أيضاً، يجب وضع رقابة شديدة على المصانع للعمل على التقليل من انبعاثاتها، ووضع آلات تنقية على المداخن الخاصة بتلك المصانع، وللتخفيف من الانبعاثات الضارة يمكن الاعتماد على وسائل النقل الجماعية لتقليل نسبة العوادم الصادرة من السيارات وغيرها، وفرض الضرائب والغرامات الكبيرة على مَن يقوم بإحداث الانبعاثات الكربونية من المصانع. إلى جانب العمل بشكل صارم على منع عمليات التوسع العمراني، وصد زحفها نحو المناطق والمساحات المزروعة، والحد من الصناعات العسكرية التي تقوم بها الدول المتقدمة، وتنتج عنها كميات هائلة من غاز ثاني أكسيد الكربون. صور الاحتباس الحراري علي كوكب الارض. كما يتوجب علينا تغذية النباتات البحرية عن طريق ضخ كميات كبيرة من المغذيات في أماكن وجودها بالبحر، فقد ثبت أن تلك النباتات لها دور أساس في تنقية الجو، ويجب ترشيد استهلاك الطاقة من خلال إرشاد الأفراد إلى ضرورة بناء منازلهم بحيث تكون معزولة بشكل جيد، لكيلا يحتاجوا إلى التدفئة في الشتاء، والتبريد في الصيف، وتسريع الدورة الخاصة بغاز ثاني أكسيد الكربون للعمل على عودته إلى مكامنه الطبيعية بدلاً من التراكم في طبقات الجو محدثاً ظاهرة الاحتباس الحراري. ومن ذلك يجب أن تتضافر الجهود بشكل أسرع للحد مما قد ينتج في المستقبل من خسائر للبشرية والطبيعة معاً، وحفاظاً على وجود الحياة على كوكب الأرض.
أسباب الاحتباس الحراري - موضوع
تركيزات غازات الدفيئة الرئيسية بالغلاف الجوي خلال السنوات 2،000 الماضية. الزيادات منذ حوالي 1750 تعزى إلى الأنشطة البشرية في العصر الصناعي. Source: IPCC 2007. صور الاحتباس_الحراري متحركة. زيادة درجات الحرارة العالمية سيؤدي إلى إرتفاع مستوى سطح البحر ، ويتوقع أن تزداد شدة الظواهر المناخية القاسية و كذلك تغير
نمط و كمية الأمطار. و هناك آثار أخرى للإحترار العالمي تشمل تغييرات في المحاصيل الزراعية و طرق التجارة و تراجع جبال الجليد و ذوبان جليد القطبين و إنقراض الأحياء و زيادات
في نطاقات نواقل الأمراض. مقارنة بين التغيرات المرصودة لدرجة حرارة سطح الأرض على نطاق القارات و العالم و قد حسبت النتائج عن طريق المحاكاة بإستخدام نماذج مناخية و عوامل طبيعية أو طبيعية و بشرية على حد سواء. للمهتمين بتغير المناخ؟ راجعوا هذه الروابط! Climate time machine (NASA)
Sea lever viewer (NASA)
Global climate change Monitor the vital signs of the planet (NASA)
Climate change: What can you do? (EPA)
IPCC 5 th Assessment report (IPCC)
بالمناسبة، هل تعرف ما هو الفرق بين الطقس و المناخ ؟
الإحتباس الحراري
تحبس غازات الدفيئة الحرارة في الغلاف الجوي للأرض ، في نطاق نظام سطح طبقة التروبوسفير.
بحث حول الاحتباس الحراري - حياتكَ
4°-5. 6° درجة مئوية بحلول عام 2100م. بحث حول الاحتباس الحراري - حياتكَ. [٤]
إزالة الغابات
تغيّرت طرق الاستفادة من الأراضي بشكل كبير خلال السنوات الماضية، إذ يتمّ حالياً إزالة الغابات خصوصاً في المناطق المدارية والاستفادة منها في استثمارات أخرى، وتساهم هذه العملية في زيادة انبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي مقدار الثُلث، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث الاحتباس الحراري. [٤]
الأنشطة الزراعية
تؤدي الأنشطة الزراعية كاستخدام الأسمدة، وزراعة حقول الأرز، وطرق الري المُتَّبعة، وغيرها إلى زيادة تركيز غاز الميثان في الغلاف الجوي، بالإضافة إلى أنّ الاستخدام المفرط للأسمدة يزيد من نسبة أكسيد النيتروس (N 2 O) في الغلاف الجوي ، كما أنّ عملية إزالة الغطاء النباتي يُغيّر من وضاءة الأرض (بالإنجليزية: Albedo) من خلال التغيُّر في كمية الأشعة الممتصة من سطح الأرض وكمية الأشعة المنعكسة. [٤]
تربية الحيوانات
تلعب تربية الحيوانات دوراً مهماً في حدوث ظاهرة الاحتباس الحراري، فهي مسؤولة عن 18% من انبعاثات الغازات الدفيئة في العالم وفقاً لتقرير الأمم المتحدة، حيث تحتاج تربية الحيوانات إلى إزالة الغابات من أجل استخدام تلك الأراضي كمراعٍ للماشية، وهذا حصل في غابات الأمازون، حيث إنّ حوالي 70% من عملية إزالة الغابات كان سببها تربية المواشي، كما يُساهم انبعاث غاز الميثان الذي ينتج بشكل طبيعي من الماشية في زيادة نسبة الغازات الدفيئة، والتي بدورها تُفاقم مشكلة الاحتباس الحراري.
كل ما عليك معرفته عن ظاهرة الاحتباس الحراري وأسبابها وأضرارها | ماي بيوت
يعد تغيُّر المناخ القضية الأكثر جدلاً في عصرنا الحالي، خاصةً أن البشر يعانون اليوم مما ارتكبوه من تجاوزات جسيمة في حق البيئة بالتعدي على مصادرها بشكل جائر. أما الآثار العالمية لتغيُّر المناخ فحدث ولا حرج، ولم يسبق لها مثيل من قبل من حيث الحجم وقوة التأثير، في مقدمتها تغيُّر أنماط الطقس الذي يهدِّد الإنتاج الغذائي العالمي، وارتفاع منسوب مياه البحار، ما يزيد من خطر حدوث فيضانات كارثية مدمرة. ويبدو أن التكيُّف مع هذه التأثيرات، سيكون أكثر صعوبة وكلفة في المستقبل إذا لم يتم اتخاذ إجراءات جدية من الآن. أسباب الاحتباس الحراري - موضوع. تأهيل المجتمع وتوعيته بأخطار هذه الظاهرة
يبين الخبراء، أن الغازات المسبِّبة للاحتباس الحراري ، يحدث بعضها بشكل طبيعي، وتعد ضرورية لبقاء البشر والملايين من الكائنات الحية الأخرى على قيد الحياة من خلال الحفاظ على جزءٍ من دفء الشمس، وعكسها مرة أخرى إلى الفضاء لجعل الأرض صالحة للعيش. لكن مع الثورة الصناعية، التي بدأت قبل نحو قرن ونصف القرن، والقطع الجائر للغابات، والحرائق، والانبعاثات الحرارية، ارتفعت كمية الغازات الدفيئة في الغلاف الجوي إلى مستويات قياسية لم تشهدها الأرض منذ ثلاثة ملايين عام. ويسلط تقرير أممي، صدر في أكتوبر 2018، الضوء على عدد من تأثيرات تغيُّر المناخ التي يمكن تجنبها عن طريق الحد من ارتفاع درجة حرارة الأرض إلى 1.
غازات الدفيئة
أهم غازات الدفيئة على الأرض هي بخار الماء و ثاني أكسيد الكربون
(CO 2) و غاز الميثان (CH 4) و الأوزون (0 3). تعمل هذه الغازات على حبس الحرارة داخل نظام سطح طبقة التروبوسفير مثل غلاف دافئ. تسمى هذه الظاهرة الطبيعية ظاهرة الإحتباس الحراري. و من دونها سيكون متوسط درجة الحرارة على الأرض -18 درجة مئوية! على الرغم مم ذلك فإن ظاهرة الإحتباس الحراري تزداد عند زيادة النشاط البشري لتركيز بعض
غازات الدفيئة في الغلاف الجوي. و يساهم غاز ثاني أكسيد الكربون بنسبة 75 ٪ في "زيادة" ظاهرة الإحتباس الحراري الناجمة عن المصادر غير الطبيعية. إن حرق الوقود الأحفوري قد زاد من مستويات CO 2 بأكثر من 30 ٪ بالمقارنة مع ما قبل عصر الصناعة. صور الاحتباس الحراري. و يقدر بأن الأمر سيستغرق عدة مئات من السنين لعودة CO 2 إلى المستويات العادية في حال أن جميع الإنبعاثات غير الطبيعية توقفت اليوم. الإحترار العالمي و تغير المناخ
إن الإحترار العالمي هو الزيادة الحالية في متوسط درجة حرارة الهواء القريب من سطح الأرض و المحيطات منذ منتصف القرن العشرين
و توقع الزيادة المستمر. يظهر راكب الجليد المرتبك هذا بوضوح كيف أن تغير المناخ يؤثر على القطب الشمالي..
Photo: © Arne Nævra.
يعد هضم الطعام بدرجة كافية مهم لتجنب اضطراب المعدة، ولكن مع زيادة شدة التمرين تزداد أيضًا مخاطر الآثار الجانبية. ما التمارين بعد الأكل التي يمكن ممارستها؟
الأفضل منح الطعام الوقت الكافي ليتم معالجته وهضمه، لكن يمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي لا تتطلب بذل مجهود وقد تساعد هذه التمارين على بدء عملية الهضم، وتقلل من انتفاخ البطن وخاصةً بعد تناول وجبة ثقيلة، ومن هذه التمارين بعد الكل الآتية:
اليوغا (Yoga)
قد تعزز ممارسة تمارين اليوغا من حركة الأمعاء التي تسهل عملية الهضم وإمداد الجسم بالطاقة، وفضلًا عن دور اليوغا بتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة بالقضاء على نوبات القلق والتوتر. قد تستغرق ممارسة تمارين اليوغا ما يقارب 15 دقيقة، ويمكن تطبيق وضعية اليوغا السهلة باتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على القدمين على الأرض أو على سجادة الرياضة، وارفع قدميك بشكل متقاطعٍ. وضع اليدين على الركبتين. سحب البطن ورفع الصدر. الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية. إدارة الكتفين للأعلى والأسفل. إغلاق العينين. الثابت على هذه الوضعية لمدة دقيقتين وثم أخذ نفس والاستراحة لمدة دقيقة وتكرار الوضعية لمدة 15 دقيقة. المشي
يعد المشي من أسهل وأخف التمارين التي يمكن ممارستها بعد الأكل، إذ قد يساعد المشي بتسريع الوقت التي تحتاجه عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكن المشي بجول قصيرة حول المنزل أو لمسافة أطول قليلاً لكن يجب الحذر وعدم بذل جهود زائد.
الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية
تحتاج التمارين الرياضية إلى الطاقة التي توفرها الأغذية، حتى تستطيع القيام بتمرين جديد، وتستفيد بممارس الرياضة بالشكل الذي يعود بالفائدة على الصحة والجسم. لكن توقيت الوجبة التي تسبق التمارين الرياضية ونوعية الأغذية الموجودة فيها، سيلعب دوراً هاماً في مدى الفائدة من التمارين والآثار الإيجابية أو السلبية التي تقدمها. متى يسمح بالرياضة بعد الأكل؟
تؤثر نوعية الجهد البدني ومدته وشدته في نوعية الأغذية التي يتوجب عليك تناولها والزمن اللازم لتناولها قبل التمرين. [1] [2]
أغلب الدراسات تشير إلى أنه لا يجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كبيرة، فقد يكون لذلك عدة أضرار سلبية. في حالات التمرين والنشاط البدني الطويل ؛ لأكثر من 60 دقيقة.. يفضل تناول وجبة من الكربوهيدرات قليلة الدهون والألياف قبل التدريب من 30-45 دقيقة. تمارين بعد الاكل. يفضل الابتعاد عن الوجبات الحاوية على نسبة عالية من البروتين والغنية بالدسم ، لمدة لا تقل عن 3 ساعات قبل التمرين. بالنسبة للأنشطة عالية التحمل مثل الجري و السباحة لمسافات طويلة، يمكن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل النشاط بساعتين. الرياضة بعد الأكل بنصف ساعة:
هل يمكنك ممارسة الرياضة بعد الأكل بنصف ساعة ؟ [3] [2]
تؤكد معظم الدراسات على أن التدريب بعد تناول وجبة من الكربوهيدرات بنصف ساعة ، سيكون له أثر ايجابي في قدرة تحمل التمارين وزيادة الطاقة وتعزيز فرص زيادة الأداء، وخاصة في التدريبات التي تحتاج إلى جهد عالي، وتأخذ وقتاً أكثر من 60 دقيقة.
تمارين البطن بعد الأكل - حياتكَ
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف أو الدهون تفاديًا لتشنج واضطراب المعدة. تناول وجبة الإفطار في حالة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وطويلة. شرب الماء بما يقارب 473 - 710 ملليلترات خلال الساعتين إلى ثلاثة ساعات قبل التمرين. شرب نصف كوب إلى كوب كامل كل 15 - 20 دقيقة أثناء التمرين. تمارين البطن بعد الأكل - حياتكَ. شرب الماء بعد التمرين بما يعادل 3 أكواب. تناول الطعام خلال الساعتين بعد انتهاء التمرين لمساعدة العضلات على التعافي، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالروتين والكربوهيدرات، مثل: اللبن، والفواكه، والخضروات، و الحليب قليل الدسم. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة. من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الاثنين 13 كانون الأول 2021
تمارين رياضية مفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار في رمضان 2022، ستمنحها الجسم المثالي والقوام الرشيق قبل استقبال عيد الفطر، ولكن قبل أن نتحدث عن التمارين الرياضية المفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار، لابد أن نشير إلى معلومات هامة بشأن وجبة الإفطار. إذ يفضل تناول العروس وجبة إفطار خفيفة، كون الطعام يدخل إلى المعدة ويعالج ببطء، ثم ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة بكميات صغيرة، وعادة ما يستغرق انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ما بين 2- 4 ساعات. وعلى الرغم من أنه ليس ضروري للعروس الانتظار حتى يتم هضم الطعام بشكل كامل قبل ممارسة الرياضة، إلا أنه يفضل منح الطعام بعض الوقت للاستمرار في المعدة قبل ممارسة التمارين الرياضية المفيدة. وفي هذا السياق، انتظار العروس حوالي ساعة إلى ساعتين بعد وجبة إفطار متوسطة الحجم في رمضان 2022 تعد كافية. بينما يمكن للعروس الانتظار مدة لا تقل عن 30 دقيقة بعد تناول وجبة خفيفة لممارسة التمارين الرياضية المفيدة، حيث يكون الطعام في هذه المرحلة قد تم هضمه بدرجة كافية، وذلك لتجنب إصابتها باضطرابات المعدة. وبشكل عام كلما زاد حجم وجبة إفطار العروس في رمضان 2022، فكلما طالت مدة هضمها، ما يزيد من الوقت الذي يجب انتظاره قبل ممارسة التمارين الرياضية المفيدة بعد وجبة الإفطار في المجمل العام.