تناول الكثير من البروتين أهم عنصر غذائي للحصول على وزن صحي هو البروتين. تتكون العضلات من البروتين. وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يؤدي إلى تحويل الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم، والأسماك، والبيض، والعديد من منتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات. يمكن أن تكون مكملات البروتين مثل بروتين مصل الحليب مفيدة أيضاً عند محاولة الحصول على كمية كافية من البروتين. أفضل 5 أطعمة تساعد في تخفيف الوزن بسرعة - مفيد تخفيف الوزن بسرعة. أطعمة تساعد في زيادة الوزن من الأطعمة الغنية بالطاقة التي تعتبر مثالية لاكتساب الوزن: المكسرات: اللوز، والجوز، والمكسرات، والفول السوداني. الفواكه المجففة: الزبيب، والتمر ، والخوخ. منتجات الألبان كاملة الدسم: الحليب الكامل الدسم، واللبن الزبادي الكامل الدسم، والجبنة، والقشطة. الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت الأفوكادو. الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني. اللحوم: الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن. الدرنات: البطاطا والبطاطا الحلوة. الشوكولاته الداكنة، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، وحليب جوز الهند.
أفضل 5 أطعمة تساعد في تخفيف الوزن بسرعة - مفيد تخفيف الوزن بسرعة
[3] [4]
شاهد أيضًا: جدول غذائي لزيادة الوزن
خبز الحبوب الكاملة
حيث يحتوي الخبز المكون من حبوب كاملة على الكربوهيدرات المعقدة، و هي عناصر هامة جدًا يمكن أن تعزز زيادة الوزن، كما يحتوي بعضها أيضًا على بذور توفر فوائد إضافية.
وبهذا فإن الأرز أحد أكثر الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بسهولة وكفاءة. يمكن تحضير الأرز بطرق مختلفة، ويمكن إضافة بعض الخضروات واللحوم إليه، مما يضيف قيمة غذائية مفيدة وسعرات حرارية إضافية، وبالتالي زيادة الوزن بطريقة أسرع. الشوكولاتة لزيادة الوزن
يمكن تحضير أكلات لزيادة الوزن عديدة وأطباق مختلفة باستخدام الشوكولاتة، وتعتبر الشوكلاتة الداكنة خياراً صحياً ولذيذاً وسريعاً لزيادة الوزن، حيث تتميز الشوكولاتة الداكنة بأنها ذات سعرات حرارية عالية جداً، ولكنها بنسب سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب. كما أن الشوكلاتة الداكنة التي تتكون من 70% على الأقل من الكاكاو مليئة بمضادات الأكسدة المهمة للصحة العامة. للمزيد: أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم
الجبنة لزيادة الوزن
تعتبر الجبنة أحد أفضل الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة ، حيث تحتوي الجبنة على سعرات حرارية عالية وعلى نسبة جيدة من الدهون، بالإضافة إلى أنها مصدر بروتين جيد في حال تناولها بكميات كبيرة. وهناك أنواع كثيرة من الجبنة، كما لها طرق تحضير متنوعة، حيث يمكن تناولها لوحدها أو إضافاتها إلى العشرات من الأطباق المختلفة. فاكهة الأفوكادو لزيادة الوزن
على عكس معظم أنواع الفواكه، فإن فاكهة الأفوكادو غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، وبالتالي فهي أحد الخيارات المثالية لزيادة الوزن بسرعة ، حيث تحتوي حبة الأفوكادو تقريباً على 322 سعرة حرارية و29 غرام من الدهون، و17 غرام من الألياف.
يمكن لهذه التماسيح افتراس جميع الحيوانات، بما في ذلك الحيوانات المفترسة، مثل اسماك القرش. هناك علاقة متوترة للغاية بين هذه التماسيح والبشر، فكلاهما يشكل خطرا على الاخر، الاول مهدد بالصيد، والاخر بان يكون فريسة. تصفّح المقالات
اكبر تمساح في عالم
يعد التمساح الفلبيني المستوطن والمعرض للانقراض من أندر الحيوانات على هذا الكوكب. على الرغم من احترام المجتمعات الأصلية للتماسيح ، إلا أنها تواجه مشكلة في صورة الغرباء. كم عدد التماسيح الفلبينية المتبقية عام 2020؟
يُطلق على تمساح المياه العذبة في الفلبين أحيانًا أكثر أنواع التمساح المهددة بالانقراض في العالم. هناك ما يقدر بنحو 250 في البرية. التماسيح الفلبينية أصغر من تماسيح المياه المالحة ، ويصل حجمها الأقصى إلى 10 أقدام (3. 1 متر). يمكن أن يقتل الغاري الإنسان؟
الغريال لا يصطاد البشر (لكن الجثث موجودة في القائمة). اكبر تمساح في عالم. مع فكيهم المتخصصين ، لم يتم بناء الغاريال لإنزال الحيوانات البرية الكبيرة - بما في ذلك نحن.... لم تؤد أي من هذه التفاعلات إلى خسائر في الأرواح البشرية. ومع ذلك ، في حين أن الوحوش لا تقتل الناس ، فإنها تنقب جثثنا. ما هو اخطر تمساح؟
تمساح النيل (Crocodylus niloticus)
على الرغم من اختلاف أحجام البالغين ، إلا أن معظمهم ينمو ليصل طوله إلى 16. 5 إلى 20 قدمًا تقريبًا (حوالي 5 إلى 6 أمتار). تدعي هذه الأنواع بسهولة لقب أخطر تمساحيات ، حيث يُعتقد على نطاق واسع أنها مسؤولة عن أكثر من 300 هجوم على الناس كل عام.
انتخابات 2022
الرئيسية
الأخبار
محليات
عربيات
دوليات
إقتصاد
أسرار الصحف
بعد لقاء المصالحة بين فتح وحماس في لبنان.. "تمني" من فتح "لحل...
حزب الله يستنكر ما ورد على لسان المدعو جشي: لا صلة له إطلاقا بحزب...
نظير جشي يحاضر بالعفّة.. أكبر تمساح في العالم - معلومات عنها طرق العيش الغذاء بيئتها التربية و التكاثر عالم الحيوان. و"الجديد" تكشف حقيقة الشيخ المزعوم وسجلّه! النشرة
نشرات الاخبار
مقدمة النشرة المسائية
نشرات الطقس
مواجز اخبارية
تقارير إخبارية
من عنا
نشرة الأخبار المسائية 01-05-2022
برامج
برامج حوارية
برامج سياسية
برامج إجتماعية
برامج كوميدية
برامج ترفيهية
مسلسلات
حلقات خاصة
برامج وثائقية
برامج أخرى
افلام ومسرحيات
من برامجنا
٤ آب
نشرات إخبارية
مواجز إخبارية
الحدث
الحب الاعمى
مجلتي
رياضة
كرة القدم
كرة السلة
كرة المضرب
رياضات ميكانيكية
رياضات متنوعة
بالفيديو - كلب يُلاحق الكرة من الشاشة الى النافذة!! بالفيديو - كريستيانو جونيور يُسجّل على طريقة أبيه
بالفيديو - ميسي يُبهر عشاق كرة القدم
فن
أهل الفن
نجوم من العالم
اليسا لـ رجل دين: بدنا نرقص ونغني.. هيدا لبنان حبيبي مش ايران
يوسف الخال ونيكول سابا يلفتان الانظار في احدث ظهور وهذا ما أعلناه
رابعة الزيات في عيد العمال: تحيّة لروح أمّي وكل النساء العاملات في...
منوعات
أخبار منوعة
لايف ستايل
صحة جنسية
سياسة
بالفيديو- ضفدع يعض ما يصعب عليه مضغه!