وإن كنت ممن لا يهتمون براحتهم فاجعلها في جدولك حتى تلتزم بها، لأن لها أهمية كبيرة للجسم وبناء العضلات، وأيام الراحة وليكن يوم أو يومين حسب الحاجة في الأسبوع تلتزم فيها بالهدوء والاسترخاء وممارسة الهويات الأخرى أو الزيارات العائلية فهي صحة نفسية وجسدية. التغذية السليمة وتناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على البروتينات سواء بروتينات حيوانية أو نباتية وتناول الكربوهيدرات وبعض المكملات الغذائية المدعمة لكل عضلة من عضلات جسمك حتى يستطيع جسمك الاستشفاء بشكل كامل وتستطيع ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة عالية، والاستفادة القصوى من ممارسة التمارين مع الحفاظ على قوة الجسم.
كيفية تصميم جدول للتمارين الرياضية بشكل صحيح | مجلة كمال الاجسام
ومن أفضل التمارين التي يمكن للنساء ممارستها بكل سهولة في البيت ما يلي:
تمرين شد حبل المقاومة
مقالات قد تعجبك:
في هذا التمرين يجب تثبيت حبل مقاومة في الحائط، ثم الوقوف باستقامة، وظهر مفرود، وقدمين مبتعدين عن بعضهما على بعد مسافة من الحائط لا تقل عن ثلاثة أمتار. ثم بعد ذلك قومي بشد الحبل إلى الأمام مع المحافظة على استقامة ذراعيكِ، وتكرر تلك الحركة من 7 إلى 10 مرات في الجولة الواحدة، وتكرر الجولة ثلاث مرات. تمرين العجلة
يخلصك هذا التمرين من الدهون الزائدة في منطقة البطن، فقط قومي بالنوم على ظهرك وارفعي الساقين قليلًا من الأرض. وبعد ذلك قومي بتحريك الساقين كما تفعلين مع بدال الدراجة. يكرر هذا التمرين على ثلاثة جولات يفصل بينهم فترة راحة لمدة دقيقة واحدة، وفي كل جولة يتم تكرار التمرين 25 مرة. جدول تمارين رياضيه لتخفيف الوزن. تمرين صعود الدرج
نحضر في هذا التمرين صندوق ثقيل الحجم وثابت، بعد ذلك قفِ في خط مستقيم دون انحناء الظهر. والآن يمكنك الصعود على ذلك الصندوق ثم الهبوط مرات عديدة متتالية. يتم ممارسة هذا التمرين 10 مرات في الجولة الواحدة، وعدد جولات التمرين الكُلية 6، ويجب محاولة تسريع التمرين في كل جولة عن التي سبقتها. تمرين البطن
من أفضل التمارين التي تساعدك في التخلص من الكرش ودهون البطن، وذلك من خلال النوم على الظهر بشكل مفرود ومد الذراعين للخلف في شكل مستقيم.
الحاجة إلى تمارين الإحماء والتسخين
حاجة الجسم غلى الاستعداد لممارسة الرياضة مثل حاجته إلى تناول المشروب الخفيف لتنشيط المعدة، لذلك ممارسة تمارين الإحماء يجب أن توضع في الجدول وهي نصائح تقدم دائما من خبراء الرياضة لمساعدة الجسم على التقدم والإنجاز في التمارين. جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للنساء. رفع الأثقال
رفع الاثقال جزء لا يتجزأ من ممارسة الرياضة خاصة في تمارين اللياقة البدنية العالية أو ممارسة رياضة كمال الأجسام فهي تعطي الجسم الكثير من الفوائد سواء الصحية أو البدنية او في الشكل والمظهر العام أو في تضخيم العضلات وبنائها فهي تحمي الجسم من الأمراض مثل ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض السكرى. الحفاظ على الوزن و شد الجسم وإعطائك مظهر جذاب أيضًا ممارسة تمارين الضغط والحرص على إضافة تمارين القوة إلى جدولك الرياضي 3 مرات أسبوعياً على الأقل. تمارين الكارديو في جدولك الرياضي
تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية من التمارين الهامة التي ينصح بها خبراء ممارسة الرياضة وتخصيص ساعة أو ساعتين لممارستها خاصة في الهواء الطلق يساعد الرئة على التنفس بحرية ويمد الجسم بالطاقة والنشاط ، مع خسارة الوزن وتكوين العضلات، تزيد من تدفق الدم وتقوي عضلات القلب وتعمل على تسخين عضلاتك لتستعد لأداء التمارين الأخري.