أيام فترة النفاس التي تتبع الولادة تعد من أحد أهم الفترات الحساسة في حياة المرأة، وتحتاج الى عناية صحية وتغذوية خاصة، لتعويض كل ما فقدته من عناصر خلال فترة الحمل، وتجنب أي من مشاكل سوء التغذية! اليكم التفاصيل:
التغذية خلال فترة النفاس من أهم الامور التي يجب التركيز عليها، لتفادي اي مشاكل صحية التي قد تنتج عن سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية. حيث تحدث في فترة النفاس العديد من التغيرات الفسيولوجية اهمها انقباض الرحم وعودته الى حجمه الطبيعي وتنظيفه من بقايا الحمل والمشيمة. عندها تلاحظ المرأة في هذه الفترة العديد من الافرازات، وتفضل استخدام الفوط اليومية أو حتى الفوط الصحية باستمرار بحثاً عن الشعور بالراحة والجفاف قدر المستطاع. وعادة ما تستمر فترة النفاس لغاية ستة اسابيع بعد الولادة. في طبيعة الحال تختلف كل امرأة عن أخرى حتى في مواجهة اعراض النفاس. ما هو أكل النفاس بعد الولادة - موسوعة. وبالتالي تختلف الاحتياجات التغذوية من مرأة لأخرى في هذه الفترة تبعاً لعدة عوامل مثل: عمر المرأة، طولها ووزنها، عدد مرات الحمل، مدة الرضاعة، النظام الغذائي المتبع، تاريخها الصحي وغيرها العديد. الا ان هناك توصيات وارشادات عامة نقدمها لك لضمان التغذية الامثل لك ما بعد الولادة وخلال مدة أيام النفاس.
ما هو أكل النفاس بعد الولادة - موسوعة
نصف حبة من الخس. علبة زبادي. اليوم الثاني والرابع والسادس:
طبق حجم متوسط من السلطة. كمية مناسبة من الجبنة القريش. اليوم السابع:
ثمرتان فاكهة. كأس حجم كبير من الحليب الرايب. 5- وجبة العشاء:
ويتم تناول وجبة العشاء في حدود من الساعة السابعة إلى التاسعة مساءاً، وتتكون الوجبة من:
اليوم الأول والثالث والسادس:
حبة واحدة من البيض الاومليت. نصف خبز أسمر. قطعتان من الجبن. هل يجوز اكمال الصيام بعد نزول الدورة - موقع محتويات. طبق حجم متوسط من السلطة الخضراء. نصف رغيف أسمر. ثلاث ثمرات من الفاكهة. علبتان زبادي. ثالثاً: أكل النفاس بعد الولادة جابر القحطاني:
نعرض لكم أهم أكل النفاس الذي نصح به جابر القحطاني والذي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعوضه ما يفقده في شهور الحمل وفي عملية الولادة، ويمكن التعرف على أهم ما أوصى به جابر القحطاني من خلال ما يلي:
التمر واللبن:
ينصح جابر القحطاني بتناول صحن كأس اللبن والتمر مرتين باليوم، وذلك من خلال نقع كمية مناسبة من التمر بكأس اللبن، ويشرب كأس التمر والحليب مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل النوم. عصير العنب والحلبة:
نصح جابر القحطاني بمزج معلقة حجم كبير من الحلبة بعد طحنها مع العنب النعصور الطازج، ويشرب عصير العنب والحلبة بشكل يومي.
الحلبة:
يمكن تناول الحلبة باستعمال المعلقة، وشرب الماء بعدها، أو يمكن خلط الحلبة مع الماء، كذلك يمكن غلي الحلبة مع الماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق وشربها، كذلك تتوفر أقراص الحلبة بالصيدلية، ويراعى أخذ من قرصين إلى ثلاث أقراص باليوم. مشروب قشر القهوة:
يمكن إعداد مشروب قشر القهوة من خلال غلي كأس من الماء، واضافة معلقة حجم كبير من قشر القهوة إلى الماء بعد غليها، وترك قشر القهوة يغلي مع الماء لمدة تتراوح ما بين من خمس إلى سبع دقائق، ويراعى شرب مشروب قشر القهوة 3 مرات باليوم. ما هي أفضل اعشاب النفاس ؟ والسوائل والمشروبات المفيدة بعد الولادة - كل يوم معلومة طبية - صحة. رابعاً: الممنوعات وقت النفاس:
نسرد لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يحذر منها في النفاس، ويمكن التعرف على أهم الممنوعات من خلال ما يلي:
تجنب شرب الكحوليات. عدم الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تجنب تناول أنواع معينة من السمك الذي يحتوي على مهدلات عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تسم طفلك، ومن أهم تلك الأسماك: القرش، أبو سيف، الإسقمري، القرمد. تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم. التقليل من تناول السكر الصناعي.
ما هي أفضل اعشاب النفاس ؟ والسوائل والمشروبات المفيدة بعد الولادة - كل يوم معلومة طبية - صحة
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس...
07-27-2011, 06:52 PM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2011 العضوية: 24364 المشاركات: 27 [ +] بمعدل: 0.
من اعشاب النفاس التي ربما لا يعلمها البعض والتي توجد بعض الآراء أنها قد تكون مفيدة هي أوراق نبات التوت الأحمر، والخاصة بـ تنظيف الرحم من نزيف بعد الولادة، حيث تحتوي الأوراق على الفلافونيدات، وهي تساعد على تهوية الرحم وتقويته بعد الولادة، يساعد ذلك على عودة الرحم لوضعه الأصلي قبل الولادة بشكل أسرع، مما يساعد على تنظيفه من النزيف وتوقفه أيضاً بشكل أسرع. قد تساعد أوراق التوت الأحمر أيضاً على تعزيز تدفق الحليب من ثدي الأم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي عشب أو مكملاته أثناء الرضاعة الطبيعية. قومي بصناعة الشاي العشبي لأوراق التوت الأحمر بكل سهولة عن طريق وضع ملعقة من العشب المجفف مع كوب من الماء المغلي، اتركي الشاي في الكوب 10 دقاق قبل تصفيته وشربه، يمكن شرب ما يصل إلى كوبين منه ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً. يجب استشارة الطبيب أولا قبل شرب شاي أوراق التوت الأحمر، مع الانتباه إلى أن إدارة الدواء والغذاء الأمريكية لا تشرف على صنع العلاجات العشبية، مما لا يضمن سلامتها 100%، لذلك قومي باستشارة الطبيب أولا. اقرئي أيضاً: حمى النفاس أعراضها وأسبابها وكيفية علاجها والوقاية منها. ينصح الأطباء بتناول كمية جيدة من السوائل عموماً في فترة النفاس، وتشمل الماء والحليب والعصائر، لتعويض ما يتم فقده في الرضاعة وأيضاً لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، إن الماء هو أفضل مشروب لمنع الإصابة بالإمساك والبواسير بعد الولادة، وهما حالتان شائعتان جداً وتسببان الألم والانزعاج.
هل يجوز اكمال الصيام بعد نزول الدورة - موقع محتويات
01 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 41 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
كبرتني ياهم المنتدى:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس جزاك الله خير<3
وتسلمين على الموضوع المفيد والمهم ماقصرتي حياتي بموازين حسناتك يارب:)
وربي يسهل على كل حامل ويقومها بسلامة يارب وهي بصحة وعافية توقيع: ريحهــ الورد
07-27-2011, 07:59 PM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: روحي فدوة له اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jan 2011 العضوية: 18831 المشاركات: 277 [ +] بمعدل: 0. 07 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 44 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس مشكوره يالغلا وماقصرتي برنامج حلووو وبسيط تسلمين يارب
بارك الله فيك
07-28-2011, 12:40 AM
المشاركة رقم: 4 المعلومات الكاتب: |fofo| اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Dec 2010 العضوية: 17363 المشاركات: 152 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 43 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس يعطيك العافية الليمون ما يصلح آكله بالنفاس؟ حتى لو كان مع السلطة؟؟.... توقيع: |fofo| يارب لك الحمد والشكر.... رزقني الله بمولود ذكر في تاريخ 23 / 9 / 1432هـ أسأل الله أن يجعله من عباده المتقين... ويحفظه ويحميه من كل شر.........
07-28-2011, 02:00 AM
المشاركة رقم: 5 المعلومات الكاتب: شذى الايمان اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Oct 2010 العضوية: 14814 المشاركات: 207 [ +] بمعدل: 0.
وفي الختام تذكري أن الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون أولويتك، فما هو مؤكد أن الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الأمثل لطفلك، لتقوية مناعته وتقديم عدد كبير من الفوائد الصحية الهامة الأخرى له ولك. والمدة الأمثل للرضاعة الطبيعية ما لا يقل عن مدة ثلاث أشهر يعتمد فيها الطفل اعتماد كلي على حليب أمه. من قبل
شروق المالكي
-
الاثنين 15 أيلول 2014
كما سترى ، هناك الكثير من الخيارات الأخرى لضغط الفيديو و لا تتردد في تجربة بعضها لمعرفة مدى حجم الفيديو و بشكل عام ، سيكون خط الأساس H. 264 هو أفضل رهان لك. يمكنك أيضًا ضبط حجم الفيديو عن طريق تغيير حقلي الدقة أو نسبة العرض إلى الارتفاع. ومع ذلك ، من المهم معرفة أنه لن يقوم بضبط الخيار تلقائيًا و إذا قمت بتغيير الدقة الأفقية فستحتاج إلى حساب الدقة الرأسية المناسبة. سيؤدي اختيار مخرجات منخفضة الجودة إلى ضبط الدقة تلقائيًا لك. تصغير حجم فيديو اون لاين. لذلك إذا حددت HDV (hdv_720_25p) فستقل الدقة إذا كان الفيديو الخاص بك في الأصل 1080 بكسل ولكن إذا كنت تريد دقة اصغر من الدقة المحددة مسبقًا فستحتاج إلى حساب الأبعاد الصحيحة بنفسك. يمكن أيضًا استخدام نافذة التصدير لتخصيص خيارات التصدير للحصول على تنسيق الفيديو الذي تريده بالضبط
3. QuickTime Player (Mac)
يتضمن مشغل الوسائط الافتراضي من ابل عددًا من الخيارات الرائعة لتقليل حجم الفيديو الخاص بك و العيب الوحيد في ذلك هو أنه لن تتمكن من استخدامه على أي أنظمة تشغيل أخرى. لتصغير حجم الفيديو باستخدام QuickTime افتح التطبيق من مجلد التطبيقات وانقر فوق ملف> فتح لتحميل الفيديو الخاص بك.
تصغير حجم ملف فيديو
عند استخدام YouTube على الكمبيوتر، سيتمّ تعديل حجم مشغّل الفيديو تلقائيًا حسب المساحة المتوفرة في نافذة المتصفح. إذا أردت تغيير حجم مشغّل الفيديو يدويًا، يمكنك ببساطة ضبط حجم المتصفّح. ويمكنك أيضًا النقر على زر وضع المسرح في الزاوية السفلية من مشغّل الفيديو لمشاهدة المحتوى في مشغّل كبير بدون تفعيل وضع ملء الشاشة ، أو يمكنك النقر على زر المشغّل المصغّر لمشاهدة المحتوى في مشغّل صغير. ضغط الفيديو اون لاين - تصغير حجم الفيديو اون لاين. هل كان ذلك مفيدًا؟ كيف يمكننا تحسينها؟
تصغير حجم فيديو برنامج
ويمكنك دائمًا تجربة إعدادات مختلفة لمعرفة ما هو الأفضل لمقطع الفيديو الخاص بك و ستمنحك إعدادات الدقة ومعدلات التنقل والترميز المختلفة نتائج مميزة وقد يكون بعضها أفضل لك من البعض الآخر. كيفية تقليل حجم الفيديو بدون فقدان الجودة للكمبيوتر
1. VLC
يعتبر هذا البرنامج اليوم أحد أفضل برامج عرض الوسائط وتحريرها للكمبيوتر فليس من المستغرب أن يكون خيارًا رائعًا لتقليل حجم الفيديو مجانا. أولاً ، قم بتنزيل برنامج VLC و بعد الانتهاء من التثبيت ، انقر فوق الوسائط> تحويل / حفظ. ثم انقر فوق إضافة وحدد الفيديو الخاص بك (يمكن أيضًا تحديد ملفات متعددة). تغيير أحجام النصوص والصور والفيديوهات (تكبير/تصغير) - على جهاز الكمبيوتر - مساعدة متصفح Google Chrome. انقر فوق تحويل / حفظ لإظهار خيارات التحويل و في القائمة المنسدلة للملف الشخصي ستحتاج إلى تحديد نوع التحويل الذي تريده. نظرًا لأنه لا يعرض حجم الفيديو المقدر ، فستحتاج إلى تخمين مستوى التحويل المطلوب تطبيقه و لحسن الحظ فهو يحتوي على توصيات لأنواع مختلفة من مقاطع الفيديو. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بالتحميل إلى اليوتيوب ، فربما تود الحفاظ على جودة الفيديو و ما عليك سوى اختيار الخيار Video for YouTube HD. هل تعتقد أن المستخدمين سيشاهدون الفيديو الخاص بك على التلفزيون؟ استخدم خيار Video for MPEG4
هل تريد شيئًا أصغر؟ جرب خيار Video for MPEG4 720p TV / device و سيؤدي التحسين لنظام التشغيل الاندرويد أو الايفون إلى الحصول على فيديو اصغر حجمًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاختيار من بين مجموعة متنوعة من إعدادات الفيديو المسبقة التي تمكنك من إعداد ملفات الفيديو الخاصة بك لاستخدامها على Vimeo و اليوتيوب و الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى. تصغير حجم ملف فيديو. لضغط ملف فيديو ما عليك سوى تحميله على النظام الأساسي عبر رابط الفيديو أو مباشرة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. و بعد ذلك ، يجب عليك تحديد تنسيق ملف الفيديو الناتج من القائمة المنسدلة و النقر فوق الزر "تحويل" لبدء ضغط الفيديو و يعتمد مقدار ضغط الفيديو على تنسيق ملف الفيديو الذي حددته. يدعم أكثر من ألف تنسيق
عملية تحويل الملفات سهلة
تحويلات يومية غير محدودة
يتم تضمين مساحة تخزين على الإنترنت في الموقع
الإصدار المجاني يوفر خيارات تحويل وضغط محدودة
الحد الأقصى لحجم ملف الفيديو يعتمد على الخطة التي أنت فيها
8. CloudConvert
تحويل ملفات الصوت أو الفيديو أو الصور من خلال هذا الموقع أمر سهل و يوفر النظام الأساسي العديد من خيارات التحميل المختلفة التي تتيح لك استيراد الملفات من الرابط أو من جوجل درايف أو OneDrive و يوجد أكثر من 200 تنسيق ملف للاختيار من بينها ، مما يمكّنك من تحديد تنسيق ملف إخراج الفيديو الذي يلبي احتياجاتك على أفضل وجه.