الماء هو شريان الحياة، وصحة الجسم تعتمد على كميات الماء التي نتناولها خلال اليوم، وحديثنا اليوم عن رجيم الماء ، الذي يعد من الحميات الغذائية الصارمة، التي لا تسمح بتناول العديد من المأكولات، لكنه يعمل على إنقاص الوزن، ويتم عن طريق الصيام لفترات معينة من الوقت عن الأكل والشرب، فيما عدا الماء فقط، ومن خلال هذا المقال؛ سوف نقدم لكِ مختلف نوعين من رجيم الماء، الأول لمدة 5 أيام والثاني مع الليمون، إلى جانب فوائد وأضرار هذا النوع من الحميات. رجيم الماء ٥ أيام
رجيم الماء في خمسة أيام يساعدكِ على إنقاص ٥ كيلوغرامات من وزنك. اليوم الأول:
- تناول التفاح الطازج طوال اليوم أو العصير الطبيعي. - تناول ١٠ أكواب من الماء البارد. اليوم الثاني:
- تناولي الجزر الطازج طوال اليوم. - تناول 10 أكواب على الأقل من الماء. اليوم الثالث:
- تناول الفاكهة والخضراوات طوال اليوم. - تناول 10 أكواب من الماء. اليوم الرابع:
- تناول الحليب والموز طوال اليوم. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنه. - تناول 10 أكواب من الماء. اليوم الخامس:
- تناول 10 ثمرات من الطماطم. - تناول 10 أكواب من الماء. إقرئي أيضاً: رجيم الماء والتونا لانقاص كيلوغرامين في 3 أيام وازالة الكرش!
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنه
البيض عنصر أساسي لصحة البروستاتا: البيض مصدر غني للزنك. وقد وجدت الدراسات أن هذا المعدن يلعب دور أساسي في صحة البروستاتا. البيض يحمي الجسم من الفيروسات: يحتوي البيض علي كمية جيدة من الحديد. ويساعد الحديد في منع حدوث فقر الدم. ويلعب دوراً هاماً في حماية الجسم من نزلات البرد. والأفراد الذين يعانوا من نقص الحديد لديهم مقاومة منخفضة للإصابة بالأمراض. يحتوي البيض علي حوالي 594 ملجرام من الأحماض الدهنية و أوميجا 6: يحتوي البيض علي 6 جرامات من البروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية ووفقاً لدراسة أجريت في مركز هارفارد للصحة العامة أن الإستهلاك المنتظم للبيض يمنع حدوث الجلطات الدماغية والأزمات القلبية يساعد البيض علي الوقاية من سرطان الثدي ففي دراسة أجريت أن النساء الذين يتناولوا مالايقل عن 6بيضات في الإسبوع تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 44%. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الدراسة. وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكر أو إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قم بإستشارة الطبيب حول تناول البيض حتي لا يؤدي صفار البيض إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. فوائد البيض المسلوق فوائد البيض المسلوق للريجيم هي: البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.
شوربة دجاج أو شوربة شوفان. شريحة خبز بر. طبق كبير سلطة. أي نوع من اللحوم أو بروتين السمك
بعد صلاة العشاء
الإكثار من المياه. تناول خضروات صحيحة والتنوع فيها. أي مشروب ساخن بدون سكر أو قليل السكر. وجبة السحور
كوب حليب. أو علبة زبادي وتكون خالي أو قليل الدسم. ثمرة فاكهة. اليوم الثاني
ثلاث تمرات مع كوب من الماء
بعد الصلاة
بروتين. يمكن عمل ثلاث قطع سمبوسة في الفرن
طبق سلطة متنوع. شوربة والإكثار من شرب الماء. اخترنا لك تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
تناول طبق من الفواكه أو صنع عصير منها. 1 زبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم. طبق خضروات مشكل والإكثار من الماء. اليوم الثالث
٣ حبات تمر مع كوب ماء
طبق شوربة خضار. نصف دجاجة مشوية أو منزوعة الجلد. طبق سلطة. ٢ كوب ماء. سمبوسة صنعت في الفرن. السحور
ربع رغيف بر. ٥ ملاعق فول. برنامج غذائي سريع ينقص وزنك 5 كيلو في 3 أيام. يمكنك خفض الكوليسترول عن طريق شرب المزيد من الماء وتناول الزبادي الخالي من الدهون أو قليل الدسم
اليوم الرابع
حبة تمر واحدة. ربع دجاجة مشوية. طبق سلطة كبير. نصف رغيف خبز بر. والإكثار من شرب الماء
تناول ثمرتين فاكهة أو عمل عصير منهم. طبق سلطة صغير. ٤ ملاعق تونة خالية من الزيت.
تعرّفت عليه متألقا في إتيليه جدة للفنون الجميلة، وتكررت لقاءاتنا متقطعة لسنوات بين جدة والرياض والقصيم، أتحدث عن الفنان التشكيلي الراحل الأستاذ سعد العبيّد (1945-2020م، 1364-1442هـ) أحد روّاد الحركة التشكيلية في الرياض ونجد والمملكة العربية السعودية كافة، وله علاقات وطيدة مع أهم رسامي ونحاتي الوطن العربي، بناها عبر خبرة وتجربة وتواصل وتثاقف فني لخمس وخمسين سنة متواصلة العطاء والإبهار، امتدت فيها مجمل مساهماته التشكيلية ومشاركاته العامة ومعارضه الخاصة لأرقى صالات عرض الفنون الجميلة في الداخل والخارج.
معهد الدراسات الإفريقية والآسيوية....
ويهدف اللقاء إلى استعراض أهم فرص التعلم المتاحة في بيئة العمل وأهمية استثمارها لتعزيز الكفاءة المهنية. المركز الرئيس ينفذ حلقة القيادة الإدارية بدأت صباح اليوم بالمركز الرئيس للمعهد حلقة (القيادة الإدارية) بحضور عدد من القيادات الإدارية العليا، ويقوم بتنفيذ الحلقة أ. حسين أبو ساق، وأ. يحيى فقيهي، وتستمر فعاليات الحلقة لمدة ثلاثة أيام. فرع الشرقية ينفذ حلقة الأعمال المالية بدأت صباح اليوم بفرع المعهد بالمنطقة الشرقية حلقة ( الأعمال المالية) بحضور عدد من القيادات الإدارية بالمنطقة، ويقوم بتقديم الحلقة كل من: أ. إثرائي. عبد الكريم العوامي، أ. محمد البخيتي ، وتستمر فعالياتها لمدة ثلاثة أيام. بدء فعاليات معرض التوظيف المصاحب للخريج والوظيفة 20 بدأت صباح اليوم فعاليات معرض التوظيف الذي يقيمه المعهد ضمن فعاليات الخريج والوظيفة العشرين، حيث تشارك (17) شركة ومؤسسة حكومية وأهلية بـأجنحة. وتقوم هذه الهيئات والشركات والمؤسسات من خلال أجنحتها باستقبال الزائرين من خريجي ودارسي برامج المعهد الإعدادية، وتقدم لهم شرحاً عن مهامها وأنشطتها وطبيعة العمل فيها، إضافة إلى تعريفهم بالفرص الوظيفية المتوافرة لديها. والشركات والمؤسسات المشاركة بأجنحة في معرض التوظيف لهذا العام هي: مجموعة سامبا المالية، البنك الأهلي التجاري، مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية، شركة عجلان وإخوانه، البنك السعودي البريطاني (ساب)، البنك العربي الوطني، مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية، مصرف الإنماء، شركة الرياض العالمية للأغذية( ماكدونالدز)، مدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالشئون الصحية بوزارة الحرس الوطني، شركة أبناء عبدالمحسن الخضري، مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث، البنك السعودي الهولندي، بنك البلاد، مصرف الراجحي، شركة بوبا العربية للتأمين التعاوني، شركة الصيدليات الوطنية (وايتس).
عبد الحافظ في «أيام الشارقة»: الاستلهام.. موضوع محوري لاستدامة التراث | صحيفة الخليج
إذن حينما نسمّي أحدهم بالرائد فهو استحقاق لا نقرّه نحن في معهد مسك بل هو إقرار الزمن الذي عاشه والمرحلة التي مرّ بها والتجربة التي انتقلت إلينا. تساءل الكثير من الفنانين عن عدم تواجد فنانين لهم باع طويل لم يدرجوا أمثال: فهد الحجيلان -رحمه الله- والنحات العبداللطيف من الدوادمي؟. أكرر بأنّنا في معهد مسك شركاء في الساحة الفنية والثقافية، نتبادل المعلومة ونتناقل المعرفة. لم تكن حدودنا في التكريم تقف عند 43 اسماً ولا تنتهي إلى احتفالية واحدة تواجد بها فنانون -دون غيرهم- ليقبلوا هذه التحية المتواضعة منا نظير تاريخ من الجمال والفن. المعهد العلمي بالبدائع.. وخمسون عاماً من العطاء. أقول إنّهم تواجدوا لأن هناك من يُشاركوننا مثلكم أهمية تواجد آخرين من الفنانين في مناسبات التكريم القادمة، ولم يكن إغفالاً لتلك الأسماء التي غابت لسبب أو ظرف ما خارج إرادتنا. لذلك أؤكد من خلال هذا اللقاء أن حفل التكريم لم يكن مقتصراً على أسماء دون غيرها بشكل مقصود أو لمعيار شخصي. ولا يخفى عليكم أنّ الاحتفاء بتلك الأسماء المتواجدة كان من قبيل إسهام المقلّ الذي يلحقه ما يلحق المجتهد، وتحيتنا جميعاً، سواء في معهد مسك أو في أي مؤسسة ثقافية أو فنية أو إعلامية، هي تحية واحدة لجميع مبدعي الفن التشكيلي السعودي.
إثرائي
السبت 17 سبتمبر 2016 طالعت في «الجزيرة» بتاريخ 28 من ذي القعدة 1437هجري ما كتبه الدكتور أحمد الحسين تحت عنوان (الجامعات المؤثِّرة.. جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية نموذجاً). بمناسبة مرور خمسين عاماً على تأسيس المعهد العلمي بالبدائع التابع إلى جامعة الإمام محمد بن سعود. وجدت حروفي تشتاق بكل وفاء وحب أن تسطر بعض الحروف والكلمات عن هذا الصرح العلمي الكبير. ما أجمل ذكريات الدراسة في جميع مراحلها. مع ما يكون فيها من متاعب وبعض الصعوبات وصراعات مع الاختبارات.. وقد وجدت نفسي في اشتياق إلى مكان قد عشقته وفي كل ركن فيه لي ذكريات جميلة فكيف لا. وهذه الذكريات مع الأحباب والأصحاب والإخوان زملاء الدراسة. وكذلك مع كوكبة مباركة من رجال التربية والتعليم ووجدت هذا العشق والوفاء الكبير يقودني إلى صرح من صروح العلم والمعرفة تخرّج منه عدد من الطلاب. تقلّدوا عدداً من المناصب في بلادنا الغالية منهم من هو في سلك القضاء ومنهم في الوظائف المدنية والعسكرية المتقدمة. ومنهم من أبدع في القطاع الخاص. عمره الآن خمسون عاماً ومع تقدم عمره إلا أنه يزداد شموخاً وحيوية رأيت فيه الماضي الجميل والتجديد والتطوير بما يناسب العصر الحديث.
المعهد العلمي بالبدائع.. وخمسون عاماً من العطاء
احد اقسام المعهد التدريبية يقدم العديد من البرامج في مجال الحاسب مثل دبلوم "تقنية شبكات الحاسب"، دورة ادخال البيانات ومعالجة النصوص، دورة انظمة شبكات الحاسب CCNA والعديد من الدورات التطويرية. احد اقسام المعهد التدريبية، يقدم العديد من البرامج في مجال تطوير الموارد البشرية مثل دبلوم "تقنية ادارية تخصص موارد بشرية" والعديد من الدورات التطويرية في مجال ادارة وتطوير المورد البشري. احد اقسام المعهد التدريبية، يقدم العديد من البرامج في مجال التسويق مثل دبلوم "تقنية ادارية تخصص تسويق" والعديد من الدورات التطويرية في مجال تحليل ودراسة السوق والترويج للمنتجات. احد اقسام المعهد التدريبية، يقدم العديد من البرامج في مجال المحاسبة مثل دبلوم "تقنية ادارية تخصص محاسبة" والعديد من الدورات التطويرية في المجال المحاسبي والمالي. أحد اقسام المعهد الادارية يهتم بشؤون المتدربين ويزودهم بمواعيد الدراسة والاجازات والجداول الدراسية وكشوفات الدرجات وانذارات الغياب وغيرها من الخدمات. أحد اقسام المعهد الادارية يحتوي على فريق من موظفي خدمة العملاء للرد على استفسارات العملاء وخدمتهم، من خلال ارقام التواصل في الاسفل أو حساباتنا في مواقع التواصل الاجتماعي.
مركز التدريب عن بعد
إثرائي
إثرائي هي منصة الكترونية لمبادرة "البرنامج الوطني للتدريب عن بعد"، أحد مبادرات معهد الإدارة العامة ضمن برنامج التحول الوطني 2020. وتهدف المبادرة الى رفع كفاءة موظفي الخدمة المدنية من خلال تمكينهم من تطوير مهاراتهم وزيادة معارفهم عبر بيئة الكترونية تفاعلية بكل يسر وسهولة. فبمجرد التسجيل بالمنصة يمكن لموظفي الخدمة المدنية الاستفادة من البرامج التدريبية الإلكترونية المقدمة عبر إثرائي، والتي تنفرد بمحتوى تدريبي معتمد وذو جودة عالية. كما تتيح إثرائي لجميع زوارها فرصة التسجيل والاستفادة من العديد من الخدمات المعرفية والاثرائية في مجالات التنمية الإدارية وممارسات الإدارة الحديثة.
وبالطبع تربطني بالمعهد إلى جانب ما ذكرت ذكريات لن تمحى ولن تنسى إن شاء الله ففيه التقيت "إيمان" زميلتي التي صارت زوجتي وأم "محمد" و"على". ما أجمل ذكريات المعهد، وقبل الختام فلنترحم على روح الدكتور شرف الذي غادر دنيانا وهو في قمة عطائه.