الاحياء الشعبية.... لها مميزاتها وعيوبها بالطبع كأي مكان. ولكن أردت أن أشارككم اليوم لحظات
ثمينة. من أثمن الأوقات في حينا هي لحظة الصبح... تشاهد فيها كل أنواع البشر
وغالبيتهم في هذه اللحظة يسعون وراء أرزاقهم... كيف علاقتكم مع جيرانكم - عالم حواء. ستشاهد الرجل يحمل طفلا في يده وفي
يدين أخرتين طفلان آخران ، وفي يدين أخرتين الحقائب.. فضلا لا تسألني كيف.. أنا هنا
أشاهد مثلك..
ستشاهد أيضا المرأة
العجوز أم ابراهيم التي تبيع البصل على أول الشارع... تلك المرأة قعيدة منذ فترة لا
أذكرها.. أراها وقد رفعت باب المحل الصفيح للأعلى، و أخرجت الطاولة وما عليها من
بصل وزنه قد يصل لضعف وزنها ، فأتعجب جدا!!! كيف لها أن ترتدي ذلك الجلباب الخفيف
في هذا الجو البارد!!! في المحل المجاور
لبيتنا ببيتين... عم محمد البقال، اطلب منه زجاجة مياه باردة ، وبكل برود يسألني
لماذا أريدها باردة في هذا الجو البارد، وببرود أكبر أخبره أني حر ، وبعد مداولات
يعطيني زجاجة درجة حرارتها تقارب درجة حرارة مياه الراديتير في سيارتي في يوم شديد
القيظ...
أخرج من عند عم محمد
وبداخلى قرار لا رجعة فيه بأن هذه هي المرة الأخيرة التي سأشتري فيها المياه منه،
طبعا المرة الأخيرة لهذا اليوم..
انعطف يمينا لادخل
المكتبة التي يجلس بداخلها عم محمد، هذا عم محمد آخر، تقريبا كل
البائعين في حينا يحملون نفس الاسم، ما علينا، اطلب منه كالعادة العلكة ذات نكهة
النعناع الحارة التي لا يكتمل يومي بدونها.
مرة في حينا كلمات
يربح أحدهم مرّة ويخسر مرارًا وتكرارًا، يفرح للحظة ويعبس لحظات، وفي كلّ الحالات الطاولة هي الرابحة واللاعب هو الخاسر. منهم من فقد قطعة أرض ورثها عن أبائه وأجداده، أو بيته الذي بناه بعرق جبينه، وآخر خسر سيارته أو ورشته أو ميراثه أو.. زوجته. حسن عبادي
(نُشرت القصّة في العدد الثالث، السنة السابعة، أيلول 2021، مجلّة شذى الكرمل، الاتّحاد العام للأدباء الفلسطينيّين – الكرمل 48)
مره في حينا زارنا فيل ظريف
اليوم يخيم الحزن على الحي الذي احبه محمود واخلص لخدمته وعلى جهاز الامن العام الذي امضى سنوات شبابه وعطاءه مرتديا الزي ومتنقلا بين الوحدات بحماس ودافعية. في مادبا التي احب اهلها اطلالته وفي الرصيفة والزرقاء والكرك والمفرق ومعان حزن كما في الطفيلة. الرحمة لروحك يا محمود والصبر والعزاء لابناءك واسرتك ورفاقك وكل الذين عرفوك.. انا لله وانا اليه راجعون
يربح أحدهم مرّة ويخسر مرارًا وتكرارًا، يفرح للحظة ويعبس لحظات، وفي كلّ الحالات الطاولة هي الرابحة واللاعب هو الخاسر. منهم من فقد قطعة أرض ورثها عن أبائه وأجداده، أو بيته الذي بناه بعرق جبينه، وآخر خسر سيارته أو ورشته أو ميراثه أو.. زوجته. راح يطفوا الكهرباء في حينا اليوم !. حسن عبادي
(نُشرت القصّة في العدد الثالث، السنة السابعة، أيلول 2021، مجلّة شذى الكرمل، الاتّحاد العام للأدباء الفلسطينيّين – الكرمل 48)
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات
صحة وطب
فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل
الخميس 30/ديسمبر/2021 - 12:11 ص
فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل ستساعد على إتمام الحمل بسلام دون أي مضاعفات تصل إلى الجنين أو تصيب الأم، ولذلك يفضل المتابعة الدورية طوال شهور الحمل مع الطبيب المختص لوصف الفيتامينات اللازمة بجرعاتها المحددة بنًاء على نتائج الفحوصات والتحاليل. فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل هو ما يتحقق تحت إشراف الطبيب فقط، لأن تناول الجرعات الزائدة يسبب آثار جانبية محتملة، وعلى العكس نقص الفيتامينات قد يضر الأم نتيجة سحب الجنين من مخزون جسمها، ومثلما أوضحنا في مقال سابق فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال ، سنوضح لكم الآن فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل. أفضل الفيتامينات التي يمكن - وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم. تحتاج الحامل إلى جرعة يومية من فيتامين سي بمعدل 85 مليجرام، مع العلم أن فيتامين سي المعروف بفيتامين ج لا يتم تخزينه في الجسم، وبالتالي ستكون الحامل بحاجة لتناوله بشكل منتظم يحقق فوائده المطلوبة، أما الزنك فهو مطلوب للحامل بجرعة 7 مليجرامات يوميًا. فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل ونرصد لكم فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل وفقًا لرأي الأطباء كالتالي: أولا فوائد فيتامين سي للحامل: يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم ما يحافظ على صحة الجلد والعظام لدى الحامل.
فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل.. تعزز المناعة وتمنع حدوث الإجهاض
[٣] تخفيض ضغط الدم المرتفع قد يُساعد فيتامين علي التحكم بضغط الدم. [٣] فوائد الزنك من أبرز فوائد الزنك الصحية ما يأتي:
تعزيز المناعة: يُساعد الزنك في تعزيز المناعة، كما أن نقصان عنصر الزنك يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. [٤]
علاج الإسهال: أوصت منظمة الصحة العالمية في استخدام الزنك لعلاج الإسهال عند الأطفال في حالات محددة. [٤]
التئام الجروح: للزنك دور في الحفاظ على صحة الجلد. [٤]
التقليل من الإصابة بالأمراض المزمنة: للزنك خصائص مضادة للأكسدة تُساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض. [٤]
التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالعمر: يتم ذلك من خلال الحفاظ على الشبكية من التلف. [٤]
الحفاظ على الصحة الجنسية: يُؤخر نقص الزنك من البلوغ، كما أنه قد يُسبب العقم. [٤]
مصادر فيتامين C والزنك الغذائية في الآتي أبرز العناصر الغذائية التي تحتوي على كل من فيتامين C والزنك: مصادر فيتامين C من أهم المصادر التي تحوي على فيتامين C ما يأتي: [٥]
الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون. فوائد فيتامين سي مع الزنك ماذا تعالج وكيف تستخدمه. الفلفل. الفراولة. البروكلي. البطاطا. مصادر الزنك من أبرز العناصر الغذائية التي تحتوي الزنك ما يأتي: [٦]
الفاصوليا. اللحوم.
فوائد فيتامين سي مع الزنك ماذا تعالج وكيف تستخدمه
وبالتالي ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الاختلافات ناتجة عن فيتامين ج أو جوانب أخرى من نظامهم الغذائي
نظر تحليل آخر لـ 13 دراسة في تأثيرات تناول ما لا يقل عن 500 ملغ من فيتامين سي يوميًا على عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل مستويات الكوليسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية
وجد التحليل أن تناول مكمل فيتامين ج قلل بشكل كبير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) بنحو 7. 9 مجم / ديسيلتر والدهون الثلاثية في الدم بمقدار 20. 1 مجم / ديسيلتر
باختصار ، يبدو أن تناول أو تناول ما لا يقل عن 500 مجم من فيتامين سي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد فيتامين سي مع الزنك للحامل.. تعزز المناعة وتمنع حدوث الإجهاض. ومع ذلك إذا كنت تستهلك بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي ، فقد لا توفر المكملات فوائد إضافية لصحة القلب
يساعد على منع نقص الحديد
الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم. إنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي.
أفضل الفيتامينات التي يمكن - وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم
لا تأخذ أكثر من هذا الدواء مما هو موصوف من قبل طبيبك
اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا كان من الآمن استخدام الفيتامينات والمعادن إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى أو حساسية. اسأل الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة. قد تختلف احتياجات جرعتك أثناء الحمل. قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن ضارة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة. قد تحتاجين إلى استخدام فيتامين ما قبل الولادة المصمم خصيصًا
ماهي اخطار تناول كميات كبيرة من فيتامين سي تابع الفيدو التالي لتعرف اكثر
هل يمكن استخدام فيتامين سي للحوامل او المرضعات ؟
اسأل الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة. قد تختلف احتياجات جرعتك أثناء الحمل لكن عموما يمكن استخدام الفيتامين سي بحد اقى 3 اقراص 500 ملج يوميا او حسب ما يصفه الطبي او الصيدلي
ما هي الادويه التي يجب الابتعاد عنها اثناء تناول الفيتامين سي مع الزنك
تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات ( مكمل غذائي) في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك
يمكن أن يؤدي تناول منتجات مماثلة معًا إلى جرعة زائدة أو آثار جانبية خطيرة
تجنب استخدام بدائل الملح في نظامك الغذائي إذا كانت الفيتامينات والمعادن التي تتناولها تحتوي على البوتاسيوم.
كذلك، يستخدم للمساعدة في إنتاج الكولاجين في أجسامنا. فإذا كنت تحاول زيادة امتصاص الحديد لديك، فإن تناول المزيد من فيتامين سي مفيد. الزنك
في موازاة ذلك، كشف الخبراء أن الزنك مهم لصحة المناعة والتئام الجروح، فدوره في التئام الجروح متعدد العوامل، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والبروتين، وتكاثر الخلايا، ووظيفة المناعة، وكلها ضرورية لتجديد الأنسجة وإصلاحها، كما تقول الخبيرة جينيفر ساليت. وأشارت إلى أن الزنك ضروري لإنتاج الأجسام المضادة ولعمل الخلايا الليمفاوية بشكل سليم ويلعب دوراً رئيسياً في عدة خطوات من عملية تخثر الدم. كما، يحفز نشاط أكثر من 100 إنزيم، وفي مراحل التكاثر وإعادة التشكيل في التئام الجروح، يكون ضرورياً من أجل تحقيق استقرار الغشاء ونضوج الكولاجين. فيتامين بي 12
إلى ذلك، ومن أهم الفيتامينات التي يمكننا تناولها يومياً بعد استشارة الطبيب، فيتامين ب 12 الذي عادة يوجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك. لكن بالنسبة للأشخاص النباتيين قد يكون لديهم نقص في هذا الفيتامين، كما تقول أخصائية التغذية ميرا ليك. فيتامين قبل الولادة
وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم لصحتك أنت وطفلك.