تعتبر بذور الشيا من أنواع البذور الصحية التي دائماً ما تسمعين عن فائدتها وعن ضرورة إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، وحتى تستفيدي منها تمام الاستفادة سنوافيكِ بأهم النصائح التي ستقدمها لكِ، إضافة إلى الطرق المتنوعة التي يمكنك من خلالها تناول بذور الشيا. بذور الشيا
بذور الشيا هي عبارة عن بذور صغيرة جداً بحجم حبة السمسم، لونها أسود وهي بذور القصعين الإسباني، ولطالما استخدمت قبيلتي المايا والآزتيك هذه البذور كغذاء كامل متوازن كونها كانت تنمو بكثرة في مناطق أمريكا الجنوبية، وقد سمى شعب المايا الشيا بهذا الاسم كرمزاً إلى القوة، وقد انتشر استخدامها في الآونة الأخيرة بشكل كبير باعتبارها واحدة من أكثر أنواع الحبوب صحية في العالم، فهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ إضافة إلى أنها خالية تماماً من مادة الغلوتين. القيمة الغذائية لبذور الشيا
يحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على العناصر الغذائية التالية:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
البروتين
16. 54 غرام
فيتامين A
54 وحدة دولية
البوتاسيوم
407 ملغرام
الماء
5. 8 غرام
الحديد
7. 72 ملغرام
الدهون
30. 74 غرام
الكالسيوم
631 ملغرام
الكربوهيدرات
42.
عصير بذور الشيا فوائد
فوائد بذور الشيا على الصحة:
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
إن بذور الشيا يوجد بها العديد من الألياف، يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، من خلال تعزيز الانتظام وزيادة دورة البراز لمنع الإمساك. كما تعمل الألياف أيضًا كمضاد حيوي لتوفير البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وأيضا هي التي تلعب دورًا محوريًا في العديد من جوانب الصحة والمرض. 2- تحسين صحة القلب:
بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية للقلب، فإن بذور الشيا تحظى باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. في الواقع هي واحدة من أقوى الفوائد الصحية لبذور الشيا. كما تعمل على تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب. 3- تعزيز الطاقة:
غالبًا ما يستخدم الرياضيون بذور الشيا للحصول على الكربوهيدرات. كذلك هي إستراتيجية تساعد على زيادة تخزين الجليكوجين في العضلات والكبد، لتحسين القدرة على التحمل وتعزيز أداء التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبروتين الموجود في بذور الشيا أن يساعد في بناء كتلة العضلات، وزيادة القوة للمساعدة في التغذية. كما تظهر الأبحاث أن تناول البروتين كوجبة ما بعد التمرين. كذلك يمكن أن يساعد في إصلاح أنسجة العضلات ويمكنه أيضًا بناء عضلات جديدة، لتسريع وقت التعافي بين التدريبات.
تساعد على تحسين المزاج
تناول بذور الشيا بشكل منتظم ويومي يساعد على تحسين المزاج، إذ أن الأحماض الدهنية الموجودة فيها تساعد على الشعور بالاسترخاء وتحارب الإكتئاب. تخفف الشعور بالتعب
بفضل الأحماض الدهنية الأوميغا 3 الموجودة في بذور الشيا فإنها تحارب القلق والتعب كما أنها تحمي من الإصابة بالخرف. تنظم مستويات ضغط الدم
بحسب الدراسات، التناول المنتظم لبذور الشيا له تأثير شبيه بتأثير الأدوية المعالجة لضغط الدم المرتفع، وقد ثبت أنها تتحكم في ضغط الدم الإنقباضي بمعدل 4 إلى 6 نقط، وبالتالي فإنها تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب. تعالج التهابات المفاصل
تحتوي بذور الشيا على حمض الألفا لينولينك الذي يتحكم في الالتهابات في الجسم. تحافظ على صحة العيون
الأحماض الدهنية الأوميغا 3 الموجودة في بذور الشيا تمنع الإصابة بالتهابات العين وجفاف العين، كما أن الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يسهم في تحسين الرؤية. تفيد المرأة الحامل
بذور الشيا غذاء مثالي للنساء الحوامل، إذ أنها تزيد مستوى الطاقة في الجسم، كما أنها تمد الجنين بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وتساعد على نمو مخ الجنين بالشكل المثالي، إضافة إلى ذلك تسيطر على نسبة السكر في دم المرأة الحامل وتحميها من زيادة الوزن وتسمم الحمل والولادة القيصرية.
شاهد....................... شاهد................................ توقيع مستلم الأمانة
نموذج وصيغة سند أمانة
هل اعجبك الموضوع:
مطلوب مهندس ميكانيك للعمل - Home Of The Jordanian Engineer
يقوم المكتب بتقديم كل هذه الخدمات بأسعار مناسبة جدا, بالإضافة إلى حسن التعامل والترحيب بالعملاء, إذا يسعى لإبهار العملاء ليس فقط لتحقيق متطلباتهم. العنوان: الصفا, العزيزية, جدة, المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 00966538500542.
مكتب هاني العسيري له موقع إلكتروني خاص يعرض فيه آخر التحديثات للأعمال التي تم إنجازها حتى يتمكن العميل من متابعتها: العنوان: سليم بن الحارث, الشاطئ, جدة, المملكة العربية السعودية.
اسعار المكاتب الهندسية بجدة - عرب بوكس
البحث خلال هذه النتائج:
أفضل 6 مكاتب هندسية في جدة، المكاتب الهندسية الموجودة في مدينة جدة كثيرة للغاية ولكن إذا كنت تبحث عن تصميم هندسي فريد من نوعه ومتميز وبه كافة وسائل الأمان وترغب في فريق عمل قوي له خبرة في مجال العمل بالاستشارات الهندسية إذا أنت تبحث عن أفضل 6 مكاتب هندسية في جدة لذلك قام فريق عمل مجلة رجيم بتجميع هذه المكاتب في المقال الموجود بين يديك الآن لذلك ما عليك سوى متابعة السطور التالية لكي تتعرف على تلك المكاتب. مركز دبي للاستشارات الهندسية الاستشارات الهندسية في هذا المركز لا غبار عليها حيث يتمتع بأقوى الخدمات والتخصصات, كانت بداية المركز في الرياض عندما تم تأسيسه وبعدما أثبت خبرته الهندسية في جميع المجالات توسع المقر الرئيسي حتى أصبح هناك فرع آخر في جدة, يعتبر من المكاتب النادرة المعتمدة من قبل الجهات الحكومية نتيجة لما حققه من نجاحات وامتيازات عالية. من الخدمات المتاحة داخل المركز: دراسة التصاميم والتأكد من مطابقتها للمواصفات والتعليمات الصادرة من الجهات المختصة, إنشاء التصاميم الخاصة بالمشاريع, إعداد التقارير الهندسية اللازمة والتنسيق مع العملاء, تصميم الديكورات الداخلية لجميع المشروعات, تصميم مخططات توزيع الأثاث المنزلي, التصميم العمراني بجميع أنواع وأهدافه.
شركة حكومية ومكتب استشارات هندسية توفران فرص هندسية وعلاقات عامة | 15000 وظيفة
من أهم المشاريع المميزة التي تمت بواسطة المكتب: مشروع عمارة سكنية تجارية, مشروع مرافق مناولة الحبوب النباتية السائبة في مدينة ينبع, مشروع مسجد مدينة حجاج المطار, وكان ذلك بفضل كل الخبرات الموجودة في المكتب وتطويرهم لذاتهم لمواكبة كل ما هو جديد في هذا المجال. العنوان: مركز الوتين, شارع الأمير سعود الفيصل, الروضة, جدة, المملكة العربية السعودية.
وفي مجال السلامة يقدم المركز خدمات مثل: استلام وتسليم المشروعات، اعتماد المخططات من الجهات المختصة، إعداد مخططات وخطط الإجلاء، تقديم حلول استشارية. عنوان المكتب: المحكمة العامة، الطابق الخامس, مكتب 63، بجوار، طريق الملك فهد (الستين عمارة بابدر بلازا) جدة. رقم الهاتف: +966 55 909 2508 ، وللدخول على الموقع الرسمي للمركز اضغط على هذا الرابط. مكتب التصميم العصري للاستشارات الهندسية
وهو من المكاتب الهندسية المتميزة التي اعتمدتها أمانة جدة. يشتهر المكتب بتطويره المعماري المستمر وتصميماته المعمارية المميزة عن طريق الاعتماد على أحدث التقنيات. مطلوب مهندس ميكانيك للعمل - Home of The Jordanian Engineer. يعتمد المكتب في أعماله على نخبة من المهندسين الماهرين في مختلف مجال الهندسة المعمارية، والذين يعملون بنظام التصميم التفاعلي والذي يسمح للعميل بالتجول في مختلف زوايا منزله في الواقع الافتراضي، للتأكد من أن كافة رغباته في المعمار متحققة في التصميم قبل تنفيذه. يقدم المكتب أيضًا خدمات متميزة في أعمال الإشراف الفني ومتابعة تنفيذ جميع التصميمات بدقة عالية والتأكد من أن المخططات الهندسية قد تم تنفيذها بالشكل المطلوب. كما يقوم فريق العمل بالمكتب بالمتابعة بشكل مستمر وإعداد التقارير الدورية حتى يتسلم العميل مشروعه بنجاح.