يعتبر طبق شوربة الشوفان من الأطباق الهامة جدًا بالنسبة لمن يتبع حميات غذائية خاصة تهدف لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة دون تعرض الجسم لخطر نقص أحد العناصر الغذائية، فبجانب أن السعرات الحرارية في شوربة الشوفان منخفضة نسبية تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية ونسبة لا بأس بها من البروتين، كما أن البعض يرفع نسبة السعرات الحرارية في شوربة الشوفان والقيمة الغذائية لها عن طريق إعدادها مع بروتين حيواني المصدر (دجاج، لحم) أو بروتين نباتي مثل البقوليات. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في القلقاس المطبوخ
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان
القيمة الغذائية و السعرات الحرارية في 100 جرام من شوربة الشوفان دون أي إضافات هي:
مجمل السعرات الحرارية 63 سعرة حرارية مقسمة كالتالي:
السعرات الحرارية الكربوهيدراتية 96 سعرة حرارية بنسبة 64. 3% من الإجمالي. السعرات الحرارية دهنية المصدر: 8. سعرات شوربة الشوفان للرجيم. 55 سعرة حرارية بنسبة 18. 3% من إجمالي السعرات الحرارية في حساء الشوفان
والسعرات الحرارية بروتينية المصدر: 8. 12 بنسبة 17. 4% من إجمالي السعرات الحرارية. البروتين: 2 جرام تقريبًا. الدهون: 1 جرام تقريبًا.
- سعرات شوربة الشوفان وفوائده
سعرات شوربة الشوفان وفوائده
ينصح الكثير من خبراء التغذية المقبلين على تقليل وزنهم استخدام شوربة الشوفان لما بها من فوائد، كما يعد الشوفان من الحبوب الكاملة، وتلجأ اليوم الكثير من السيدات إلى إدخال الشوفان للأطفال في الوجبات الخاصة بهم وكذلك الحلوي، نظرا للقيمة الغذائية الكبيرة التي توجد به وفي الوقت ذاته قليل السعرات الحرارية.
الشوفان من الحبوب التي لها فائدة كبيرة جدا النسبة للجهاز الهضمي، حيث يعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ويجعله أكثر قوة عن الوقت السابق ويجعله أكثر قدرة على منع أمتصاص الدهون المتواجدة في الطعام، ويعمل على تخليص الجسم من المزيد من الدهون مع الفضلات بالإضافة إلى تخليص الجسم من مشكلة هامة جدا وهي مشكلة الإمساك. مفيد جدا في تنشيط كل من الكبد والكلي حيث يعمل على تخليص الجسم من الفضلات والماء الزائد ويزيد من إدرار البول مما يساهم في تخليص الجسم من السموم. يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم حيث أن لذلك الأمر دور كبي في المحافظة على الوزن المثالي للجسم، ويجعل الجسم أكثر قدرة على عدم استيعاب المزيد من الدهون المتراكمة به. سعرات شوربة الشوفان وفوائده. ومن الممكن تحضير شوربة الشوفان للرجيم وفقا للوصفة التالية حيث تعد تلك الشوربة من الأنواع الحارقة للدهون، وكثيرا ما ينصح بها خبراء التغذية خلال فترة الرجيم. وصفة شوربة الشوفان للريجيم مقادير وصفة الشوفان للرجيم ملعقة من زيت الزيتون، بصلة مفرومة فرم ناعم، كوب واحد من الشوفان، 1 لتر ماء ساخن، نصف كيلو من الروبيان النظيف والمجهز، فصان من الثوم مهروسان، ليمون، ملح وفلفل حسب الحاجة، كراث وأخيرا ثمرة من الفلفل الأحمر.
- عضو فريق التخطيط الاستراتيجي في كلية التربية بالخرج، بالقرار رقم 3397100614 وتاريخ 13/ 6/ 1439هـ
- عضو وحدة التوعية الفكرية في جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز، بالقرار رقم 33911000609 وتاريخ 12/ 6/ 1439هـ. - عضو لجنة تطبيق مشروع مركز جامعة سطام بن عبدالعزيز لنشر القيم
- القيام بمهام عمل عميد كلية المجتمع بالخرج، بالقرار رقم 34011000118 وتاريخ 14/ 3/ 1440هـ
- عضو فريق المراجعة الداخلية (المراجعة الأكاديمية) بالقرار رقم 34011000125 وتاريخ 24/3/1440هـ
- عضو مجلس عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر للعام الجامعي 1439ه/ 1440هـ بالقرر رقم 14022007370 وتاريخ 9/ 2/ 1440هـ
- عضو لجنة المراجعة لبرنامج إعداد المعلم، الذي أعدته كلية التربية بالخرج. - عضو لجنة متابعة وتنفيذ مذكرة التعاون مع وزراة التعليم بالقرار رقم 14015021910 وتاريخ 9/ 5/ 1440هـ. جامعة الامير سطام خدمات الطلاب. - عميد كلية بالمجتمع بالخرج بالقرار رقم 44011000164 وتاريخ 13/ 11/ 1440هـ. - عضو اللجنة الدائمة لتأديب الطلاب بالقرار رقم 34133000009 وتاريخ 9/1/1441هـ. * ثالثاً/ من أهم جوانب الخبرة الإدارية ما يلي:
- عميد كلية المجتمع بالخرج. - عميد شؤون الطلاب في جامعة المجمعة.
واما اذا كان لا يوجد حساب لديك فعليك الضغط على انشاء حساب جديد وبعد عمل الحساب وتسجيل الدخول فسوف تكون على الصفحه الخاصه بنظام البلاك بورد ثم يتم الضغط على زر افعل لاحقا أو سأفعل لاحقا بعد القيام بهذه الخطوات سيتم تفعيل حسابك على نظام بلاك بورد ومن مميزات تطبيق نظام البلاك بورد تسهيل عملية التعليم من خلال تنزيل تطبيق نظام بلاك بورد علي الجهاز الخاص بالطالب ويمكنه الدخول من أي جهاز من الأجهزة الذكية ويمكن تنزيله على كل الأجهزة التي تعمل بنظام الاندرويد ونظام الايفون وبالطبع انتشرت هذه الأجهزة وأصبحت متوفرة لجميع الطلاب وبالتالي في محتوى الجميع. اقرا ايضا:
جامعة سطام بلاك بورد
٣- أخذ الاختبار في مقر الوحدة حيث يكون متهيئا للطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة. الخدمة الثانية: المساعدة على تدوين الملاحظات: تهدف هذه الخدمة إلى مساعدة الطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة الذين يواجهون مشاكل عدة في تسجيل الملاحظات المهمة التي يشير إليها أستاذ المادة اثناء المحاضرة وذلك من خلال: ١- استخدام التكنولوجيا (على سبيل المثال: التسجيلات الصوتية، تطبيقات تدوين الملاحظات). ٢- التطوع، حيث يتطوع أحد الطلاب المتفوقين داخل المحاضرة بكتابة الملاحظات المهمة لزميله من ذوي الاحتياجات الخاصة. الخدمة الثالثة: الحضور وتعديل مواعيد الواجبات والاختبارات: عدد من الطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة مُعرضون لنوبات حادة عشوائية قد تمنعهم من حضور بعض المحاضرات، أو أداء الاختبارات في وقتها، أو عدم تسليم الواجبات والمشاريع البحثية في الوقت المحدد، ولذا فهم بحاجة إلى بعض المرونة للتعامل مع هذا الظرف. ويكون دور وحدة ذوي الاحتياجات الخاصة بداية التأكد من هذه الحالات، وبعد ذلك التنسيق مع أستاذ المقرر لإيجاد بدائل مناسبة لهؤلاء الطلاب وتحديداً، خلال الأسابيع الأولى من الفصل الدراسي، حيث يتم تكليف أحد أعضاء الوحدة للتنسيق مع الطالب وأستاذ المقرر للعمل على وضع خطة لحضور الطالب ذوي الاحتياجات الخاصة وسياسات المشاركة في المقرر بما لا تؤثر على فهم واستيعاب الطالب للعناصر الأساسية للمقرر ومخرجات التعلم النهائية.