انواع القوة العضلية 1- القوة العظمى (القصوى) القوة العظمى تعني الحد الاقصى من القوة الذي تخرجه العضلة ضد مقاومات تتميز بارتفاع شدتها, وهذا المتطلب هام لكثير من الانشطة الرياضية. مثال / رفع الاثقال, المصارعة ويعرفها البارو ( بكونها قدرة الفرد على اخراج اقصي قوة ممكنة). خصائصها -يكون الانقباض العضلي الحادث خلالها ناتجا عن أكبر عدد ممكن من الالياف العضلية المستشارة في العضلة او المجموعة العضلية. -سرعة انقباض العضلي تتسم بالبطء الشديد او الثابت. -زمن استمرار الانقباض العضلي يتراوح مابين 1-15 ثانية. طرق التنمية القوة العظمى 1- ان شدة الحمل العالية او عالية جدا بما يعادل (80-100%) من الحد الاقصي لاستطاعة اللاعب. 2- ان يكون حجم الحمل منخفضا ، اي يكون عدد مرات تكرار التمرين الواحد من (1-10) حسب وزن الاثقال المستخدمة في التدريب. وتكون فترة الراحة بين مجموعة بحدود (3-5) دقائق. أنواع القوة العضليّة واهميتها - موسوعة عين. 3- يستخدم لتنمية القوة العظمى الطريقة على شكل تدريب المحطات (بمجموعات متكررة) والتدريب بمجموعات متغيرة من التمارين. 4- مابالنسبة للناشئين فتصل شدة الحمل من60-80%, وبتكرار 3-8 في السيت الواحد وكثافة من3-5 دقيقة, بالنسبة للالعاب الرياضية.
القوة العضلية - موضوع
مفهوم القوة العضلية: هي مقدرة الفرد الرياضي في التغلب علي المقاومات الخارجية المختلفه. أهميتها: هي احدي مكونات اللياقة البدنية الاساسية تستخدم القوم البدنية كعلاج وقائى ضد التشوهات القوامية والجسمية. تعتبر عنصر أساسي في القدرة الحركية, لايوجد نشاط رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة العضلية. لها دور كبير في تأدية المهارات بدرجة ممتازه. القوة العضلية - موضوع. القوة البدنية تكسب الفرد البنيان السليم والمتماسك في جميع الحركات الاساسية. العوامل المؤثرة في القوة العضلية: مساحة المقطع الفسيولجي زويا الشد العضلي اتجاه الالياف العضلية العمر الزمني والتدريبي التغذية والراحة الوراثة حالة العضلة قبل الانقباض فترة الانقباض العضلي أنواع القوة العضلية:- القوة العظمي: هي أقصي قوة يستطيع الجهاز العصبي والعضلي انتاجها في حالة أقصي انقباض عضلي. القوة المميزة بالسرعة: هي مزيج بين عنصري القوة والسرعه يعني هي القدرة علي انتاج اقصي قوة في اقل زمن ممكن وعليه فان التوافق العضلي العصبي له دور في انتاج القوة المميزة بالسرعة. تحمل القوة: هي ناتج بين عنصر القوة والتحمل يعني هي مقدرة الفرد او العضلة علي العمل ضد مقاوماتى خارجية لفترة زمنية طويلة دون الشعور بالتعب.
أنواع القوة العضليّة واهميتها - موسوعة عين
تمرين تقرفص السي سي:
في هذا التمرين يتم السجود بواسطة الركبتين ثم الإمساك بلوحة من الحديد والعودة إلى الخلف بظهرك بالإضافة إلى الضغط على عضلات الساقين الخلفية. تمرين رفع الأثقال الرومانية:
يعد هذا التمرين من الطرق المميزة لتقوية العضلات، كما أنه من أفضل التمارين المستخدمة لرفع الأثقال والاتزان فهذا يزيد من كثافة العظام وتقوية الأوتار الموجودة بالرقبة وبالتالي تزيد قوة الساقين. تمرين سحب الزلاجات
تعد هذه التمارين من أهم التمارين الرياضية القوية التي تعمل على بناء العضلات وعند القيام بحركة الميل إلى الخلف أثناء القيام بهذه التمارين يزيد من تمدد العضلات الموجودة بالساقين. بعض العوامل المؤثرة على القوة العضلية
هناك عدة عوامل تؤثر بدرجة كبيرة على القوة العضلية وسوف نذكر أهم هذه العوامل فيما يلي:
شدة حمل وقوة التدريب. زوايا الشد الموجودة في العضلة. نوع الألياف الموجودة في العضلة سواء كانت حمراء أو بيضاء. عدد الوحدات المثارة أثناء العمل. عمر الفرد الزمني. نوع الجنس سواء كان أنثى أو ذكر
درجة الحرارة. الحالة العصبية والنفسية للفرد
قوة الإرادة. الزمن الخاص بالانقباض العضلي. التكنيك الأدائي. الانتظام في التدريب.
تشكيل حمل التدريب: حجم الحمل: يتحدد عدد التكرارات وعدد المجموعات تبعا للهدف الذي يتفق مع طبيعة الاداء الحركى, وتستخدم عادة أنواع مختلفة مثل اداة عدة تكرارات خلال فترة زمنية محددة وتكرار ذلك كمجموعة عدة مرات. أمثلة: 6 ثوان × 10 مجموعات 30 ثانية × مجموعة – التدريب 3 إلى 4 مرات اسبوعيا شدة الحمل: تعتبر سرعة الاداء مع المقأومة هى الشدة المقصودة لتدريب الايزوكينتيك, وقد اثبتت نتائج الدراسات أن استخدام السرعات الإلى اكثر تأثيرا على الاداء من استخدأم السرعات الابطأ, وعموما فأن ارتباط سرعة الأنقباضات بطبيعة سرعة الاداء الحركى هو الاكثر تأثيرا سواء كأن ذلك سريعا أو بطيئا, وبالطبع فأن المقأومة تحدد ارتباطا بسرعة الاداء, بحيث توضع أقصى مقأومة يمكن تنفيذ الأنقباض باستخدأمها وفقا للسرعة المطلوبة. تأثير التدريب الايزوكينتيك: يعتبر التدريب الايزوكينتيك اكثر أنواع تدريبات القوة تأثيرا على اكتساب القوة المرتبطة بالاداء الحركى, وبالنسبة للتأثيرات الاخرى فأن تركيب الجسم ايضا يتأثر بزيادة الكتلة العضلية ونقص الكتلة الدهنية. ويذكر "اثا " Atha 1918 أن هذا النوع من التدريب يؤدى إلى حدوث الحد الادنى للالم العضلي طويل المدى Soreness وفيه تقل فرص حدوث الاصابات.
وفي هذه الحالة سيقوم الطبيب المختص بمنحكِ أدوية تساعدكِ على حل هذه المشكلة وزيادة القدرة على الحمل بصورة طبيعية. اقرأ أيضًا: أعراض توقف نبض الجنين
وأخيرًا أتمنى أن أكون قد قدمت لكم جميع المعلومات المتعلقة بموضوع الحمل المتأخر ونوع الجنين، وذلك لأن معظم السيدات اللواتي يتعرضن لهذا الحمل ينتابهم شعور الخوف والقلق منه، بالإضافة إلى الخرفات التي تؤثر على مسامعهم من جميع من حولهم.
الحمل المتأخر ونوع الجنين قبل
علما ان الحمل المتاخر لا يؤدي الى خطر على الجنين ولا يتسبب باي مضاعفات سلبية اثناء الولادة بل ويكون عاديا كالحمل الذي يحدث في الحالات المتوقعة بشرط الا يكون تأخر التبويض ناجما عن المشاكل النسائية الهرمونية. هل تحتاجين الى علاج؟ ان كنت تعانين من مشاكل تؤخر التبويض مرارا وتكرارا الجئي الى الاستشارة الطبية ان كنت تسعين الى الانجاب. لان تأخير التبويض في هذا الوضع ناتج عن ضعف انتاج البويضات نوعا، ما يخفف من احتمال الحمل. ستكشف الطبيبة لك الأسباب وتعطيك ما يناسبك من علاج مع إرشادات النظام الغذائي الصحي اللازمة كي تعتمديها وتعززي فرص الانجاب لديك. كيف تتاكدين من نوع جنينك؟ ان نجحت بالحمل يمكنك اللجوء الى الكثير من الطرق الموثوقة لتحديد نوع الجنين على الرغم من وجود خرافات كثيرة ننصحك بالالتجاء الى العلم. ومن بين هذه الطرق ما يلي: التصوير بالموجات فوق الصوتية اختبار ما قبل الولادة غير الغازي فحص الزغابات المشيمية وبزل السلى يمكن تحديد نوع الجنين عند الحمل وليس لاحقا وقد يساهم الحيوان النوي في كروموسوم Y ما يؤدي الى ولد اما مساهمته بكروموسوم X فتؤدي الى فتاة**. ** وأخيرا وبعد ان ناقشنا موضوع الحمل المتأخر ونوع الجنين، اقرئي مقالنا عن الضغط المنخفض وتاثيره على الجنين!
الحمل المتأخر ونوع الجنين ويتطور
19 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 31 نقاط التقييم: 51 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى رد: الحمل المتأخر ونوع الجنين افيدوني يارب يكون ولد الله يقومك بالسلامه
11-18-2015, 10:51 AM
المشاركة رقم: 9 المعلومات الكاتب: ام ريتان اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Nov 2012 العضوية: 64869 المشاركات: 1, 141 [ +] بمعدل: 0.
الحمل المتأخر ونوع الجنين الذكر
المواضيع تحديد موعد التبويض ما أسباب تأخر التبويض؟ الحمل غير المتوقع هل تحتاجين الى علاج؟ كيف تتاكدين من نوع جنينك؟ اليك الحمل المتأخر ونوع الجنين ما تحتاجينه من معلومات تابعينا ان كنت ترغبين بالحمل وتخشين عدم بلوغه بسبب تاخر التبويض لديك فمتى تستدعين الطبيبة؟ اجبناك على السؤال: متى تكون ايام التبويض؟ والان ننتقل الى معالجة اجردى مشكلاته. ان كنت تخططين للحمل او تحاولين تجنبه، عليك ان تحرصي على حساب أيام دورتك الشهرية من اجل تحديد موعد التبيوض ما يعني الأيام التي تكونين فيها اهلا للحمل. ولكن هل يحصل التبويض بنفس الوتيرة شهريا؟ تحديد موعد التبويض ان كانت دورتك الشهرية في حالة انتظام، ففي اغلب الأحيان تتمكنين من تعيين فترة الاباضة بشكل دقيق فان كانت دورتك تمتد على ٢٨ يوما على سبيل المثال، تاتي الاباضة في منتصف الدورة أي في اليوم ١٤ وتكون الفترة ملائمة لممارسة العلاقة الزوجية ممتدة ما بين اليوم ١٢ و١٤ للدورة. الطريقة الحسابية ذاتها تتطبق لدى النساء اللاتي تمتد دوراتهن الشهرية على ٢٦ الى ٣٠ يوما. ما أسباب تأخر التبويض؟ لماذا يتاخر التبويض أحيانا؟ تابعي الأسباب: التوتر المستمر الذي قد تعيشينه بفعل الضغط اليومي قد يؤثر التبويض والطمث حالات الإجهاض التي تاتي الدورة الشهرية بعدها غير منتظمة لمدة ٣ اشهر الدورة الشهرية التالية للولادة المشاكل والالتهابات المهبلية التي يصاب بها الجهاز التناسلي لدى المراة والتي تحتاج الى تدخل طبي سريع الحمل غير المتوقع في بعض الأحيان يساعد التاخر في التبويض على حدوث حمل لا تتوقعينه فيفاجئك وزوجك ان كنتما ترغبان بالانجاب.
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث. حامل في الشهر الأول, حامل في الشهر الثاني, حامل في الشهر الثالث....
11-17-2015, 03:50 AM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Nov 2015 العضوية: 102090 المشاركات: 6 [ +] بمعدل: 0.