السعودية.. ثلوج على تبوك وتحذيرات من الأمطار الغزيرة
سيول مقنا الان تدخل البحر بمنظر جميل #تبوك #نيوم
— مصلح الحربي (@maslh10) January 1, 2022
في الوقت الذي أكد فيه أستاذ المناخ الدكتور عبدالله المسند أن الحالة المطرية مستمرة، ومتوقع اليوم أن تهطل الأمطار المتفرقة على أجزاء من مناطق الشرقية والرياض وعسير والباحة ومكة وشمال غرب تبوك، والبحرين وقطر والإمارات وشمالي عمان.
بالفيديو.. أمطار غزيرة وسيول وبرد غرب تبوك
22:57
الثلاثاء 05 فبراير 2013
- 24 ربيع الأول 1434 هـ
حذرت مراصد طقس عالمية من هطول أمطار غزيرة على منطقة تبوك صباح اليوم، فيما أكد مدير عام فرع الإرصاد بتبوك حمدان العطار حدوث تقلبات جوية تؤدي لهطول أمطار متوسطة إلى غزيرة تعم المنطقة. بالفيديو.. أمطار غزيرة وسيول وبرد غرب تبوك. وقال العطار "بمشيئة الله ستتأثر منطقة تبوك بتقلبات جوية من الساعات الأولى لصباح اليوم الأربعاء حيث تنشط الرياح الجنوبية الغربية المثيرة للأتربة وتدني مستوى الرؤية الأفقية". مؤكدا أن ذلك يترافق مع تكون سحب ركامية رعدية، ومتوقعا هطول أمطار متوسطة على عامة المنطقة، إلى غزيرة على المدن الساحلية، فيما تستقر الأجواء يوم الخميس. من جهته أوضح الناطق الإعلامي للدفاع المدني بمنطقة تبوك العقيد ممدوح العنزي بأنهم متابعون لتنبؤات الأرصاد سواء المحلية أو العالمية، وقال "نحن على أهبة الاستعداد، وسوف نعلن عن أي حالة في وقتها والأهم سلامة المواطنين والمقيمين"، من جهته أكد الناطق الإعلامي لتعليم تبوك سعد الحارثي بأنه لديهم علم بتنبؤات الأرصاد وهناك غرفة عمليات مشتركة بين التعليم والأرصاد والدفاع المدني، وقال "نحن في التعليم نعلق الدراسة بناء على توجيهات الدفاع المدني ونحرص أن يكون إن حصل تعليق للدراسة صباح اليوم الأربعاء أن يكون مبكرا وقبل ذهاب الطلاب لمدارسهم".
الرياض (أخبار الآن) الدفاع المدني في السعودية يحذر من أمطار غزيرة
دعت المديرية العامة للدفاع المدني في السعودية ، إلى توخّي الحيطة والحذر، وفقاً لما ورد إليها من المركز الوطني للأرصاد من هطول أمطار رعدية على أجزاء من مناطق السعودية، ابتداءً من اليوم الجمعة وحتى الاثنين المقبل. وبيّن تقرير المركز الوطني للأرصاد أن مناطق "الرياض، مكة المكرمة ، الباحة، عسير، جازان، القصيم، الشرقية، المدينة المنورة، تبوك، الجوف، حائل" ستتأثر بأمطار متوسطة إلى غزيرة، ويتوقع أيضا بمشيئة الله سقوط الثلوج على مرتفعات منطقة تبوك. #الدفاع_المدني يدعو الجميع إلى توخّي الحيطة لاحتمالية استمرار هطول أمطار رعدية على بعض مناطق المملكة وتساقط الثلوج على منطقة تبوك. السعودية.. ثلوج على تبوك وتحذيرات من الأمطار الغزيرة. — الدفاع المدني السعودي (@SaudiDCD) December 30, 2021
وأهاب المتحدث الرسمي للدفاع المدني المقدم محمد الحمادي بالجميع توخّي الحيطة والحذر من المخاطر المحتملة في مثل هذه الأجواء، والابتعاد عن أماكن تجمع السيول والالتزام بتعليمات الدفاع المدني المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، حفاظاً على سلامتهم. #تبوك مقنا
— خالد بن عبدالله بن عبدالدائم الحربي عضوعواصف تبوك (@kaldalharbi) January 1, 2022
وعلى صعيد متصل، أكد خبير الطقس الدكتور خالد الزعاق، بأن الحالة المطرية خلال هذه الفترة، منبتة لجميع الحشائش والروض والنفل على أماكنها الممطورة، والباذر سيظهر سريعاً، فخلال الفترة القادمة سيدفأ باطن الأرض ويدب الماء في غصون الأشجار وينتعش الربيع.
تمرين كتف خلفي - YouTube
تمرين كتف خلفي تمرين اكتاف. سحب بار كتف خلفي ضخامة كتف. خلفي - Youtube
أما إذا كنت ترفع الدمبلز و تنزلها للأسفل أمامك كما في الصورة التالية فستستهدف الكتف الخلفي لدى يتوجب عليك دائما أن تنتبه لمسار حركاتك.. تمرينة كتف كاملة تمرين رفرفة ذراع واحد بالكبل: تمرين رفرفة ذراع واحد بالكبل cable side lateral raise يعتبر أحد أقوى تمارين العزل لاستهداف الكتف الجانبي. تمرين كتف رفرفة بالجهاز: تمرينة كتف كاملة تمرين كتف خلفي رفرفة بالجهاز
Rear Deltoid Machine يعتبر من اقوي التمارين لاستهداف
الكتف الخلفي و ما يجعله ذو شعبية كبيرة هو إمكانية أدائه من قبل جل المتدربين و
من مختلف المستويات. تمرين كتف رفرفة بنش مائل: تمرينة كتف كاملة إن كنت تعاني حقا من ضعف في كتفك الخلفي فعليك بهذا التمرين, انه الأقوى في استهداف الجزء الخلفي من الكتف دون منازع لكن لا أنصح به المبتدئين أو حتى ذوي المستوى المتوسط لأنه يتطلب لياقة عالية و أداء متقن حتى لا تتعرض للإصابة. تمارين كتف جانبي تمارين تكوير الكتف بالصور
تمارين كتف خلفي - رفع بار خلفي - Youtube
اقوى تمرين كتف خلفى على الطلاق... 💪 - YouTube
تمرين كتف خلفي - Youtube
تمرين ضغط علوي بالبار: تمرين الكتف بالبار أو تمرين الضغط العلوي بالبار (Barbell Overhead Press) هو أحد أفضل التمارين التي لا يمكنك أبدا أن تتخلى عنها, فرغم أنه من التمارين المركبة لكنه في الواقع يستهدف الكتف الأمامي بشكل أساسي و الكتف الجانبي مع بعض الأجزاء الأخرى من الجسم بشكل ثانوي. و المميز في هذا التمرين هو أنه يتيح لك إمكانية أدائه سواء بالبار أو الدمبلز, لكن أفضل أدائه بالبار لأنها تتيح لي إمكانية رفع وزن أثقل بالمقارنة مع الدمبل, أما بالنسبة للمبتدئين فيمكنهم أدائه بواسطة آلة سميت التي تجعل نسبة الخطأ ضئيلة جدا تمرين كتف أمامي بالبار منبطح على بنش مائل: تمرين كتف أمامي بالدمبل بالبار منبطح على بنش (مقعد) مائل lying incline bb front raise, يعتبر من أقوى تمارين عزل عضلة الكتف يستهدف بشكل أساسي الجزء الأمامي من العضلة, لكنه تمرين متقدم لا ننصح به دوي المستوى المبتدأ أو المتوسط. تمرين رفرة جانبي بالدمبل: تمرين رفرفة جانبي بالدمبل أو Dumbbell Lateral Raise يعتبر من اكتر التمارين الشائعة لاستهداف الجهة الجانبية من عضلة الكتف و هذا نضرا لفاعليته الكبيرة. و قبل أن أمر للتمرين التالية أريد أن ألفت انتباهك بأن الجزء المستهدف من هذا التمرين يتغير مع تغييرك لمسار الحركة, مثلا لو كنت ترفع الدمبلز و تنزلها بجانبيك كما في الصورة التالية فسيكون الجزء المستهدف هو الكتف الجانبي.
تمارين كتف خلفي - رفع بار خلفي - YouTube