تشير تمارين المقاومة إلى النوع العام من رفع الأثقال التي تقوم به في الصالة الرياضية للحصول على أكبر وأقوى وأكثر منغم ، أو لزيادة التحمل العضلي. أهمية تمارين المقاومة
تمارين المقاومة تقدم وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة. كما أنها واحدة من أفضل الخيارات لممارسة التمارين الرياضية المناسبة للاستخدام المنزلي وأثناء فترة السفر. على سبيل المثال ، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يرغبوا في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو شراء معدات مكلفة ، فيمكن القيام بـ تمارين المقاومة للتمتع بنفس الفوائد باستخدام التمارين والتي تنطوي على استخدام تمارين المقاومة. وللحصول على الميزة الرئيسية التي تقدمها التمارين مع تمارين المقاومة والتي لا تحتاج إلى المعدات الثقيلة المعنية ، بل تنفذ من خلال التدريبات الخاصة في المنزل. هناك فئات عديدة من تمارين المقاومة في تطوير المعرفة مع بناء أهدافك بشكل هام جدا. يمكنك الإستفادة من تمارين المقاومة بالتركيز على أجزاء مختلفة من الجسم ، لما يتوقف على عمرك ومستوى اللياقة البدنية. نحن ننصح بإتباع التدريب المناسبة مع تعلم كيفية القيام بالتدريبات بشكل صحيح. لأسباب التالية:
• انها التمارين التي تساعد على بناء العضلات القوية.
- 7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
- كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية
- تمارين رياضية - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
- مرض النوم الامريكي من الامراض التي تسببها
- ماهو مرض النوم الامريكي
- مسبب مرض النوم الامريكي
7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
المبادئ الأساسية لتمارين المقاومة
تتضمن تمارين المقاومة عدداً من المبادئ أو العناصر، حيث تشمل المبادئ الأساسية منها ما يلي:
النظام الرياضي ، حيث يشمل النظام أو البرنامج الرياضي لتمارين المقاومة أنواعاً مختلفة من التمارين، مثل التمارين الهوائية (بالانجليزية: Aerobic training) ، وتمارين المرونة، وتمارين القوة، وتمارين الاتزان. الأثقال أو الأوزان ، حيث يتم استعمال أوزان مختلفة، وبأشكال متنوعة مثل أثقال اليدين، أو الأحزمة المطاطية، أو وزن الجسم، وغيرها، لتزويد المقاومة والممانعة للقيام بتمارين القوة المختلفة. التمارين ، حيث يتم القيام بتمارين معينة مصممة خصيصاً لتقوية عضلات معينة، أو مجموعة من العضلات. التكرار ، ويشير إلى عدد المرات التي يتم فيها تكرار التمارين بشكل متواصل. المجموعة ، وهي مجموعة التكرارات التي يتم القيام بها دون استراحة لتمرين معين ، حيث أنّ القيام بمجموعتين بتكرار 20 مرة على سبيل المثال يعني القيام بتكرار تمرين معين 20 مرة دون استراحة، ثم أخذ قسط من الراحة، ثم القيام بأداء نفس التمرين 20 مرة أخرى دون استراحة. الراحة ، حيث يجب أخذ قسط من الراحة بين المجموعات، وتعتمد مدة هذه الراحة على شدة التمرين الذي تم القيام به.
كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية
تعمل هذه التمارين علي زيادة القوة العضلية. تعمل هذه التمارين على خفض نسبة التعرض للإصابة أثناء التمرين. توفر عزل عضلات فردية
تعمل هذه التمارين على رفع نسبة ضربات القلب وبالتالي زيادة قدرة القلب على العمل بكفاءة أكبر. تعد هذه التمارين من الأنشطة العالمية والحقيقة المفيدة. هناك فروق عديدة بين تمارين المقاومة المركبة وتمارين العزل، ولكن لكل نوع من هذه التمارين فوائد معينة وكبيرة. نصائح لعمل جدول تمارين المقاومة المركبة
هل هناك أوقات معينة أو جدول معين يمكن وضعه لتأدية تمارين المقاومة المركبة؟ من الأفضل استشارة المدرب الرياضي أو المدرب الشخصي لمعرفة العضلات الضعيفة لدى الشخص والتي تحتاج تمرين أكثر من العضلات الأخرى، ووضع جدول يناسب احتياجات العضلات، [٣] وفيما يأتي بعض النصائح لعمل جدول تمرين:
يمكن القيام بالخلط ما بين تمارين المقاومة المركبة وتمارين العزل للحصول على أفضل النتائج والاستفادة بأكبر قدر من هذه التمارين في زيادة قوة وتحمل العضلات المراد تمرينها. [٣]
من النصائح المفيدة هي القيام بالجمع بين تمارين رفع الأثقال 3 أو 4 مرات في الأسبوع وتمارين العزل مرتين خلال الأسبوع. [٣]
يمكن القيام بتأدية تمرين القرفصاء 3 مرات بمعدل 10 عدّات لكل مرة، مع تمرين رفع عضلة بطة الرجل مرتين ولمدة 20 عدة لكل تمرين، وتمرين الرفع أو Deadlift مرتين بمعدل 8 عدّات لكل مرة.
تمارين رياضية - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
ماهي تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية الهامة للياقة البدنية ،والتي تسبب انقباض العضلات ضد المقاومة الخارجية مع زيادة القوة ، والكتلة ، وزيادة القدرة على التحمل. انها وسيلة الرياضة الآمنة بشكل عام للاستخدام خلال فترة الحمل ، بينما يوصى بتجنب رفع الأوزان فوق الرأس أو باستخدام الأوزان الثقيلة التي تجهد منطقة أسفل الظهر. يمكن لتمارين المقاومة أن توفر طريقة لتعديل الروتين لتدريب قوة النساء أثناء فترة الحمل. وفيما يلي ثلاثة أنماط تمارين المقاومة التي يوصى بها مدرب اللياقة البدنية ، ومن أنماط تمارين المقاومة:
(1) الرفع الأوليمبي
يقوم فيها الرياضيين برفع الوزن في دورات الالعاب الاولمبية
(2) رفع الطاقة
تتم خلال مسابقة أداء الرياضيين للقرفصاء
(3) رفع الأثقال
تمارين المقاومة هي رياضة رفع الأوزان الثقيلة للرياضيين ، لرفع الأوزان في الصالة الرياضية للحصول على أقوى أو أكبر أو أكثر منغم ، لتمارين المقاومة. أحيانا ما تسمع مصطلح "تدريب القوة" المرتبط برفع الأوزان. من الناحية الفنية ، انه أمر غير صحيح للإشارة إلى تمارين المقاومة بتدريب القوة. بدلا من ذلك ، ولتكون أكثر دقة فإنها توصف بالتدريبات التي تتبع القوة.
يُلف رباط المقاومة حول القدمين، وتُمسك النهايات باليدين. الضّغط بالقدمين على الأربطة حتى تمديد الساقين بالكامل. تُثنى الرُكبتين مجدداً للعودة بزاوية 90 درجة. يُكرر التمرين 10-12 مرة بمعدل 1-3 جلسات. المراجع ↑ Richard Weil, (10/10/2019), "Resistance Training", e medicine health, Retrieved 18/8/2021. Edited. ↑ Gillian D'Souza (12/5/2021), "Should you do cardio or lift weights? ", Medical News today, Retrieved 19/8/2021. ^ أ ب ت ث ج ح خ د Emily Cronkleton (5/9/2019), "How to Get a Full-Body Strength Training Workout at Home", health line, Retrieved 17/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
فوائد وأضرار الجري السريع
يعد الجري السريع من التمارين والرياضات التي تحرق الدهون وتبني العضلات في نفس الوقت، كما أنها تعزز من معدلات...
تمارين تنشيف الجسم للنساء
تُعد تمارين تنشيف الجسم أحد أنواع تمارين اللياقة البدنية التي تعمل على تطوير العضلات وزيادة قوّتها، حيث تمر...
حبال المقاومة أداة رياضية تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون، وكغيرها من الأدوات لها تمارين معينة ومزايا متعددة حبال المقاومة واحدة من أفضل الأدوات الرياضية التي تعمل بشكل ممتاز على بناء العضلات و حرق الدهون، و يُعدها الكثيرون أداة أفضل من حمل الأثقال، و تستخدم حبال المقاومة بشد الحبال المطاطية بوضعيات معينة تتطلب جهدًا أكبر، وهذا يُسهم في حرق الدهون و بناء العضلات. وتعتمد الفكرة الأساسية في حبال المقاومة على الشد بقوة ضد المقاومة التي تؤثر مباشرة على الكتلة العضلية، و هي أداة مناسبة للرجال و النساء و أصبح من الشائع استخدامها كثيرا من قبل الأعمار كافة في الفترة الحالية و ذلك لأنها تساعد في شد الجسم بشكل عام و أيضا التخلص من الترهلات، بل و بالتدريج تقوي المفاصل و الأربطة و العظام و ينصح باستخدامها بشكل مستمر من أجل الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.. ما هي حبال المقاومة؟ حبال المقاومة أداة رياضية يطلق عليها بالإنقليزية Resistance Bands و هي تشبه الأحزمة و تصنع من مادة اللاتكس ذات الطبيعة المطاطية، ويوجد منها نوعان. يمكن أن تستخدم حبال المقاومة أثناء اللعب بأدوات رياضية أخرى، كما أن صغر حجمها و سهولة حملها يجعلانها مثالية للاستخدام في أي مكان.
#2
رد: مقارنة بين مرض النوم الامريكي ومرض النوم الافريقي
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار الجديد القادم
#3
رد: مقارنة بين مرض النوم الامريكي ومرض النوم الافريقي ابداع راقي ومميز
#4
تسلمين
شـــكرا لك
#5
-
عاشت الايادي. #6
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
مرض النوم الامريكي من الامراض التي تسببها
ما هو مرض النوم
مرض النوم، الذي يُسمّى أيضاً "داء المثقبيات الأفريقي البشري"، من أمراض المناطق المدارية الواسعة الانتشار والتي قد تؤدي إلى الوفاة إذا ما تُركت بدون علاج. وينتقل المرض عن طريق لدغة ذبابة تسي تسي (جنس اللواسن) الواطنة في القارة الأفريقية. ويواجه ستون مليوناً من سكان المناطق الشرقية والغربية والوسطى من القارة الأفريقية، وبخاصة المناطق الريفية، مخاطر الإصابة بهذا المرض. هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
المرض الطُفيلي الذي يُسببه طُفيل المثقبيّة الذي ينتقل الى الانسان عن طريق لدغة ذبابة تسي تسي, ويتميز هذا الطُفيل بامتلاكه العديد من الاسواط ( التراكيب التي تأخذ شكل الخيط وتُسهم في حركة الخلية) وانحصار تواجده فقط في القارة الافريقيّة وبالتحديد في المناطق الحرجيّة وفي اجسام الظباء, حيث لا تتسبب بأي ضرر لها ويتم اكتسابها فيما بعد من ذبابة تسي تسي التي تعمل على مصّ دم الظباء او الابقار المُصابة ومن ثم نقلها الى الانسان. causes
يمضي الطفيل المُسبب للمرض عدة اطوار من دورة حياته داخل الذبابة الى ان يصل الى الغدد اللعابية فيها مما يجعله جاهزاً للحقن في جسم المصدر الغذائي الدموي التالي لذبابة تسي تسي.
الجمعه 3 ذي القعدة 1427هـ - 24نوفمبر 2006م - العدد 14032
النوم يغلب على الاعراض
إن مرض النوم هو أحد الأمراض الخاصة بالأقاليم المدارية المطيرة في أفريقيا، وفي المناطق شبه المدارية في أمريكا الجنوبية. وطفيل هذا المرض هو بروتوزوا من جنس الترايبانوزوما أما الحشرة الناقلة له فتختلف في أفريقيا عنها في أمريكا الجنوبية، فالحشرة التي تنقله في أفريقيا هي ذبابة تسى تسى (الذكر والأنثى) أما في أمريكا الجنوبية فإن الحشرة التي تنقله هي البقة المجنجة. ويوجد من مرض النوم الأفريقي نوعان أحدهما متوطن في النطاق الاستوائي في وسط القارة وغربها، وهو مرض بشرى تنقله ذبابة تسى تسى من فصيلة الحلوسينا بالباليس ويعرف باسم مرض النوم الغامبي إلى طفيله وهو الترايبانوزوما الغامبي وهو الذي يقصد عند الكلام على مرض النوم الأفريقي، أما النوع الثاني فمتوطن في تانزانيا وموزمبيق وروديسيا وملاوى، وهو نوع حيواني في الأصل ولكنه يمكن أن ينتقل إلى الإنسان، وتنقله ذبابة تسى تسى من فصيلة جلوسينا مورسيتان ويطلق عليه اسم مرض النوم الروديسى، وطفيله هو الترايباموزوما الروديسي. أما مرض النوم الأمريكي الذي تنقله البقة المجنحة فيعرف باسم مرض النوم الكروزي نسبة إلى اسم الطفيل المسبب له وهو "الترابيانوزوما الكروزي وهو يختلف عن النوع الأفريقي في النوع الأمريكي يتكاثر في أنسجة بعض أعضاء الجسم وأهمها القلب والعضلات والجهاز العصبي اللاإرادي والمركزي ثم الكبد والطحال والغدد الليمفاوية.. وهو غالباً ما يهاجم الأطفال.
ماهو مرض النوم الامريكي
من هو الحيوان الناقل لمرض النوم الأمريكي (شغاس)؟
نرحب بكم في موقعنا ، حلول Kanz ، للحصول على أفضل قوالب الاستجابة التي تريدها للمراجعات والحلول لمهامك. بناءً على أوامر معلمي المادة والعبقرية والطلاب المتميزين في المدارس والمؤسسات التعليمية الضخمة ، وكذلك المعلمين المتخصصين في جميع مستويات ودرجات المدارس الإعدادية والابتدائية ، ويسعدنا أن نقدم لكم سؤالاً:
الجواب هو:
ذبابة مرض النوم
البق البق (Radiofid)
أنثى بعوضة الأنوفيلة
المثقبيات
قد لا تظهر في هذه المرحلة أعراض عند معظم الحالات أو تكون أعراض عامة غير مميزة قد ترتبط بأمراض أخرى وهي:
الحمي وارتفاع درجة الحرارة. الشعور بالإرهاق والضعف العام. الإحساس بألم في الجسم والعضلات. الإصابة بصداع مستمر في الرأس. طهور طفح جلدي والشعور بالحكة المتكررة. الإحساس بالغثيان والرغبة في القيء. فقدان الشهية والإسهال. تورم أحد جفون العين نتيجة لدغة البق المقبل ويكون ذلك هو أكثر الأعراض تميزاً. وهي المرحلة المزمنة للمرض ،وفي هذه المرحلة يصل الطفيل المسبب للمرض إلى القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. وتشمل أعراض هذه المرحلة ما يلي:
عدم انتظام ضربات القلب. ضعف عضلة القلب. تضخم القولون. تضخم المريء. صعوبات في بلع الطعام. التهابات الأعصاب. اضطراب القدرات الحسية. مشاكل في الحركة. الهذيان والارتباك والتغيرات السلوكية. قد يؤدي تأثير مرض النوم الأمريكي إلى الوفاة المفاجأة بالسكتة القلبية نتيجة تأثير المرض على القلب. مرض النوم الأفريقي والامريكي
يختلف مرض النوم الأمريكي عن مرض النوم الأفريقي من حيث الطفيل المسبب للمرض وأماكن انتشاره وأعراضه وغيرها كما يتشابهان في بعض الأعراض والصفات، فيما يلي نتحدث عن التشابه والفرق بين مرض النوم الأمريكي ومرض النوم الأفريقي وهي كما يلي:
مرض النوم الأفريقي
يسببه طفيل التريبانوسوما الأفريقي وله نوعان التريبانوسوما الغامبي و الروديسي وتنقله ذبابة التسي تسي.
مسبب مرض النوم الامريكي
ما هي التريبانوسوما
يصيب التريبانوسوما مجموعة متنوعة من المضيفين ويسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض النوم المميتة التي تصيب الإنسان والتي تسببها المثقبيات البروسية، وداء الشاغاس والتي تسببها التريبانوسوما كروزي، ويتكون جينوم الميتوكوندريا من التريبانوسوما وكذلك من البلاستيدات الحركية الأخرى، والمعروفة باسم البلازما الحركية، وهي من سلسلة معقدة للغاية من الدوائر المصغرة والدوائر الصغيرة وتتطلب مجموعة من البروتينات للتنظيم أثناء انقسام الخلايا.
لذا يستدعي علاج داء شاغاس أحيانًا إحالة المرضى إلى متخصصي القلب، أو الجهاز الهضمي، أو الأمراض المعدية. هل داء المثقبيات الأمريكي مُعدٍ؟
لا، المرض غير معد من إنسان إلى آخر بالتعامل المباشر، لكن قد ينتقل خلال:
نقل الدم. زراعة الأعضاء. الأم الحامل إلى الجنين. الأكل غير المطهو جيدًا، والمحتوي على فضلات البق. معامل التحاليل. تقدر منظمة الصحة العالمية عدد المصابين بداء شاغاس ما بين 6 إلى 7 ملايين شخص، يتمركزون في دول أمريكا اللاتينية. قد نجد أفرادًا مصابين بالمرض في دول أخرى، وذلك نتيجة توسع حركة السكان ووسائل النقل. كيف نكافح المرض؟ وما وسائل الوقاية منه؟
بدأت دول أمريكا اللاتينية -المكسيك وأمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية- باتخاذ الإجراءات الوقائية للحد من انتشار المرض، إذ:
طورت من أماكن المعيشة. استخدمت مبيدات الحشرات للحد من انتشار البق. فرضت فحص الدم من المتبرعين. كذلك فرضت فحص الأعضاء والأنسجة والخلايا قبل زراعتها. وفرت العلاج لداء شاغاس، للأطفال والنساء في سن الحمل خاصة -قبل الحمل. كذلك وفرت فحص وتشخيص المواليد والأطفال من أمهات مصابين ولم يتلقوا العلاج. تُقدَّر تكلفة علاج مضاعفات مرض التريبانوسوما الأمريكي بأكثر من 80% من تكلفة وسائل مكافحة البق، طبقًا لموقع منظمة الصحة العالمية.