اضغط الآن وجبات الرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]انواع الشوفان[/box]
قبل أن نتحدث عن الأنواع المختلفة من الشوفان، يجب أن نفهم أولاً تركيبة الشوفان الكامل، يحتوي الشوفان الكامل على ثلاثة أجزاء رئيسية من البذرة السويداء وبذرة الحبوب والنخالة، يوفر السويداء البروتين والتغذية على شكل نشا، بذرة الحبوب هي الجزء التناسلي من الشوفان الغني بالفيتامينات، وأخيرًا، النخالة عبارة عن طبقة خارجية صلبة تحيط بجراثيم الحبوب وهي غنية جدًا بالألياف، الآن بعد أن فهمنا أساسيات الشوفان الكامل. البحث عن أفضل شركات تصنيع شوفان عضوي مع الحليب وشوفان عضوي مع الحليب لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. إليك الأنواع المختلفة من الشوفان التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:
[tie_list type="checklist"]
حبوب الشوفان: حبوب الشوفان عبارة عن شوفان كامل يحتوي على بذرة الحبوب والنخالة والسويداء من الحبوب، هذا الشوفان الكامل هو الأكثر تغذية من بين جميع أنواع الشوفان ولكنه غالبًا ما يتطلب النقع قبل الطهي ويظل مطاطيًا. نخالة الشوفان: هذا النوع من الشوفان مغذي للغاية، إنه يشبه الحنجرة تمامًا ولكن بدون السويداء وبذرة الحبوب، في حين أنها لا تزال مغذية للغاية، فهي ليست شوفانًا كاملًا. الشوفان الملفوف: يتم طهي هذه الأنواع من الشوفان بالبخار كحبوب كاملة ثم ضغطها بلفائف فولاذية – ومن هنا جاءت تسميتها، يساعد ذلك في جعل الشوفان أرق، مما يقلل من وقت الطهي ويخلق ملمسًا أكثر نعومة.
- البحث عن أفضل شركات تصنيع شوفان عضوي مع الحليب وشوفان عضوي مع الحليب لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com
- الكاتبة الجريئة دينا شرف الدين تكتب: من دفتر ذكريات ثورة يناير - جريدة التايم المصرية
البحث عن أفضل شركات تصنيع شوفان عضوي مع الحليب وشوفان عضوي مع الحليب لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
الحصة الواحدة مقدارها نص كوب من الشوفان الجاف او النيء، وتعطيك 190 سعرة مع 5 غرام الياف و 7 غرام بروتين مع القليل من الكالسيوم والكثير من الحديد. طريقة تحضيره
اغلي كوبين من الماء مع ربع ملعقة صغيرة ملح (اختياري) ثم اضيفي لها كوب من الشوفان العضوي
خفضي النار واطبخيها من 10 الى 20 دقيقة
ممكن ان تطبخيها في الميكروويف بوضع نص كوب من الشوفان مع كوب ماء وتغطيتها ووضعها في الميكروويف لمدة 3 دقائق على درجة عالية
عند عمل السيريال او وجبة الشوفان للافطار بهذي الطريقة ممكن ان تضيفي لها اي مكونات تعجبك ، مثل الحليب او الكريمة او الزبدة، او السكر البني او العسل او شراب القيقب، واكيد الذ طريقة واكثرها صحية هي إضافة قطع فواكه طازجة او مجففة مع كمية بسيطة من المكسرات اليها
السعر: 14. 89 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic, Extra Thick Rolled Oats, 32 oz (907 g)
حبات الشوفان العضوي السميكة جدا من بوبز ريدميل
هذا الشوفان ايضا عضوي ومصنوع من حبات كاملة، مواصفاته وفوائده نفس النوع اللي قبل الفرق بس ان هذا النوع حباته سميكة أكثر من اللي قبله
السعر: 14. 73 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic Steel Cut Oats, 24 oz (680 g)
شوفان خشن مقطع وعضوي من بوبزريدميل
وهذا ايضا بنفس الجودة الفرق انه من نوع ستيل كت يسمى ايضا الشوفان الايرلندي او الاسكتلندي، وتكون حبات الشوفان مجروشة او مقطعة قطع صغيرة جدا عكس الانواع اللي فوق تكون حباتها مفرودة او مسطحة، ويحتاج ماء أكثر ووقت اطول قليلا لطبخه.
ضعي الماء تغلي. حركي الشوفان بهدوء. عندما يبدأ الشوفان بالتكاثف(حوالي 5 دقائق)، خفضي الحرارة. يترك على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 25 دقيقة (أو حتى تحقيق القوام المطلوب) مع التحريك من حين لآخر. ملاحظة: من الأفضل إعداد قطع الشوفان الصلبة على الموقد. لا يفضل وضع قطع الشوفان الصلبة في الميكروويف. قدميه مع الحليب المفضل لديك أو بديل الحليب. أضف العسل، شراب القيقب، دبس السكر أو السكر البني للتحلية. لمتعة إضافية أضف الفواكه المجففة والزبيب والمكسرات أو قليل من القرفة. كامل الشوفان قطع الصلب الحبوب *. تنتج في منشأة تستخدم القمح. معلومات عن المكملات الغذائية
حجم الحصة: 1/4 قطع جاف (40 جم)
حصص لكل حاوية: حوالي 21
السعرات الحرارية من الدهون
الدهون غير المشبعة
* تستند القيم اليومية النسبة إلى 2000 حمية من السعرات الحرارية.
دينا شرف الدين
149 مقالة
كاتبة بجريدة اليوم السابع
الكاتبة الجريئة دينا شرف الدين تكتب: من دفتر ذكريات ثورة يناير - جريدة التايم المصرية
على صعيد أخر، أقام السفير المصري في الدانمارك، مأدبة إفطار رمضاني على شرف أسقف الكنيسة القبطية الارثوذوكسية في الدول الاسكندنافية - مقره السويد- الأسقف أباكير، وبرفقته راعى الكنيسة بالدنمارك، وذلك بمناسبة زيارته إلى كوبنهاجن للاحتفال بعيد الفصح مع الجالية القبطية. وأثنى الضيف على العلاقة المتميزة التي تربط السفارة بالكنيسة القبطية، وعلى الجهود الملموسة التي تبذلها السفارة لدعم العلاقات المصرية الدنماركية، وكذلك لمعاونة الجالية القبطية بها. وتمت مناقشة المبادرات والمقترحات الممكنة للتعاون بين السفارة والكنيسة بالدانمارك من أجل تعزيز التواصل بين أبناء الجالية المصرية وخصوصا الجيلين الثاني والثالث والحفاظ على هويتهم ولغتهم.
وما إن ظهرت منال بالإعلان جميلة متفائلة متحررة من أغلال الخجل والانزواء، حتى تطوع أحد هؤلاء الذين بقلوبهم مرض للتنمر بها وإيذاء مشاعرها التى لم تكن شفيت تمام الشفاء بتغريدة كالرصاصة القاتلة، فانهارت منال، وانهار زملاؤها أصحاب الحروق فى المستشفى بالبكاء بعدما شاهدوا هذه التغريدة. ولكن:
كما يوجد هؤلاء المتنمرون محبو التجريح والإيذاء، يوجد أكثر منهم بكثير ذوى القلوب الرحيمة والضمائر الحية الذين يقدمون الدعم والمساندة ولو بالكلمة، كما قالت منال أن الكلمة الطيبة صدقة. نهاية:
هل نتصدق على بعضنا البعض بطيب الكلمات ونكف عن أبشعها، لعل الله يرسل لنا بمن يتصدق علينا بكلمة عندما نكون بأشد الحاجة إليها ويكفينا شر أخرى قد تكسر أنفسنا، فلا يأمن أحدكم الدهر وتقلباته التى لا تكف عن المفاجآت. فلنقل خيراً أو لنصمت.