ما هي احتياجات أجسادنا للكميات الغذائية اليومية الكافية؟ الخضار: يجب أن تناول 3-5 حصص يومياً من الخضار المختلفة وذلك لاحتوائها على الفيتامينات الطبيعية مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وهي مصدراً مهماً للبوتاسيوم والمغنيسيوم. الفواكه: وهي مصدر الكربوهيدات وغنية بالألياف والفيتامينات ويجب تناول 2-3 حصص غذائية يومياً. مشتقات الحليب: تعتبر مشتقات الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وهي تحافظ على صحة العظام، ويُنصح بحصة واحدة يومياً من مشتقات الحليب ككوب من اللبن منزوع الدسم أو من الحليب. الأغذية الغنية بالبروتين: من المهم مدّ الجسم بالبروتينات اللازمة سواءً بروتينات نباتية أو حيوانية، فهي تحمي الجسم من فقر الدم ويجب تناول حصة يومية منها بما يقدر ب 150-200 غرام من المصادر الحيوانية كاللحوم أو النباتية كالحبوب والمكسرات. الدهون والزيوت: من المهم تجنّب الدهون الحيوانية والمهدرجة في إعداد أطعمتك واستخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والفول السوداني والكانولا والذرة كما يجب عدم الإفراط باستخدامها حيث يسمح للفرد بمعلقة واحدة يومياً من الزيت. فوائد الغذاء الصحي | المرسال. السكريات والحلويات: عليك الاعتدال في تناول الحلويات ومن الأفضل إشباع النفس بالطعام الصحي أولاً ثم يكون من الممكن التمتع بقطعة حلوى صغيرة جداً، ومن الأفضل الابتعاد عن السكريات واستخدام العسل كمُحلّي طبيعي.
- ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة
- ما هو الغذاء غير الصحي ؟ | الفدرالية الجزائرية للمستهلكين
- فوائد الغذاء الصحي | المرسال
- ما هو أفضل حصان عربي أصيل في العالم؟ قائمة بأفضل الخيول (صور) | الرجل
- اجمل حصان بالعالم – لاينز
- شاهد أجمل حصان عربي أصيل في العالم ماشاء الله - YouTube
ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة
الغذاء
يعتبر الغذاء الوقود الأساسي للجسم، شرط الحصول على الأصناف الغذائية الصحية منه إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، كما تعدّ الاختيارات الغذائية من المؤثرات الرئيسة المرتبطة بظهور بعض المشاكل الصحية كالسمنة أو زيادة الوزن أو السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، وحتى لا يتعرّض الجسم لمثل هذه المشاكل لا بدّ من اختيار الغذاء الصحي وليس التخلّي عن بعض الأصناف الغذائية التي توفّر عناصر غذائية مهمّة للمحافظة على جسم أكثر صحّة. ما هو الغذاء غير الصحي ؟ | الفدرالية الجزائرية للمستهلكين. [١]
أهمية الغذاء لجسم الإنسان
يُشكّل الغذاء أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهو الذي يوفّر ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مختلفة كا لفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، وحتى يصل للجسم كل مفيد منها لا بد من التركيز على تناول الغذاء الصحي بدلًا من إرضاء غرور براعم التّذوّق وتناول ما تقع العين عليه من أطايب مختلفة فحسب، حيث تتركّز أهمية الغذاء لجسم الإنسان على الآتي: [١]
يوفّر للجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. يحفّز هرمونات النمو. يعمل على تشغيل خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدماغ بفعالية.
ما هو الغذاء غير الصحي ؟ | الفدرالية الجزائرية للمستهلكين
المصدر
فوائد الغذاء الصحي | المرسال
الطعام الصحي هو الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات
اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة و هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى, وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه
[1]
فوائد الغذاء الصحي
يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكهK والخضروات ذات الألوان المتعددة، والحبوب الكاملة، والنشويات، والدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون. الأكل الصحي يعني أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر، وهناك الكثير من فوائد الغذاء الصحي ، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ لديه مخاطر أعلى للإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك:
مرض قلبي
داء السكري غير المعتمد على الأنسولين
ضعف كثافة العظام. بعض أنواع السرطان
وتحتوي الخضار والفواكه الكاملة على سعرات حرارية أقل من معظم الأطعمة المصنعة، لذلك يجب على الشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن أنْ يقلل من تناوله للسعرات الحرارية إلى ما لا يحتاج إليه كل يوم. تعريف الغذاء الصحي. ويمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من الأطعمة المصنعة الشخص على البقاء ضمن حدوده اليومية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. وتعتبر الألياف أحد العناصر المهمة في أي نظام غذائي صحي بشكل خاص لإدارة الوزن، وتحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الجوع عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.
هل تعلم أن تناول الأغذية الصحية يساعد في الحفاظ على جسمك والحصول على جسم رشيق وقالي وذلك لأن الأغذية الصحية تعمل على تجنب الإنسان أن يتناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير. هل تعلم أن تناول الأغذية الصحية يساعد الإنسان في التخلص من النسب العالية من الأملاح التي تدخل الجسم وهو ما يساعد في حماية جسم الإنسان من الإصابة بحصوات الكلى التي تسبب تلفها ودخول الإنسان في كثير من المشاكل الصحية، كما أنها تعمل على تنظيم ضغط الدم حيث تناول هذه الأملاح على رفع ضغط الدم. ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة. هل تعلم أن تناول الماء بمعدل ثمانية أكواب بصورة يومية يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة التي توجد في الجسم كما أنه يعمل على حماية الجلد من الجفاف ويعطيه رطوبة وحيوية ونضارة. [2]
و بالتالي يمكن القول في مطوية عن الغذاء الصحي أنه يعتبر مفتاح سعادة الإنسان في هذه الحياة فهو يعمل على حمايته من الأمراض وبالتالي يستطيع الإنسان أن يعيش حياته سعيداً دون مشاكل.
للمزيد يمكنك قراءة: حقائق علمية مضحكة وطريفة
صور أحصنة جميلة:
أجمل السلالات في العالم
الحصان العربي
شرح جسد الحصان
ما هو أفضل حصان عربي أصيل في العالم؟ قائمة بأفضل الخيول (صور) | الرجل
08/10/2017
ألمانية حقنت نفسها بالبكتيريا لمحاربة الشيخوخة! 07/10/2017
صور: الجمال في الدقة والترتيب والكمال "جزء 7"
06/10/2017
معايير الجمال الأكثر غرابة على مر العصور "جزء 4"
15/06/2017
لماذا يجب قتل الحصان إن كسرت ساقه؟
01/05/2017
معايير الجمال الأكثر غرابة على مر العصور "الجزء 3"
[١] يُعد نمر البنغال الملطخ من أجمل الحيوانات؛ بسبب لونه الأبيض والذي يُولد جميع النمور به ولا يتغير إلى لون آخر؛ نظرًا للشذوذ الجيني الذي يتميز به هذا النمر والذي يُميزه عن باقي الأنواع ويُعطيه صفة جمالية مميزة. ما هو أفضل حصان عربي أصيل في العالم؟ قائمة بأفضل الخيول (صور) | الرجل. [١] ونظرًا لندرة وجود هذه النمور ذلك يجعلها أكثر جمالًا. [١]
النمر الملطخ
النمر الملطخ (بالإنجليزية: Clouded leopard)، ويُطلق عليه أيضًا اسم الفهد المرقط، وينتمي لفصيلة الثدييات، حيث يُشبه هذا النمر قطة جميلة، واعتبر من أجمل الحيوانات نظرًا للفرو المرقط الذي يُغطي جسمه، [١١] وكما أن له عيون بلون بني رقيقة ولامعة، حيث شُبه بقطة المنزل. [٤] كما أن فروه المرقط يُساعده على الاختباء بين الغابات والأشجار؛ للتسلل والتقاط فريسته بسرعة كبيرة، ويتواجد النمر المرقط بشكل كبير في غابات جنوب شرق آسيا. [٤]
الهسكي السيبيري
الهسكي السيبيري (بالإنجليزية: Siberian Husky) ينتمي ل عائلة كلاب الهسكي التي نشأت في مدينة سيبيريا، ويتميز بمظهر جميل يُشبه الذئب، إذ إن له فروًا سميكًا من يتميز بالعديد من الألوان والعلامات، وله عيون زرقاء أو ألوان متعددة، بالإضافة لقدرة هذه الكلاب على القفز من أماكن مرتفعة لذلك يجب وضع سياج مرتفع لمنع هروبها.
اجمل حصان بالعالم – لاينز
[١]
فرس النبي
فرس النبي (بالإنجليزية: Praying Mantis) هي حشرة من عائلة اللافقاريات، والاسم العلمي لها السرعوف الديني (بالإنجليزية: Mantis religiosa)؛ بسبب أرجلها الطويلة التي تثنيها معًا بوضعية تُشبه وضعية الصلاة. [٧] تتميز أنثى فرس النبي بأنها تُشبه أزهار الأوركيدا لدرجة أن الحشرات تعتقد بأنها أزهارًا وتقترب لتلقيحها؛ وذلك بسبب جمال وتناغم ألوانها الزاهية والمخططة بدقة باللون الوردي والأبيض. [٤] كما تُعتبر هذه الحشرة من المفترسات؛ إذ إن لها رأسًا مثلثًا ورقبة طويلة أو صدرًا ممدودًا، بحيث تُمكنها من إدارة رأسها بزاوية 180 درجة، ولونها غالبًا ما يكون بنيًا أو أخضرًا؛ بطريقة تموه النباتات التي تعيش عليها. [٧] إنَّ هذه الحشرة غالبًا ما تصطاد فرائسها بأرجلها المحتوية على مسامير لتثبيت الفريسة، كما يشتهر عن أنثى فرس النبي بأنها تأكل رفيقها بعد عملية التزاوج مباشرة. [٧]
سمك المندرين
سمك المندرين (بالإنجليزية: Mandarinfish) من أجمل الكائنات البحرية، والتي تنتمي لفصيلة الفقاريات، وشعبة الأسماك شعاعية الزعانف. شاهد أجمل حصان عربي أصيل في العالم ماشاء الله - YouTube. [٨] إن أسماك المندرين ذات ألوان مميزة تُشبه الكهرباء المضيئة داخليًا، وهي أكثر الأسماك التي يبحث عنها المصورون تحت الماء لتصوير جمالها، كما يُشار للمندرين إلى أنها مشابهة للتنانين الصينية، ويظهر جمالها عندما ينظر إليها الأشخاص وهي تسبح.
[٣]
البط الصيني
اتصف البط الصيني (بالإنجليزية: Mandarin duck)، وهو أحد أنواع البط المائي، بأنه أجمل الحيوانات؛ نظرًا لجمال ريشه ذو الألوان الجميلة والمفرحة، والذي يُشبه معاطف الفرو الملونة. [٤] ويُطلق على هذا البط أيضًا البط اليوسفي وهو من شعبة الطيور المائية، والذي يتميز بصغر حجمه وجماله، حيث يتميز ذكوره بأن لهم ريشًا برتقالي اللون مع خطوط عامودية برتقالية على وجنتهم وظهورهم، بالإضافة لجوانبهم البرتقالية الشاحبة، وتتميز إناثه برؤوسها الرمادية وظهر بني اللون مع وشحة بيضاء. [٥]
فراشة الجناح الزجاجي
فراشة الجناح الزجاجي (بالإنجليزية: Glasswinged butterfly) يُطلق عليها أيضًا اسم غريتا أوتو (بالإنجليزية: Greta oto)، [١] وتنتمي إلى عائلة الحشرات، والفصيلة الفرعية من الفراشات ذات القدمين والأجنحة الشفافة. اجمل حصان بالعالم – لاينز. [٦] تتميز فراشة الجناح الزجاجي بجناحين زجاجيين، وتُعد من أكثر الفراشات غرابة في العالم، وتدخل في منافسة أجمل فراشات العالم ؛ إذ إن لها أشكال جميلة وجذابة على أجنحتها وتتميز بمظهر رشيق محبب للناظر إليها. [١] إنَّ أجنحتها شفافة تمامًا من الوسط، وذات حواف بنية اللون يتخللها شريط بلون أبيض، وذلك ما يجعلها تبدو للناظر وكأنها تُغير لونها، كما أن هذه الخاصية في الفراشة تُساعدها على حماية نفسها من المحيط الخارجي، والحيوانات المفترسة، والتأقلم مع البيئة النباتية الموجودة فيها.
شاهد أجمل حصان عربي أصيل في العالم ماشاء الله - Youtube
العبية: وجاء اسمها من ردها لعباءة راكبها بذيلها المرتفع. الدّهمة: وسُميت بهذا الاسم بسبب لون جلدها الدّاكن المائل للسواد. الشّويمة: وسميت بهذا الاسم لكثرة الشّامات على جسمها. الصّقلاوية: وجاء اسمها من شعرها المصقول، ومن طريقة رفع حوافرها في الهواء عند الجري. بعض سلالات الخيول
توجد الكثير من سلالات الخيول التي تنتشر في أرجاء العالم، ومنها: [٦]
خيول أباكو البربريّة (بالإنجليزيّة: Abaco Barb). خيول كوارتر الأمريكيّة (بالإنجليزيّة: American Quarter Horse). الخيول العربية (بالإنجليزيّة: Arabians). خيول أخال تيكي (بالإنجليزيّة: Akhal-Teke). الخيول الأندلسيّة (بالإنجليزيّة: Andalusian Horses). خيول أبالوز (بالإنجليزيّة: Appaloosa horses). الخيول البلجيكية (بالإنجليزيّة: Belgian Horses). الخيول الكنديّة (بالإنجليزيّة: Canadian Horses). خيول فيريزيان (بالإنجليزيّة: Friesian Horses). الخيل الأيسلندي (بالإنجليزيّة: Icelandic Horse). خيل مورجان (بالإنجليزيّة: The Morgan Horse). الخيول السويديّة ذات الدّم الحار (بالإنجليزيّة: Swedish Warmblood). خيويل ثوروبريد (بالإنجليزيّة: Thoroughbred horses). خيول بنتو (بالإنجليزيّة: Pinto horses).
هناك العديد من سلالات الأحصنة الموجودة بمناطق مختلفة من العالم ، منها ما هو معروف ومنتشر على نطاق كبير ، ومنها ما هو غير معروف إلا على نطاق ضيق ، ومن المعروف بأن الحصان العربي يعد من أعرق سلالات الخيول الموجودة بالأعلى والأغلى ثمناً ، ويرجع هذا لحرص العرب على العناية بسلالات الخيول الممتازة ، وحرصهم أيضاً على المحافظة على أنسابها ، وهذا الأمر قد جعل منها الأفضل في العالم ، وهناك أيضاً خيول أخرى غير الخيل العربي ، واليوم سوف نستعرض معهم أفضل سلالات الخيول الموجودة في العالم فتابعوا معنا. الحصان العربي:
الخيول العربية تجمع بين الجمال ، والرشاقة وخفة الحركة ، وتناسق الأعضاء ، وسرعة الجري ، بالإضافة إلى أنها ذكية جداً ، وتمتلك قدرة كبيرة على التكيف ، الحصان العربي الأصيل يعتبر من أقدم الخيول العربية على الإطلاق ، بل واستناداً على الحقائق التاريخية التي تشير بأن بلاد العرب لم تعرف إلا نوع فقط من سلالات الخيل الأصيل ، والتي استعملت لهدفين اثنين فقط ألا وهما: الحرب وخوض السباقات. كما ويمتاز الحصان العربي الأصيل بصفات عديدة من أهمها: الشجاعة ، وجمال الهيئة ، وينحدر من خمسة عوائل معروفة لدى العرب ، ولكل عائلة صفات تميزت بها عن غيرها ، وتشترك كل العائلات بصفة واحدة ، ألا وهي أنها تمتلك القدرة على حمل الأكسجين بكريات الدم أكثر من الأنواع الأخرى.