09:41 م
الخميس 14 يناير 2021
فوائد تناول الموز قبل وبعد التمرين
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والألياف. ويشعر بعض الأشخاص بالحيرة حيال الموعد الأمثل لتناول الموز، فهناك من يجزم بأن أفضل وقت هو قبل ممارسة الرياضة، في حين أن آخرين يفضلون استهلاكه بعد الانتهاء من التمرين، فأيهما أصح؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الوقت المثالي لتناول الموز، وفقًا لموقع "Healthline". فوائد الماغنيسيوم وأضرار الإفراط في تناوله.. وما هي الجرعة المناسبة؟ | أهل مصر. تناول الموز قبل التمرين
تناول موزة واحدة أو اثنين كحد أقصى قبل التمرين، بفترة تتراوح ما بين 30 و60 دقيقة، يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الأداء البدني، بسبب حصول الجسم على جرعة كافية من الكربوهيدرات المعقدة، التي يحولها إلى طاقة. ومن الأسباب التي تجعل الموز وجبة مثالية للجسم قبل التمرين، هو غناه بمعدن البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم نبضات القلب وتعزيز تدفق الأكسجين إلى العضلات، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. اقرأ أيضًا: أبرزها الإفراط في القهوة.. 4 عادات خاطئة لا تفعلها قبل التمرين
تناول الموز بعد التمرين
ينصح بعض خبراء الإعداد البدني، بتناول الموز بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، نظرًا لقدرته الفعالة على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، بفضل محتواه العالي على معدني البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان أيضًا على التخلص من تشنج العضلات.
- الموز بعد التمرين 9 ص 282
- ماهي قبيلة الرسول بما
الموز بعد التمرين 9 ص 282
وتعتبر الجبنة قليلة الدسم جيدة في حين أن تلك عالية
الدسم منها كالشيدر سيئة الاختيار. لذا احرصي على أن تختاري الجبنة التي تحتوي على نسبة
عالية من الصوديوم بهدف تجديد ما حرقته أثناء الرياضة. •
تجنبي قدر المستطاع تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر،
إذ تعادل كل عبوة منها 10 مربعات من السكر. كما تلافي مشروبات الفاكهة التي تضمّ بدورها نسبة عالية من السكر. ولأن جسمك يتطلب السكر بعد الرياضة، ينصحك الخبراء
بتناول الشاي المصنوع من الأعشاب فهو يمدّك بالطاقة الضرورية. الموز بعد التمرين 9ص87. • تسبّب الوجبة
التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح مشاكل في توازن الجسم بعد الرياضة. لذا حاولي أن تتناولي خبزًا مصنوعًا من الذرة أو الأرز وتأكدي من خلوّه من الملح أو احتوائه على نسبة قليلة من الملح. الحلويات باعتدال • تجنبي تناول
الخبز الأبيض بعد الرياضة مباشرة كي لا يتحول بسرعة فائقة الى سكر في جسمك. وإذا
أردت تناوله، فاحرصي على أن تكون الكمية صغيرة جداً مع القليل من زبدة الجوز أو شرحتين
من الموز. • صحيح أن البيتزا
تحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة التي يمتصها الجسم فتسبب وزناً زائداً،
إلا أن انتقاء قطعة صغيرة جداً أو أخرى مكونة من القمح الانكليزي مع بعض الخضار
والجبنة، لن يتسبّب بالكثير من الضرر.
إذاً، اختاري الأنسب لصحتك وحافظي على رشاقتك. • ينبغي أن تكون
الحلويات خالية من السكر لتكون مفيدة لجسمك بعد الرياضة. كما أن الشوكولاتة
السوداء هي أفضل خيار فيما المفاجأة الكبرى تكمن في أن الشوكولاتة المصنوعة من
الحليب تعتبر مفيدة أيضاً بعد الرياضة شرط ألا تكثري منها. فيما تعتبر بعض أنواع رقائق الذرة مفيدة صحياً، يحتوي بعضها الآخر على كمية عالية جداً من السكر يضاهي ما تحتضنه
الشوكولاتة. لذا انتبهي الى خياراتك ولتشمل حبوب
منخفضة السكر مع فاكهة الجرانولا والمكسرات، أو نصف وجبة من الحبوب غير المحلاة
أي العادية. لا للمعجنات • تلافي تناول الكعك والمعجنات كالدونتس
التي تضم نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تمدّ الجسم بسعرات حرارية عالية
وبالتالي لا تحتوي على أي فوائد غذائية. ايهم افضل الموز قبل او بعد التمرين | المرسال. حاولي أن تستبدليها بقطعة من الخبز المحمص
مع زبدة الفول السوداني. • تذكري أن الفطائر تتكوّن من الدقيق الأبيض، الزبدة والسكر. لذا
عليك أن تبتعدي عن تناولها حتى بعد ممارسة الرياضة واستبدليها بالفراولة، العنب
البري والموز، فهي تزوّد جسمك بالفيتامينات الأساسية. • يعتبر البيض مفيداً للصحة بعد الرياضة شرط ألا يتم دمجه مع الزبدة أو
الزيت المقلي.
السيدة أمّ أيمن: وهي بركة الحبشيّة، وكانت حاضنة النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-، وقد احتضنت النبيّ بعد وفاة أمّه آمنة التي توفيت وهو في عمر السادسة، فرَعتْه وحنّت عليه حتى بلغ شبابه وتزوّج السيدة خديجة. [٤]
كُفلاء النبيّ في طفولته
ولد النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- يتيماً، فرقّ له قلب جدّه عبد المطّلب ورعاه رعايةً خاصّةً، ثمّ ألحقه بالبادية ليقوى عظمه فيها، فاستأجر له حليمة مرضعةً ومهذّبةً، ثمّ إذا بلغ النبيّ أربع سنين حصلت معه حادثة شقّ الصدر فخافت عليه السيدة حليمة فردّته إلى والدته حرصاً عليه، فبقي في كنف أمّه حتى توفيت وهو في السادسة، فأقبل عليه جدّه مجدّداً لرعايته وتربيته، لكنّ ذلك لم يطل، إذ توفّي جدّه بعد نحو عامين من وفاة أمّه، فكفله عمّه أبو طالب، وبقي النبيّ في كفالته حتى شبّ وكبر، ولم تنفكّ رعاية أبو طالب للنبيّ -عليه السلام- حتى بعد بعثته، بالرغم من أنّه لم يسلم معه. [٢]
المراجع
↑ "قابلة الرسول صلى الله عليه وسلم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-1-17. ماهي قبيلة الرسول مع. بتصرّف. ^ أ ب "قطوف من نشأة النبي صلى الله عليه وسلم في طفولته وشبابه" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-1-17. بتصرّف. ↑ "مرضعات النبي صلى الله عليه وسلم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-1-17.
ماهي قبيلة الرسول بما
1
3619
5
الإســلام
السيرة النبوية 0
أجمــــل إحســــاس
1 2012/02/24 إلى أي قبيلة ينتمي الرسول صلى الله عليه وسلم ؟ وإلى من يرجع نسبه ؟ 0
البـدر الســــاري
6 2012/02/24
(أفضل إجابة) صلى الله عليه و سلم... قبيلته قريش و يرجع نسبه إلى سيدنا إسماعيل إبن سيدنا إبراهيم عليهما السلام.
بتصرّف. ↑ جمال الدين أبو الفرج عبد الرحمن بن علي بن محمد الجوزي، كشف المشكل من حديث الصحيحين ، الرياض: دار الوطن، صفحة 423، جزء 1. بتصرّف. ↑ "تعريف ومعنى قثم في معجم المعاني الجامع" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 15-12-2020. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن جبير بن مطعم، الصفحة أو الرقم: 2354، صحيح. ↑ محمد بن أبي بكر بن أيوب بن سعد شمس الدين ابن قيم الجوزية (1994)، زاد المعاد في هدي خير العباد (الطبعة السابعة والعشرون)، الكويت: مكتبة المنار الإسلامية، صفحة 86، جزء 1. بتصرّف. ↑ عبد الله بن عبد الرحمن الملقب بـ"أبابطين" (1349)، رسائل وفتاوى العلامة عبد الله بن عبد الرحمن أبي بطين (الطبعة الأولى)، الرياض: دار العاصمة، صفحة 251-252. بتصرّف. ↑ صالح بن عوّاد بن صالح المغامسي، الأيام النضرة في السيرة العطرة ، صفحة 18، جزء 1. بتصرّف. ^ أ ب محمد بن عبد الباقي بن يوسف الزرقاني (2003)، شرح الزرقاني على موطأ الإمام مالك (الطبعة الأولى)، القاهرة: مكتبة الثقافة الدينية، صفحة 690-693، جزء 4. إلى أي قبيلة ينتمي الرسول صلى الله عليه وسلم وإلى من يرجع نسبه - أجيب. بتصرّف.