جسم الكمثري هو الجسم الشائع فى عالمنا العربي، ولعل كثير من المشاهير تمتلك هذا الجسم بوضوح صارخ ميريام فارس، وعائلة الكاردشيان، الذين إتخذوا من هذا الجسم علامة تجارية ودعائية، ولكن لا أنصحك بأن تتبعي أزيائهم لأنها ببساطة تتبعه لجلب كثير من المشاهدات إليها. وأنتي كمحجبة لابد أن تظهري بمظهر حشمة وليس ملفت،
خصائص جسم الكمثري:
يمتاز هذا النوع من الأجسام بأنه لديه أرادف كبيرة أو عريضة بعض الشىء، بحيث يكون الجزء السفلي أكبر وأعرض من اصدر والأكتاف، والسمة فى هذا الجسم بأن الخصر واضح ومحدد، والأكتاف والأذرع ممشوقة. وهنا مهمتي معكي هي الحفاظ على التوازن:
أكتاف وأذرع ممشوقة. صدر منكمش بعض الشئ. أرداف عريضة. الأرجل ممتلئة وعضلية بعض الشئ. الزيادة فى الوزن تظهر أولاً حول الأرداف والجزء السفلي من البطن. قد لا تستطيعين تحديد شكل جسمك بالتحديد وبالتالي
إذا كان الجزء السفلي تقريباً متساوي مع العلوي حتي إن كنتي تمتلكين صدر ممتلئ فإنك جسم الساعة الرملية. كيفية الحصول على الجسم الكمثري أو التخلص منه بتقنيات نحت الجسم. إذا كان الإمتلاء لديك فى البطن مع صدر ممتلئ فأنتي صاحبة جسم التفاحة
إذا كان لديك أكتاف أعرض من الجزء السفلي فأنتي صاحبة جسم المثلث المقلوب. إذا كان الخصر عندك عريض نسيباً وغير محدد فأنتي صاحبة جسم المستطيل.
كيفية الحصول على الجسم الكمثري أو التخلص منه بتقنيات نحت الجسم
شكل الكمثرى: ماذا يخبرك عن صحتك؟
يُعتقد أنّ شكل الكمثرى لا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ومضاعفات متلازمة الأيض الأخرى مُقارنةً بشكل التفاحة حيث تتجمع الدهون في منطقة البطن. إنّ هذا النوع من الأشكال يُعدّ أكثر صحة مقارنة بأنواع الجسم الأخرى حيث تُساعد دهون الجسم المُخزَّنة في أسفل الجسم على تقليل مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية الضارّة وتحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. يُعتقد عمومًا أنّ شكل الكمثرى أكثر صحّة ويعود الفضل إلى الخلايا الدُّهنية في منطقة الفخذ التي تقوم بدورها في امتصاص الأحماض الدّهنية الضارة التي قد يُحصل عليها من الأطعمة التي يتم تناولها وتُزيلها من مجرى الدم، كما تنتج الخلايا الدهنية في منطقة الورك والفخذ أيضًا مواد كيميائية مُفيدة للجسم، مثل: اللبتين ، والأديبونكتين (Adiponectin). تفاحة أم جزرة أم كمثرى .. شكل جسمك يحدد الأمراض التي قد تصيبه - جريدة الغد. شكل الكمثرى: النظام الغذائي
تعدّ الدهون التي يُخزّنها جسم شكل الكمثرى في منطقة الورك والفخذين من الدهون العنيدة التي تتطلّب مجهودًا كبيرًا لخسارتها، لكن قد يُساعد اتّباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية في الحصول على الشكل المرغوب فيه، ويتضمن النظام الغذائي لشكل الكمثرى كميّات مُتوازنة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون بالإضافة إلى اتّباع الإرشادات الآتية:
التقليل من مُنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم غير العضوية والكافيين والكحول و الدهون المتحوّلة.
الفرق بين الجسم الكمثري والساعة الرملية | المرسال
2- الابتعاد عن تناول السكريات والمقليات. 3- تناول كمية كبيرة من الماء فيما لا يقل عن 3 لتر في اليوم. 4- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر. 5- استبدال الأكل كثير الدسم والمسبك بالأكل المشوي أو المسلوق والخضار السوتية. 6- الإكثار من تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ، وكذلك تناول الألبان خالية الدسم. 7- ينصح أصحاب الجسم الساعة الرملية اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين لعدم اكتساب الوزن الزائد، والحفاظ على الشكل المتناسق للجسم. 8- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية لأنها تؤدي إلى الشعور بالشبع دون الزيادة في الوزن. الملابس المناسبة لأصحاب جسم الساعة الرملية
1-يجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تبرز أماكن الامتلاء في الجسم. جسم الكمثري | شكل جسم الكمثري و كيفية تنسيق الملابس معه.. 2-اختيار الجاكت أو البلوزة ذات الأزرار المربوطة، ويفضل ارتداء الجاكيت فوق الوركين لإبراز المنحنيات بشكل جذاب. 3- يفضل اختيار الأقمشة الناعمة مثل الحرير، والجل لأن الأقمشة الناعمة تنسدل من فوق المنحنيات في الجسم بسهولة. 4- يفضل ارتداء الرقبة المناسبة بحيث تكون بفتحة، أو شكل 7، أو دائرية الشكل. 5- تجنب لبس الملابس التي تحتوي على كرانيش كثيرة، أو كشكشة، لأنها تضيق حجم الجسم بشكل زائد وتبرد النتوءات.
تفاحة أم جزرة أم كمثرى .. شكل جسمك يحدد الأمراض التي قد تصيبه - جريدة الغد
(( إضغطي هنا لمعرفة مصادر الدهون الصحية))
خامساً تناولي الكاربوهيدرات المفيدة وفي حدود إحتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية, لأنها تمد جسمك بالطاقة ومن مصادرها الصحية القمح, الأرز, البطاطس, الخضروات. (( إضغطي هنا لمعرفة مصادر الكاربوهيدرات المفيدة))
سادساً وفري لجسمك الفيتامينات والألياف من الفواكه والخضروات الورقية. الخلاصة
لتغيير شكل جسمك والحصول علي جسم كيرفي يجب أولاً تحديد شكل الجسم سواء كان تفاحة أو كمثري أو مستطيل ثم تحديد جدول التمارين المتوافق مع شكل جسمك وذلك بالتركيز علي المنطقة النحيفة أو الضعيفة وتمرينها بعدد أيام أكثر, في الجزء الثاني من المقال ذكرت لك أفضل تمارين الجزء العلوي وتمارين الجزء السفلي. وبعد ذلك يجب عليك إتباع نظام غذائي مناسب لهدفك سواء كان زيادة عضلات وخفض دهون, أو زيادة عضلات وزيادة وزن في نفس الوقت, فقط كل ما عليك فعله هو إتباع الطرق السابق ذكرها والإنتظام عليها والصبر حتي تحصلي علي جسم كيرفي متناسق ومثالي.
جسم الكمثري | شكل جسم الكمثري و كيفية تنسيق الملابس معه.
أنه عندما تبدأين في القيام بالتمرين بالوزن تقوم العضلة بمقاومة الوزن الذي تتمرنين به, ونتيجة لذلك يحدث هدم وتمزقات صغيرة لنسيج العضلة وهو ما يعرف بالهايبر تروفي, وبعد الإنتهاء من التمرين وتناول وجبة متكاملة من العناصر الغذائية. تقوم العضلة بترميم نفسها ويمدها الجسم بالدم والأوكسجين وبالمواظبة علي أداء التمرين وتكرار ما سبق تصبح العضلة أكثر قوة وتزداد في الحجم وبتالي يتم شد وتقسيم الجسم. أولاً أفضل التمارين لتقوية وبناء الجزء العلوي من الجسم:
يتم أداء كل تمرين 4 جولات وكل جولة من 10 إلي 12 تكرار وبين كل جولة وأخري راحة 30 ثانية, وبين كل تمرين وآخر راحة من دقيقة إلي دقيقتين. تمرين push – up لإستهداف وتقوية عضلات الصدر بشكل أساسي. تمرين Bench Press: من أقوي تمارين عضلات الصدر بأوزان. تمرين Bent over row: لإستهداف عضلات الظهر. تمرين:Single arm row لتقوية وتمرين عضلات الظهر وعضلة الكتف الخلفية. تمرين:Shoulder press يستهدف عضلات الكتف كلها وبالأخص عضلة الكتف الوسطى. تمرين:Front raise لتقوية عضلة الكتف الأمامية. تمرين:Over head triceps يستهدف عضلة التراي سيبس. تمرين Hammer curl: يستهدف عضلة الباي سيبس ويقويها.
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن. يشير الباحثون إلى أن كيفية توزيع الدهون في الجسم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا. ووفقا لخبراء الصحة، قد تكون بعض أشكال الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. إقرأ المزيد ووفقا لجاكي فينر، الخبيرة في أشكال الجسم، والتي تعمل مع Deleo، فإن الأشخاص الذين يملكون أجساما على شكل التفاحة، عادة ما تكون لديهم دهون كثيفة في الوسط وفوق الخصر. وأوضحت الخبيرة: "في حين أنه قد يكون من الأسهل إنقاص الوزن من الجزء العلوي من الجسم مقارنة بالوركين أو الفخذين، فإن الدهون الزائدة حول الخصر أو البطن يمكن أن تكون ضارة جدا بالصحة". وفي الواقع، تشير الدراسات إلى أن الذين لديهم جسم على شكل تفاحة لديهم احتمالية أكبر للإصابة بحالات صحية مثل السرطان والسكري. وتشير الدراسات إلى أن وجود الدهون في منطقة وسط الجسم قد يزيد من احتمالية الإصابة بأورام الرئة والأمعاء. ومقارنة بالأجسام التي تأخذ شكل التفاح، فإن الأجسام التي تشبه الكمثرى لديها مخاطر استقلابية أقل، لكن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون حول الأفخاذ والوركين لا يُعفون من المضاعفات الصحية".
اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا. هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
ن ظام ممارس يعتبر من الأنظمة الموحدة بالمملكة العربية السعودية، قدمته الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، يقدم العديد من الخدمات الصحية منها تقديم برامج تدريبية في المجالات الصحية المختلفة، لـ تسجيل الدخول الى ممارس بلس تابع القراءة. تسجيل الدخول الى ممارس بلس
تسجيل الدخول إلى الموقع الإلكتروني الرسمي لممارس "من هنا". إدخال البيانات المطلوبة منك، كتابة الاسم واسم العائلة، والبريد الإلكتروني، والتأكيد عليه. كتابة كلمة السر، والتأكيد عليه. الضغط على كلمة "أنا لست روبوت". الضغط على التسجيل. إدخال البريد الإلكتروني وكمة المرور. الضغط على تسجيل الدخول. إدخال البيانات الشخصية في الخانات الخاصة بها. الضغط على خدماتي، واختيار خدمة التصنيف المهني. مراجعة المعلومات الذي قمت بإدخالها. السياحة في دبي برج العرب – عربي نت. إضافة معلومات المؤهل، إضافة معلومات الطلب، إضافة معلومات الخبرة العلمية، ملخص الطلب. دفع الرسوم الإدارية. الضغط على تقدم الآن. أقرأ أيضًا: التسجيل في الرخصة المهنية
طريقة عمل حساب على نظام ممارس بلس
من الضروري إنشاء حساب على نظام ممارس بلس حتى تستطيع الإستفادة من الخدمات المقدمة، ويتم ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
تسجيل الدخول إلى الموقع الإلكتروني الرسمي "من هنا".
الدخول الى ممارس بلس هيئة التخصصات
5- سكاي دبي يمكن لزوار دبي الاستمتاع بالتزلج في الصحراء، وذلك عند زيارة سكاي دبي وهو من أشهر المعالم السياحية فيها، فهو يمنحك فرصة التزلج على الجليد، كما يشتمل على أضخم حديقة ثلجية داخلية حول العالم. يستطيع جميع أفراد العائلة الاستمتاع واللهو على الجليد، حيث تتوفر المعدات والملابس المناسبة، فليس من الضروري شراء معاطف شتوية خاصة لتقوم بهذه التجربة. الحالات التي يتم فيها سحب الجنسية الكويتية - ثقفني. 6- سوق مدينة جميرا يعتبر من أشهر الأماكن السياحية بدبي وهو مكان مخصص لشراء الهدايا التذكارية، وبداخله محلات للحرف اليدوية، وهو يشبه الأسواق القديمة من حيث المساحات الواسعة والمباني الخشبية ووجود المقاهي والمطاعم الشعبية. 7- مسجد الشيخ زايد الكبير يعتبر هذا المسجد من أجمل المناطق السياحية بالإمارات وهو عنصر جذب للزوار من جميع أنحاء العالم، ويتميز بطرازه المعماري الإسلامي، والذي يظهر على الرخام الناصح البياض والأرضيات والجدران المرصعة بأحجار ملونة، والثريات الضخمة الملونة ويضم أكبر سجادة في العالم لذلك يقصد الزائرين من جميع انحاء العالم ليشاهدونها. 8- فندق ياس فايسروي يقع في حلبة مرسى ياس، ويتيح للزوار مشاهدة مضمار الفورملا 1 في أبو ظبي، لا يفوتك الجلوس على شرفته الكبيرة لمشاهدة الإطلالة الرائعة، وتناول وجبة الغداء.
الدخول الى ممارس بلس الهيئه السعوديه
يوجد الكثير من الرجال الكويتيين المتزوجين بنساء غير كويتيين ويريدون أن يعطيهم الجنسية الكويتية, ويبحثون عن الشروط والأحكام التي تمكنهم من إعطاء زوجاتهم الجنسية الكويتية, وذلك في ظل تغيير الشروط والأحكام التي تم وضعها من قبل الحكومة الكويتية, ويرجع رغبة العديد من الأشخاص الكويتيين إعطاء زوجاتهم الجنسية الكويتية إلي المميزات الكثيرة التي يتم منحها إلي الأشخاص الحاملين للجنسية الكويتية. شروط منح زوجة الكويتي الجنسية الكويتية
وضعت وزارة الداخلية الكويتية ضوابط لكل متقدم ليمنح زوجته الغير كويتية الجنسية الكويتية, وتم تعديل قانون الشروط التي تتم من خلالها الأخذ في الاعتبار ضوابط منح الجنسية الكويتية لزوجة الكويتي. الدخول الى ممارس بلس هيئة التخصصات. أن يحضر كلا من الزوجة والزوج إلي المقر لمنح الجنسية إليها. في حالة أن الزوجة الغير كويتية وترغب في الحصول علي الجنسية الكويتية مطلقة أو أرملة فلابد أن تحضرها بنفسها وتقوم بطلب الجنسية. يجب أن تتم الزوجة الغير كويتية مدة لا تقل عن خمس سنوات زواج من زوجها الكويتي حتي تمنح الجنسية الكويتية. لابد أن يتم منح الجنسية الكويتية من وزير الداخلية الكويتي. الحالات التي يتم فيها سحب الجنسية الكويتية من الأشخاص الممنوحة لهم
هناك أسباب قد تدفع الحكومة الكويتية إلي سحب الجنسية الكويتية من الأشخاص التي تم منحها لهم من قبل, فلابد علي كل من منح الجنسية الكويتية أن يقرأ هذه الأسباب التي قد تؤدي إلي سحب الجنسية الكويتية منه.
سويا سوف نتعرف علي طريقة إنشاء حساب جديد علي ممارس بلس، من أهم المنصات في المملكة العربية السعودية وتحرص على تقديم العديد من الخدمات الطبية والصحية وسنعمل معكم لمتابعة منصة ممارس بلس الخاصة بلجنة التخصصات الطبية السعودية والتي تقوم على تقديم خدمات صحية الممارسين في جميع المجالات الطبية. ممارس بلس إنشاء حساب جديد
الممارسون المسجلون والنظام الموحد لجميع الخدمات المهنية الخاصة بخدمة الصحة السعودية للعاملين الصحيين في المملكة العربية السعودية ، لأن الوكالة حريصة على تقديم العديد من الخدمات على بوابتها الصحية ، من أهمها:
التصنيف المهني من الداخل والخارج. إصدار شهادات براءات الاختراع المهنية. دراسة تأهيلية جديدة. طريقة تقديم طلب بيت الزكاة الكويتي ورابط التقديم - ثقفني. التعرف على وقت التطوير المهني المستمر. إرسال الاستعلام. تحقق من الساعات والسجلات للتطوير المهني المستمر. خدمة فحص المؤهلات الوطنية. قم بتسجيل الدخول إلى ممارس بلس
يمكنك تسجيل الدخول بنفس البيانات مثل الحساب السابق للممارس. إذا لم تكن أول من سجل لدى الممارس ، أو لم تكن مسجلاً في هيئة المهنيين الصحيين السعوديين ، يمكنك تسجيل الدخول وتسجيل حساب جديد. خطوات تسجيل الدخول إلى تطبيق ممارس بلس
ادخل رابط اللجنة السعودية للتخصصات الطبية
اختر الخدمات الإلكترونية.