تعريف السعرات الحرارية:
عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام
السعرة الرارية هية وحدة طاقة يتم اتخلاصها من الطعام, و هي ضرورية ليقوم الجسم بجميع وضائفه, بدءا من التنفس الى افراز الهرمونات و القدرة على الحركة, و كمتها تختلف من شخص لاخر حسب عدة عوامل أهمها:
الجنس. الوزن. الطول. النشاط البدني. وفي المتوسط يحتاج الجسم ل2000 سعرة يوميا ليتمكن من أداء وضائفه بشكل جيد, و يتم بناء الأنظمة الغذائية المختلفة, بالاعتماد على عدد السعرات المستهلكة بشكل يومي, بالنسبة للتنشيف يتم تخفيظ عدد السعرات و أما التضخيم يتم رفع عدد السعرات. حساب السعرات الحرارية للتنشيف - جذور. عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام:
في رياضة كمال الأجسام, توجد 3 أصناف من الأنظمة الغذائية, و هي الأنشمة الغذائية الخاصة بالتضخيم و التنشيف و الحفاظ على الكتلة العضلية, لدى ستختلف كمية السعرات الحرارية المطلوبة, بناءا على الهدف من النظام أولا, و على المعايير التي دكرناها أعلاه, كالطول و الوزن الخ..
حساب السعرات الحرارية للتضخيم:
لكي تحصل على ضخامة سيتوجب عليك رفع عدد سعراتك الحرارية, ب200 الى 500 سعرة عن المطلوب, يعني ان كان جسمك يحتاج ل 2200 سعرة يوميا فسترفعها 2400 في الأسبوع الأول و الثاني سترفعها ل2700 سعرة.
- حساب السعرات الحرارية للتنشيف - جذور
- أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتنشيف - الحريف
- برنامج دي جي virtual dj 8
- برنامج دي جي سهل
- تحميل برنامج دي جي
حساب السعرات الحرارية للتنشيف - جذور
الإهتمام بتناول كميات مناسبة من البروتين على مدار اليوم، حيث أن لكل كيلو جرام من وزن الجسم يحتاج من 0. 8 إلى 2 جرام من البروتين. وهذا يؤدي إلى انقاص وزن الجسم وزيادة كتلة العضلات بشكل سليم وصحي. والحرص على تناول مشروبات وعصائر تتمتع بسعرات حرارية منخفضة، والتي تحتوي على الزبادي والفواكه والحليب. كذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية. أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتنشيف - الحريف. كما يجب احتواء الوجبات الأساسية على نسبة منخفضة من الدهون الصحية والكربوهيدرات. تابع: افضل نظام غذائي لتخفيف الوزن للنساء
حساب السعرات الحرارية في الطعام
من أجل حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، يجب علينا معرفة السعرات الحرارية الموجودة في مجموعات الطعام الأساسية كالاتي:-
النشويات والخبز، ويتم حساب السعرات الحرارية لحصة واحدة منه على 80 سعر حراري. الخضراوات غير النشوية، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 25 سعر حراري. الفواكه والعصائر، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 60 سعر حراري. سعرات اللحوم
اللحوم والبقوليات، وتعتمد كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المجموعة على محتواها من الدهون، ولذلك يتم تقسيمها إلى ثلاثة أقسام، وهما كالآتي:-
لحوم عالية الدهون وتحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري، ومن الأفضل عدم تناوله بكثرة.
أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتنشيف - الحريف
2) 1 غرام دهون لِكلّ كيلوغرام من وزنك, يَعني 1 × ( 60 " وَزنك المُفترض ") = 60 غرام دهون. أمّا طريقة حساب سعراتها الحرارية, فهي نفس الطريقة دائماً. ( مِثال): 100 غرام من اللّوز تحتوي على 50 غرام دهون, ولِكي تُأَمِّنَ 60 غرام من الدهون " المطلوبة منك ", يَلزَمُك 120 غرام من اللّوز, على آعتِبار أن 100 غرام من اللّوز تحتوي على 50 غرام دهون " كما ذَكرنا ", إذن فَ 120 غرام تَحتَوي على 60 غرام دهون, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 50 × 1. 2 = 60). فيما مجموع السعرات الحرارية لهذه الكمّية ( أي 120 غرام من اللَّوز) سَيكون هو: 680 سعرة حرارية, على آعتِبار أنّ 100 غرام من اللّوز تحتوي على 567 سعرة حرارية, و إذا ضَرَبنا هذا العَدد في 1. 2 ( نِسبَةً إلى 120 غرام) سَوف نَحصُل على 680 ( 567× 1. 2 = 680). * الآن إذا قُمنا بِجَمع 440 ( مجموع السُّعرات الحرارية من البروتين) + 680 ( مجموع السُّعرات الحرارية من الدهون الصّحيّة), سَيَكون المجموع هو: " 1120 سعرة حرارية ", في الوقت الذي تَحتاج فيه إلى 2462 سعرة حرارية ( كما ذكرنا سابقاً في بِدايَة المِثال التّوضيحي), وبالتّالي فقد بَقِيَت لك " 1342 سعرة حرارية ", سَتَقوم بِتَأمينها عن طريق الكربوهيدرات.
أي حرق 7000 سعر إضافي أسبوعيًا بالإضافة لحرق كامل كمية السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الطعام والشراب الذي يدخل الجسم يوميًا، وهكذا. طرق تنشيف الجسم من الدهون
لتنشيف الجسم من الدهون هناك عدة طرق متبعة، يفضل الدمج فيما بينها، وهي:
حمية تنشيف الجسم من الدهون
لاتباع حمية فعالة سوف تساعدك على تنشيف الجسم بسرعة عليك اتباع القواعد الآتية:
ركز على تناول مصادر البروتينات في هذه المرحلة، فهذه تساعد على تعافي العضلات وبنائها، كما أنها تستهلك كمية كبيرة من الطاقة والسعرات حتى يتم هضمها، وتتطلب وقتًا أطول للهضم. احصل يوميًا على كمية معينة من الدهون للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض في الجسم، فكمية الدهون التي عليك تناولها يوميًا يجب أن تعادل 20 - 30% من كمية السعرات التي تدخل جسمك. احرص على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا فهي الوقود الذي تحتاجه لممارسة الرياضة. حاول أن تكون حكيمًا في اختيارات الطعام، والجأ لمصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد على الشبع لفترات أطول، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والزيوت النباتية، والأفوكادو. قلل قدر الإمكان من الطعام المعالج أو الذي يحتوي على الدهون المشبعة ، وقلل من كمية الحليب ومنتجات الألبان التي تتناولها يوميًا.
وظائف متقدمة لبرنامج دي جي VirtualDJ للكمبيوتر
فيما يتعلق بتوافق الأجهزة ، يسمح VirtualDJ باستخدام وحدات التحكم الخارجية مثل الخلاطات أو وحدة التحكم MIDI. للقيام بذلك ، ستظل بحاجة إلى الحصول على ترخيص مدفوع. يوفر حل الخلط هذا أيضًا العديد من برامج التحرير المدمجة مثل Automix لتبسيط خلط المسارات ، وإضافة تأثيرات وإمكانية تثبيت ملحقات جديدة. أخيرًا ، لاحظ أنه من الممكن بث إبداعاته على الهواء مباشرة أو البودكاست على Facebook أو YouTube أو Periscope أو rtualDJ Home Free مجاني تمامًا ، وهو سهل الاستخدام ويوفر واجهة جذابة وبسيطة وبديهية. معلومات عن برنامج VirtualDJ للكمبيوتر
الموقع الرسمي للبرنامج
حجم البرنامج: 39 MB
الترخيص: مجاني
الاصدار: اخر نسخة
اللغة: العديد من اللغات
نظام التشغيل: 64/32 بت | ويندوز 7-8. 1-10
قسم: تحميل برامج كمبيوتر
تحميل برنامج VirtualDJ برابط مباشر
برنامج دي جي Virtual Dj 8
يمكن أضافتها ألى الأغاني. كما يدعم خاصية فصل صوت المغنى عن الموسيقى والعكس. فهو أقوى برنامج للتحكم في ملفات MP3 والتعديل عليها. كما يحتوى البرنامج على خاصية تنقية الصوت وخاصية تسجيل الصوت بأعلي جودة ممكنة. البرنامج يغنى عن مشغل الأسطوانات الدي جي الحقيقي. وبإمكانك الاعتماد علية بشكل كلى في أحياء الحفلات والمناسبات وأعياد الميلاد. بإداوات كاملة ومتكاملة مناسبة لمثل هذه الأمور..
برنامج فيرتشوال دي جي Virtual DJ احدث إصدار
فيرتشوال دي جي برنامج DJ برنامج فيرتشوال تحميل برنامج دي جي 2022
أهم ما يميز البرنامج عن غيره من البرامج
تحكم كامل في الموسيقى والصوتيات
مع مئات خيارات الدمج والتحرير ومزج الموسيقي وعمل الريمكسات وفصل الصوت عن الموسيقي والتحكم في السرعة وعمل إدخالات لعدة مسارات صوتية والمزيد. العثور علي الأغاني الرائجة من الإنترنت
ميزة مرشح الموسيقى الساخنة أو الجماهيرية وهي ميزة رائعة سوف تساعدك علي التعرف علي الأغاني الأكثر طلب. ترشيح الموسيقى و الأغاني الأكثر شعبية
إنشاء قائمة تشغيل
يمكنك إضافة الموسيقى ألى قائمة تشغيل وترتيبها وحفظها للرجوع لها في وقت لأحق
أشكال وتصميمات رائعة
تغير شكل البرنامج بسهوله عن طريق مئات الأشكال skin وهي ميزة جميلة تجعلك قادر على التحكم في شكل البرنامج والحصول على أشكال جديدة للبرنامج تناسب ذوقك ، وتعكس الطابع الشخصي الخاص بك.
برنامج دي جي متكامل
يوفر لك البرنامج كل ما تحتاج إليه في برنامج DJ ، سوف يساعدك علي الأبداع و تأليف الموسيقى والكثير من الأمور الرائعة التي لن تجدها في برنامج أخر. سهل الإستخدام
برنامج متميز يصلح للمبتدئين في عالم الـ DJ والمحترفين سوف يغنيك عن جهاز الدي جي التقليدي. VirtualDJ جهاز توصيل
جهاز توصيل وتشغيل متوافق مع معظم وحدات التحكم في DJ الموجودة في السوق. وإذا كنت ترغب في تغيير أي من السلوك الافتراضي ، فإن VirtualDJ لديه لغة "VDJScript" قوية تسمح لك بسهولة بتعديل أي وظائف ترضيك تمامًا. أنضم ألى عشرات الملايين من المستخدمين حول العالم
بدءا من دي جي المنزل إلى النجوم العالميين. يتم استخدامه للعب مباشرة في النوادي والملاعب الكبيرة ، في حفلات الزفاف ، والحفلات الخاصة ، أو لمجرد التدريب في المنزل. وبالإضافة إلى استخدامها على الهواء مباشرة ، يمكن أيضًا استخدام VirtualDJ لتسجيل ملفات mixtapes أو podcast أو البث إلى أجهزة الراديو عبر الإنترنت. كامل ومجاني
متوافر علي أجهزة الكمبيوتر / لاب توب المستخدمة لنظام تشغيل ويندوز و ماك
الناشر / المطور Atomix Productions الترخيص كامل ومجاني / Free الإصدار VirtualDJ 2022 2021 b6677 PC 2021 b6677 MAC وظيفة البرنامج برنامج دي جي متكامل / دمج الموسيقي و الفيديو / ريمكسات الأغاني / تحكم في الصوت / Dj Players نظام التشغيل كمبيوتر / لاب لاتوب: Windows 7 / Windows 8 / Windows 10 & MAC الحجم 158 م.
برنامج دي جي سهل
برنامج فيرتوال دى جى قادر على استيراد معظم صيغ الملفات الصوتية مع مجموعة من تأثيرات الفيديو الأنيقة والتحولات وبمجرد أن تتقن جميع هذه السلطة يمكن تسجيل الخلطات الخاصة بك مباشرة إلى الصوت (MP3 أو واف) أو ملفات الفيديو (MP4) وأحرقت مباشرة إلى سى دى أو حتى بث عبر شبكة الإنترنت سواء من الكمبيوتر الخاص بك أو إلى خادم الراديو. يمكنك أيضاً إضافة كل أنواع المؤثرات وتغيير سرعة المقاطع والانتقال بخفة من مقطع لآخر وغيرها ويمكنه كذلك تشغيل كاريوكي بسهولة بالغه. كما يمكنك اضافة الكثير من التعديلات على الاصوات واضافة المؤثرات الصوتية و دمج ملفات الصوت وعمل الريميكسات الصوتية الاحترافية. برنامج دى جى قوى, تحميل برنامج دى جى مجانا, تحميل برنامج فيرتوال دى جى, تنزيل برنامج فيرتال دي جي للكمبيوتر. يحتوي برنامج Virtual DJ على مجموعة متكاملة من الفلاتر الرائعة التي يمكنك استخدامها في تحسين الصوت واضافة التأثيرات السمعية العالية الجودة وايضا بالاضافة لعمله علي تحسين الصوت يقوم بتنقية الضوضاء في المقاطع الصوتية ويعمل على إخراج الصوت بشكل مدبلج رائع والكثير من المميزات. فإن برنامج فيرتال دى جى هو أداة قوية ومميزة لمزج وخلط ملفات MP3 ويمتلك ميزة سحب وإسقاط الملفات ولأول لاعب انقر فوق تشغيل ويمكنك البدء فورا استكشاف أدوات البرنامج والآثار مثل صدى الصوت والفلاتر وفلانجر ومفتاح المغير.
تفعيل Serato DJ تاريخ التحديث أغسطس 23, 2021 برنامج الدي جي DJ لعمل الريمكس – Serato DJ اخر اصدار Serato DJ Serato DJ Pro برنامج الدي جي DJ لعمل الريمكس – Serato DJ اخر اصدار مفعل Serato DJ هو برنامج DJالكل في واحد الذي يوفر أدوات التعديل الاحترافيه لخلط والسيطرة على الألحان للحصول على أفضل النتائج مع الحد الأدنى من الجهد. وهي واحدة من العلامات التجارية الأكثر شهرة في العالم DJ البرمجيات التي تعمل مع وحدات تحكم مختلفة، DVS DJ ، فضلا عن لوحة المفاتيح والفأرة. Serato DJ هو برنامج مدهش يتضمن كل ما هو ضروري لخلط وتسجيل الموسيقى مثل الموسيقي المدفوعه التي قد تلجأ لمحترف ان يقوم بعملها وتدفع له مقابل تلك الخدمه. البرنامج يستطيع عمل هذا بسهوله فقط بعض الخبره القليله لتصبح محترف. Serato DJ النسخة الكاملة لديها نظرة جديدة وممتازة لتخطيط البرمجيات،كما أنه يحتوي على واجهة كاملة ومرتبة بشكل جي، يعتبر من افضل الامور التي يبحث عنها المستخدمون في مثل هذه الادوات المتخصصة في مجال عمل الميكسات الصوتية، والمزج بين الملفات هو التحكم الدقيق والشامل. هذا الامر متوفر في برنامج Serato DJ. ان اداة التحكم المتواجدة فيه تعد من الاكثر دقة بين التطبيقات الاخرى، ويقدم خدمات احترافية اصلية.
تحميل برنامج دي جي
22. 7 M
أخلق تركيبة صوت رائعة وبـثـها على Virtual DJ
تنزيل
185. 66 MB مجانًا
من مصممي Atomix MP3 تصلنا النسخة الجديدة من Virtual DJ مع الكثير من الخيارات لكل المسخدمين الذين لم يجدوا كل ما يريدونه مع البرنامج الأول. بفضل Virtual DJ سيكون بإمكان المستعمل العادي والتواق...
معلومات أكثر
ترخيص
إصدار تجريبي
نظام التشغيل
Windows
الفئة
أدوات فناني ديدجي (DJ Mixer)
اللغة
العربية 4 المزيد
المؤلف
Atomix Productions
الحجم
185.
إذا كنت من ذوي الخبرة ، فقد تكون فكرة جيدة أن تبدأ مع Virtual DJ LE ، والتي يتم تجميعها مع وحدات التحكم وبطاقات الصوت الخارجية لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وأجهزة Mac. إن القيود ، مقارنة بالإصدارات الأخرى ، تجعلها اختيارًا جيدًا لتعلم الأساسيات. وأخيرًا ، هناك ثلاثة إصدارات مدفوعة (Virtual DJ Broadcaster و Virtual DJ Pro Basic و Pro Full) ، والتي تختلف بشكل أساسي في دعم الأجهزة ورسم الخرائط. لدراسة الاختلافات الدقيقة بين الإصدارات الخمسة ، يمكنك استشارة الجدول الكامل على موقع Atomix. المميزات عينات وآثار متكاملة مناسبة للمبتدئين والمحترفين عينات وآثار متكاملة مناسبة للمبتدئين والمحترفين العيوب يتطلب بعض التعلم