النظام الغذائي الامثل.... ((فصيلة الدم b+)) - YouTube
فصيلة الدم O+
وفيمايلي فئات الدم وكيفية تطابقها:
فيما يلي نستعرض لكم فصائل الدم والتبرع وكل فصائل الدم التي تتوافق مع بعضها وما هي الفصائل التي تعطي بعضها دون قيود وكل ما يتعلق بهذه الأمور. جدول فصائل الدم والتبرع
إليك نماذج لفصائل الدم ماذا تعطي وما هي فصائل الدم التي تتوافق مع بعضها:-
فصائل الدم التي تتوافق مع بعضها
فصيلة الدم a+ لمن تعطي
يستطيع صاحب فصيلة الدم A + التبرع للأشخاص من فصيلة A + و AB + ويمكنه استقبال الخلايا الحمراء من A +، A -، O +، O -. يستطيع صاحب فصيلة الدم A - التبرع للأشخاص من فصيلة A +، A -، AB +، AB -، كما يمكنه استقبال الخلايا الحمراء من A -، O -. فصيلة دم b+ تستقبل
يستطيع صاحب فصيلة الدم B + التبرع للأشخاص من فصيلة B +، AB +، ويستطيع استقبال الدم من B +، B -، O +، O -. ويتبرع صاحب فصيلة الدم B - للأشخاص من فصيلة B +، B -، AB +، AB -، ويستقبل الخلايا الحمراء من B -، O -. ab+ يستقبل
ويستطيع أصحاب فصيلة الدم AB + التبرع للأشخاص الذين يملكون فصيلة AB + فقط، ويمكنهم استقبال الدم من جميع فئات الدم الأخرى. ويتبرع أصحاب فصيلة AB - للأشخاص من فصيلة الدم AB +، AB -، ويمكنهم استقبال الدم من أصحاب فصيلة AB -، A -، B - و O -.
فصيلة الدم B.E
[١]
وفي حالة أخرى ينتج فصيلة الدم O إذا كان الوالدين دمهم لديهم مستضاد واحد يعني أن يكون الأب والإم دمهم AO أو BO فسينتج فصيلة الطفل OO، ويوجد ستة مجموعات للدم تسمى الأنماط الوراثية وهي (AA ،AB ،BB ،AO ،BO ،OO) وتُكَون هذه الأنماط أنواع الدم الأربعة وهي: (A وB وAB وO). [١] أما الذي يحدد إشارة الدم إذا كانت موجبة أو سالبة فهو العامل الرايزيسي، وهو مستضد آخر موجود على خلايا الدم الحمراء، فإذا كان موجود على خلايا الدم الحمراء فتأخذ فصيلة الدم إشارة الموجب، و إذا كان غير موجود فستأخذ فصيلة الدم الإشارة السالبة. [١]
فصيلة الدم B
9% من سكان العالم يحملون فصيلة الدم B الموجبة، وأقل 2% من سكان العالم يحملون فصيلة الدم B السالبة، وأصحاب الفصيلة الإيجابية يعطون الدم لحاملي فصيلتَي B و AB الإيجابيتين، أمّا حاملو فصيلة الدم B السلبية فيتبرعون لأصحاب فصيلتَي الدم B وAB سواء أكانوا يحملون الإشارة الموجبة أم السالبة. [٢]
ويساعد نقل الدم في علاج مرض الخلايا المنجلية ، والثلاسيميا الذين يحتاجون إلى عمليات نقل منتظمة. [٣]
النظام الغذائي المفيد لأصحاب فصيلة الدم B
يعتمد النظام الغذائي على نوع فصيلة الدم؛ إذ يُعتَقَد أنّ الأطعمة التي يتناولها الشخص تتفاعل كيميائيًا مع الجسم، بالتالي فإنّه ينفّذ عملية الهضم بشكل أكثر كفاءة، ويساعد في إنقاص الوزن، وارتفاع طاقة الجسم، وارتفاع مناعة الجسم لمكافحة الأمراض، ومن التوصيات الغذائية لأصحاب فصيلة الدم B: تجنب الذرة، والقمح، والعدس، والحنطة السوداء، والبندورة، والفول السوداني، وبذور السمسم، والدجاج، واتباع الحمية التي تحتوي على الخضروات الخضراء، والبيض، وبعض اللحوم، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
فصيلة الدم B.O
[١] ويتمتعون بالقدرة على التعامل مع كافات الأشخاص وذلك نتيجة تمتعهم بطبيعة متزنة ومتآلفة، ويتكيف أصحاب هذه الفصيلة مع الإجهاد والإبداع ويحتاجون للتوازن بين المجهود العضلي والمجهود الذهني، ومن أكثر أنواع الرياضة المفضلة لأصحاب هذه الفصيلة هي اليوجا والاسترخاء، كما أن الأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة يفضلون العمل بمفردهم وبأسلوب خاص ومميز دون أخذ رأي ووجهة نظر الآخرين، ولديهم مقدرة على خلق الإبداع، كما أنهم مرنون ويتكيّفون مع مختلف البيئات والأشخاص كما أنهم يسعون دائما إلى تكوين شخصية مستقلة عن الغير. [١]
وتبين أن أصحاب هذه الفصيلة لا يتقبلون أي نوع من أنواع النقد، لأنهم فخورون بشخصيتهم وكيانهم، كما أنهم طموحون إلى حد كبير ومع ذلك لا يستمتعون ويحبون أن يجلسوا على كرسي القيادة، لأنه يسبب لهم نوعًا من التقييد وحبس الحرية، ويصنفون من الأشخاص الرومانسيين والذين يمتلكون أحلامًا كبيرة وجميلة ومميزة، كما يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بالنقاء الداخلي والهدوء، وهم قادرون على تقبل وفهم وجهات نظر الآخرين إلى حد ما، وعندما يتعرضون لضغوط نفسية تظهر إبداعاتهم ومع ذلك لا يميلون إلى مواجهة التحديات. [١]
أفضل الأطعمة لفصيلة الدم (b موجب)
إن الأطعمة المناسبة لفصيلة أصحاب هذا الدم متوفرة كثيرًا، وتشمل هذه الأطعمة: اللحوم بجميع أنواعها بالإضافة إلى الحبوب، والبقوليات، والخضروات الورقية، والعصائر، ومشتقات الألبان، والأجبان، والبيض، وعامة فإن وجود مجموعتين من الأغذية تفيد حاملي فصيلة دم ب+، وتشمل أيضًا أطعمة للرجيم ، والأطعمة الرئيسية لفئة دم ب هي: [٢]
الأطعمة الروتينية: تبين أن الطعام الذي يتناول يتفاعل كيميائيًا مع الدم في الجسم، وينتج هذا التفاعل عن مادة تدعى ( يكتينس) التي تُعد من أهم محفزات التفاعل الكيميائي، وتتواجد بكثرة في الأطعمة البروتينية.
فصيلة الدم Ab+
المجموعة ب (Group B): تحتوي أسطح خلايا الدم الحمراء في هذه المجموعة على مستضادات من نوع ب، وتحوي البلازما في هذا النوع على جسم مضاد للمستضاد ب، ويُهاجم هذا الجسم أي مستضاد خارجي يحتوي على خلايا دم حمراء من المجموعة أ، وينتمي لهذه المجموعة فصيلة دم (ب+) و(ب-). المجموعة (Group O): تحوي أسطح خلايا الدم الحمراء في هذه المجموعة على مستضادات من نوع أ و ب، ولا تحوي البلازما في هذا النوع على أي جسم مُضاد، ولذلك فإن حاملي هذه المجموعة من الدم يُمكنهم التبرع بالدم لأي شخص يحمل أي مجموعة دم أخرى، وينتمي لهذه المجموعة فصيلة دم (O+) و(O-). المجموعة أب (Group AB): تحتوي أسطح خلايا الدم الحمراء في هذه المجموعة على مستضادات من نوع أ و ب، ولا تحوي البلازما في هذا النوع على جسم مضاد للمستضاد أ و ب، ولذلك فإن حاملي هذه المجموعة من الدم يُمكنهم تلقي أي نوع آخر من الدم دون أي مشاكل، وهي أندر أنواع مجموعات الدم، وينتمي لهذه المجموعة فصيلة دم (أب+) و(أب-). فصائل الدم
ترتبط فصيلة الدم بالوراثة، وتختلف نسب أنواع الدم من منطقة لأخرى بسبب اختلاف الجينات الوراثية من منطقة لأخرى، فمثلًا في الولايات المُتحدة الأمريكية وتُعد فصيلة دم (O+) هي الأكثر انتشارًا، وفصيلة دم (AB-) هي الأكثر ندرة، وفي دولة الدنمارك تعد فصيلة دم (A+) هي الأكثر انتشارًا، وفي الهند فصيلة دم (B+) هي الأكثر انتشارًا، وقد أُعدت دراسة في الولايات المتحدة الأمريكية تُبين انتشار كل فصيلة من فصائل الدم ونسبة انتشارها بين السُكان ، والنسب هي: [٥]
فصيلة الدم (B+): تبلغ نسبة فصيلة دم نوع (B+) ما يقارب 8.
النظام الغذائي لفصيلة الدم B
معروف ان فصائل الدم هي A / B / O / AB
ولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي
فصيلة الدم B:
يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية،وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض (مرض تدرن جلدي مخاطي) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
اصحاب هذه الفصيلة متوازنو التغذية، فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات. ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي. وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية (السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر.
– هرمون السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة وتستطعين الحصول عليه من خلال تناول الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحمض الاميني الريتوفان الذي تجدينه بكثرة في الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح. – تحقيق التوازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم يحول دون تراكم الدهون حول الخصر:
احرصي على شرب كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
الأطعمةٍ التي تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق أيضا تحقق توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم فأكثر من تناولها
و هذه بعض الوصفات لتتخلصي من دهون الخصر:
الوصفة الأولى: شاي المرمية و الزعتر للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر
المكونات:
ملعقتين طعام من الميرمية الجافة
ملعقتين طعام من الزعتر الجاف المطحون
ملعقتين طعام من الكمون المطحون
ملعقتين طعام من الشاي الأخضر الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من قشر الرمان الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من الزنجبيل المطحون
ملعقتين طعام من القرفة المطحونة
ملعقتين طعام من بذر الكتان المطحون.
11 سبباً وراء تراكم الدهون بالبطن وظهور "الكرش"
وقد يحدث ذلك لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين يشعر الشخص بالجوع بشكل أكبر، ما يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام وتكدس الدهون في الخصر. الوصول إلى سن اليأس
بعد انقطاع الطمث قد تتعرض الكثيرات لمشكلة تراكم الدهون في الخصر، حيث تنخفض مستويات هرمون الأستروجين (Estrogen) بشكل كبير ما يؤدي إلى تراكمها في البطن والخصر بدلًا عن الوركين والفخذين. اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء
يوجد مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، منها ما هو مفيد للصحة ويعزز النظام المناعي، ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض، ومنها ما هو ضار وقد يسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر. 11 سبباً وراء تراكم الدهون بالبطن وظهور "الكرش". احتساء عصير الفواكه
بالرغم من أن عصير الفواكه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أنه أيضًا يحتوي على الفركتوز (Fructose) الذي يسبب مقاومة الأنسولين، ويعزز تراكم الدهون في منطقة الخصر، كما أن العصائر تسهل حصول الشخص على السعرات الحرارية دون أن يشعر بذلك. التعرض للإجهاد
الكورتيزول (Cortisol) هو هرمون يفرز استجابة للتوتر، وزيادة إفرازه تؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر، كما أنه عند الشعور بالتوتر يلجأ الكثيرين إلى تناول كميات مفرطة من الطعام.
4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness
9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الأولى يكون مؤشر كتلة الجسم من 30 حتى 34. 9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الثالثة يكون مؤشر كتلة الجسم من 35 حتى 39. 9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الثالثة يكون مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر. ومن الممكن حساب حجم دهون الخصر بطريقة أسهل وهى من خلال قياس محيط الخصر،
وإذا كان ارتفاعه أكثر من 102 سم في الرجال، و88 سم في السيدات هذا يعنى أنه توجد زيادة في حجم دهون منطقة الخصر. المخاطر التي تُسببها تراكم الدهون في منطقة الخصر
تُسبب السمنة من هذا النوع والسمنة عامة الإصابة بالعديد من الأمراض المنزمن منها:
أمراض القلب، والشرايين. مرض السكري. ارتفاع ضغط الدم. بعض أنواع مرض السرطان. هشاشة العظام. الزهايمر. أسباب تراكم الدهون في الظهر وأهم النصائح للتخلص منها - مجلة هي. مرض الخرف. أنواع الدهون المتراكمة حول الخصر
الدهون المتواجدة تحت الجلد. الدهون التي تُحيط بالأعضاء الداخلية. ويجب معرفة أن تراكم هذه الدهون تؤثر على صحة الإنسان، بسبب ما تُفرزه من مواد مثل "السيتكينات الالتهابية"،
كما أنها تعمل على إنقاص مستويات الأديبونيكتين المادة التي تقاوم الالتهاب السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. كيف اتخلص من الزوائد في الخصر
توجد العديد من الطرق من أجل التخلص من الخصر الزائد وحرق دهون الجوانب،
وسوف نتحدث عن كيف يمكننى حرق الدهون حول الخصر من خلال السطور التالية.
أسباب تراكم الدهون في الظهر وأهم النصائح للتخلص منها - مجلة هي
ويمكن تخصيص مدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا لممارسة المشي مثلا، أو 75 دقيقة لرياضة قوية، مثل الجري، فضلا عن تدريبات أيروبكس مرتين على الأقل في الأسبوع. 6- تمارين خاطئة يلجأ البعض إلى ممارسات تمرينات لتقوية عضلات البطن وهو اختيار خاطئ في معظم الأحوال، لأن هذه التمرينات الموصوفة ليست كافية، وتحتاج للتدريب باستخدام الأثقال، وهو ربما لا يناسب الكثيرين أو يتسبب لهم في مشاكل بالمفاصل وفقرات العنق والظهر. يمكن تحقيق المطلوب بمجرد المواظبة على رياضة المشي أو الجري أو السباحة. الماء أفضل مشروب
7- تناول مشروبات الطاقة يمكن للمشروبات الرياضية أن تحتوي على قدر كبير من السكر، الذي يزيد السعرات الحرارية. وتؤدي تلك المشروبات لزيادة بالوزن وبالتالي إلى تراكم الدهون حول الخصر. يجب تقليل تناول المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية، مثل مشروبات الطاقة والصودا. 8- عدم شرب الماء بكمية كافية تشير الدراسات إلى أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. إن تناول الماء بدلاً من المشروبات المحلاة يعني سعرات حرارية أقل. ويمكن أن يساعد شرب الماء على خفض الدهون في البطن. إنه أيضًا المشروب الوحيد الذي يمكنه الترطيب دون إضافة السكريات أو المركبات الأخرى.
تناول البروتين
يساعدكِ البروتين على الشبع، سريعاً، مما يساعدك على نقص الوزن، وبالتالي تقليل الدهون في منطقة الخصر، لذلك عليكِ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان. تناول كربوهيدرات أقل
احرصي على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، حيث تساعدكِ على فقدان الدهون بمنطقة الخصر، حيث تناول 50 جرامًا فقط من الكربوهيدرات بشكل يومي، مما يعمل على حرق الدهون بالجسم وتقليل الشهية. الألياف الغذائية
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في إنقاص الوزن، والتخلص من دهون الخصر، وتعتبر أفضل طريقة للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، هي تناول الخضروات والفواكه، كما تعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيد، وكذلك بعض الحبوب ، مثل الشوفان الكامل. تمارين للتخلص من دهون الخصر
تساعد تمارين الرياضية على التخلص من دهون الخصر ، بالانتظام في ممارسة الرياضة تجعلك تتخلصين من وزن الجسم الزائد، مما يقلل من دهون الخصر لذلك عليك الانتظام في ممارسة رياضة المشي والجري والسباحة والتي تساعد على تقليل الدهون بالجسم، الرياضية واحدة من مفتاح التخلص من الدهون ليس فقط في الخصر فقط بل الدهون المتراكمة في جميع أنحاء جسمكِ.
9- حالات وراثية تؤثر الجينات الوراثية على زيادة فرص إصابة بعض الأشخاص بالسمنة. كما أن لها رأيا في المنطقة بالجسم، التي يتم تخزين الدهون فيها. ولا يزال هناك أمل في التوصل للتوازن الصحيح بين عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص في نظامهم الغذائي، ونسب حرق السعرات الحرارية من خلال التمرينات، لأن هذا يمكن أن يساعد في تفادى زيادة الوزن، بصرف النظر عن الجينات الوراثية لكل شخص على حدة. 10- السهر لا تقتصر سلبيات قلة ساعات النوم والسهر لساعات متأخرة على تلك الغارات الليلية، التي يشنها الكثيرون على البراد، والتي توجه طعنة نافذة في القلب لأي حمية غذائية متبعة. ولكن يشمل الأمر أيضا ارتفاع إفراز الجسم لهرمون التوتر والذي يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون. ومن النصائح المهمة للاستغراق في النوم بشكل عميق وجيد: • إغلاق جرس الهاتف. • التوقف عن استخدام الكمبيوتر المحمول. • الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. • تجنب الكافيين قبل النوم. • القيام بالتمرينات الرياضية الملائمة في أول النهار.