يمكن للطبيب أيضًا تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تقييد نشاطك أو قضاء عدة أيام في المنزل وبعيداً عن العمل وما إذا كانت تمارين إعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي مطلوبة لمساعدتك على الشفاء. كيفية الوقاية من تمزق العضلات
حاول تجنب الإصابة عن طريق التمدد يومياً. ابدأ برنامج تمرين يومي بالتشاور مع طبيبك. علاج تمزق العضلات كتف. قم بالتمدد بعد التمرين. حدد روتينًا للإحماء قبل التمرين الشاق، مثل الركض بلطف في المكان لبضع دقائق. في معظم الحالات ومع العلاج المناسب، يتعافى معظم الناس تمامًا من تمزق العضلات. الحالات الأكثر تعقيداً تحتاج لعناية الطبيب لبعض الوقت. للمزيد من المعلومات حول علاج تمزق العضلات تواصلوا معنا وقوموا بترك أسئلتكم واستفساراتكم لنا عبر هذا الرابط.
- كل ما تريد معرفته عن التمزق العضلي وعلاجه | الرجل
- تمزق عضلات الفخذ الخلفية ( العضلات المأبضية ) - افكار العلاج الطبيعي
- علاج تمزق العضلات - استشاري
- تتبع طلب اكسترا بث
- تتبع طلب اكسترا السعودية
كل ما تريد معرفته عن التمزق العضلي وعلاجه | الرجل
يشير شد العضلات أو تمزق العضلات إلى تلف العضلات أو الأوتار المرتبطة بها، وذلك عن طريق ممارسة ضغط لا مبرر له على العضلات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية العادية، من خلال رفع شيء ثقيل بشكل مفاجئ أو أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء أداء مهام العمل اليومية. تعرفوا معنا على علاج تمزق العضلات وكيفية الوقاية منها في المستقبل من خلال المقال الآتي. تمزق العضلات
يمكن أن يكون تلف العضلات في شكل تمزق (جزئي أو كلي) من ألياف العضلات والأوتار المرتبطة بالعضلة، ويمكن أن يؤدي تمزق العضلات أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي إلى حدوث نزيف موضعي أو كدمات، بالإضافة إلى الألم الناجم عن تهيج النهايات العصبية في المنطقة المصابة. أعراض تمزق العضلات
تشمل أعراض تمزق العضلات ما يلي:
التورم ووجود كدمات أو احمرار بموضع الإصابة. تمزق عضلات الفخذ الخلفية ( العضلات المأبضية ) - افكار العلاج الطبيعي. وجود آلام حتى عند أخذ فترة راحة. ألم عند استخدام عضلات معينة أو مفاصل مرتبطة بهذه العضلات. ضعف بالعضلات والأوتار. عدم القدرة على استخدام العضلات على الإطلاق. متى يجب رؤية الطبيب؟
إذا لاحظت أن الإصابة كبيرة، أو إذا لم تأتي العلاجات المنزلية بنتائج تخفف من الآلام وحدة الإصابة خلال 24 ساعة.
تمزق عضلات الفخذ الخلفية ( العضلات المأبضية ) - افكار العلاج الطبيعي
الضغط على مكان الإصابة بلفّها بضمّادة مرنة لتخفيف الانتفاخ، لكن لا يُنصَح بشد الضمّادة حول العضلات المُمزّقة، لتجنُّب عرقلة تدفق الدم نحو العضلات. الحِفاظ على رفع العضو المُصاب بمستوى أعلى من القلب. ويُمكن اتبّاع بعض الخطوات الأُخرى، لتسريع شفاء تمزق العضلات، مثل [٢]:
استعمال بعض الأدوية المُضادّة للالتهاب التي تُباع دون وصفة طبيّة مثل؛ إيبوبروفين وأسيتامينوفين، اللذان يُساعدان في تخفيف الألَم والانتفاخ أحيانًا. استعمال كمّداة دافئة على المنطقة المُصابة عدّة مرات في اليوم، لكن بعد مرور ثلاث أيام على الإصابة؛ إذ إنّ هذه الخطوة قد تُساعد على مرور الدورة الدمويّة في العضلات وتسريع شفائها. عدم إراحة العضلات لوقتٍ طويل، إذ إنّه قد يُؤدي ذلك إلى تصلُّب العضلات وضعفها، ويُنصَح بعمل بعض تمارين الاستطالة ببطء ورفع مستوى النشاط تدريجيًا. كل ما تريد معرفته عن التمزق العضلي وعلاجه | الرجل. الحِرص على أداء تمارين الإحماء قبل البدء بأي أنشطة رياضيّة، ممّا يُساعد بتدفق الدم نحو العضلات، ويُقلّل من فرص الإصابة قدر الإمكان. في بعض الحالات قد تتعدّى الإصابة المستوى الطفيف أو المتوّسط، إذ لا تُجدي العلاجات السابقة نفعًا معها، ممّا يجعل مراجعة الطبيب المختّص أمرًا ضروريًا، ويُنصح بمراجعة الطبيب حال ملاحظة أي من الآتية [٢]:
استمرار الألم لأكثر من أسبوع.
علاج تمزق العضلات - استشاري
تعتمد إعادة التأهيل على تمارين الاستطالة للمنطقة المُصابة، وتختلف التمارين حسب نوع ومكان الإصابة، لكن في جميع الحالات لا يُنصَح بإجراء تمارين الاستطالة بدرجة عالية من الشد، يُنصَح بأداء أنواع معيّنة من التمارين خلال فترة إعادة التأهيل، منها: [٣]
تمارين استطالة أوتار المأبض في الركبة: ويجب الحِرص على أداء تمارين معتدلة وغير قاسيّة للركبة وأربطتها؛ إذ إنّ التمارين غير الصحيحة، قد تزيد الإصابة وتُعرّض العضلة لضررٍ أكبر. تمارين استطالة العضلة القابضة للوِرك: يُنصَح لأداء هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر وسحب الركبة اليُمنى باتجاه الصدر والإقاء على هذه الوضعيّة مدة 10 إلى 15 ثانية ثم إراحتها، ثم يُعاد التمرين ذاته للساق اليُسرى؛ إذ يشعر الشخص المُصاب بشدّ في منطقة أعلى الفخذين والوِرك. تمارين الاستطالة للرقبة: تتضمّن هذه التمارين بتقديم الرأس للأمام، وثنيه باتجاه الأسفل حتى يلمس الذقن الصدر، ثمّ إمالته نحو اليمين بإلصاق الأذن بالكتف، وتِكرار ذلك نحو اليسار. علاج تمزق العضلات - استشاري. المراجع
↑ Tyler Wheeler, MD (2018-5-16), "Muscle Strain" ، webmd, Retrieved 2019-11-22. Edited. ^ أ ب ت Ann Pietrangelo and Kristeen Cherney (2018-1-11), "Muscle Strains" ، healthline, Retrieved 2019-11-22.
ظهور التورم والكدمات: التورم والاحمرار من الأعراض الأساسية للتمزق العضلي وهو نتيجة تلف الأوعية الدموية وغشاء العضلة، ما يؤدي إلى ظهور النزيف مكان الإصابة. الألم الحاد: إذا شعرت بالألم الحاد عند استخدام العضلة المُصابة وقد يصل الأمر إلى عدم القدرة على تحريك العضلة نهائيًا. تشنج العضلات: وهو عبارة عن انكماش غير طوعي للعضلة ما يسبب الشعور بالألم الحاد والمفاجئ بها، وقد يحدث خلال فترات الراحة أو فترات النوم أو بعد محاولة تحريك العضلة المُصابة بالتمزق العضلي. تفاقم الألم عند تحريك العضلة: ظهور الألم الحاد عند تحريك العضلة المُصابة أو الشعور بالطقطقة والفرقعة عند الضغط عليها، كما يظهرالألم عند الراحة. علاج تمزق العضلات الكتف كيفية. أسباب التمزق العضلي
ضعف مرونة العضلات: يوجد بعض الأشخاص الذين يُعانون العضلات المشدودة والشد العضلي وهم أكثر عرضة للإصابة بالتمزق العضلي. عدم القيام بتمارين الإحماء: من أكثر أسباب التمزق العضلي شيوعًا هو عدم القيام بالإحماء قبل التمارين الرياضية أو القيام بها بشكل خاطئ، ولهذا لا ينبغي لكَ البدء بالنشاط الرياضي والبدني قبل إحماء وتليين العضلات. تحميل الجسم فوق طاقته: يُصاب معظم الرياضيين بالتمزق العضلي نتيجة تحميل عضلاتهم الحمل والعبء الزائد ما يسبب لها الإجهاد والتمزق.
إن إصابات عضلات الفخذ من شد أو تمزق هي إصابات شائعة خاصة بين الرياضيين، فما طُرق علاج التمزق العضلي في الفخذ؟ وماهي أساليب الوقاية منه؟
يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية، وعند حدوث تمزق لهذه العضلات يكون السبب عادةً هو تمدد العضلة أكثر من حدودها مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات. تعرف على طرق علاج التمزق العضلي في الفخذ، وطُرق الوقاية منه في المقال الآتي:
علاج التمزق العضلي في الفخذ بالطرق غير الجراحية
بناءً على إصابتك ودرجة التمزق لديك سوف يحدد الطبيب الخيار العلاجي الأفضل لحالتك، ولكن في معظم الحالات من الممكن أن يلتئم التمزق دون تدخل جراحي وبمجرد ترك النشاط البدني والالتزام بالتوصيات الآتية:
1. الراحة
خذ استراحة من النشاط الرياضي الذي أدى لحدوث التمزق لديك، وابتعد عن الممارسات اليومية التي قد تزيد من حدة المشكلة. 2. تطبيق الثلج
استخدم أكياس الثلج أو كمادات الماء الباردة لمدة 20 دقيقة من 3 الى 4 مرات باليوم كحد أدنى، وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. 3. لف العضلة
قم بلف المنطقة المصابة برفق بضمادة لمنع زيادة التورم، يُنصح أيضًا بحماية العضلات المصابة من خلال استخدام دعامة الفخذ أو شورت ضاغط مما قد يجعل المريض يشعر براحة أكبر.
تتبع طلبات جوميا. يرجى إدخال رقم البريد الخاص بك وانقر فوق زر التتبع للاطلاع على حالة تسليم الشحنات الخاصة بك. قد يحتوي رقم الحزمة على أحرف وأرقام. حول تتبع طلبات جوميا
النسخة العادية من النقل باستخدام شركة البريد السريع هي بدء حساب مع هذا المزود. قد يقوم أصحاب الحساب بعد ذلك ببساطة بتقديم طلب للحصول على الدعم ويطلب من الناقل إرسال شخص على الفور لإنشاء الاستلام. وبعد ذلك سيتم تحصيل الرسوم عند إغلاق فترة الشحن مقابل أي خدمات قا#1605;وا بترتيبها في الفترة المحددة. لكن بعض الناس اليوم لا يستخدمون وكالة تسليم خاصة بهم في شيكاغو بشكل كافٍ ، بحيث لا يحتاجون حقًا إلى بدء حساب. لا يزال هناك عدد هائل من الشركات التي تقدم خدمات توصيل الطرود ، ولكن للأسف ، ليست كلها متكافئة وليس من المحتمل أن تحصل على نفس المبلغ من الدعم في جميع المجالات. تتبع طلب اكسترا بث. لذلك من المهم للغاية أن تكون متأكدًا قبل أن تختار إرسال حزمة مع شركة شحن ، فأنت متأكد بنسبة 100 في المائة من أنه من المرجح أن يعتنيوا بأفضل حزمك الخاصة. أنواع التتبع المدعومة:تتبع البريد, تتبع الشحنة, تتبع الطرود, تتبع الطلب, تتبع شحنة
طرود أخرى مماثلة:
تتبع طلب اكسترا بث
أرامكس من هنا. سمسا من هنا. سياسة الاسترجاع من ساكو
إذا إردت إرجاع المنتجات التي وصلتك من ساكو فإنه يوفر لك سياسة استرجاع مرنة، وتاليًا نعرض لك كل ما يتعلق عنها بالتفصيل. شروط الاسترجاع من ساكو
يمكن إرجاع المنتجات بعد 7 أيام من تاريخ الشراء. أو يمكن استبدال المنتجات قبل مرور 24 ساعة من الاستلام. تتبع طلب اكسترا نت. لكن يُشترط أن تكون المنتجات بحالتها الأصلية غير مستخدمة وبالفاتورة الأصلية. كما يمكنك أيضًا أن تقوم باسترجاع المنتجات من خلال أحد فروع ساكو قبل مرور 14 يوم من تاريخ التوصيل ثم سيتم رد المال عبر الحساب البنكي أو بطاقة مدى مع خصم رسوم الشحن. منتجات لا تسترجع من ساكو
منتجات العناية الشخصية. أو العناية بالبشرة. أو العناية بالشعر. المنتجات التي تُباع بالمتر مثل الأسلاك أو السلاسل. طريقة إرجاع منتجات ساكو
حتى تقوم بإرجاع طلبيتك من ساكو قم بالاتصال بخدمة العملاء ثم سيتم إرسال مندوب لاستلام المنتجات. خدمة عملاء ساكو
تساعدك خدمة العملاء في القيام بالكثير من الأمور مثل تقديم طلب إرجاع أو إلغاء بالإضافة إلى الإجابة عن أسئلتك ومساعدتك في التسوق، وطرق التواصل معهم هي:
رقم: 920001530
بريد إلكتروني:
إلغاء طلبية ساكو
إذا كنت تريد أن تقوم بإلغاء طلبك من ساكو فإنه عليك أولاً أن تتأكد من أنه لم يتم شحنها، ثم قم بالتواصل مع خدمة العملاء وسيقومون بمساعدتك.
تتبع طلب اكسترا السعودية
مستمرين معكم في ذكر خطوات الشراء اونلاين من معظم المتاجر لاننا وجدنا ان الاغلبية يجد صعوبة نوعًا ما في كيفية التسوق اونلاين وقد حان دور عرض طريقة الطلب من extra اونلاين ولن اكتفي بذكر خطوات الشراء فقط بل كل ما يخص متجر اكسترا مثل طرق الدفع وتتبع الشحنة ورسوم وموعد التوصيل وسياسة الارجاع بالاضافة الي الفروع وارقام التواصل. ويمكنكم الاستعانة بكوبونات الخصم الاضافية المتاحة علي موقعنا من خلال زيارة:
كوبونات خصم
طريقة الطلب من extra اونلاين
محتويات المقال:
خطوات الطلب اونلاين من اكسترا. طرق الدفع المتاحة. تتبع الشحنة. التوصيل والشحن. الارجاع والاستبدال. الفروع وارقام التواصل. طريقة الطلب من extra اونلاين بالخطوات
الذهاب الي موقع اكسترا مباشرًة من خلال النقر هنا
اختيار قسم من بين الاقسام الموجودة اعلي صفحة الموقع. النقر علي المنتج المُراد شراءه. بعد تنتقل الي صفحة المنتج مُوضح بها مواصفات وسعر المنتج وموعد وصوله المتوقع. النقر علي "أضف الي العربة". تتبع طلب اكسترا السعودية. واستمر في التسوق بالنفس الطريقة لحين ان تنتهي تمامًا من اختيار المنتحات التي تبغاها. ثم النقر علي "اتمم عملية الدفع". بعدها تنتقل الي عربة التسوق وستجد بها كل المنتجات التي قمت باختيارها.
اذا كانت طلباتك اكثر من 499 ريال فهنا سيظهر امامك خيار التوصيل المنزلي واذا كانت تقل عن 499 ريال فهناك رسوم اضافية 29 ريال. الطلبات ستصلك في غضون 3 ايام اذا كان موقعك في "الرياض، الدمام، مكة، جدة، الخبر" وماعد هذه المدن فسيستغرق وصول الطلبات 4 ايام. اقرأ اكثر عن التتبع والتوصيل من اكسترا من خلال زيارة:
التوصيل وتتبع الشحنة من اكسترا
الارجاع والاستبدال من extra
امامك مهلة 14 يوم لاسترجاع المنتجات من بعد استلامها او مهلة 7 ايام اذا اردت ارجاع او استبدال المنتج من المعرض. اكسترا سوسيتس. مع وجود منتجات غير مسموح بارجاعها "مستحضرات التجميل، العاب الفيديو، اجهزة العناية، البرمجيات" الا اذا اكتشفت وجود عيب ولا يتم فرض اي رسوم اضافية. واذا قمت بفتح صندوق " اللابتوبات، الاجهزة اللوحية، الجوالات" واردت ارجاعه بعد ذلك فسيتم خصم 30%، اما المنتجات الاخري فسيُطبق عليها خصم 15%. المنتجات المسترجعه يتم فحصها جيدًا من قبل متخصصين قبل الموافقة علي عملية الارجاع. فروع extra
اذا اردت التوجه مباشرًة الي فروع اكسترا ومعرفة عنوان كل فرع بالتفصيل يمكنك النقر علي:
فروع اكسترا
اما اذا اردت التواصل مع خدمة عملاء اكسترا علي الرقم الموحد فهو:
920004123
بعد توضيح اهم المعلومات المتعلقة بمتجر اكسترا يمكنكم ان تشاركونا باي استفسار عن اي متاجر اخري علي:
Facebook
Whatsapp
ويمكنكم الانضمام الي قروب كوبونات الخصم:
Whatsapp Coupons