١٠٠ جرام صدور فراخ و لا سكوب بروتين - YouTube
- ١٠٠ جرام دجاج كم بروتين نباتي
- ١٠٠ جرام دجاج كم بروتين خام
- ١٠٠ جرام دجاج كم بروتين مصل اللبن
- خديجة بن قنة تبكي
- خديجة بن قنة بدون حجاب
- خديجه بن قنه قبل الحجاب
١٠٠ جرام دجاج كم بروتين نباتي
سؤال من ذكر
سنة 26
في تغذية
لدي قلق النظام الغذائي اتبعه مند حوالي تلاثة اشهر انا امارس رياضة كمال الاجسام واعتمد كثيرا على الدجاج والبيض كمصدر اساسي للبروتين انا استهلك غرام
نعم تناول كميات كبيرة غير مدروسة من البروتين و الدهون بالضروة تؤدي إلى مشاكل صحية ليس أولها إرتفاع الكوليسترول كما ليس آخرها التأثير سلبيا على وظائف الكلى و الإستمرار بإتباع نظام غذائي غير صحي سيزيد إحتمالية و مخاطر هذه المشاكل الصحية. الحل ببساطة إتباع نظام غذائي صحي و متوازن يتناسب ورياضة كمال الاجسام
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سنة 24
انا لاعب كمال اجسام وزني وطولي كم غرام احتاج من الصدر دجاج والارز ان ااكل في كل وجبه وكم بيضه سلق مع العلم انا اشرب
اهلا وسهلا
١- صدر الدجاج كامل
٢- الارز فقط فنجان مطهي
٣- من ٢-٤ بيضات يوميا. ١٠٠ جرام دجاج كم بروتين الشعر. تحياتي
سؤال من أنثى
سنة 22
احتاج بروتين لاني رياضي ونباتي واريد اكمال احتياجي اليومي من البروتين
نعم يكون ذلك افضل لان محتوى البروتين للنباتيين ضعيف الى حد ما
فيفضل استخدام بروتين مكمل 0. 8kg لكل كجم من وزن الجسم
انا متدرب حديد سنتين ولكن جسمي لم يتطور كثيرا مع اني اكل يوميا غرام بروتين و غرام نشويات ودهون مفيدة غرام وزني وطولي عملت تحاليل
بما إنك تتحدث بالأرقام حاول تعديل القيم المذكورة لتصبح كالتالي: 150 غرام بروتين ، 375 غرام كربوهيدرات ، 78 غرام دهون.
١٠٠ جرام دجاج كم بروتين خام
نسبة البروتين في الفول
كل وجبة كوب (171 مل) من حبوب الفول تحتوي على 15 جرام من البروتين ، لذلك فإن العديد من النباتيين حول العالم يستخدمون الفول للحصول على أكبر نسبة من البروتين ك نسبة البروتين في الدجاج ، ومع ذلك لا تعد بروتينات كاملة ؛ وهذا لأن تلك البروتينات توفر الأحماض الأمينية الأساسية جميعها التي لا يصنعها الجسم ، وبالتالي يجب تناولها في النظام الغذائي والجمع بين الفول والحبوب الكاملة والبذور من أجل الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية كلها للجسم من الطعام. يحتاج البالغين وأيضا الأطفال إلى البروتين من أجل بناء خلايا أجسامهم وأيضا إصلاحها ، ومع ذلك تختلف احتياجات البروتين اليومية وفقا لبعض العوامل مثل العمر والوزن والجنس إذا كان رجل أو إمرأة وأيضا مستوى النشاط البدني وضمان الحصول على الأحماض الأمينية كلها يجب الجمع بين الفول والأطعمة الأخرى ؛ وتناول الحبوب ومنتجات الألبان مثلا تناول حبوب الأرز مع الحمص مع شوربة العدس ومع خبز من الحبوب الكاملة مع اللبن هذا يوفر وجبة كاملة من الأحماض الأمينية. [1]
فوائد الفول للجسم
يعزز من صحة القلب: حيث أثبتت الدراسات أن الأمراض التى تصيب هذا العضو من الجسم هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، ووجدت أن اتباع نظام غذائي غني بالقول والبقوليات يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار وهو عامل مهم لخطر أمراض القلب ، وتناوله يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
١٠٠ جرام دجاج كم بروتين مصل اللبن
تختلف نسب العناصر الغذائية المتوفرة بالمأكولات بين مكون وآخر. هل تتساءلين 100 جرام صدور دجاج كم بروتين يحتوي؟ تعرفي مع موقع أطيب طبخة على نسبة البروتين في صدور الدجاج كما طريقة طهي الدجاج الصحية. 100 جرام صدور دجاج كم بروتين طريقة طهي صدور الدجاج 1- 100 جرام صدور دجاج كم بروتين يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج على 31 غرام من البروتين. يعتبر البروتين من المكونات الأساسية والضرورية لنمو الجسم بشكل سليم ولبناء الكتل العضلية. إضافةً إلى ذلك ان تناول المكونات الغنية بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بمجرد تناول كمية قليلة منها ما يساعد على خسارة الوزن. ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي أدخلي صدور الدجاج المشوية إلى نظامك الغذائي كي تبقي بصحة جيدة. أما إذا كنت من فصيلة الدم هذه، إياك أن تتبعي رجيم البروتين! 2- طريقة طهي صدور الدجاج المكوّنات طريقة التحضير: في وعاء، ضعي عصير الليمون الحامض، الزيت ، اللبن والثوم ثم نكهي بالملح. أخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم زيدي شرائح الدجاج وقلبي. 100 جرام صدور دجاج كم بروتين | أطيب طبخة. غطي الوعاء وادخليه إلى الثلاجة لحوالى 4 ساعات. حمي مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم زيدي صدور الدجاج واتركيها على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج الدجاج من الجهتين.
هل تريد شرح للبروتين والكارب والدهون ، ام ماذا ؟
أعجب بهذه المشاركة nasser
صح معرفة حاجتي اليومية وايضا القيم الغذائية الموجودة في المكملات الغذائية والمعلبات مثلا النشرة الغذائية الموجودة على الواي والحمص... الخ
لا. اقصد النشرة الغذائية الموجودة في المكملات الغذائية والمعلبات
لو تريد معرفة حاجتك من البروتين فضرب وزنك بدون كتلة دهنية ب2. 2 بروتين مثلا رجل وزنه 100 والادهني 80
80*2. 2=176 يمكنك اختيار كمية البروتين المناسبة لك (2. ١٠٠ جرام دجاج كم بروتين مصل اللبن. 2 - 1. 8)
مواضيع مشابهة - جداول الاطعمة 100
الردود: 3
المشاهدات: 1, 527
الردود: 7
المشاهدات: 1, 545
الردود: 4
المشاهدات: 582
المشاهدات: 394
الردود: 6
المشاهدات: 1, 481
الردود: 2
المشاهدات: 606
المشاهدات: 717
الردود: 5
المشاهدات: 4, 820
مشاركة هذه الصفحة
· شهادة تكوين بمركز (CIRNEA) للإنتاج التلفزيوني بباريس 1993. · مقدمة أخبار ومعدة ومقدمة برنامج (الملف الأسبوعي) في القسم العربي لإذاعة سويسرا العالمية 1995-1997. · مقدمة أخبار رئيسية ومحررة في التلفزيون الجزائري 1990-1994. · مقدمة أخبار وصحافية محققة في الإذاعة الجزائرية 1986-1990. برامجها على قناة الجزيرة
قدمت خديجة بن قنة العديد من البرامج السياسية والدينية والاجتماعية في قناة الجزيرة منها:
برنامج " ما وراء الخبر"
برنامج "الشريعة والحياة"
برنامج" للنساء فقط"
برنامج "لقاء اليوم". برنامج "لقاء خاص". برنامج "حديث الثورة". أشهر المقابلات التلفزيونية التي قدمتها:
مقابله مع الرئيس التركي رجب طيب أردوغان. مقابلة مع الرئيس الفرنسي السابق نيكولا ساركوزي. مقابلة مع رئيس وزراء فرنساالسابق دومينيك دو فيلبان. مقابلة مع الرئيس المصري محمد مرسي. مقابلة مع الرئيس الإيراني محمود أحمدي نجاد. مقابلة مع رئيسة سويسرا السابقة ميشلين كالميراي. مقابلة مع موزة بنت ناصر المسندزوجة أمير قطر السابق. مقابلة مع الدكتور أحمد زويلالحائز على جائزة نوبل في الكيمياء. مقابلة مع وزير الدفاعالفرنسي الأسبق آلان ريتشارد. مقابلة مع المفكر الإسلامي الدكتور حسن عبد الله الترابي.
خديجة بن قنة تبكي
برنامج "بودكاست". [3]
كما قامت خديجة بن قنة بإنجاز العديد من المقابلات مع شخصيات سياسية وعلمية وصناع القرار، مثل:
مقابلة مع موزة بنت ناصر المسند زوجة حاكم قطر. مقابلة مع رئيس وزراء فرنسا السابق دومينيك دو فيلبان. مقابلة مع معمر القذافي. مقابلة مع الدكتور أحمد زويل الحائز على جائزة نوبل في الكيمياء. مقابلة مع وزير الدفاع الفرنسي الأسبق آلان ريشارد. مقابلة مع كارلا ساركوزي. مقابلة مع الرئيس الإيراني الأسبق محمود أحمدي نجاد. مقابلة مع الرئيس المصري الأسبق محمد مرسي. مقابلة مع المفكر الإسلامي الدكتور حسن عبد الله الترابي. مقابله مع الرئيس التركي رجب طيب اردوغان
جوائز [ عدل]
في 2014 فازت خديجة بن قنة بوسام التميز لأكثر الشخصيات تأثيرا في العالم في مجال الاعلام، خلال التصويت الذي دشنه المجلس الدولي لحقوق الإنسان والتحكيم والدراسات السياسية والاستراتيجية. انظر أيضاً [ عدل]
إيمان عياد
ميادة عبده
غادة عويس
أحمد منصور
مراجع [ عدل]
↑ أ ب ت "خديجة بن قنة.. ذكريات المرح والدموع" ، الجزيرة نت ، 20 ديسمبر 2015، مؤرشف من الأصل في 02 سبتمبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 21 مارس 2021. ^ "مذيعة "الجزيرة" مطلوبة لشعبة "المخابرات العسكرية" السورية" ، الديار ، 11 سبتمبر 2015، مؤرشف من الأصل في 5 مارس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 12 سبتمبر 2015.
خديجة بن قنة بدون حجاب
الإنجازات عام 1986 بدأت خديجة بن قنة مسيرتها الإعلامية من خلال العمل كصحافية في الإذاعة الجزائرية ومن ثم تطورت في عملها لتنتقل بعدها إلى العمل في التلفزيون الجزائري كمذيعة للنشرة الرئيسية التي تبث عند الثامنة مساء. تابعت العمل الإذاعي والتلفزيوني، إلى جانب قيامها بعمل تغطيات خارجية، فضلاً عن تقديم العديد من البرامج السياسية حول الشؤون الجزائرية واغتيال الرئيس الجزائري الأسبق محمد بوضياف وانطلاق العشرية السوداء في الجزائر. عملت لمدة أربع سنوات في إذاعة سويسرا العالمية بصفتها مقدمة للأخبار ومسؤولة عن الملف الأسبوعي الذي كان يهتم بالجالية العربية في سويسرا. عام 1996 انتقلت خديجة بن قنة للعمل في قناة الجزيرة القطرية كمقدمة أخبار وبرامج حوارية، منها البرنامج السياسي اليومي المستمر حتى اليوم"ماوراء الخبر" ولاتزال حتى الآن ضمن فريق عمل القناة. في بداية عام 2000، وخلال فترة عملها في قناة الجزيرة التي تمتد منذ 18 عاماً، شاركت في تغطية الحرب على أفغانستان والعراق ولبنان، فضلاً عن الإنتفاضة الفلسطينية الثانية. عام 2004، قامت خديجة بن قنة بإعداد وتقديم برنامج "للنساء فقط" وهو برنامج حواري أسبوعي. وفي عام 2005 قدمت خديجة بن قنة البرنامج الحواري الديني الأسبوعي "الشريعة والحياة".
خديجه بن قنه قبل الحجاب
عاجل فضيحة الوهابية خديجة بن قنة - YouTube
المؤهل العلمي
لیسانس في علوم الإعلام والصحافة
اطلع على الدورات
الدورات المتعلقة بالمدرب أعلاه