"نمت لفترة طويلة الليلة الماضية، ولكنّي استيقظت متعبة، فما السبب؟"، لا بدّ من أنّك قد استخدمت هذه العبارة أقلّه مرة في حياتك. نعم، أنت محقة فالأمر يدعو إلى التساؤل عن سبب الخمول على الرغم من أنّ جسمك قد نال قسطاً كافياً من الراحة؛ لن تبحثي عن الإجابة لفترة طويلة بعد اليوم وذلك لأنّنا سنزوّدك بها. اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3a2ilati. لمَ أعاني من الأرق وكيف أعالجه؟ يرى العديد من الأطباء النفسيين والمختصّين بعلاج مشاكل النوم أنّه إذا نمت لفترة أطول من المعتاد في الليلة الماضية نتيجة تعب يوم طويل على سبيل المثال، فمن الطبيعي أن تستيقظي متعبة. والسبب؟ يحبّ الجسم اتّباع نمط واحد منتظم دائماً، أي أنّه يفضّل أن تخلدي إلى النوم وتستيقظي في وقت واحد يومياً. وإذا كنت معتادة على النوم لثماني ساعات يومياً وزوّدته بساعة إضافية من الراحة فستكون النتيجة تعطيل إيقاع عمله، وبالتالي عدم الشعور بالراحة. المشي اثناء النوم… هذه هي أسبابه إنّ متوسّط دورة النوم هو حوالى 90 دقيقة وغالباً ما يحتاج معظم الأفراد إلى 5 دورات كاملة على مدار الليل، ما يعني مجموع 7 ساعات ونصف الساعة. لذا إن كنت ستنامين ساعة إضافية عن الوقت المعتاد فقد تستيقظين في فترة "النوم العميق" من مراحل النوم ما قد يؤدّي إلى شعور بالتعب ومزاج متعكّر طيلة اليوم التالي.
- اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3a2ilati
- ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar
- نبض المبيض الايسر قصة عشق
- نبض المبيض الايسر 4
اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3A2Ilati
الكسل والخمول وكثرة النوم، هي الشكوى الأكثر انتشاراً بين الناس، خصوصاً في فصل الصيف، وبعد جائحة كورونا، ولكن هل يمكن أن تكون هناك أسباب طبية ومرضية، خلف هذه الشكوى؟
تقول بعض الدراسات أن هناك أسبابا تقليدية وأخرى غير معروفة تعزز الشعور بالخمول والرغبة في النوم، ومن هذه الأسباب:
1 الاكتئاب وأعراضه
بدايات الاكتئاب عادةً لا تكون عنيفة، خاصة إن لم يكن منبعها حدثاً جللاً، مثل وفاة عزيز أو انهيار حياة عاطفية، ولكن من أولى علامات الاكتئاب تغيرات النوم؛ إما بالأرق الشديد أو النوم لساعات طويلة وغير معتادة، وهي واحدة من محاولات الهروب من الواقع. أما الخمول فهو من أعراض الاكتئاب الواضحة، والتي تقع تحت بند فقدان الشغف والاهتمام، وعدم الرغبة في التحدث والاختلاط. 2 نقص فيتامين دي D
يمكن الحصول على فيتامين دي D من التعرّض للشمس بشكل أساسي، ومن بعض أنواع الطعام. ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar. ونظراً لظروف كورونا التي جعلت غالبية الأشخاص يعملون من المنزل؛ فإنَّ العديد صار في حالة عزلة وبعد عن الشمس وضوء النهار. 3 متلازمة الكوخ
واحدة من الأمراض النفسية الحديثة التي لاحظها الأطباء النفسيون في إيطاليا، بعد أن شاهدوا أعراضها على الأشخاص المحجورين في منازلهم لفترات طويلة بسبب الكورونا، وتبين أنّ العزل الإجباري مع الأجواء الكئيبة والمشحونة والخوف على الحياة، تدفع الفرد لتفضيل البقاء بمفرده، والشعور بالخمول وكثرة النوم.
ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar
العديد من الأفراد قد يعانون من مشاكل كثرة النوم، في المقال الآتي سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم في 9 طرق. في المقال الآتي سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم (Hypersomnia) التي قد يعاني منها العديد. علاج كثرة النوم
طرق علاج كثرة النوم عديدة ومتنوعة، وهنا سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم هذه، والتي تتمثل في اتباع الآتي:
1. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا
حاول تحضير أمورك في الليلة السابقة لكي تكسب المزيد من الوقت للاسترخاء في الصباح، مثل: تحضير الملابس التي سترتديها لليوم التالي، وتحضير الغداء وغيرهما الكثير. 2. وضع الأشياء التي تشتت انتباهك بعيدًا عن السرير. يجب أن يكون السرير مخصصًا للنوم فقط، كما يفضل أن لا تخوض في أي نقاشات مع شخص آخر كذلك في الفراش، لأن ذلك قد يبعد عنك النعاس. 3. أعد ضبط ساعتك البيولوجية
يجب على الفرد العمل على ضبط ساعته البيولوجية ، وساعته المنبهة أيضًا من أجل الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا، وهذا ما سيلعب دورًا هامًا في علاج كثرة النوم لديك، ويتم ذلك عن طريق إجراء التغييرات التالية:
خصص وقتًا محددًا للاستيقاظ والتزم به يوميًا. يفضل أن تبدأ بتعويد جسمك على الخلود للنوم مبكرًا بشكل تدريجي، وذلك عن طريق تقديم موعد النوم كل يوم 15 دقيقة عن اليوم السابق.
قلة إفراز بعض هرمونات الجسم وأبرزها هرمونات الغدة الدرقية كما في حال خمول الغدة الدرقية. الوزن الزائد وقلة النشاط الحركي أو عدم ممارسة التمارين الرياضية. الكسل والخمول؛ نتيجة الاكتئاب وعدم الشعور بالمسؤولية. أضرار كثرة النوم
يتعرض الأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة دون محاولة حلّ هذه المشكلة، إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وأهمها:
السمنة والوزن الزائد. وجع وصداع كبير في الرأس. آلام في الظهر. أمراض ومشاكل في القلب. إضافةً إلى مشاكل نفسية أبرزها الاكتئاب. التخلص من كثرة النوم
يمكن التخفيف من عدد ساعات النوم باتباع الخطوات التالية:
ممارسة التمارين الرياضية. تناول المشروبات الغنيّة بالكافيين، ولكن بشكل معقول. تنظيم عدد ساعات النوم تحديداً في الليل. الابتعاد عن النوم خلال ساعات النهار؛ لأنّ ذلك يزيد من معدل ساعات السهر وعدم النوم ليلاً. وفي حال استمرار المشكلة وعدم تجاوزها فمن الأفضل استشارة الطبيب؛ لأنّ الأمر قد يتعلق بتناول أدوية معينة أو وجود مشاكل صحيّة تسبب النوم الزائد، من أجل تحديد السبب ومحاولة إيجاد الحل، فمثلاً يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية وتحديداً المتعلقة بنشاط الغدة الدرقية؛ لأن اضطرابها يعني اضطراب في عدد ساعات النوم، وبالتالي الانزعاج النفسي للشخص المصاب.
ويؤدى السقوط الرحمى الى عدة اعراض كالشعور بعدم الارتياح فمنطقة اسفل البطن و سلس البول، خصوصا سلس الاجهاد خروج البول لا اراديا عند الحزق او العطس)، بالاضافة الى زيادة دم الحيض و النزيف المهبلي المتكرر و افرازات مهبلية غير طبيعية و الم خلال الجماع و امساك. والنساء الاكثر عرضة لحدوث السقوط الرحمى هن النساء اللاتى تكررت مرات و لادتهن او النساء اللاتى تعرضن لولادات متعسرة استغرقت و قتا طويلا، وهنالك بعض العوامل ممكن ان تزيد من احتمالية الاصابة بالسقوط الرحمى كالبدانة و السكرى و الالتهاب الشعبى المزمن و الحزق المتكرر، خصوصا اذا كانت عضلات الحوض ضعيفة بالفعل. قرحة عنق الرحم Cervical erosion). الم المبايض اثناء الدورة الشهرية .. أسبابه وكيف يمكن التعامل معه - كل يوم معلومة طبية. تاكل الخلايا التي تغلف سطح عنق الرحم بسبب الالتهاب المزمن الذي يصيب هذي المنطقة يؤدى الى ظهور مساحة حمراء اللون، بل شديدة الاحمرار احيانا، حول فوهة عنق الرحم تعرف بقرحة عنق الرحم. وقد تكون قرحة عنق الرحم من دون اي اعراض، وقد يصاحبها نزول افراز مخاطى كثيف و حدوث الم اسفل منطقة الظهر و البطن و حدوث الم خلال الجماع او نزول دم بعده، كما ممكن ان تسبب تاخر حدوث الحمل ما دامت القرحة موجودة. التهاب المثانة:
التهاب المثانة البولية Cystitis).
نبض المبيض الايسر قصة عشق
التهاب الحوض: قد يكون سبب نغزات المبيض التهاب الحوض، وهو التهاب يحدث في المبيض أو الرحم أو في قناة فالوب، وغالبًا ما يكون سببه الأمراض المنقولة جنسيًا، وتشعر المرأة المصابة في تلك الحالة بالآلام أثناء الجماع، وارتفاع درجة الحرارة، والإسهال، والقيء، والغثيان ، إضافةً لعدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة خروج الإفرازات المهبلية ذات الرائحة الكريهة، وصعوبة التبول، وعادةً ما تُعالَج تلك الحالة بواسطة المضادات الحيوية، أو بإجراء تنظير للبطن. متلازمة بقايا المبيض: في بعض الحالات، يُستأصل الرحم والمبيض أو أجزاء أخرى من الجهاز التناسلي لسببٍ ما، وبعد إجراء تلك العملية قد تبقى أجزاء لم يُتخلَّص منها من المبيض، وتُسبب هذه البقايا آلامًا حادةً خاصةً أثناء الجماع، وصعوبةً في التبول ، وفي هده الحالة لا بد من إعادة إجراء عملية للتخلص من هذه البقايا الزائدة. ما سبب وجود نغزات في المبيض الايسر قبل الدورة؟. مضاعفات نغزات المبيض
تستدعي بعض الحالات مراجعة الطبيب، خاصةً عند مرافقة آلام المبيض لأعراض أخرى، ومن أهم الأمثلة على هذه الحالات ما يأتي [٣]:
ظهور أعراض أخرى تُشير للإصابة بالعدوى، مثل ارتفاع درجة الحرارة، أو النزيف ، أو القيء. تأثير الألم على ممارسة المرأة لحياتها وأنشطتها الطبيعية.
نبض المبيض الايسر 4
أورام المبيض: قد تتشكل الأورام في المبيض تمامًا كتشكلها في أي أماكن أخرى من الجسم، وقد تكون تلك الأورام سرطانيةً أو حميدةً، وتظهر نتيجة تلك الأورام العديد من الأعراض، مثل الإسهال أو الإمساك ، وعسر الهضم، وفقدان الشهية، والحاجة الملحة للتبول، ونقصان دهون البطن دون محاولة التخلص منها، وغيرها من الأعراض، وعادةً ما تُشخَّص هذه الأورام عند إجراء صور طبقية لمنطقة المبيض، وتختلف الطرق العلاجية لتلك الأورام باختلاف نوعها ومدى انتشارها في جسم الإنسان، فقد يكون العلاج إما بإجراء عملية جراحية لاستئصال الورم، وإما بالعلاج الكيميائي، وإما بالعلاج بالإشعاع. التهاب بطانة الرحم: في كل شهر تتشكل أنسجة في بطانة الرحم، وفي حال عدم حدوث الحمل يُتَخلَّص من هذه الأنسجة بواسطة الحيض، أما في حال حدوث الحمل تتطور تلك الأنسجة من أجل نمو الجنين في رحم المرأة، لكن قد يحدث خلل يُنتج التهاب أنسجة بطانة الرحم ونموها في مناطق أخرى، مما يُسبب الشعور بآلام في المبايض، وزيادة آلام الدورة الشهرية والجماع، وقد يؤدي ذلك للعقم عند بعض النساء، كما يختلف علاج تلك الحالة حسب نوع ومدى خطورة الحالة، فقد تُستَخدم المسكنات مثل الإيبوبروفين لتخفيف هذا الألم، أو استخدام حبوب منع الحمل التي تساعد في تخفيف الأعراض، أو إجراء عملية من أجل التخلص من هذه الأنسجة الزائدة.
يمكن أن يكون هذا بمثابة علامة على أن دورة ما على الطريق.