128 مللي جرام من الفوسفور، 13% من القيمة اليومية الموصى بها. تشمل على نسبة أيضاً من معادن الحديد ، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والبوتاسيوم، و السلينيوم. 0. 3 مللي جرام من الريبوفلافين، 19% من القيمة الموصى بها يومياً. 0. 6 ميكروجرام من فيتامين ب12، 11% من القيمة الموصى بها يومياً. فيتامين ب6، والنياسين، و حمض الفوليك ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض البانتوثنيك. اقرأ أيضاً: هل الحليب المبستر أفضل صحياً أم الحليب الخام؟
والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على فوائد جبنة فيتا للرجيم والقيم الغذائية لها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا. اقرأ أيضاً:
الجبن القريش والرجيم، لهذه الأسباب هي الطعام الأفضل في الرجيم. أنواع الجبن الصحية وفوائدها ونصائح هامة عند شرائها. منتجات الألبان، لماذا قد تسبب منتجات الألبان مشاكل صحية؟
Source:
جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها - أكلات لجميع الأذواق
جبن الفيتا من أكثر أنواع الجبن انتشارًا واستعمالًا، لأنها مفيدة وتحتوى على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى،وبالتالي تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية. شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية. وفي نفس الوقت تمدنا بنسبة جيدة من الكالسيوم والماغنسيوم والبروتينات التي نحتاجها خلال اليوم.
جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها | غذاءك دواءك - Dr Lamees Gharib
جبن الفيتا من الأطعمة سهلة التناول والمضغ، كما أن جبنة الفيتا سهلة الهضم في الغالب، وهذا يجعلها خياراً مفضلاً للأطفال في الساندويشات ولكبار السن أيضاً، وهي من أنواع الجبن الخفيفة التي تُستخدم أيضاً في السلطات والأطباق ذات الطابع الشرقي، ولكن هل يمكن تناول جبنة فيتا للرجيم وإنقاص الوزن؟ وهل تعتبر خياراً جيداً أم لا؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. ما هي الجبنة الفيتا؟
الجبن الفيتا هو جبن بدأ صنعه في اليونان، وكان يعتمد على حليب الماعز أو الأغنام، ولكن الفيتا الموجود في أمريكا عادة ما يتم تصنيعه من حليب الأبقار، وهو يتمتع بشعبية كبيرة جداً لدى جميع الجنسيات والأعمار، وتوجد منه الكثير من العلامات التجارية والنكهات، كما توجد منه نسخ كاملة الدسم، وأخرى خفيفة الدسم، عادة ما يرتبط الجبن الفيتا بالرجيم، وسنعرف لاحقاً أسباب ذلك. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات والقيم الغذائية لها. فوائد جبنة فيتا للرجيم
يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى، حيث تحتوي الأونصة منه على 75 سعر حراري فقط، ولأن إنقاص الوزن قائم على تقليل السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، وبالتالي خلق عجز في السعرات الحرارية ، فإن هذا يجعل تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية.
لماذا جبن الفيتا خيار جيد للريجيم؟ | صحة وجمال | الموجز
ما هي الجبنة الفيتا؟
الجبن الفيتا هو جبن بدأ صنعه في اليونان، وكان يعتمد على حليب الماعز أو الأغنام، ولكن الفيتا الموجود في أمريكا عادة ما يتم تصنيعه من حليب الأبقار، وهو يتمتع بشعبية كبيرة جداً لدى جميع الجنسيات والأعمار، وتوجد منه الكثير من العلامات التجارية والنكهات، كما توجد منه نسخ كاملة الدسم، وأخرى خفيفة الدسم، عادة ما يرتبط الجبن الفيتا بالرجيم، وسنعرف لاحقاً أسباب ذلك. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات والقيم الغذائية لها. فوائد جبنة فيتا للرجيم
يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى، حيث تحتوي الأونصة منه على 75 سعر حراري فقط، ولأن إنقاص الوزن قائم على تقليل السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، وبالتالي خلق عجز في السعرات الحرارية ، فإن هذا يجعل تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية. شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر ، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية.
شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر ، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للتخسيس، كيف تستفيد من صديق الرجيم في نظامك الغذائي؟
الحقائق الغذائية للجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبنة الفيتا على الآتي:
8 جرامات من الدهون الكلية أي حوالي 12% من القيمة اليومية الموصى بها، منها 6 جرام من الدهون المشبعة فقط، حوالي 28% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا النوع من الدهون. حوالي 100 سعر حراري. 2 جرام من الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتينات. 34 مللي جرام من الكوليسترول. 424 مللي جرام من الصوديوم (يمكن نقع الجبنة الفيتا لبضع دقائق في الماء قبل استخدامها لتقليل محتوى الصوديوم)، كما يجب الحرص على تناول المياه بشكل كاف في الأيام التي تتناول فيها جبن الفيتا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل عام. اقرأ أيضاً: هل الحليب المجفف يزيد الوزن أم لا؟ والقيم الغذائية فيه
المعادن والفيتامينات في الجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبن الفيتا على القيم الغذائية التالية:
187 مللي جرام من الكالسيوم ، 19% من القيمة الموصى بها يومياً.
حدوث أخطاء في القُرص الصَّلب. خطأ في برمجة إعدادات النظام. تجمُّد الحاسوب
قد يتعرَّض الحاسوب للتجمُّد المُفاجئ أثناء العمل، بحيث لا يستطيع المُستخدم أن يُكمِل عمله عليه، ومن أسباب تجمُّد الحاسوب ما يلي: [٧]
تلف الفأرة، بحيث تكون المُشكلة في الفأرة نفسها وليست في النظام، فبالتالي استبدال الفأرة أو إعادة وصلها قد يحل المشكلة. زيادة درجة حرارة وحدة المُعالجة المركزيّة بسبب خطأ في التهوية. خطأ في برامج تعريف بعض الأجهزة (بالإنجليزيّة: Device Drivers). خلل في البرمجيّات المثبّتة على الجهاز. وجود فيروسات في نظام الجهاز. بُطء الحاسوب
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى بُطئ الحاسوب، ومنها: [٨]
تشغيل العديد من البرامج في آنٍ واحد. وظائف فني صيانة حاسب الي. وجود برمجيّات قد تستهلك مُعظم طاقة الحاسوب. وجود فيروسات في النظام. خلل في القُرص الصّلب. قلّة مساحة الذاكرة العشوائيّة (بالإنجليزيّة: RAM). عدم قابليّة الحاسوب للتشغيل
في بعض الأحيان، قد يتوقَّف الحاسوب عن العمل نهائيّاً، بحيث لا يُمكِن تشغيله، وهنالك عدّة أسباب قد تلعب دوراً في ذلك، منها: [٩]
عدم ثبات السلك الكهربائي المُخصَّص بمدّ الحاسوب بالكهرباء، أو قد يكون هذا السلك تالفاً.
أسئلة وإجابات هامة في صيانة الحاسب - هندسة الحاسوب Computer Engineering
شروط التسجيل:
{ في حال إلغاء التسجيل قبل موعد انعقاد دورة صيانة الحاسب الالي – يخصم رسوم إدارية بنسبة 50% من رسوم الإشتراك}. {لا يتم ارجاع الرسوم في حال عدم الحضور أو الإلغاء " بعد بدء دورة صيانة الحاسب الالي "}.
كيفية صيانة الكمبيوتر - موضوع
يتوافق الجهاز مع أنظمة الويندوز اكس بي والويندوز فيستا وويندوز 7 وويندوز 8. 2.
صيانة الحاسب الالى
خطأ في جهاز خارجي مُثبَّت على الحاسوب. عدم تطابُق وحدة تزويد الطاقة (بالإنجليزيّة: Power supply unit) مع مواصفات الجهاز؛ حيثُ إنَّ كُلّ قطعة إلكترونيّة موجودة بداخل الجهاز تستهلك قُدرة كهربائيّة مُختلفة، وتُقاس هذه القُدرة بالواط (بالإنجليزيّة: Watt)، وفي حال كانت مُحصّلة الاستهلاك لجميع هذه القطع الموجودة (والتي تُعد وحدة المُعالجة المركزيّة وبطاقة العرض المرئي أكثرها استهلاكاً) أكبر ممّا تستطيع وحدة تزويد الطاقة تزويده، فذلك سوف يؤدّي إلى مشاكِل عدّة في الجهاز كعدم استقراره. [١٠]
تلف وحدة تزويد الطاقة. وجود مُشكلة في بطّاريّة الجهاز الحاسوبي في حال كان محمولاً. أسئلة وإجابات هامة في صيانة الحاسب - هندسة الحاسوب Computer engineering. الأجهزة الخارجيّة غير ثابتة. برمجيّات الصيانة الدوريّة للحاسوب
توجد برمجيّات مُتخصّصة تقوم بصيانة الحاسوب بشكل دوري؛ وذلك لضمان بقائه يعمل بالشكل المطلوب دون حاجة المُستخدم للقيام بعمليّة الصيانة يدويّاً، كما تقوم هذه البرمجيّات أيضاً بتصحيح بعض الأخطاء التي يصعُب الوصول إليها. [١١]
المراجع
↑ "Computer Maintenance", Whirlpool, Retrieved 9-6-2017. Edited. ^ أ ب ت Jennifer Martinez, "Home Computer Maintenance 101" ، Norton, Retrieved 9-6-2017.
صيانة الحاسب الآلي +Comptia A - Abadnet Online | معهد آباد للتدريب
ذات صلة صيانة الكمبيوتر المحمول صيانة اللاب توب
صيانة الحاسوب
إنَّ صيانة الحاسوب (بالإنجليزيّة: Computer Maintenance) بشكل عام هي عمليّة دوريّة تضمن بقاء الحاسوب يعمل بالشكل المطلوب، كما أنّها تمنع حدوث أيّة مشاكل حرجة لاحقاً قد يتعرَّض لها الجهاز. تنقسم صيانة الحاسوب إلى قسمين: صيانة المكونات الصلبة في الحاسوب (بالإنجليزيّة: Hardware)، وصيانة برمجيّات الحاسوب (بالإنجليزيّة: Software). [١]
إنَّ صيانة الحاسوب تُعد عمليّة مُهمّة، فهي تُساعِد في الكشف المُبكِّر عن أيّة مشاكِل، كما أنّها تعمل على الكشف عن وجود الفيروسات أو البرامج غير مرغوبة والتي قد تضرّ الجهاز بشكلٍ كبير، بالإضافة لذلك، فالصيانة الدوريّة قد تؤدّي إلى التحسين من أداء الحاسوب، والتحسين من فاعليّة برمجيّاته. كيفية صيانة الكمبيوتر - موضوع. [٢]
مبادئ صيانة الحاسوب
صيانة القرص الصلب
قد يختلّ تنظيم البيانات الموجودة على القُرص الصلب (بالإنجليزيّة: Hard disk) مع مرور الوقت، أو قد تتعرَّض هذه البيانات إلى الفساد؛ وذلك لطبيعة عمل نظام التشغيل (بالإنجليزيّة: Operating System)، والذي يعمل على الدوام على تخزين الملفّات ، وتنفيذ الأوامر، وتنظيم الذاكرة، وغير ذلك، وبالتالي فإنّه من الضروري العمل على صيانة القُرص الصلب دوريّاً لتصحيح هذه الاختلالات؛ وذلك عن طريق التالي: [٢]
إجراء مسح (بالإنجليزية: Scan) للقُرص الصّلب وتصحيح الأخطاء إن وُجدت.
اقرأ أيضا: طريقة حذف ملف لتوفير مساحة تخزين ولكن ما فائدته؟
ويُمكنك حذف أي ملفات لا تحتاجها واستعراضها قبل الحذف إذا رغبت كما تستطيع ترتيب الملفات حسب النوع وعرض ملفات الميديا التي تستهلك حجم كبير بالإضافة للمجلدات أيضاً. صيانة الحاسب الالى. 2- تنظيف ملفات ويندوز المؤقتة وتحسين الاداء
كلما تستخدم الحاسوب الخاص بك كلما يقوم بتخزين ملفات مؤقتة وملفات Cache وملفات زائدة ناتجة من تثبيت البرامج وعمليات التصّفح ويمكنك الإعتماد في هذه الحالة على برامج تنظيف الحاسوب وحذف الملفات الزائدة. دليل إرشادي: كيفية حذف الاعلانات الضارة نهائيا من المتصفحات والحاسوب
برنامج CCleaner هو الأشهر في تحسين اداء الويندوز ويعتبر من افضل برامج صيانة كمبيوتر بسيطة حيث يقوم بتنظيف الملفات المؤقتة وفحص وحل مشاكل الريجستري الذي يحمل كافة بيانات النظام كما يملك عدة أدوات أخرى لصيانة الكمبيوتر وضبط اعدادات الويندوز. 3- حذف برامج الويندوز نهائياً
يمتلك نظام ويندوز بداخله اداة Remove Programs/features لحذف البرامج ولكنها قد تترك بعض البقايا من ملفات التثبيت وقد تُعارضك بعض البرامج أيضاً في عملية الحذف ولا يمكن تنظيفها بسهولة. برنامج " Geek Uninstaller " لحذف واقتلاع البرامج من جذورها يأتي بواجهة بسيطة وطريقة سهلة لحذف أي برنامج بشكل نهائي مع حذف الملفات المؤقتة الخاصة به وتنظيف معلومات الريجستري المُسجلة في الويندوز.