قابلت أحد مشتركي برنامج التنشيف الخورافي مجد - YouTube
برنامج التنشيف الخورافي
هل قررت أن الوقت قد حان لتمزيق جنيهين؟
هو ذالك الوقت في السنة. جدول تمارين تنشيف 10 اسابيع يقترب الطقس الأكثر دفئًا وتريد أن تبدو مكعبة تمامًا بحلول الوقت الذي ترتدي فيه سروال السباحة. لذلك قبل أن يصبح الجو حارًا للغاية في الخارج ، سنرفع الأوكتان في تدريباتك ونشعل أي دهون غير مرغوب فيها لديك على جسمك. ستكون الأسابيع العشرة القادمة وحشية ، لكن في النهاية ، سيكون الأمر يستحق ذلك. مرحبا بكم في 10 أسبوع فات الشعلة. برنامج التنشيف الخورافي. 10 أسبوع جدول تمارين تنشيف
الهدف من هذا التمرين هو مساعدتك على حرق الدهون ، وذلك بشكل أساسي من خلال وسائل التدريب على الأثقال. بالطبع ، لن ينجح هذا إلا إذا كنت تعاني من عجز في السعرات الحرارية – لكننا سنغطي ذلك أكثر قليلاً في قسم الأسئلة الشائعة. تم تصميم كل تمرين ليكون مكثفًا ويتضمن حركات مركبة متعددة للعمل على عدة مجموعات عضلية مختلفة في وقت واحد وزيادة الإنفاق من السعرات الحرارية إلى أقصى حد. تم تصميم الانقسام إلى تقسيم علوي / سفلي لمدة 5 أيام مع 3 أيام سفلية للجسم (تحتوي المجموعة الثالثة على القليل من ذراع العمل الإضافي حتى تتمكن من بناء زوج رائع من الأسلحة أيضًا). لماذا ثلاثة أيام الساق؟ لأن تدريب الساقين بشكل متكرر سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به حيال علم الوراثة. ولكن يمكنك بالتأكيد زيادة ما حصلت عليه. من ناحية النظام الغذائي ، سأشرح ذلك بشكل أفضل في السؤال الأخير من هذا القسم. عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون نشطًا بدنيًا. التمرين هو مسكن رائع للتوتر. لكن ، أدرك أيضًا ، أنه من خلال النشاط البدني ، فإنك أيضًا تسبب الضغط على جسمك. هذا البرنامج مكثف. لذا ، يتعين عليك بذل قصارى جهدك خارج صالة الألعاب الرياضية للحد من كيفية ردك على الضغوطات الأخرى في الحياة. أخيرًا ، النوم صعب. تريد التأكد من حصولك على 7-9 ساعات كل ليلة عندما يكون ذلك ممكنًا. لكنك تريد أيضًا التأكد من أنك تتمتع بنظافة جيدة للنوم لتعظيم النوم الذي تنام فيه. 2. أرى فقط 7 أيام … أين بقية هذا البرنامج؟
طول هذا القالب 7 أيام فقط ويهدف إلى أن يكون بهذه الطريقة. لماذا ا؟
إنه يجعل من السهل تتبع التدريبات الخاصة بك. برنامج التنشيف الخورافي مجانا. يسمح لك التناسق بملء دفتر تمرينات بسهولة ومعرفة مدى تقدمك من أسبوع لآخر. يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات حول ما تشعر به قبل وأثناء وبعد كل تمرين. هذه المعلومات لا تقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بإحراز تقدم.
7- الاهتمام برعاية أطفال السيدات العاملات في المؤسسة
مازلنا نتعرض معًا على إجازة الوضع في قانون العمل السعودي، ونجد أن المادة رقم 159 من قانون العمل السعودي تنص على ما يلي:
في حالة عمل أكثر من 50 امرأة في مؤسسة العمل، يلتزم أصحاب العمل في هذه الحالة بتوفير مربيات من أجل مراعاة الأطفال دون عمر 6 سنوات. الإجازة المرضية قانون العمل السعودي 2022 للمواطن السعودي والوافد المغترب - ثقفني. أما في حالة إذا كانت مؤسسة العمل تمتلك أكثر من 100 امرأة عاملة، يلتزم صاحب العمل في هذه الحالة أن يقوم بإنشاء حضانة من أجل رعاية الأطفال دون عمر 6 سنوات أثناء فترة العمل السيدات. يتم فرض نسبة من التكاليف التي تتعلق ذلك على أجور السيدات المستفيدات من هذه الخدمات والمميزات. اقرأ أيضًا: قانون العمل للمرأة الحامل
8- إجازة وفاة الزوج للمرأة العاملة في قانون العمل السعودي
في سياق تحدثنا عن إجازة الوضع في قانون العمل السعودي، نقدم لكم أهم الأمور التي تشير إليها المادة رقم 160 من قانون العمل السعودي والتي تتمثل فيما يلي:
في حالة وفاة زوج المرأة المسلمة، فيمكن للمرأة في هذه الحالة أن تحصل على إجازة عدة تتمثل 4 أشهر بالإضافة إلى 10 أيام منذ تاريخ وفاة الزوج، وتكون هذه الإجازة مدفوعة الأجر. في حالة إذا كانت المرأة حامل خلال هذه الفترة، فيحق لها أن تحصل على تمديد لهذه الإجازة، ولكنها تكون غير مدفوعة الأجر، ولا يمكنها أن تستفيد من الإجازة المتبقية من وقت العدة لوضع الجنين.
السعودية تتجه لمنح عمال القطاع الخاص يومين اجازة في الأسبوع - النيلين
إجازة الامتحان تمنح براتب كامل وتهدف لتمكين الموظف من حضور الامتحانات الدراسية في داخل المملكة أو خارجها ويشترط أن يحضر الموظف ما يثبت دخوله الامتحان ومدته. الإجازة الاستثنائية وهي بدون راتب وتمنح من قِبل جهة عمل الموظف لا تزيد مدتها على سنة بدون راتب خلال خمس سنوات، سواء كانت متصلة أو لفترات متفرقة ولوزير الخدمة المدنية تمديدها لمدة أو لمدد لا تزيد على سنة أخرى، وبالنسبة للموظفة السعودية التي ترغب في مرافقة زوجها أو من يعولها شرعاً إلى الخارج تمنح من الجهة التي تتبعها إجازة استثنائية بدون راتب، وذلك بقدر مدة المرافقة بحد أقصى لا يتجاوز عشر سنوات متصلة أو منفصلة طوال الحياة الوظيفية، ويعامل زوج المبتعثة للدراسة في الخارج أو أحد محارمها الشرعيين إذا كان من موظفي الخدمة المدنية وفق هذه القواعد. إجراءات منح الإجازة الاستثنائية بعد تقديم الموظف طلب الإجازة موضحاً فيه نوع الإجازة المطلوبة لمديره المباشر مبيّناً أسباب الطلب ومدعماً بالأدلة الثبوتية (إن أمكن ذلك) يقوم المدير المباشر بمراجعة طلب الإجازة الخاصة والأسباب المقدمة التي تبررها وكذلك الأدلة الثبوتية ويضع توصياته بالإجراء المناسب ومن ثم يرفقه إلى الرئيس الأعلى حيث يقوم الأخير بمراجعة تلك التوصيات مع إبداء رأيه ويقوم باعتماد الطلب مع توصيته الخاصة ويحوله إلى قسم شؤون الموظفين الذي يقوم بدوره (في حالة اعتماد الطلب) إبلاغ الإدارة المعنية بالموافقة التي يقوم بدورها بإبلاغ الموظف بذلك وتسليمه النسخة المعتمدة الخاصة به.
حقوق المرأة العاملة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
إذا كان من الصعب إيجاد وقت للضخ، ففكري في الضخ أثناء فترات الراحة أو العمل من المنزل للتعويض عن الساعات الضائعة. وحاولي زيادة جلسات الرضاعة الطبيعية من خلال إرضاع طفلكِ في جلسات قصيرة ومتكررة قبل ميعاد العمل وبمجرد عودتكِ إلى المنزل. كما يمكنكِ ضخ المزيد من الحليب في عطلة نهاية الأسبوع لزيادة المخزون المتوفر لطفلكِ منه. اطلبي المساعدة. يمكنكِ قبول المساعدة من زوجكِ، والأشخاص العزيزين عليكِ، وأصدقائكِ، وزملائكِ في العمل. وتحدثي مع شخص قريب منكِ وبثِّي همكِ له إذا كنتِ تشعرين بالذنب أو الحزن أو الإرهاق. إذا كنتِ تواجهين مشكلة في ضخ الحليب في العمل أو الرضاعة في المنزل، فاتصلي باستشاري الرضاعة في مستشفى أو عيادة محلية. احرصي على تغذية نفسكِ جيدًا للحفاظ على صحتكِ. قد تكون عواطفكِ جياشة في هذه الفترة. ولا تقل راحتكِ النفسية أهميةً عن رعاية طفلكِ. اجازة الوضع في نظام العمل. يمكنكِ الاسترخاء في حوض الاستحمام بعد وضع الطفل على السرير، أو الاسترخاء بقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى. وقللي من الالتزامات غير الضرورية. اختاري وقتًا مناسبًا للنوم والتزمي به. واخلدي إلى النوم في أيام عطلتك عندما يكون طفلك نائمًا. التخلص من الشعور بالذنب
قد تسبب العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة مشاكل عاطفية للأمهات.
الإجازة المرضية قانون العمل السعودي 2022 للمواطن السعودي والوافد المغترب - ثقفني
رفعت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، مشروع تعديل نظام العمل على منصة "استطلاع" ابتداءً من 6 يناير الجاري ولمدة شهر؛ لاستطلاع مرئيات العموم حول المواد المراد تعديلها في نظام العمل. ونص عدد من التعديلات على ضرورة توثيق العقود إلكترونيا، بين العامل وصاحب العمل، وجواز تمديد مدة التجربة إلى 180 يوما، كما تعد بداية عقد العامل غير السعودي من تاريخ المباشرة، إذا لم يكن محددا. كما تضمنت عدم تحمل صاحب العمل لرسوم الخروج والعودة، ونصت على تحمله أي رسوم لتجديد رخصة العمل، كما تضمنت انتهاء عقد العامل تلقائيا مع إعلان الإفلاس النهائي للشركة. واقترح التعديل زيادة مدة إجازة الوضع للمرأة لتصبح 14 أسبوعا بدلا من 10 أسابيع بأجر كامل، وإضافة مادة تنص على الغرامة من 200 ألف إلى 500 ألف ريال لمن يمارس نشاط الاستقدام، دون ترخيص. ويهدف المشروع إلى دعم التوجه لتطوير الأنظمة واللوائح القائمة بما يسهم في دعم وإصلاح سوق العمل وتوفير البيئة التشريعية الملائمة لتنمية القطاع الخاص وخلق بيئة عمل لائقة للعاملين. السعودية تتجه لمنح عمال القطاع الخاص يومين اجازة في الأسبوع - النيلين. للاطلاع على مشروع التعديل
إجازات الموظفين في الخدمة المدنية
نظم مشروع ق انون العمل الجديد 2022 ، في فصله الثالث شروط تشغيل النساء تشغيل النساء ، وهو الفصل الذي بصدد استكمال مناقشته بمجلس الشيوخ في جلساته العامة المقررة 16 يناير الجاري. وترصد "المال" في تقريرها التالي أهم ما نص عليه مشروع قانون العمل الجديد 2022 والتي جاءت كالتالي:
مادة (50)
للعاملة الحق في الحصول على إجازة وضع لمدة ثلاثة أشهر تشمل المدة التي تسبق الوضع والتي تليه على ألا تقل مدة هذه الإجازة بعد الوضع عن خمسة وأربعين يومًا، بشرط أن تقدم شهادة طبية مبين بها التاريخ الذي يرجح حصول الوضع فيه، وتكون هذه الإجازة مدفوعة الأجر، وفي جميع الأحوال لا تستحق العاملة هذه الإجازة لأكثر من ثلاث مرات طوال مدة خدمتها. ويخصم من الأجر الذي يلتزم به صاحب العمل، ما يلتزم بأدائه نظام التأمين الاجتماعي من تعويض عن الأجر وفقا لحكم المادة رقم (79) من قانون التأمين الاجتماعي. وتخفض ساعات العمل اليومية للمرأة الحامل ساعة على الأقل اعتبارًا من الشهر السادس للحمل، ولا يجوز تشغيلها ساعات عمل إضافية طوال مدة الحمل وحتى نهاية ستة أشهر من تاريخ الوضع. قانون العمل الجديد 2022.. حظر فصل العاملة أثناء إجازة الوضع
مادة (51)
يحظر فصل العاملة، أو إنهاء خدمتها أثناء إجازة الوضع المبينة بالمادة السابقة.
إجازة سنة براتب كامل!! أوردت اللائحة التنفيذية لنظام الخدمة المدنية وكذلك قرارات مجلس الخدمة المدنية الصادرة بهذا الشأن أنواعاً متعددة من الإجازات وهي: الإجازات العادية مدتها 35 يوماً في السنة عن كل سنة من سنوات الخدمة براتب كامل حسب آخر راتب تقاضاه ويجوز صرف راتبها مقدماً إذا كانت مدة الإجازة التي سيتمتع بها شهراً فأكثر ويرخص للموظف بهذه الإجازة سنوياً سواء لفترة واحدة أو على فترات على ألا تقل فترة التمتع عن خمسة أيام ولا يجوز تمديد الإجازة أكثر من مرة واحدة، ولا يؤجل التمتع بها أكثر من ثلاث سنوات، وعلى الموظف التمتع بإجازته السنوية من خلال وضع برنامج سنوي لذلك يتمشى مع مصلحة العمل. تقع مسؤولية المدير المباشر في وضع جدول للإجازات السنوية للموظفين المستحقين في إداراته حسب الأنظمة المتبعة بالنسبة للإجازات السنوية، وذلك على نحو يضمن سير العمل دون تأخير أو تعطيل. ويجوز ضم الإجازات العادية بعضها إلى بعض بشرط ألا تزيد مدة أو مدد الإجازات التي يتمتع بها الموظف في السنة الواحدة على تسعين يوماً واستثناء من ذلك يجوز للموظف الذي بلغت خدمته المحسوبة لغرض التقاعد (25) سنة كحد أدنى أو بلغ من العمر (50) عاماً فأكثر التمتع برصيده من الإجازات العادية المستحقة له على ألا تتجاوز (120) يوماً خلال السنة الواحدة.