درجة الحرارة: ºC
ºF
اليوم
+33 مرتفع: +35 ° منخفض: +24 °
يبدو وكأنه: +33°
رطوبة: 14%
السبت 23 نيسان
مشمس جزئياً
الأحد 24 نيسان
الاثنين 25 نيسان
الثلاثاء 26 نيسان
مشمس
الأربعاء 27 نيسان
الخميس 28 نيسان
ممطر
+92 مرتفع: +94 ° منخفض: +76 °
يبدو وكأنه: +92°
النشرة الجوية لمدة 7 أيام في الهفوف
يقدم النشرة الجوية الدقيقة لمدة أسبوع واحد في الهفوف وأماكن أخرى حول العالم. هل تبحث عن النشرة الجوية الدقيقة في الهفوف لهذا اليوم؟ ستكون درجات الحرارة ليلا ونهارا حوالي +35ºC و+24ºC. من المتوقع أن تكون الرياح من الشمال بسرعة 8. 61 كم / ساعة لمعظم اليوم. من المتوقع أن يكون الضغط الجوي 1011 hPa مع 14% من الرطوبة و100% من الغيوم. هل تبحث عن نشرة الأجواء الدقيقة في الهفوف ليوم الغد؟ أقصى درجة حرارة خلال النهار لApril 23: +37ºC وأدنى درجة حرارة ليلا: +23ºC. محطات الرصد الجوي | طقس العرب. متوسط الرطوبة هو 14%. سيكون متوسط سرعة الرياح بين الشرق والشمال الشرقي بسرعة 6. 11 كم / ساعة. ستكون التغطية السحابية 68% والضغط الجوي سيكون بالقرب من 1011 hPa. هل تبحث عن مكان للإقامة في الهفوف؟
توصيتنا هي إنتركونتننتال الأحساء مع تقييم 6. 8 في الهفوف. وأنت حر في اختيار المزيد من الفنادق في الهفوف.
الطقس ساعة بساعة - شمال الهفوف | طقس العرب
درجة الحرارة الصغرى 22 درجة مئوية. رياح شرق-جنوب شرق تتحول إلى غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 37% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 01:14 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 12:06 الاثنين 25 35° / 24° Wind شمال 26 كم/ساعة الاثنين 25 | اليوم 35° Cloudy شمال 26 كم/ساعة غائم. درجة الحرارة العظمى 35 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 22% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس 05:09 غروب الشمس 18:09 الاثنين 25 | الليلة 24° Cloudy غرب-جنوب غرب 13 كم/ساعة غائم. درجة الحرارة الصغرى 24 درجة مئوية. رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الطقس ساعة بساعة - شمال الهفوف | طقس العرب. الرطوبة 41% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 01:58 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 13:09 الثلاثاء 26 36° / 22° سحب صباحًا / مشمس مساءً Wind شرق 18 كم/ساعة الثلاثاء 26 | اليوم سحب صباحًا يتبعها سطوع الشمس بعد الظهيرة. درجة الحرارة العظمى 36 درجة مئوية رياح جنوب تتحول إلى شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 29% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:08 غروب الشمس 18:10 الثلاثاء 26 | الليلة 22° Partly Cloudy Night جنوب 13 كم/ساعة غائم جزئيًا.
الطقس ساعة بساعة - الهفوف | طقس العرب
درجة الحرارة العظمى 37 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 30% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:06 غروب الشمس 18:11 الجمعة 29 | الليلة 23° Partly Cloudy Night جنوب-جنوب غرب 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. رياح جنوب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 51% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:16 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 16:59 السبت 30 38° / 24° Wind شمال غرب 12 كم/ساعة السبت 30 | اليوم 38° Sunny شمال غرب 12 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 38 درجة مئوية رياح شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 30% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:05 غروب الشمس 18:12 السبت 30 | الليلة 24° Clear Night جنوب 11 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الطقس ساعة بساعة - الهفوف | طقس العرب. الرطوبة 48% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:47 أفول القمر 17:54 الأحد 01 40° / 24° Wind غرب-شمال غرب 15 كم/ساعة الأحد 01 | اليوم 40° Sunny غرب-شمال غرب 15 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 40 درجة مئوية رياح غرب-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة.
محطات الرصد الجوي | طقس العرب
اعتبارًا من 02:48 AST الجمعة 22 | الليلة 20° Partly Cloudy Night غرب-شمال غرب 8 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 20 درجة مئوية. رياح غرب-شمال غرب ومتقلبة. الرطوبة 26% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 أفول القمر 09:55 السبت 23 37° / 20° غائم في أغلب الأحيان Wind شمال 20 كم/ساعة السبت 23 | اليوم 37° Mostly Cloudy شمال 20 كم/ساعة غائم في الأغلب. درجة الحرارة العظمى 37 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 11% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس 05:11 غروب الشمس 18:08 السبت 23 | الليلة 20° Partly Cloudy Night جنوب شرق 15 كم/ساعة غائم جزئيًا. رياح جنوب شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 29% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 00:23 أفول القمر 11:01 الأحد 24 38° / 22° مشمس بصورة كلية Wind شرق 22 كم/ساعة الأحد 24 | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 38 درجة مئوية رياح شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 16% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:10 غروب الشمس 18:09 الأحد 24 | الليلة 22° Mostly Cloudy Night شمال شرق 18 كم/ساعة غائم في الأغلب.
الرطوبة 24% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:04 غروب الشمس 18:12 الأحد 01 | الليلة 24° Clear Night جنوب 11 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الرطوبة 41% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:20 أفول القمر 18:50 الاثنين 02 41° / 25° Wind شمال-شمال غرب 17 كم/ساعة الاثنين 02 | اليوم 41° Sunny شمال-شمال غرب 17 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 41 درجة مئوية رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 19% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:03 غروب الشمس 18:13 الاثنين 02 | الليلة 25° Clear Night شمال-شمال غرب 12 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 25 درجة مئوية. رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 32% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:56 هلال (أول الشهر) أفول القمر 19:45 الثلاثاء 03 41° / 26° مشمس بصورة كلية Wind شمال-شمال شرق 18 كم/ساعة الثلاثاء 03 | اليوم 41° Mostly Sunny شمال-شمال شرق 18 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 41 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة.
تمرين الضغط التمدد على الأرضية، مع جعل الظهر بمقابلة الأرضية. ثني الركبتين نحو الأعلى مع بقاء القدمين ثابتتين على الأرضية. شبك اليدين أسفل الر أس. يبدأ التمرين برفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليمنى، ثم العودة إلى الوضعية الأولى. بعدها يتم رفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليسرى، ثم العودة إلى وضعية الراحة. إعادة رفع الجذع العلوي في كلا الزاويتين بالتتالي لخمس مرات متتابعة، مع زيادة عدد مرات الرفع مع الوقت. تمرين القرفصاء الوقوف باستقامة، مع مد الذراعين أمام الصدر والشبك بين الأصابع. تمارين سهلة و جد فعالة للتخلص من الكرش و نحث الخواصر بسرعة abdo taille - YouTube. المباعدة بين الساقين بحد يسمح للجسم بجلوس القرفصاء. ثني الركبتين نحو الأسفل مع خفض الجذع العلوي للجسم حتى اقتراب الخلفية من الأرض. العودة للوقوف باستقامة، مع إعادة التمرين عدّة مرات على حسب قدرة الجسم على التحمل. تمرين رفع الساقين اتخاذ وضعية الضغط، مع تثبيت الجسم على راحتي اليدين والركبتين. مد الساق اليمنى بشكل مستقيم نحو الأعلى ثم إعادتها يشكل مستقيم نحو الأسفل. المحافظة على الساق اليمنى ممدودة ثم إعادة رفعها بشكل مائل نحو الأعلى ونحو الأسفل. تكرار التمرين عدة مرات. إعادة التمرين مع الساق اليسرى، وتكراره بنفس القدر.
تمارين تنحيف الخصر والجوانب - بيت Dz
تمرين الركض بركبتين عاليتين (بالإنجليزية: High Knee Run). تمرين الدراجة. تمرين وضعية التزلج. تمرين النجمة الكاملة. المراجع
↑ Jillian Kubala (29-01-2018), "17 Simple Ways to Get Rid of Love Handles" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Jenna Fletcher (06-03-2019), "18 ways to get a flat stomach" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Roger Cahill, "5-Minute Workout to Lose Belly Fat at Home" ،, Retrieved 15-05-2019. تمارين تنحيف الخصر والجوانب - بيت DZ. Edited. ↑ Chris Freytag (30-04-2016), "The Workout That Burns Belly Fat" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. # #الخصر, #تنحيف, #والجوانب, تمارين
# تمارين رياضية
تمارين سهلة و جد فعالة للتخلص من الكرش و نحث الخواصر بسرعة Abdo Taille - Youtube
ذات صلة تمارين لتنحيف الخصر والجوانب تمارين لتنحيف الخصر
تمرين رفع الأثقال
تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر، والجوانب، ولكن قد تكون تمارين رفع الأثقال مفيدةً بشكلٍ خاصّ؛ حيثُ يتميز هذا التمرين ليس فقط برفع مُعدّل حرق السعرات الحراريّة، بل إنّه يساهم في بناء المزيد من العضلات، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ المزج بين التمارين الهوائيّة ، وتمارين رفع الأثقال يساعد على تقليل وزن الجسم ودهون البطن مقارنةً بممارسة كلِّ نوعٍ من التمارين على حدة. [١]
تمارين الكارديو
تساهم تمارين الكارديو، أو ما يسمى بالتمارين الهوائيّة في خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحراريّة ، بالإضافة إلى أنّ هذه التمارين تساعد على تحسين صحّة القلب، كما يُوصى بممارسة تمارين القلب لنحت الخصر أيضاً، وتخفيف دهون البطن، ويمكن ممارسة التمرينات الهوائيّة الخفيفة، مثل: المشي، أو التمارين عالية الكثافة، مثل: الركض؛ للحصول على جسم رشيق. [٢]
تمارين البيلاتيس
يمكن ممارسة تمارين البيلاتيس (بالإنجليزية: Pilates) في المنزل، فهناك العديد من التمارين ضمن برنامج اللياقة البدنيّة البيلاتيس التي تستهدف دهون منطقة البطن، والجوانب، مثل: تمرين ركلة المقص؛ حيثُ تساعد ممارسة هذا التمرين على شدّ عضلات البطن، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية: [٣]
الاستلقاء على الظهر، مع الحفاظ على استرخاء الرقبة.
التمرين الثاني يعرف باسم تمرين رفع الساقين ويتم هذا التمرين من خلال تثبيت الجسم على راحة اليدين والركبتين ومد الساق اليمنى نحو الأعلى واعادتها بشكل مستقيم إلى الأرض والحفاظ على الركبة اليمنى ممدودة واعادة رفعها مرة أخرى نحو الأعلى واعادة تكرار التمرين 5 مرات متتالية واعادة التميرن مع القدم اليسرى والحرص على فترة الراحة بين التمرين والآخر. التمرين الثالث يعرف باسم تمرين القرفصاء ويتم هذا التمرين من خلال مد الذراعين للامام وشبك الأصابع مع الوقوف باستقامة والابتعاد بين القدمين حتى يتم الجلوس قرفصاء وخفض الجذع العلوي للجسم وثني الركبتين للأسفل حتى تقترب الخلفية من الأفضل ويفضل تكرار التمرين 5 مرات حيث يعمل هذا التمرين على شد ترهلات الخصر والجوانب ونحتهما. التمرين الرابع يعرف باسم الدوران نحو الجدار حيث يتم تثبي الظهر على الجدار والوقوف بجانب الجدار والابتعاد لمسافة قليلة بحيث يتم دوران الجسم وبقاء الأطراف السفلية في مكانها والدوران بالجسم العلوي نحو اليمين ثم يتم رفع اليد اليسرى نحو الجدار عند دوران الجذع ومحاولة ملامسة اليد اليسرى لأبعد نقطة ويتم تكرار التمرين 25 مرة مع التبديل مع الجانب الأيسر والحرص على أخذ الراحة لنصف دقيقة.